Informacje16 czerwca, 07:32,

Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność omletu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Omlet - kalorie i wartości odżywcze

Omlet zawiera 149 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości omlet (90 g) to około 134 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jednocześnie omlet zawiera 9.99g białka, g węglowodanów oraz 10.98g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gOmletJajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie149 155
Tłuszcze10.98 g10.61 g
Białko9.99 g12.58 g
Wapń66 mg50 mg
Żelazo1.31 mg1.19 mg
Magnez11 mg10 mg
Fosfor165 mg0.3 mg
Potas132 mg126 mg
Sód145 mg124 mg
Cynk1.04 mg0.3 mg
wit. B30.076 mg0.064 mg
wit. E1.15 mg1.03 mg

Źródło: Omelette vs Boiled egg (hard or soft)



per 100gOmletJajko smażone lub sadzone
Kalorie149 196
Tłuszcze10.98 g14.84 g
Białko9.99 g13.61 g
Wapń66 mg62 mg
Żelazo1.31 mg1.89 mg
Magnez11 mg13 mg
Fosfor165 mg5.6 mg
Potas132 mg152 mg
Sód145 mg207 mg
Cynk1.04 mg5.6 mg
wit. B30.076 mg0.082 mg
wit. E1.15 mg1.31 mg
wit. K4 mg0.006 mg

Źródło: Omelette vs Fried egg



per 100gOmletJajecznica
Kalorie149 149
Tłuszcze10.98 g10.98 g
Białko9.99 g9.99 g
Wapń66 mg66 mg
Żelazo1.31 mg1.31 mg
Magnez11 mg11 mg
Fosfor165 mg165 mg
Potas132 mg132 mg
Sód145 mg145 mg
Cynk1.04 mg1.04 mg
wit. B30.076 mg0.076 mg
wit. E1.15 mg1.15 mg
wit. K4 mg4 mg

Źródło: Omelette vs Scrambled eggs



per 100gOmletMasło
Kalorie149 717
Tłuszcze10.98 g81.11 g
Białko9.99 g0.85 g
Wapń66 mg24 mg
Żelazo1.31 mg0.02 mg
Magnez11 mg2 mg
Fosfor165 mg7 mg
Potas132 mg24 mg
Sód145 mg11 mg
Cynk1.04 mg7 mg
wit. B30.076 mg0.042 mg
wit. E1.15 mg2.32 mg
wit. K4 mg0.007 mg

Źródło: Omelette vs Butter



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Omelette Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje15 czerwca, 07:32,

Czy mleko w proszku jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Czy mleko w proszku jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność mleka w proszku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Mleko w proszku - kalorie i wartości odżywcze

Mleko w proszku zawiera 496 kcal na 100g.

Na przykład łyżka mleka w proszku (10 g) to około 50 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jednocześnie mleko w proszku zawiera 26.32g białka, 38.42g węglowodanów oraz 26.71g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMleko w proszkuMaślanka
Kalorie496 105
Węglowodany38.42 g49 g
Tłuszcze26.71 g5.78 g
Białko26.32 g34.3 g
Woda2.47 g2.97 g
Wapń912 mg1184 mg
Żelazo0.47 mg0.3 mg
Magnez85 mg110 mg
Fosfor2.2 mg0.4 mg
Potas1330 mg1592 mg
Sód371 mg517 mg
Cynk2.2 mg0.4 mg
wit. B10.283 mg0.392 mg
wit. B21.205 mg1.579 mg
wit. B30.646 mg0.876 mg
wit. B60.302 mg0.338 mg
wit. B90.037 mg0.047 mg
wit. C8.6 mg5.7 mg
wit. E0.58 mg0.1 mg

Źródło: Milk powder vs Buttermilk



per 100gMleko w proszkuJajko
Kalorie496 143
Węglowodany38.42 g0.72 g
Tłuszcze26.71 g9.51 g
Białko26.32 g12.56 g
Woda2.47 g76.15 g
Wapń912 mg56 mg
Żelazo0.47 mg1.75 mg
Magnez85 mg12 mg
Fosfor2.2 mg0.3 mg
Potas1330 mg138 mg
Sód371 mg142 mg
Cynk2.2 mg0.3 mg
wit. B10.283 mg0.04 mg
wit. B21.205 mg0.457 mg
wit. B30.646 mg0.075 mg
wit. B60.302 mg0.17 mg
wit. B90.037 mg0.047 mg
wit. E0.58 mg1.05 mg

Źródło: Milk powder vs Egg



per 100gMleko w proszkuMasło
Kalorie496 717
Węglowodany38.42 g0.06 g
Tłuszcze26.71 g81.11 g
Białko26.32 g0.85 g
Woda2.47 g16.17 g
Wapń912 mg24 mg
Żelazo0.47 mg0.02 mg
Magnez85 mg2 mg
Fosfor2.2 mg7 mg
Potas1330 mg24 mg
Sód371 mg11 mg
Cynk2.2 mg7 mg
wit. B10.283 mg0.005 mg
wit. B21.205 mg0.034 mg
wit. B30.646 mg0.042 mg
wit. B60.302 mg0.003 mg
wit. B90.037 mg0.003 mg
wit. E0.58 mg2.32 mg
wit. K0.002 mg0.007 mg

Źródło: Milk powder vs Butter



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Milk powder Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie