Sprawdzamy wartości odżywcze śmietany 18% w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi
Sprawdziliśmy kaloryczność śmietany 18%. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Śmietana 18% - kalorie i wartości odżywcze
Śmietana 18% zawiera 181 kcal na 100g.
Przykładowo łyżka śmietany 18% (9 g) to około 16 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie śmietana 18% zawiera 7g białka, 7g węglowodanów oraz 14.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Śmietana 18% | Masło |
---|---|---|
Kalorie | 181 | 717 |
Węglowodany | 7 g | 0.06 g |
Tłuszcze | 14.1 g | 81.11 g |
Białko | 7 g | 0.85 g |
Woda | 71 g | 16.17 g |
Wapń | 141 mg | 24 mg |
Żelazo | 0.06 mg | 0.02 mg |
Magnez | 11 mg | 2 mg |
Fosfor | 0.7 mg | 7 mg |
Potas | 211 mg | 24 mg |
Sód | 70 mg | 11 mg |
Cynk | 0.7 mg | 7 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.005 mg |
wit. B2 | 0.24 mg | 0.034 mg |
wit. B3 | 0.07 mg | 0.042 mg |
wit. B6 | 0.02 mg | 0.003 mg |
wit. B9 | 0.011 mg | 0.003 mg |
wit. E | 0.4 mg | 2.32 mg |
wit. K | 0.001 mg | 0.007 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Butter
per 100g | Śmietana 18% | Żółtko jajka |
---|---|---|
Kalorie | 181 | 322 |
Węglowodany | 7 g | 3.59 g |
Tłuszcze | 14.1 g | 26.54 g |
Białko | 7 g | 15.86 g |
Woda | 71 g | 52.31 g |
Wapń | 141 mg | 129 mg |
Żelazo | 0.06 mg | 2.73 mg |
Magnez | 11 mg | 5 mg |
Fosfor | 0.7 mg | 0.7 mg |
Potas | 211 mg | 109 mg |
Sód | 70 mg | 48 mg |
Cynk | 0.7 mg | 0.7 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.176 mg |
wit. B2 | 0.24 mg | 0.528 mg |
wit. B3 | 0.07 mg | 0.024 mg |
wit. B6 | 0.02 mg | 0.35 mg |
wit. B9 | 0.011 mg | 0.146 mg |
wit. E | 0.4 mg | 2.58 mg |
wit. K | 0.001 mg | 0.001 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Egg yolk
per 100g | Śmietana 18% | Ser pleśniowy Blue |
---|---|---|
Kalorie | 181 | 353 |
Węglowodany | 7 g | 2.34 g |
Tłuszcze | 14.1 g | 28.74 g |
Białko | 7 g | 21.4 g |
Woda | 71 g | 42.41 g |
Wapń | 141 mg | 528 mg |
Żelazo | 0.06 mg | 0.31 mg |
Magnez | 11 mg | 23 mg |
Fosfor | 0.7 mg | 2.4 mg |
Potas | 211 mg | 256 mg |
Sód | 70 mg | 1146 mg |
Cynk | 0.7 mg | 2.4 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.029 mg |
wit. B2 | 0.24 mg | 0.382 mg |
wit. B3 | 0.07 mg | 1.016 mg |
wit. B6 | 0.02 mg | 0.166 mg |
wit. B9 | 0.011 mg | 0.036 mg |
wit. E | 0.4 mg | 0.25 mg |
wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Blue cheese
per 100g | Śmietana 18% | Majonez |
---|---|---|
Kalorie | 181 | 680 |
Węglowodany | 7 g | 0.57 g |
Tłuszcze | 14.1 g | 74.85 g |
Białko | 7 g | 0.96 g |
Woda | 71 g | 21.65 g |
Wapń | 141 mg | 8 mg |
Żelazo | 0.06 mg | 0.21 mg |
Magnez | 11 mg | 1 mg |
Fosfor | 0.7 mg | 163 mg |
Potas | 211 mg | 20 mg |
Sód | 70 mg | 635 mg |
Cynk | 0.7 mg | 163 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.01 mg |
wit. B2 | 0.24 mg | 0.019 mg |
wit. B6 | 0.02 mg | 0.008 mg |
wit. B9 | 0.011 mg | 0.005 mg |
wit. E | 0.4 mg | 3.28 mg |
wit. K | 0.001 mg | 0.163 mg |
Źródło: Sour cream 18% fat vs Mayonnaise
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Sour cream 18% fat Compares)
Polecane dla Ciebie
Porównujemy wartości odżywacze jajka z innymi produktami nabiałowymi
Sprawdziliśmy kaloryczność jajka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Jajko - kalorie i wartości odżywcze
Jajko zawiera 143 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości jajko (60 g) to około 86 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie jajko zawiera 12.56g białka, 0.72g węglowodanów oraz 9.51g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Jajko | Jogurt grecki |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 59 |
Węglowodany | 0.72 g | 3.6 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 0.39 g |
Białko | 12.56 g | 10.19 g |
Woda | 76.15 g | 85.1 g |
Wapń | 56 mg | 110 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.07 mg |
Magnez | 12 mg | 11 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 1 mg |
Potas | 138 mg | 141 mg |
Sód | 142 mg | 36 mg |
Cynk | 0.3 mg | 1 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.023 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.278 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 0.208 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.063 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 0.007 mg |
wit. E | 1.05 mg | 0.01 mg |
Źródło: Egg vs Greek yoghurt
per 100g | Jajko | Ser halloumi |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 321 |
Węglowodany | 0.72 g | 3.57 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 28.57 g |
Białko | 12.56 g | 21.43 g |
Wapń | 56 mg | 714 mg |
Sód | 142 mg | 2214 mg |
Źródło: Egg vs Halloumi cheese
per 100g | Jajko | Twaróg półtłusty |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 98 |
Węglowodany | 0.72 g | 3.38 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 4.3 g |
Białko | 12.56 g | 11.12 g |
Woda | 76.15 g | 79.79 g |
Wapń | 56 mg | 83 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.07 mg |
Magnez | 12 mg | 8 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 0.1 mg |
Potas | 138 mg | 104 mg |
Sód | 142 mg | 315 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.1 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.027 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.163 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 0.099 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.046 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 0.012 mg |
wit. E | 1.05 mg | 0.08 mg |
Źródło: Egg vs White cheese
per 100g | Jajko | Ser Mozzarella |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 280 |
Węglowodany | 0.72 g | 3.1 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 17.1 g |
Białko | 12.56 g | 27.5 g |
Woda | 76.15 g | 49.9 g |
Wapń | 56 mg | 731 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.25 mg |
Magnez | 12 mg | 26 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 1.8 mg |
Potas | 138 mg | 95 mg |
Sód | 142 mg | 16 mg |
Cynk | 0.3 mg | 1.8 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.02 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.34 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 0.12 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.08 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 0.009 mg |
wit. E | 1.05 mg | 0.15 mg |
Źródło: Egg vs Mozzarella cheese
per 100g | Jajko | Ziemniaki |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 77 |
Węglowodany | 0.72 g | 17.49 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 0.1 g |
Białko | 12.56 g | 2.05 g |
Wapń | 56 mg | 12 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.81 mg |
Magnez | 12 mg | 23 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 57 mg |
Potas | 138 mg | 425 mg |
Sód | 142 mg | 6 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.3 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.081 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.032 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 1.061 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.298 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 15 mg |
Źródło: Egg vs Potato
per 100g | Jajko | Awokado |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 160 |
Węglowodany | 0.72 g | 8.53 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 14.66 g |
Białko | 12.56 g | 2 g |
Wapń | 56 mg | 12 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.55 mg |
Magnez | 12 mg | 29 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 52 mg |
Potas | 138 mg | 485 mg |
Sód | 142 mg | 7 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.64 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.067 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.13 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 1.738 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.257 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 81 mg |
wit. E | 1.05 mg | 2.07 mg |
Źródło: Egg vs Avocado
per 100g | Jajko | Banan |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 89 |
Węglowodany | 0.72 g | 22.84 g |
Tłuszcze | 9.51 g | 0.33 g |
Białko | 12.56 g | 1.09 g |
Wapń | 56 mg | 5 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.26 mg |
Magnez | 12 mg | 27 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 22 mg |
Potas | 138 mg | 358 mg |
Sód | 142 mg | 1 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.15 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.031 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.073 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 0.665 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.367 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 20 mg |
wit. E | 1.05 mg | 0.1 mg |
Źródło: Egg vs Banana
per 100g | Jajko | Mięso z kurczaka |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 114 |
Tłuszcze | 9.51 g | 1.65 g |
Białko | 12.56 g | 23.2 g |
Woda | 76.15 g | 74.86 g |
Wapń | 56 mg | 12 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 0.73 mg |
Magnez | 12 mg | 27 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 2.4 mg |
Potas | 138 mg | 239 mg |
Sód | 142 mg | 68 mg |
Cynk | 0.3 mg | 2.4 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.068 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.092 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 10.604 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.54 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 0.004 mg |
wit. E | 1.05 mg | 0.22 mg |
Źródło: Egg vs Chicken
per 100g | Jajko | Tuńczyk |
---|---|---|
Kalorie | 143 | 144 |
Tłuszcze | 9.51 g | 4.9 g |
Białko | 12.56 g | 23.33 g |
Woda | 76.15 g | 68.09 g |
Wapń | 56 mg | 8 mg |
Żelazo | 1.75 mg | 1.02 mg |
Magnez | 12 mg | 50 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 5.7 mg |
Potas | 138 mg | 252 mg |
Sód | 142 mg | 39 mg |
Cynk | 0.3 mg | 5.7 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.241 mg |
wit. B2 | 0.457 mg | 0.251 mg |
wit. B3 | 0.075 mg | 8.654 mg |
wit. B6 | 0.17 mg | 0.455 mg |
wit. B9 | 0.047 mg | 0.002 mg |
wit. E | 1.05 mg | 1 mg |
Źródło: Egg vs Tuna
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Egg Compares)