Informacje17 czerwca, 07:32,

Jak wygląda kozie mleko na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda kozie mleko na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność koziego mleka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kozie mleko - kalorie i wartości odżywcze

Kozie mleko zawiera 69 kcal na 100g.

Przykładowo szklanka koziego mleka (220 g) to około 152 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda biały ser (chudy) na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie kozie mleko zawiera 3.56g białka, 4.45g węglowodanów oraz 4.14g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMleko kozieMaślanka
Kalorie69 105
Węglowodany4.45 g49 g
Tłuszcze4.14 g5.78 g
Białko3.56 g34.3 g
Woda87.03 g2.97 g
Wapń134 mg1184 mg
Żelazo0.05 mg0.3 mg
Magnez14 mg110 mg
Fosfor0.3 mg0.4 mg
Potas204 mg1592 mg
Sód50 mg517 mg
Cynk0.3 mg0.4 mg
wit. B10.048 mg0.392 mg
wit. B20.138 mg1.579 mg
wit. B30.277 mg0.876 mg
wit. B60.046 mg0.338 mg
wit. B90.001 mg0.047 mg
wit. C1.3 mg5.7 mg
wit. E0.07 mg0.1 mg

Źródło: Goat's milk vs Buttermilk



per 100gMleko kozieMleko owcze
Kalorie69 108
Węglowodany4.45 g5.36 g
Tłuszcze4.14 g7 g
Białko3.56 g5.98 g
Woda87.03 g80.7 g
Wapń134 mg193 mg
Żelazo0.05 mg0.1 mg
Magnez14 mg18 mg
Fosfor0.3 mg44 mg
Potas204 mg137 mg
Sód50 mg44 mg
Cynk0.3 mg44 mg
wit. B10.048 mg0.065 mg
wit. B20.138 mg0.355 mg
wit. B30.277 mg0.417 mg
wit. B60.046 mg0.06 mg
wit. B90.001 mg0.007 mg
wit. C1.3 mg4.2 mg

Źródło: Goat's milk vs Sheep's milk



per 100gMleko kozieBiałko jajka
Kalorie69 52
Węglowodany4.45 g0.73 g
Tłuszcze4.14 g0.17 g
Białko3.56 g10.9 g
Woda87.03 g87.57 g
Wapń134 mg7 mg
Żelazo0.05 mg0.08 mg
Magnez14 mg11 mg
Fosfor0.3 mg0.09 mg
Potas204 mg163 mg
Sód50 mg166 mg
Cynk0.3 mg0.09 mg
wit. B10.048 mg0.004 mg
wit. B20.138 mg0.439 mg
wit. B30.277 mg0.105 mg
wit. B60.046 mg0.005 mg
wit. B90.001 mg0.004 mg

Źródło: Goat's milk vs Egg white



per 100gMleko kozieSerek wiejski (twarożek)
Kalorie69 98
Węglowodany4.45 g3.38 g
Tłuszcze4.14 g4.3 g
Białko3.56 g11.12 g
Woda87.03 g79.79 g
Wapń134 mg83 mg
Żelazo0.05 mg0.07 mg
Magnez14 mg8 mg
Fosfor0.3 mg0.1 mg
Potas204 mg104 mg
Sód50 mg315 mg
Cynk0.3 mg0.1 mg
wit. B10.048 mg0.027 mg
wit. B20.138 mg0.163 mg
wit. B30.277 mg0.099 mg
wit. B60.046 mg0.046 mg
wit. B90.001 mg0.012 mg
wit. E0.07 mg0.08 mg

Źródło: Goat's milk vs Cottage cheese



per 100gMleko kozieMleko migdałowe
Kalorie69 15
Węglowodany4.45 g1.31 g
Tłuszcze4.14 g0.96 g
Białko3.56 g0.4 g
Woda87.03 g96.54 g
Wapń134 mg184 mg
Żelazo0.05 mg0.28 mg
Magnez14 mg6 mg
Fosfor0.3 mg1 mg
Potas204 mg67 mg
Sód50 mg72 mg
Cynk0.3 mg1 mg
wit. B20.138 mg0.01 mg
wit. B30.277 mg0.07 mg
wit. B90.001 mg0.001 mg
wit. E0.07 mg6.33 mg

Źródło: Goat's milk vs Almond milk



per 100gMleko kozieJogurt grecki
Kalorie69 59
Węglowodany4.45 g3.6 g
Tłuszcze4.14 g0.39 g
Białko3.56 g10.19 g
Woda87.03 g85.1 g
Wapń134 mg110 mg
Żelazo0.05 mg0.07 mg
Magnez14 mg11 mg
Fosfor0.3 mg1 mg
Potas204 mg141 mg
Sód50 mg36 mg
Cynk0.3 mg1 mg
wit. B10.048 mg0.023 mg
wit. B20.138 mg0.278 mg
wit. B30.277 mg0.208 mg
wit. B60.046 mg0.063 mg
wit. B90.001 mg0.007 mg
wit. E0.07 mg0.01 mg

Źródło: Goat's milk vs Greek yoghurt



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Goat's milk Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje16 czerwca, 07:32,

Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność omletu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Omlet - kalorie i wartości odżywcze

Omlet zawiera 149 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości omlet (90 g) to około 134 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jednocześnie omlet zawiera 9.99g białka, g węglowodanów oraz 10.98g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gOmletJajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie149 155
Tłuszcze10.98 g10.61 g
Białko9.99 g12.58 g
Wapń66 mg50 mg
Żelazo1.31 mg1.19 mg
Magnez11 mg10 mg
Fosfor165 mg0.3 mg
Potas132 mg126 mg
Sód145 mg124 mg
Cynk1.04 mg0.3 mg
wit. B30.076 mg0.064 mg
wit. E1.15 mg1.03 mg

Źródło: Omelette vs Boiled egg (hard or soft)



per 100gOmletJajko smażone lub sadzone
Kalorie149 196
Tłuszcze10.98 g14.84 g
Białko9.99 g13.61 g
Wapń66 mg62 mg
Żelazo1.31 mg1.89 mg
Magnez11 mg13 mg
Fosfor165 mg5.6 mg
Potas132 mg152 mg
Sód145 mg207 mg
Cynk1.04 mg5.6 mg
wit. B30.076 mg0.082 mg
wit. E1.15 mg1.31 mg
wit. K4 mg0.006 mg

Źródło: Omelette vs Fried egg



per 100gOmletJajecznica
Kalorie149 149
Tłuszcze10.98 g10.98 g
Białko9.99 g9.99 g
Wapń66 mg66 mg
Żelazo1.31 mg1.31 mg
Magnez11 mg11 mg
Fosfor165 mg165 mg
Potas132 mg132 mg
Sód145 mg145 mg
Cynk1.04 mg1.04 mg
wit. B30.076 mg0.076 mg
wit. E1.15 mg1.15 mg
wit. K4 mg4 mg

Źródło: Omelette vs Scrambled eggs



per 100gOmletMasło
Kalorie149 717
Tłuszcze10.98 g81.11 g
Białko9.99 g0.85 g
Wapń66 mg24 mg
Żelazo1.31 mg0.02 mg
Magnez11 mg2 mg
Fosfor165 mg7 mg
Potas132 mg24 mg
Sód145 mg11 mg
Cynk1.04 mg7 mg
wit. B30.076 mg0.042 mg
wit. E1.15 mg2.32 mg
wit. K4 mg0.007 mg

Źródło: Omelette vs Butter



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Omelette Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie