Sprawdzamy wartości odżywcze mleka kokosowego w porównaniu z innymi napojami
Sprawdziliśmy kaloryczność mleka kokosowego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi napojami to koniecznie czytaj dalej.
Mleko kokosowe - kalorie i wartości odżywcze
Mleko kokosowe zawiera 197 kcal na 100g.
Przykładowo szklanka mleka kokosowego (215 g) to około 424 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 18% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie mleko kokosowe zawiera 2.02g białka, 2.81g węglowodanów oraz 21.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych napojach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Mleko kokosowe | Mleko migdałowe |
|---|---|---|
| Kalorie | 197 | 15 |
| Węglowodany | 2.81 g | 1.31 g |
| Tłuszcze | 21.33 g | 0.96 g |
| Białko | 2.02 g | 0.4 g |
| Woda | 72.88 g | 96.54 g |
| Wapń | 18 mg | 184 mg |
| Żelazo | 3.3 mg | 0.28 mg |
| Magnez | 46 mg | 6 mg |
| Fosfor | 14 mg | 1 mg |
| Potas | 220 mg | 67 mg |
| Sód | 13 mg | 72 mg |
| Cynk | 14 mg | 1 mg |
| wit. B3 | 0.637 mg | 0.07 mg |
| wit. B9 | 0.014 mg | 0.001 mg |
Źródło: Coconut milk vs Almond milk
| per 100g | Mleko kokosowe | Woda kokosowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 197 | 19 |
| Węglowodany | 2.81 g | 3.71 g |
| Tłuszcze | 21.33 g | 0.2 g |
| Białko | 2.02 g | 0.72 g |
| Woda | 72.88 g | 94.99 g |
| Wapń | 18 mg | 24 mg |
| Żelazo | 3.3 mg | 0.29 mg |
| Magnez | 46 mg | 25 mg |
| Fosfor | 14 mg | 3 mg |
| Potas | 220 mg | 250 mg |
| Sód | 13 mg | 105 mg |
| Cynk | 14 mg | 3 mg |
| wit. B1 | 0.022 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.637 mg | 0.08 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.032 mg |
| wit. B9 | 0.014 mg | 0.003 mg |
| wit. C | 1 mg | 2.4 mg |
Źródło: Coconut milk vs Coconut water
| per 100g | Mleko kokosowe | Cola (Coca Cola) |
|---|---|---|
| Kalorie | 197 | 37 |
| Węglowodany | 2.81 g | 9.56 g |
| Tłuszcze | 21.33 g | 0.02 g |
| Białko | 2.02 g | 0.07 g |
| Woda | 72.88 g | 90.31 g |
| Wapń | 18 mg | 2 mg |
| Żelazo | 3.3 mg | 0.11 mg |
| Fosfor | 14 mg | 10 mg |
| Potas | 220 mg | 2 mg |
| Sód | 13 mg | 4 mg |
| Cynk | 14 mg | 0.02 mg |
Źródło: Coconut milk vs Cola (Coca Cola)
| per 100g | Mleko kokosowe | Jogurt grecki |
|---|---|---|
| Kalorie | 197 | 59 |
| Węglowodany | 2.81 g | 3.6 g |
| Tłuszcze | 21.33 g | 0.39 g |
| Białko | 2.02 g | 10.19 g |
| Woda | 72.88 g | 85.1 g |
| Wapń | 18 mg | 110 mg |
| Żelazo | 3.3 mg | 0.07 mg |
| Magnez | 46 mg | 11 mg |
| Fosfor | 14 mg | 1 mg |
| Potas | 220 mg | 141 mg |
| Sód | 13 mg | 36 mg |
| Cynk | 14 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.022 mg | 0.023 mg |
| wit. B3 | 0.637 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 0.014 mg | 0.007 mg |
Źródło: Coconut milk vs Greek yoghurt
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Coconut milk Compares)
Polecane dla Ciebie
Jak wygląda halibut na tle innych ryb pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność halibuta. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.
Halibut - kalorie i wartości odżywcze
Halibut zawiera 186 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie halibut zawiera 14.37g białka, 0g węglowodanów oraz 13.84g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Łosoś (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 208 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 13.42 g |
| Białko | 14.37 g | 20.42 g |
| Woda | 70.27 g | 64.89 g |
| Wapń | 3 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 26 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.5 mg |
| Potas | 268 mg | 363 mg |
| Sód | 80 mg | 59 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.5 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.207 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.155 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 8.672 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.636 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.026 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 3.55 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Salmon
Przeczytaj też: Jak wygląda kozie mleko na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Dorsz (mięso, filet) |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 82 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 0.67 g |
| Białko | 14.37 g | 17.81 g |
| Woda | 70.27 g | 81.22 g |
| Wapń | 3 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 0.38 mg |
| Magnez | 26 mg | 32 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 268 mg | 413 mg |
| Sód | 80 mg | 54 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.076 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.065 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 2.063 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.245 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.007 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.64 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Cod
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Miecznik (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 144 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 6.65 g |
| Białko | 14.37 g | 19.66 g |
| Woda | 70.27 g | 73.38 g |
| Wapń | 3 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 0.38 mg |
| Magnez | 26 mg | 29 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 268 mg | 418 mg |
| Sód | 80 mg | 81 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.075 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.053 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 7.76 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.543 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 2.02 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Swordfish (fillet, meat)
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Pstrąg |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 141 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 6.18 g |
| Białko | 14.37 g | 19.94 g |
| Woda | 70.27 g | 73.8 g |
| Wapń | 3 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 26 mg | 25 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 268 mg | 377 mg |
| Sód | 80 mg | 51 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.12 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.09 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 5.567 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.34 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.011 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 2.34 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Trout
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Tilapia (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 96 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 1.7 g |
| Białko | 14.37 g | 20.08 g |
| Woda | 70.27 g | 78.08 g |
| Wapń | 3 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 0.56 mg |
| Magnez | 26 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.4 mg |
| Potas | 268 mg | 302 mg |
| Sód | 80 mg | 52 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.4 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.041 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.063 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 3.903 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.162 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.024 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.4 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Tilapia (fillet, meat)
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Tuńczyk |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 144 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 4.9 g |
| Białko | 14.37 g | 23.33 g |
| Woda | 70.27 g | 68.09 g |
| Wapń | 3 mg | 8 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 1.02 mg |
| Magnez | 26 mg | 50 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 5.7 mg |
| Potas | 268 mg | 252 mg |
| Sód | 80 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 5.7 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.241 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.251 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 8.654 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.455 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 1 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Tuna
| per 100g | Halibut (filet, mięso) | Flądra (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 186 | 70 |
| Tłuszcze | 13.84 g | 1.93 g |
| Białko | 14.37 g | 12.41 g |
| Woda | 70.27 g | 84.63 g |
| Wapń | 3 mg | 21 mg |
| Żelazo | 0.66 mg | 0.18 mg |
| Magnez | 26 mg | 18 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 268 mg | 160 mg |
| Sód | 80 mg | 296 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.022 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 1.5 mg | 1.04 mg |
| wit. B6 | 0.42 mg | 0.098 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 0.005 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.63 mg |
Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Flounder (fillet, meat)
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Halibut (fillet, meat) Compares)
