Informacje9 lipca, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze mleka kokosowego w porównaniu z innymi napojami

Sprawdzamy wartości odżywcze mleka kokosowego w porównaniu z innymi napojami

Sprawdziliśmy kaloryczność mleka kokosowego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi napojami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Mleko kokosowe - kalorie i wartości odżywcze

Mleko kokosowe zawiera 197 kcal na 100g.

Przykładowo szklanka mleka kokosowego (215 g) to około 424 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 18% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jednocześnie mleko kokosowe zawiera 2.02g białka, 2.81g węglowodanów oraz 21.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych napojach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMleko kokosoweMleko migdałowe
Kalorie197 15
Węglowodany2.81 g1.31 g
Tłuszcze21.33 g0.96 g
Białko2.02 g0.4 g
Woda72.88 g96.54 g
Wapń18 mg184 mg
Żelazo3.3 mg0.28 mg
Magnez46 mg6 mg
Fosfor14 mg1 mg
Potas220 mg67 mg
Sód13 mg72 mg
Cynk14 mg1 mg
wit. B30.637 mg0.07 mg
wit. B90.014 mg0.001 mg

Źródło: Coconut milk vs Almond milk



per 100gMleko kokosoweWoda kokosowa
Kalorie197 19
Węglowodany2.81 g3.71 g
Tłuszcze21.33 g0.2 g
Białko2.02 g0.72 g
Woda72.88 g94.99 g
Wapń18 mg24 mg
Żelazo3.3 mg0.29 mg
Magnez46 mg25 mg
Fosfor14 mg3 mg
Potas220 mg250 mg
Sód13 mg105 mg
Cynk14 mg3 mg
wit. B10.022 mg0.03 mg
wit. B30.637 mg0.08 mg
wit. B60.028 mg0.032 mg
wit. B90.014 mg0.003 mg
wit. C1 mg2.4 mg

Źródło: Coconut milk vs Coconut water



per 100gMleko kokosoweCola (Coca Cola)
Kalorie197 37
Węglowodany2.81 g9.56 g
Tłuszcze21.33 g0.02 g
Białko2.02 g0.07 g
Woda72.88 g90.31 g
Wapń18 mg2 mg
Żelazo3.3 mg0.11 mg
Fosfor14 mg10 mg
Potas220 mg2 mg
Sód13 mg4 mg
Cynk14 mg0.02 mg

Źródło: Coconut milk vs Cola (Coca Cola)



per 100gMleko kokosoweJogurt grecki
Kalorie197 59
Węglowodany2.81 g3.6 g
Tłuszcze21.33 g0.39 g
Białko2.02 g10.19 g
Woda72.88 g85.1 g
Wapń18 mg110 mg
Żelazo3.3 mg0.07 mg
Magnez46 mg11 mg
Fosfor14 mg1 mg
Potas220 mg141 mg
Sód13 mg36 mg
Cynk14 mg1 mg
wit. B10.022 mg0.023 mg
wit. B30.637 mg0.208 mg
wit. B60.028 mg0.063 mg
wit. B90.014 mg0.007 mg

Źródło: Coconut milk vs Greek yoghurt



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Coconut milk Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje30 czerwca, 07:32,

Jak wygląda halibut na tle innych ryb pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda halibut na tle innych ryb pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność halibuta. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Halibut - kalorie i wartości odżywcze

Halibut zawiera 186 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie halibut zawiera 14.37g białka, 0g węglowodanów oraz 13.84g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gHalibut (filet, mięso)Łosoś (filet, mięso)
Kalorie186 208
Tłuszcze13.84 g13.42 g
Białko14.37 g20.42 g
Woda70.27 g64.89 g
Wapń3 mg9 mg
Żelazo0.66 mg0.34 mg
Magnez26 mg27 mg
Fosfor0.1 mg0.5 mg
Potas268 mg363 mg
Sód80 mg59 mg
Cynk0.1 mg0.5 mg
wit. B10.06 mg0.207 mg
wit. B20.08 mg0.155 mg
wit. B31.5 mg8.672 mg
wit. B60.42 mg0.636 mg
wit. B90.001 mg0.026 mg
wit. E0.73 mg3.55 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Salmon

Przeczytaj też: Jak wygląda kozie mleko na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych



per 100gHalibut (filet, mięso)Dorsz (mięso, filet)
Kalorie186 82
Tłuszcze13.84 g0.67 g
Białko14.37 g17.81 g
Woda70.27 g81.22 g
Wapń3 mg16 mg
Żelazo0.66 mg0.38 mg
Magnez26 mg32 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas268 mg413 mg
Sód80 mg54 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.06 mg0.076 mg
wit. B20.08 mg0.065 mg
wit. B31.5 mg2.063 mg
wit. B60.42 mg0.245 mg
wit. B90.001 mg0.007 mg
wit. E0.73 mg0.64 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Cod



per 100gHalibut (filet, mięso)Miecznik (filet, mięso)
Kalorie186 144
Tłuszcze13.84 g6.65 g
Białko14.37 g19.66 g
Woda70.27 g73.38 g
Wapń3 mg5 mg
Żelazo0.66 mg0.38 mg
Magnez26 mg29 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas268 mg418 mg
Sód80 mg81 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.06 mg0.075 mg
wit. B20.08 mg0.053 mg
wit. B31.5 mg7.76 mg
wit. B60.42 mg0.543 mg
wit. B90.001 mg0.002 mg
wit. E0.73 mg2.02 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Swordfish (fillet, meat)



per 100gHalibut (filet, mięso)Pstrąg
Kalorie186 141
Tłuszcze13.84 g6.18 g
Białko14.37 g19.94 g
Woda70.27 g73.8 g
Wapń3 mg25 mg
Żelazo0.66 mg0.31 mg
Magnez26 mg25 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas268 mg377 mg
Sód80 mg51 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.06 mg0.12 mg
wit. B20.08 mg0.09 mg
wit. B31.5 mg5.567 mg
wit. B60.42 mg0.34 mg
wit. B90.001 mg0.011 mg
wit. E0.73 mg2.34 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Trout



per 100gHalibut (filet, mięso)Tilapia (filet, mięso)
Kalorie186 96
Tłuszcze13.84 g1.7 g
Białko14.37 g20.08 g
Woda70.27 g78.08 g
Wapń3 mg10 mg
Żelazo0.66 mg0.56 mg
Magnez26 mg27 mg
Fosfor0.1 mg1.4 mg
Potas268 mg302 mg
Sód80 mg52 mg
Cynk0.1 mg1.4 mg
wit. B10.06 mg0.041 mg
wit. B20.08 mg0.063 mg
wit. B31.5 mg3.903 mg
wit. B60.42 mg0.162 mg
wit. B90.001 mg0.024 mg
wit. E0.73 mg0.4 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Tilapia (fillet, meat)



per 100gHalibut (filet, mięso)Tuńczyk
Kalorie186 144
Tłuszcze13.84 g4.9 g
Białko14.37 g23.33 g
Woda70.27 g68.09 g
Wapń3 mg8 mg
Żelazo0.66 mg1.02 mg
Magnez26 mg50 mg
Fosfor0.1 mg5.7 mg
Potas268 mg252 mg
Sód80 mg39 mg
Cynk0.1 mg5.7 mg
wit. B10.06 mg0.241 mg
wit. B20.08 mg0.251 mg
wit. B31.5 mg8.654 mg
wit. B60.42 mg0.455 mg
wit. B90.001 mg0.002 mg
wit. E0.73 mg1 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Tuna



per 100gHalibut (filet, mięso)Flądra (filet, mięso)
Kalorie186 70
Tłuszcze13.84 g1.93 g
Białko14.37 g12.41 g
Woda70.27 g84.63 g
Wapń3 mg21 mg
Żelazo0.66 mg0.18 mg
Magnez26 mg18 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas268 mg160 mg
Sód80 mg296 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.06 mg0.022 mg
wit. B20.08 mg0.02 mg
wit. B31.5 mg1.04 mg
wit. B60.42 mg0.098 mg
wit. B90.001 mg0.005 mg
wit. E0.73 mg0.63 mg

Źródło: Halibut (fillet, meat) vs Flounder (fillet, meat)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Halibut (fillet, meat) Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie