Informacje27 czerwca, 07:32,

Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

 Ile kalorii ma jajko sadzone w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Sprawdziliśmy kaloryczność jajka sadzonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Jajko sadzone - kalorie i wartości odżywcze

Jajko sadzone zawiera 196 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości jajko sadzone (55 g) to około 108 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie jajko sadzone zawiera 13.61g białka, 0.83g węglowodanów oraz 14.84g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJajko smażone lub sadzoneJajecznica
Kalorie196 149
Tłuszcze14.84 g10.98 g
Białko13.61 g9.99 g
Wapń62 mg66 mg
Żelazo1.89 mg1.31 mg
Magnez13 mg11 mg
Fosfor5.6 mg165 mg
Potas152 mg132 mg
Sód207 mg145 mg
Cynk5.6 mg1.04 mg
wit. B30.082 mg0.076 mg
wit. E1.31 mg1.15 mg
wit. K0.006 mg4 mg

Źródło: Fried egg vs Scrambled eggs



per 100gJajko smażone lub sadzoneJajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie196 155
Węglowodany0.83 g1.12 g
Tłuszcze14.84 g10.61 g
Białko13.61 g12.58 g
Woda69.47 g74.62 g
Wapń62 mg50 mg
Żelazo1.89 mg1.19 mg
Magnez13 mg10 mg
Fosfor5.6 mg0.3 mg
Potas152 mg126 mg
Sód207 mg124 mg
Cynk5.6 mg0.3 mg
wit. B10.044 mg0.066 mg
wit. B20.495 mg0.513 mg
wit. B30.082 mg0.064 mg
wit. B60.184 mg0.121 mg
wit. B90.051 mg0.044 mg
wit. E1.31 mg1.03 mg

Źródło: Fried egg vs Boiled egg (hard or soft)



per 100gJajko smażone lub sadzoneOmlet
Kalorie196 149
Tłuszcze14.84 g10.98 g
Białko13.61 g9.99 g
Wapń62 mg66 mg
Żelazo1.89 mg1.31 mg
Magnez13 mg11 mg
Fosfor5.6 mg165 mg
Potas152 mg132 mg
Sód207 mg145 mg
Cynk5.6 mg1.04 mg
wit. B30.082 mg0.076 mg
wit. E1.31 mg1.15 mg
wit. K0.006 mg4 mg

Źródło: Fried egg vs Omelette



per 100gJajko smażone lub sadzoneBiałko jajka
Kalorie196 52
Węglowodany0.83 g0.73 g
Tłuszcze14.84 g0.17 g
Białko13.61 g10.9 g
Woda69.47 g87.57 g
Wapń62 mg7 mg
Żelazo1.89 mg0.08 mg
Magnez13 mg11 mg
Fosfor5.6 mg0.09 mg
Potas152 mg163 mg
Sód207 mg166 mg
Cynk5.6 mg0.09 mg
wit. B10.044 mg0.004 mg
wit. B20.495 mg0.439 mg
wit. B30.082 mg0.105 mg
wit. B60.184 mg0.005 mg
wit. B90.051 mg0.004 mg

Źródło: Fried egg vs Egg white



per 100gJajko smażone lub sadzoneMargaryna
Kalorie196 717
Węglowodany0.83 g0.7 g
Tłuszcze14.84 g80.71 g
Białko13.61 g0.16 g
Woda69.47 g16.52 g
Wapń62 mg3 mg
Żelazo1.89 mg0.06 mg
Magnez13 mg3 mg
Fosfor5.6 mg93 mg
Potas152 mg18 mg
Sód207 mg2 mg
Cynk5.6 mg93 mg
wit. B10.044 mg0.01 mg
wit. B20.495 mg0.037 mg
wit. B30.082 mg0.023 mg
wit. B60.184 mg0.009 mg
wit. B90.051 mg0.001 mg
wit. E1.31 mg9 mg
wit. K0.006 mg0.093 mg

Źródło: Fried egg vs Margarine



per 100gJajko smażone lub sadzoneSer żółty (typu szwajcarskiego)
Kalorie196 393
Węglowodany0.83 g1.44 g
Tłuszcze14.84 g30.99 g
Białko13.61 g26.96 g
Woda69.47 g37.63 g
Wapń62 mg890 mg
Żelazo1.89 mg0.13 mg
Magnez13 mg33 mg
Fosfor5.6 mg1.4 mg
Potas152 mg72 mg
Sód207 mg187 mg
Cynk5.6 mg1.4 mg
wit. B10.044 mg0.011 mg
wit. B20.495 mg0.302 mg
wit. B30.082 mg0.064 mg
wit. B60.184 mg0.071 mg
wit. B90.051 mg0.01 mg
wit. E1.31 mg0.6 mg
wit. K0.006 mg0.001 mg

Źródło: Fried egg vs Swiss cheese



per 100gJajko smażone lub sadzoneMasło
Kalorie196 717
Węglowodany0.83 g0.06 g
Tłuszcze14.84 g81.11 g
Białko13.61 g0.85 g
Woda69.47 g16.17 g
Wapń62 mg24 mg
Żelazo1.89 mg0.02 mg
Magnez13 mg2 mg
Fosfor5.6 mg7 mg
Potas152 mg24 mg
Sód207 mg11 mg
Cynk5.6 mg7 mg
wit. B10.044 mg0.005 mg
wit. B20.495 mg0.034 mg
wit. B30.082 mg0.042 mg
wit. B60.184 mg0.003 mg
wit. B90.051 mg0.003 mg
wit. E1.31 mg2.32 mg
wit. K0.006 mg0.007 mg

Źródło: Fried egg vs Butter



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fried egg Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje25 czerwca, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze śmietany 18% w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi

Sprawdzamy wartości odżywcze śmietany 18% w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi

Sprawdziliśmy kaloryczność śmietany 18%. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Śmietana 18% - kalorie i wartości odżywcze

Śmietana 18% zawiera 181 kcal na 100g.

Przykładowo łyżka śmietany 18% (9 g) to około 16 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie śmietana 18% zawiera 7g białka, 7g węglowodanów oraz 14.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gŚmietana 18%Masło
Kalorie181 717
Węglowodany7 g0.06 g
Tłuszcze14.1 g81.11 g
Białko7 g0.85 g
Woda71 g16.17 g
Wapń141 mg24 mg
Żelazo0.06 mg0.02 mg
Magnez11 mg2 mg
Fosfor0.7 mg7 mg
Potas211 mg24 mg
Sód70 mg11 mg
Cynk0.7 mg7 mg
wit. B10.04 mg0.005 mg
wit. B20.24 mg0.034 mg
wit. B30.07 mg0.042 mg
wit. B60.02 mg0.003 mg
wit. B90.011 mg0.003 mg
wit. E0.4 mg2.32 mg
wit. K0.001 mg0.007 mg

Źródło: Sour cream 18% fat vs Butter



per 100gŚmietana 18%Żółtko jajka
Kalorie181 322
Węglowodany7 g3.59 g
Tłuszcze14.1 g26.54 g
Białko7 g15.86 g
Woda71 g52.31 g
Wapń141 mg129 mg
Żelazo0.06 mg2.73 mg
Magnez11 mg5 mg
Fosfor0.7 mg0.7 mg
Potas211 mg109 mg
Sód70 mg48 mg
Cynk0.7 mg0.7 mg
wit. B10.04 mg0.176 mg
wit. B20.24 mg0.528 mg
wit. B30.07 mg0.024 mg
wit. B60.02 mg0.35 mg
wit. B90.011 mg0.146 mg
wit. E0.4 mg2.58 mg
wit. K0.001 mg0.001 mg

Źródło: Sour cream 18% fat vs Egg yolk



per 100gŚmietana 18%Ser pleśniowy Blue
Kalorie181 353
Węglowodany7 g2.34 g
Tłuszcze14.1 g28.74 g
Białko7 g21.4 g
Woda71 g42.41 g
Wapń141 mg528 mg
Żelazo0.06 mg0.31 mg
Magnez11 mg23 mg
Fosfor0.7 mg2.4 mg
Potas211 mg256 mg
Sód70 mg1146 mg
Cynk0.7 mg2.4 mg
wit. B10.04 mg0.029 mg
wit. B20.24 mg0.382 mg
wit. B30.07 mg1.016 mg
wit. B60.02 mg0.166 mg
wit. B90.011 mg0.036 mg
wit. E0.4 mg0.25 mg
wit. K0.001 mg0.002 mg

Źródło: Sour cream 18% fat vs Blue cheese



per 100gŚmietana 18%Majonez
Kalorie181 680
Węglowodany7 g0.57 g
Tłuszcze14.1 g74.85 g
Białko7 g0.96 g
Woda71 g21.65 g
Wapń141 mg8 mg
Żelazo0.06 mg0.21 mg
Magnez11 mg1 mg
Fosfor0.7 mg163 mg
Potas211 mg20 mg
Sód70 mg635 mg
Cynk0.7 mg163 mg
wit. B10.04 mg0.01 mg
wit. B20.24 mg0.019 mg
wit. B60.02 mg0.008 mg
wit. B90.011 mg0.005 mg
wit. E0.4 mg3.28 mg
wit. K0.001 mg0.163 mg

Źródło: Sour cream 18% fat vs Mayonnaise



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Sour cream 18% fat Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie