Sprawdzamy wartości odżywcze czerymoji w porównaniu z innymi owocami
Sprawdziliśmy kaloryczność czerymoji. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Czerymoja - kalorie i wartości odżywcze
Czerymoja zawiera 75 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie czerymoja zawiera 1.57g białka, 17.71g węglowodanów oraz 0.68g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 70 |
| Węglowodany | 17.71 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 0.27 g |
| Błonnik | 3 g | 1.8 g |
| Białko | 1.57 g | 0.5 g |
| Wapń | 10 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 17 mg | 9 mg |
| Potas | 287 mg | 156 mg |
| Sód | 7 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.345 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 14 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 1.12 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 17 mg |
Źródło: Cherimoya vs Mango
Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze kumkwata w porównaniu z innymi owocami
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 160 |
| Węglowodany | 17.71 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 14.66 g |
| Błonnik | 3 g | 6.7 g |
| Białko | 1.57 g | 2 g |
| Wapń | 10 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 17 mg | 29 mg |
| Fosfor | 26 mg | 52 mg |
| Potas | 287 mg | 485 mg |
| Sód | 7 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.345 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 81 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 10 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 2.07 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 62 mg |
Źródło: Cherimoya vs Avocado
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Liczi |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 66 |
| Węglowodany | 17.71 g | 16.53 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 0.44 g |
| Błonnik | 3 g | 1.3 g |
| Białko | 1.57 g | 0.83 g |
| Wapń | 10 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 17 mg | 10 mg |
| Fosfor | 26 mg | 31 mg |
| Potas | 287 mg | 171 mg |
| Sód | 7 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.07 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.011 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.065 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.603 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 14 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 71.5 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 0.07 mg |
Źródło: Cherimoya vs Lychee
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Pigwica |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 83 |
| Węglowodany | 17.71 g | 19.9 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 1.1 g |
| Błonnik | 3 g | 5.3 g |
| Białko | 1.57 g | 0.44 g |
| Wapń | 10 mg | 21 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 17 mg | 12 mg |
| Potas | 287 mg | 193 mg |
| Sód | 7 mg | 12 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.2 mg |
| wit. B5 | 0.345 mg | 0.252 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.037 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 14 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 14.7 mg |
Źródło: Cherimoya vs Sapodilla
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego) |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 95 |
| Węglowodany | 17.71 g | 23.5 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 0.64 g |
| Błonnik | 3 g | 1.5 g |
| Białko | 1.57 g | 1.72 g |
| Wapń | 10 mg | 34 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 17 mg | 37 mg |
| Fosfor | 26 mg | 21 mg |
| Potas | 287 mg | 303 mg |
| Sód | 7 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.42 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.105 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.055 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.92 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.329 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 24 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 13.7 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 0.34 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 61 mg |
Źródło: Cherimoya vs Jackfruit
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cherimoya Compares)
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma akka selowa w porównaniu z innymi owocami?
Sprawdziliśmy kaloryczność akki selowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Akka selowa - kalorie i wartości odżywcze
Akka selowa zawiera 55 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości akka selowa (70 g) to około 39 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda mango na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie akka selowa zawiera 0.98g białka, 13g węglowodanów oraz 0.6g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Akka Sellowa | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 55 | 68 |
| Węglowodany | 13 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.6 g | 0.95 g |
| Błonnik | 6.4 g | 5.4 g |
| Białko | 0.98 g | 2.55 g |
| Wapń | 17 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.14 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 9 mg | 22 mg |
| Fosfor | 19 mg | 11 mg |
| Potas | 172 mg | 417 mg |
| Sód | 3 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.006 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.018 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.295 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.223 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 49 mg |
| wit. C | 32.9 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.16 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 3.5 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 374 mg |
Źródło: Fejhoa vs Guava
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fejhoa Compares)
