Informacje28 czerwca, 07:32,

Kalorie w kefirze na tle innych produktów nabiałowych

Kalorie w kefirze na tle innych produktów nabiałowych

Sprawdziliśmy kaloryczność kefiru. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kefir - kalorie i wartości odżywcze

Kefir zawiera 51 kcal na 100g.

Na przykład szklanka kefiru (200 g) to około 102 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie kefir zawiera 3.6g białka, 5g węglowodanów oraz 1.8g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKefirSerek wiejski (twarożek)
Kalorie52 98
Węglowodany7.48 g3.38 g
Tłuszcze0.96 g4.3 g
Białko3.59 g11.12 g
Woda87.26 g79.79 g
Wapń124 mg83 mg
Żelazo0.04 mg0.07 mg
Magnez12 mg8 mg
Potas159 mg104 mg
Sód38 mg315 mg
wit. B10.03 mg0.027 mg
wit. B20.172 mg0.163 mg
wit. B30.128 mg0.099 mg
wit. B60.059 mg0.046 mg
wit. B90.018 mg0.012 mg
wit. E0.04 mg0.08 mg

Źródło: Kefir vs Cottage cheese



per 100gKefirŚmietana bez tłuszczu
Kalorie52 74
Węglowodany7.48 g15.6 g
Białko3.59 g3.1 g
Woda87.26 g80.6 g
Wapń124 mg125 mg
Magnez12 mg10 mg
Potas159 mg129 mg
Sód38 mg141 mg
wit. B10.03 mg0.04 mg
wit. B20.172 mg0.15 mg
wit. B30.128 mg0.07 mg
wit. B60.059 mg0.02 mg
wit. B90.018 mg0.011 mg

Źródło: Kefir vs Sour cream (no fat)



per 100gKefirMleko owcze
Kalorie52 108
Węglowodany7.48 g5.36 g
Tłuszcze0.96 g7 g
Białko3.59 g5.98 g
Woda87.26 g80.7 g
Wapń124 mg193 mg
Żelazo0.04 mg0.1 mg
Magnez12 mg18 mg
Potas159 mg137 mg
Sód38 mg44 mg
wit. B10.03 mg0.065 mg
wit. B20.172 mg0.355 mg
wit. B30.128 mg0.417 mg
wit. B60.059 mg0.06 mg
wit. B90.018 mg0.007 mg
wit. C0.8 mg4.2 mg

Źródło: Kefir vs Sheep's milk



per 100gKefirJajko
Kalorie52 143
Węglowodany7.48 g0.72 g
Tłuszcze0.96 g9.51 g
Białko3.59 g12.56 g
Woda87.26 g76.15 g
Wapń124 mg56 mg
Żelazo0.04 mg1.75 mg
Magnez12 mg12 mg
Potas159 mg138 mg
Sód38 mg142 mg
wit. B10.03 mg0.04 mg
wit. B20.172 mg0.457 mg
wit. B30.128 mg0.075 mg
wit. B60.059 mg0.17 mg
wit. B90.018 mg0.047 mg
wit. E0.04 mg1.05 mg

Źródło: Kefir vs Egg



per 100gKefirJogurt grecki
Kalorie52 59
Węglowodany7.48 g3.6 g
Tłuszcze0.96 g0.39 g
Białko3.59 g10.19 g
Woda87.26 g85.1 g
Wapń124 mg110 mg
Żelazo0.04 mg0.07 mg
Magnez12 mg11 mg
Potas159 mg141 mg
Sód38 mg36 mg
wit. B10.03 mg0.023 mg
wit. B20.172 mg0.278 mg
wit. B30.128 mg0.208 mg
wit. B60.059 mg0.063 mg
wit. B90.018 mg0.007 mg
wit. E0.04 mg0.01 mg

Źródło: Kefir vs Greek yoghurt



per 100gKefirMaślanka
Kalorie52 105
Węglowodany7.48 g49 g
Tłuszcze0.96 g5.78 g
Białko3.59 g34.3 g
Woda87.26 g2.97 g
Wapń124 mg1184 mg
Żelazo0.04 mg0.3 mg
Magnez12 mg110 mg
Potas159 mg1592 mg
Sód38 mg517 mg
wit. B10.03 mg0.392 mg
wit. B20.172 mg1.579 mg
wit. B30.128 mg0.876 mg
wit. B60.059 mg0.338 mg
wit. B90.018 mg0.047 mg
wit. C0.8 mg5.7 mg
wit. E0.04 mg0.1 mg

Źródło: Kefir vs Buttermilk



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kefir Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje27 czerwca, 07:32,

Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

 Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Sprawdziliśmy kaloryczność jajka sadzonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Jajko sadzone - kalorie i wartości odżywcze

Jajko sadzone zawiera 196 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości jajko sadzone (55 g) to około 108 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie jajko sadzone zawiera 13.61g białka, 0.83g węglowodanów oraz 14.84g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJajko smażone lub sadzoneJajecznica
Kalorie196 149
Tłuszcze14.84 g10.98 g
Białko13.61 g9.99 g
Wapń62 mg66 mg
Żelazo1.89 mg1.31 mg
Magnez13 mg11 mg
Fosfor5.6 mg165 mg
Potas152 mg132 mg
Sód207 mg145 mg
Cynk5.6 mg1.04 mg
wit. B30.082 mg0.076 mg
wit. E1.31 mg1.15 mg
wit. K0.006 mg4 mg

Źródło: Fried egg vs Scrambled eggs



per 100gJajko smażone lub sadzoneJajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie196 155
Węglowodany0.83 g1.12 g
Tłuszcze14.84 g10.61 g
Białko13.61 g12.58 g
Woda69.47 g74.62 g
Wapń62 mg50 mg
Żelazo1.89 mg1.19 mg
Magnez13 mg10 mg
Fosfor5.6 mg0.3 mg
Potas152 mg126 mg
Sód207 mg124 mg
Cynk5.6 mg0.3 mg
wit. B10.044 mg0.066 mg
wit. B20.495 mg0.513 mg
wit. B30.082 mg0.064 mg
wit. B60.184 mg0.121 mg
wit. B90.051 mg0.044 mg
wit. E1.31 mg1.03 mg

Źródło: Fried egg vs Boiled egg (hard or soft)



per 100gJajko smażone lub sadzoneOmlet
Kalorie196 149
Tłuszcze14.84 g10.98 g
Białko13.61 g9.99 g
Wapń62 mg66 mg
Żelazo1.89 mg1.31 mg
Magnez13 mg11 mg
Fosfor5.6 mg165 mg
Potas152 mg132 mg
Sód207 mg145 mg
Cynk5.6 mg1.04 mg
wit. B30.082 mg0.076 mg
wit. E1.31 mg1.15 mg
wit. K0.006 mg4 mg

Źródło: Fried egg vs Omelette



per 100gJajko smażone lub sadzoneBiałko jajka
Kalorie196 52
Węglowodany0.83 g0.73 g
Tłuszcze14.84 g0.17 g
Białko13.61 g10.9 g
Woda69.47 g87.57 g
Wapń62 mg7 mg
Żelazo1.89 mg0.08 mg
Magnez13 mg11 mg
Fosfor5.6 mg0.09 mg
Potas152 mg163 mg
Sód207 mg166 mg
Cynk5.6 mg0.09 mg
wit. B10.044 mg0.004 mg
wit. B20.495 mg0.439 mg
wit. B30.082 mg0.105 mg
wit. B60.184 mg0.005 mg
wit. B90.051 mg0.004 mg

Źródło: Fried egg vs Egg white



per 100gJajko smażone lub sadzoneMargaryna
Kalorie196 717
Węglowodany0.83 g0.7 g
Tłuszcze14.84 g80.71 g
Białko13.61 g0.16 g
Woda69.47 g16.52 g
Wapń62 mg3 mg
Żelazo1.89 mg0.06 mg
Magnez13 mg3 mg
Fosfor5.6 mg93 mg
Potas152 mg18 mg
Sód207 mg2 mg
Cynk5.6 mg93 mg
wit. B10.044 mg0.01 mg
wit. B20.495 mg0.037 mg
wit. B30.082 mg0.023 mg
wit. B60.184 mg0.009 mg
wit. B90.051 mg0.001 mg
wit. E1.31 mg9 mg
wit. K0.006 mg0.093 mg

Źródło: Fried egg vs Margarine



per 100gJajko smażone lub sadzoneSer żółty (typu szwajcarskiego)
Kalorie196 393
Węglowodany0.83 g1.44 g
Tłuszcze14.84 g30.99 g
Białko13.61 g26.96 g
Woda69.47 g37.63 g
Wapń62 mg890 mg
Żelazo1.89 mg0.13 mg
Magnez13 mg33 mg
Fosfor5.6 mg1.4 mg
Potas152 mg72 mg
Sód207 mg187 mg
Cynk5.6 mg1.4 mg
wit. B10.044 mg0.011 mg
wit. B20.495 mg0.302 mg
wit. B30.082 mg0.064 mg
wit. B60.184 mg0.071 mg
wit. B90.051 mg0.01 mg
wit. E1.31 mg0.6 mg
wit. K0.006 mg0.001 mg

Źródło: Fried egg vs Swiss cheese



per 100gJajko smażone lub sadzoneMasło
Kalorie196 717
Węglowodany0.83 g0.06 g
Tłuszcze14.84 g81.11 g
Białko13.61 g0.85 g
Woda69.47 g16.17 g
Wapń62 mg24 mg
Żelazo1.89 mg0.02 mg
Magnez13 mg2 mg
Fosfor5.6 mg7 mg
Potas152 mg24 mg
Sód207 mg11 mg
Cynk5.6 mg7 mg
wit. B10.044 mg0.005 mg
wit. B20.495 mg0.034 mg
wit. B30.082 mg0.042 mg
wit. B60.184 mg0.003 mg
wit. B90.051 mg0.003 mg
wit. E1.31 mg2.32 mg
wit. K0.006 mg0.007 mg

Źródło: Fried egg vs Butter



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fried egg Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie