Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Sprawdziliśmy kaloryczność jajka sadzonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Jajko sadzone - kalorie i wartości odżywcze
Jajko sadzone zawiera 196 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości jajko sadzone (55 g) to około 108 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie jajko sadzone zawiera 13.61g białka, 0.83g węglowodanów oraz 14.84g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Jajecznica |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 149 |
| Tłuszcze | 14.84 g | 10.98 g |
| Białko | 13.61 g | 9.99 g |
| Wapń | 62 mg | 66 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 1.31 mg |
| Magnez | 13 mg | 11 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 165 mg |
| Potas | 152 mg | 132 mg |
| Sód | 207 mg | 145 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 1.04 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.076 mg |
| wit. E | 1.31 mg | 1.15 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 4 mg |
Źródło: Fried egg vs Scrambled eggs
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Jajko gotowane (na twardo lub miękko) |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 155 |
| Węglowodany | 0.83 g | 1.12 g |
| Tłuszcze | 14.84 g | 10.61 g |
| Białko | 13.61 g | 12.58 g |
| Woda | 69.47 g | 74.62 g |
| Wapń | 62 mg | 50 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 1.19 mg |
| Magnez | 13 mg | 10 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 0.3 mg |
| Potas | 152 mg | 126 mg |
| Sód | 207 mg | 124 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.044 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.495 mg | 0.513 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.064 mg |
| wit. B6 | 0.184 mg | 0.121 mg |
| wit. B9 | 0.051 mg | 0.044 mg |
| wit. E | 1.31 mg | 1.03 mg |
Źródło: Fried egg vs Boiled egg (hard or soft)
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Omlet |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 149 |
| Tłuszcze | 14.84 g | 10.98 g |
| Białko | 13.61 g | 9.99 g |
| Wapń | 62 mg | 66 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 1.31 mg |
| Magnez | 13 mg | 11 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 165 mg |
| Potas | 152 mg | 132 mg |
| Sód | 207 mg | 145 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 1.04 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.076 mg |
| wit. E | 1.31 mg | 1.15 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 4 mg |
Źródło: Fried egg vs Omelette
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Białko jajka |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 52 |
| Węglowodany | 0.83 g | 0.73 g |
| Tłuszcze | 14.84 g | 0.17 g |
| Białko | 13.61 g | 10.9 g |
| Woda | 69.47 g | 87.57 g |
| Wapń | 62 mg | 7 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 0.08 mg |
| Magnez | 13 mg | 11 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 0.09 mg |
| Potas | 152 mg | 163 mg |
| Sód | 207 mg | 166 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 0.09 mg |
| wit. B1 | 0.044 mg | 0.004 mg |
| wit. B2 | 0.495 mg | 0.439 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.105 mg |
| wit. B6 | 0.184 mg | 0.005 mg |
| wit. B9 | 0.051 mg | 0.004 mg |
Źródło: Fried egg vs Egg white
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Margaryna |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 717 |
| Węglowodany | 0.83 g | 0.7 g |
| Tłuszcze | 14.84 g | 80.71 g |
| Białko | 13.61 g | 0.16 g |
| Woda | 69.47 g | 16.52 g |
| Wapń | 62 mg | 3 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 0.06 mg |
| Magnez | 13 mg | 3 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 93 mg |
| Potas | 152 mg | 18 mg |
| Sód | 207 mg | 2 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 93 mg |
| wit. B1 | 0.044 mg | 0.01 mg |
| wit. B2 | 0.495 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.023 mg |
| wit. B6 | 0.184 mg | 0.009 mg |
| wit. B9 | 0.051 mg | 0.001 mg |
| wit. E | 1.31 mg | 9 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.093 mg |
Źródło: Fried egg vs Margarine
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Ser żółty (typu szwajcarskiego) |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 393 |
| Węglowodany | 0.83 g | 1.44 g |
| Tłuszcze | 14.84 g | 30.99 g |
| Białko | 13.61 g | 26.96 g |
| Woda | 69.47 g | 37.63 g |
| Wapń | 62 mg | 890 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 13 mg | 33 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 1.4 mg |
| Potas | 152 mg | 72 mg |
| Sód | 207 mg | 187 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 1.4 mg |
| wit. B1 | 0.044 mg | 0.011 mg |
| wit. B2 | 0.495 mg | 0.302 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.064 mg |
| wit. B6 | 0.184 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 0.051 mg | 0.01 mg |
| wit. E | 1.31 mg | 0.6 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.001 mg |
Źródło: Fried egg vs Swiss cheese
| per 100g | Jajko smażone lub sadzone | Masło |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | 717 |
| Węglowodany | 0.83 g | 0.06 g |
| Tłuszcze | 14.84 g | 81.11 g |
| Białko | 13.61 g | 0.85 g |
| Woda | 69.47 g | 16.17 g |
| Wapń | 62 mg | 24 mg |
| Żelazo | 1.89 mg | 0.02 mg |
| Magnez | 13 mg | 2 mg |
| Fosfor | 5.6 mg | 7 mg |
| Potas | 152 mg | 24 mg |
| Sód | 207 mg | 11 mg |
| Cynk | 5.6 mg | 7 mg |
| wit. B1 | 0.044 mg | 0.005 mg |
| wit. B2 | 0.495 mg | 0.034 mg |
| wit. B3 | 0.082 mg | 0.042 mg |
| wit. B6 | 0.184 mg | 0.003 mg |
| wit. B9 | 0.051 mg | 0.003 mg |
| wit. E | 1.31 mg | 2.32 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.007 mg |
Źródło: Fried egg vs Butter
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fried egg Compares)
Polecane dla Ciebie
Sprawdzamy wartości odżywcze śmietany 18% w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi
Sprawdziliśmy kaloryczność śmietany 18%. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Śmietana 18% - kalorie i wartości odżywcze
Śmietana 18% zawiera 181 kcal na 100g.
Przykładowo łyżka śmietany 18% (9 g) to około 16 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie śmietana 18% zawiera 7g białka, 7g węglowodanów oraz 14.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Śmietana 18% | Masło |
|---|---|---|
| Kalorie | 181 | 717 |
| Węglowodany | 7 g | 0.06 g |
| Tłuszcze | 14.1 g | 81.11 g |
| Białko | 7 g | 0.85 g |
| Woda | 71 g | 16.17 g |
| Wapń | 141 mg | 24 mg |
| Żelazo | 0.06 mg | 0.02 mg |
| Magnez | 11 mg | 2 mg |
| Fosfor | 0.7 mg | 7 mg |
| Potas | 211 mg | 24 mg |
| Sód | 70 mg | 11 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 7 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.005 mg |
| wit. B2 | 0.24 mg | 0.034 mg |
| wit. B3 | 0.07 mg | 0.042 mg |
| wit. B6 | 0.02 mg | 0.003 mg |
| wit. B9 | 0.011 mg | 0.003 mg |
| wit. E | 0.4 mg | 2.32 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.007 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Butter
| per 100g | Śmietana 18% | Żółtko jajka |
|---|---|---|
| Kalorie | 181 | 322 |
| Węglowodany | 7 g | 3.59 g |
| Tłuszcze | 14.1 g | 26.54 g |
| Białko | 7 g | 15.86 g |
| Woda | 71 g | 52.31 g |
| Wapń | 141 mg | 129 mg |
| Żelazo | 0.06 mg | 2.73 mg |
| Magnez | 11 mg | 5 mg |
| Fosfor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Potas | 211 mg | 109 mg |
| Sód | 70 mg | 48 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 0.7 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.176 mg |
| wit. B2 | 0.24 mg | 0.528 mg |
| wit. B3 | 0.07 mg | 0.024 mg |
| wit. B6 | 0.02 mg | 0.35 mg |
| wit. B9 | 0.011 mg | 0.146 mg |
| wit. E | 0.4 mg | 2.58 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.001 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Egg yolk
| per 100g | Śmietana 18% | Ser pleśniowy Blue |
|---|---|---|
| Kalorie | 181 | 353 |
| Węglowodany | 7 g | 2.34 g |
| Tłuszcze | 14.1 g | 28.74 g |
| Białko | 7 g | 21.4 g |
| Woda | 71 g | 42.41 g |
| Wapń | 141 mg | 528 mg |
| Żelazo | 0.06 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 11 mg | 23 mg |
| Fosfor | 0.7 mg | 2.4 mg |
| Potas | 211 mg | 256 mg |
| Sód | 70 mg | 1146 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.029 mg |
| wit. B2 | 0.24 mg | 0.382 mg |
| wit. B3 | 0.07 mg | 1.016 mg |
| wit. B6 | 0.02 mg | 0.166 mg |
| wit. B9 | 0.011 mg | 0.036 mg |
| wit. E | 0.4 mg | 0.25 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Blue cheese
| per 100g | Śmietana 18% | Majonez |
|---|---|---|
| Kalorie | 181 | 680 |
| Węglowodany | 7 g | 0.57 g |
| Tłuszcze | 14.1 g | 74.85 g |
| Białko | 7 g | 0.96 g |
| Woda | 71 g | 21.65 g |
| Wapń | 141 mg | 8 mg |
| Żelazo | 0.06 mg | 0.21 mg |
| Magnez | 11 mg | 1 mg |
| Fosfor | 0.7 mg | 163 mg |
| Potas | 211 mg | 20 mg |
| Sód | 70 mg | 635 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 163 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.01 mg |
| wit. B2 | 0.24 mg | 0.019 mg |
| wit. B6 | 0.02 mg | 0.008 mg |
| wit. B9 | 0.011 mg | 0.005 mg |
| wit. E | 0.4 mg | 3.28 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.163 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Mayonnaise
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Sour cream 18% fat Compares)
