Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność omletu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Omlet - kalorie i wartości odżywcze
Omlet zawiera 149 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości omlet (90 g) to około 134 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie omlet zawiera 9.99g białka, g węglowodanów oraz 10.98g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Omlet | Jajko gotowane (na twardo lub miękko) |
|---|---|---|
| Kalorie | 149 | 155 |
| Tłuszcze | 10.98 g | 10.61 g |
| Białko | 9.99 g | 12.58 g |
| Wapń | 66 mg | 50 mg |
| Żelazo | 1.31 mg | 1.19 mg |
| Magnez | 11 mg | 10 mg |
| Fosfor | 165 mg | 0.3 mg |
| Potas | 132 mg | 126 mg |
| Sód | 145 mg | 124 mg |
| Cynk | 1.04 mg | 0.3 mg |
| wit. B3 | 0.076 mg | 0.064 mg |
| wit. E | 1.15 mg | 1.03 mg |
Źródło: Omelette vs Boiled egg (hard or soft)
| per 100g | Omlet | Jajko smażone lub sadzone |
|---|---|---|
| Kalorie | 149 | 196 |
| Tłuszcze | 10.98 g | 14.84 g |
| Białko | 9.99 g | 13.61 g |
| Wapń | 66 mg | 62 mg |
| Żelazo | 1.31 mg | 1.89 mg |
| Magnez | 11 mg | 13 mg |
| Fosfor | 165 mg | 5.6 mg |
| Potas | 132 mg | 152 mg |
| Sód | 145 mg | 207 mg |
| Cynk | 1.04 mg | 5.6 mg |
| wit. B3 | 0.076 mg | 0.082 mg |
| wit. E | 1.15 mg | 1.31 mg |
| wit. K | 4 mg | 0.006 mg |
Źródło: Omelette vs Fried egg
| per 100g | Omlet | Jajecznica |
|---|---|---|
| Kalorie | 149 | 149 |
| Tłuszcze | 10.98 g | 10.98 g |
| Białko | 9.99 g | 9.99 g |
| Wapń | 66 mg | 66 mg |
| Żelazo | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Magnez | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 165 mg | 165 mg |
| Potas | 132 mg | 132 mg |
| Sód | 145 mg | 145 mg |
| Cynk | 1.04 mg | 1.04 mg |
| wit. B3 | 0.076 mg | 0.076 mg |
| wit. E | 1.15 mg | 1.15 mg |
| wit. K | 4 mg | 4 mg |
Źródło: Omelette vs Scrambled eggs
| per 100g | Omlet | Masło |
|---|---|---|
| Kalorie | 149 | 717 |
| Tłuszcze | 10.98 g | 81.11 g |
| Białko | 9.99 g | 0.85 g |
| Wapń | 66 mg | 24 mg |
| Żelazo | 1.31 mg | 0.02 mg |
| Magnez | 11 mg | 2 mg |
| Fosfor | 165 mg | 7 mg |
| Potas | 132 mg | 24 mg |
| Sód | 145 mg | 11 mg |
| Cynk | 1.04 mg | 7 mg |
| wit. B3 | 0.076 mg | 0.042 mg |
| wit. E | 1.15 mg | 2.32 mg |
| wit. K | 4 mg | 0.007 mg |
Źródło: Omelette vs Butter
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Omelette Compares)
Polecane dla Ciebie
Czy mleko w proszku jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność mleka w proszku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Mleko w proszku - kalorie i wartości odżywcze
Mleko w proszku zawiera 496 kcal na 100g.
Na przykład łyżka mleka w proszku (10 g) to około 50 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie mleko w proszku zawiera 26.32g białka, 38.42g węglowodanów oraz 26.71g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Mleko w proszku | Maślanka |
|---|---|---|
| Kalorie | 496 | 105 |
| Węglowodany | 38.42 g | 49 g |
| Tłuszcze | 26.71 g | 5.78 g |
| Białko | 26.32 g | 34.3 g |
| Woda | 2.47 g | 2.97 g |
| Wapń | 912 mg | 1184 mg |
| Żelazo | 0.47 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 85 mg | 110 mg |
| Fosfor | 2.2 mg | 0.4 mg |
| Potas | 1330 mg | 1592 mg |
| Sód | 371 mg | 517 mg |
| Cynk | 2.2 mg | 0.4 mg |
| wit. B1 | 0.283 mg | 0.392 mg |
| wit. B2 | 1.205 mg | 1.579 mg |
| wit. B3 | 0.646 mg | 0.876 mg |
| wit. B6 | 0.302 mg | 0.338 mg |
| wit. B9 | 0.037 mg | 0.047 mg |
| wit. C | 8.6 mg | 5.7 mg |
| wit. E | 0.58 mg | 0.1 mg |
Źródło: Milk powder vs Buttermilk
| per 100g | Mleko w proszku | Jajko |
|---|---|---|
| Kalorie | 496 | 143 |
| Węglowodany | 38.42 g | 0.72 g |
| Tłuszcze | 26.71 g | 9.51 g |
| Białko | 26.32 g | 12.56 g |
| Woda | 2.47 g | 76.15 g |
| Wapń | 912 mg | 56 mg |
| Żelazo | 0.47 mg | 1.75 mg |
| Magnez | 85 mg | 12 mg |
| Fosfor | 2.2 mg | 0.3 mg |
| Potas | 1330 mg | 138 mg |
| Sód | 371 mg | 142 mg |
| Cynk | 2.2 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.283 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 1.205 mg | 0.457 mg |
| wit. B3 | 0.646 mg | 0.075 mg |
| wit. B6 | 0.302 mg | 0.17 mg |
| wit. B9 | 0.037 mg | 0.047 mg |
| wit. E | 0.58 mg | 1.05 mg |
Źródło: Milk powder vs Egg
| per 100g | Mleko w proszku | Masło |
|---|---|---|
| Kalorie | 496 | 717 |
| Węglowodany | 38.42 g | 0.06 g |
| Tłuszcze | 26.71 g | 81.11 g |
| Białko | 26.32 g | 0.85 g |
| Woda | 2.47 g | 16.17 g |
| Wapń | 912 mg | 24 mg |
| Żelazo | 0.47 mg | 0.02 mg |
| Magnez | 85 mg | 2 mg |
| Fosfor | 2.2 mg | 7 mg |
| Potas | 1330 mg | 24 mg |
| Sód | 371 mg | 11 mg |
| Cynk | 2.2 mg | 7 mg |
| wit. B1 | 0.283 mg | 0.005 mg |
| wit. B2 | 1.205 mg | 0.034 mg |
| wit. B3 | 0.646 mg | 0.042 mg |
| wit. B6 | 0.302 mg | 0.003 mg |
| wit. B9 | 0.037 mg | 0.003 mg |
| wit. E | 0.58 mg | 2.32 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.007 mg |
Źródło: Milk powder vs Butter
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Milk powder Compares)
