Kalorie w kefirze na tle innych produktów nabiałowych
Sprawdziliśmy kaloryczność kefiru. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Kefir - kalorie i wartości odżywcze
Kefir zawiera 51 kcal na 100g.
Na przykład szklanka kefiru (200 g) to około 102 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie kefir zawiera 3.6g białka, 5g węglowodanów oraz 1.8g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Kefir | Serek wiejski (twarożek) |
---|---|---|
Kalorie | 52 | 98 |
Węglowodany | 7.48 g | 3.38 g |
Tłuszcze | 0.96 g | 4.3 g |
Białko | 3.59 g | 11.12 g |
Woda | 87.26 g | 79.79 g |
Wapń | 124 mg | 83 mg |
Żelazo | 0.04 mg | 0.07 mg |
Magnez | 12 mg | 8 mg |
Potas | 159 mg | 104 mg |
Sód | 38 mg | 315 mg |
wit. B1 | 0.03 mg | 0.027 mg |
wit. B2 | 0.172 mg | 0.163 mg |
wit. B3 | 0.128 mg | 0.099 mg |
wit. B6 | 0.059 mg | 0.046 mg |
wit. B9 | 0.018 mg | 0.012 mg |
wit. E | 0.04 mg | 0.08 mg |
Źródło: Kefir vs Cottage cheese
per 100g | Kefir | Śmietana bez tłuszczu |
---|---|---|
Kalorie | 52 | 74 |
Węglowodany | 7.48 g | 15.6 g |
Białko | 3.59 g | 3.1 g |
Woda | 87.26 g | 80.6 g |
Wapń | 124 mg | 125 mg |
Magnez | 12 mg | 10 mg |
Potas | 159 mg | 129 mg |
Sód | 38 mg | 141 mg |
wit. B1 | 0.03 mg | 0.04 mg |
wit. B2 | 0.172 mg | 0.15 mg |
wit. B3 | 0.128 mg | 0.07 mg |
wit. B6 | 0.059 mg | 0.02 mg |
wit. B9 | 0.018 mg | 0.011 mg |
Źródło: Kefir vs Sour cream (no fat)
per 100g | Kefir | Mleko owcze |
---|---|---|
Kalorie | 52 | 108 |
Węglowodany | 7.48 g | 5.36 g |
Tłuszcze | 0.96 g | 7 g |
Białko | 3.59 g | 5.98 g |
Woda | 87.26 g | 80.7 g |
Wapń | 124 mg | 193 mg |
Żelazo | 0.04 mg | 0.1 mg |
Magnez | 12 mg | 18 mg |
Potas | 159 mg | 137 mg |
Sód | 38 mg | 44 mg |
wit. B1 | 0.03 mg | 0.065 mg |
wit. B2 | 0.172 mg | 0.355 mg |
wit. B3 | 0.128 mg | 0.417 mg |
wit. B6 | 0.059 mg | 0.06 mg |
wit. B9 | 0.018 mg | 0.007 mg |
wit. C | 0.8 mg | 4.2 mg |
Źródło: Kefir vs Sheep's milk
per 100g | Kefir | Jajko |
---|---|---|
Kalorie | 52 | 143 |
Węglowodany | 7.48 g | 0.72 g |
Tłuszcze | 0.96 g | 9.51 g |
Białko | 3.59 g | 12.56 g |
Woda | 87.26 g | 76.15 g |
Wapń | 124 mg | 56 mg |
Żelazo | 0.04 mg | 1.75 mg |
Magnez | 12 mg | 12 mg |
Potas | 159 mg | 138 mg |
Sód | 38 mg | 142 mg |
wit. B1 | 0.03 mg | 0.04 mg |
wit. B2 | 0.172 mg | 0.457 mg |
wit. B3 | 0.128 mg | 0.075 mg |
wit. B6 | 0.059 mg | 0.17 mg |
wit. B9 | 0.018 mg | 0.047 mg |
wit. E | 0.04 mg | 1.05 mg |
Źródło: Kefir vs Egg
per 100g | Kefir | Jogurt grecki |
---|---|---|
Kalorie | 52 | 59 |
Węglowodany | 7.48 g | 3.6 g |
Tłuszcze | 0.96 g | 0.39 g |
Białko | 3.59 g | 10.19 g |
Woda | 87.26 g | 85.1 g |
Wapń | 124 mg | 110 mg |
Żelazo | 0.04 mg | 0.07 mg |
Magnez | 12 mg | 11 mg |
Potas | 159 mg | 141 mg |
Sód | 38 mg | 36 mg |
wit. B1 | 0.03 mg | 0.023 mg |
wit. B2 | 0.172 mg | 0.278 mg |
wit. B3 | 0.128 mg | 0.208 mg |
wit. B6 | 0.059 mg | 0.063 mg |
wit. B9 | 0.018 mg | 0.007 mg |
wit. E | 0.04 mg | 0.01 mg |
Źródło: Kefir vs Greek yoghurt
per 100g | Kefir | Maślanka |
---|---|---|
Kalorie | 52 | 105 |
Węglowodany | 7.48 g | 49 g |
Tłuszcze | 0.96 g | 5.78 g |
Białko | 3.59 g | 34.3 g |
Woda | 87.26 g | 2.97 g |
Wapń | 124 mg | 1184 mg |
Żelazo | 0.04 mg | 0.3 mg |
Magnez | 12 mg | 110 mg |
Potas | 159 mg | 1592 mg |
Sód | 38 mg | 517 mg |
wit. B1 | 0.03 mg | 0.392 mg |
wit. B2 | 0.172 mg | 1.579 mg |
wit. B3 | 0.128 mg | 0.876 mg |
wit. B6 | 0.059 mg | 0.338 mg |
wit. B9 | 0.018 mg | 0.047 mg |
wit. C | 0.8 mg | 5.7 mg |
wit. E | 0.04 mg | 0.1 mg |
Źródło: Kefir vs Buttermilk
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kefir Compares)
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Sprawdziliśmy kaloryczność jajka sadzonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Jajko sadzone - kalorie i wartości odżywcze
Jajko sadzone zawiera 196 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości jajko sadzone (55 g) to około 108 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie jajko sadzone zawiera 13.61g białka, 0.83g węglowodanów oraz 14.84g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Jajecznica |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 149 |
Tłuszcze | 14.84 g | 10.98 g |
Białko | 13.61 g | 9.99 g |
Wapń | 62 mg | 66 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 1.31 mg |
Magnez | 13 mg | 11 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 165 mg |
Potas | 152 mg | 132 mg |
Sód | 207 mg | 145 mg |
Cynk | 5.6 mg | 1.04 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.076 mg |
wit. E | 1.31 mg | 1.15 mg |
wit. K | 0.006 mg | 4 mg |
Źródło: Fried egg vs Scrambled eggs
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Jajko gotowane (na twardo lub miękko) |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 155 |
Węglowodany | 0.83 g | 1.12 g |
Tłuszcze | 14.84 g | 10.61 g |
Białko | 13.61 g | 12.58 g |
Woda | 69.47 g | 74.62 g |
Wapń | 62 mg | 50 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 1.19 mg |
Magnez | 13 mg | 10 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 0.3 mg |
Potas | 152 mg | 126 mg |
Sód | 207 mg | 124 mg |
Cynk | 5.6 mg | 0.3 mg |
wit. B1 | 0.044 mg | 0.066 mg |
wit. B2 | 0.495 mg | 0.513 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.064 mg |
wit. B6 | 0.184 mg | 0.121 mg |
wit. B9 | 0.051 mg | 0.044 mg |
wit. E | 1.31 mg | 1.03 mg |
Źródło: Fried egg vs Boiled egg (hard or soft)
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Omlet |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 149 |
Tłuszcze | 14.84 g | 10.98 g |
Białko | 13.61 g | 9.99 g |
Wapń | 62 mg | 66 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 1.31 mg |
Magnez | 13 mg | 11 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 165 mg |
Potas | 152 mg | 132 mg |
Sód | 207 mg | 145 mg |
Cynk | 5.6 mg | 1.04 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.076 mg |
wit. E | 1.31 mg | 1.15 mg |
wit. K | 0.006 mg | 4 mg |
Źródło: Fried egg vs Omelette
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Białko jajka |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 52 |
Węglowodany | 0.83 g | 0.73 g |
Tłuszcze | 14.84 g | 0.17 g |
Białko | 13.61 g | 10.9 g |
Woda | 69.47 g | 87.57 g |
Wapń | 62 mg | 7 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 0.08 mg |
Magnez | 13 mg | 11 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 0.09 mg |
Potas | 152 mg | 163 mg |
Sód | 207 mg | 166 mg |
Cynk | 5.6 mg | 0.09 mg |
wit. B1 | 0.044 mg | 0.004 mg |
wit. B2 | 0.495 mg | 0.439 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.105 mg |
wit. B6 | 0.184 mg | 0.005 mg |
wit. B9 | 0.051 mg | 0.004 mg |
Źródło: Fried egg vs Egg white
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Margaryna |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 717 |
Węglowodany | 0.83 g | 0.7 g |
Tłuszcze | 14.84 g | 80.71 g |
Białko | 13.61 g | 0.16 g |
Woda | 69.47 g | 16.52 g |
Wapń | 62 mg | 3 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 0.06 mg |
Magnez | 13 mg | 3 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 93 mg |
Potas | 152 mg | 18 mg |
Sód | 207 mg | 2 mg |
Cynk | 5.6 mg | 93 mg |
wit. B1 | 0.044 mg | 0.01 mg |
wit. B2 | 0.495 mg | 0.037 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.023 mg |
wit. B6 | 0.184 mg | 0.009 mg |
wit. B9 | 0.051 mg | 0.001 mg |
wit. E | 1.31 mg | 9 mg |
wit. K | 0.006 mg | 0.093 mg |
Źródło: Fried egg vs Margarine
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Ser żółty (typu szwajcarskiego) |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 393 |
Węglowodany | 0.83 g | 1.44 g |
Tłuszcze | 14.84 g | 30.99 g |
Białko | 13.61 g | 26.96 g |
Woda | 69.47 g | 37.63 g |
Wapń | 62 mg | 890 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 0.13 mg |
Magnez | 13 mg | 33 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 1.4 mg |
Potas | 152 mg | 72 mg |
Sód | 207 mg | 187 mg |
Cynk | 5.6 mg | 1.4 mg |
wit. B1 | 0.044 mg | 0.011 mg |
wit. B2 | 0.495 mg | 0.302 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.064 mg |
wit. B6 | 0.184 mg | 0.071 mg |
wit. B9 | 0.051 mg | 0.01 mg |
wit. E | 1.31 mg | 0.6 mg |
wit. K | 0.006 mg | 0.001 mg |
Źródło: Fried egg vs Swiss cheese
per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Masło |
---|---|---|
Kalorie | 196 | 717 |
Węglowodany | 0.83 g | 0.06 g |
Tłuszcze | 14.84 g | 81.11 g |
Białko | 13.61 g | 0.85 g |
Woda | 69.47 g | 16.17 g |
Wapń | 62 mg | 24 mg |
Żelazo | 1.89 mg | 0.02 mg |
Magnez | 13 mg | 2 mg |
Fosfor | 5.6 mg | 7 mg |
Potas | 152 mg | 24 mg |
Sód | 207 mg | 11 mg |
Cynk | 5.6 mg | 7 mg |
wit. B1 | 0.044 mg | 0.005 mg |
wit. B2 | 0.495 mg | 0.034 mg |
wit. B3 | 0.082 mg | 0.042 mg |
wit. B6 | 0.184 mg | 0.003 mg |
wit. B9 | 0.051 mg | 0.003 mg |
wit. E | 1.31 mg | 2.32 mg |
wit. K | 0.006 mg | 0.007 mg |
Źródło: Fried egg vs Butter
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fried egg Compares)