Informacje28 października, 07:32,

Jak wygląda mango na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda mango na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność mango. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Mango - kalorie i wartości odżywcze

Mango zawiera 70 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości mango (280 g) to około 196 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

Jednocześnie mango zawiera 0.5g białka, 17g węglowodanów oraz 0.27g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMangoJabłko
Kalorie70 52
Węglowodany17 g13.81 g
Tłuszcze0.27 g0.17 g
Błonnik1.8 g2.4 g
Białko0.5 g0.26 g
Wapń10 mg6 mg
Żelazo0.13 mg0.12 mg
Magnez9 mg5 mg
Potas156 mg107 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.04 mg
wit. B10.058 mg0.017 mg
wit. B20.057 mg0.026 mg
wit. B30.584 mg0.091 mg
wit. B50.16 mg0.061 mg
wit. B60.134 mg0.041 mg
wit. B914 mg3 mg
wit. C27.7 mg4.6 mg
wit. E1.12 mg0.18 mg
wit. K4.2 mg2.2 mg
Beta karoten17 mg27 mg

Źródło: Mango vs Apple



per 100gMangoAnanas
Kalorie70 50
Węglowodany17 g13.52 g
Tłuszcze0.27 g0.12 g
Błonnik1.8 g1.4 g
Białko0.5 g0.54 g
Wapń10 mg13 mg
Żelazo0.13 mg0.29 mg
Magnez9 mg12 mg
Potas156 mg109 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.12 mg
wit. B10.058 mg0.079 mg
wit. B20.057 mg0.018 mg
wit. B30.584 mg0.5 mg
wit. B60.134 mg0.112 mg
wit. B914 mg18 mg
wit. C27.7 mg47.8 mg
wit. E1.12 mg0.02 mg
wit. K4.2 mg0.07 mg
Beta karoten17 mg35 mg

Źródło: Mango vs Pineapple



per 100gMangoArbuz
Kalorie70 30
Węglowodany17 g7.6 g
Tłuszcze0.27 g0.15 g
Błonnik1.8 g0.4 g
Białko0.5 g0.6 g
Wapń10 mg7 mg
Żelazo0.13 mg0.24 mg
Magnez9 mg10 mg
Potas156 mg112 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B10.058 mg0.033 mg
wit. B30.584 mg0.178 mg
wit. B50.16 mg0.221 mg
wit. B60.134 mg0.045 mg
wit. B914 mg3 mg
wit. C27.7 mg8.1 mg
wit. E1.12 mg0.05 mg
Beta karoten17 mg303 mg

Źródło: Mango vs Watermelon



per 100gMangoBanan
Kalorie70 89
Węglowodany17 g22.84 g
Tłuszcze0.27 g0.33 g
Błonnik1.8 g2.6 g
Białko0.5 g1.09 g
Wapń10 mg5 mg
Żelazo0.13 mg0.26 mg
Magnez9 mg27 mg
Potas156 mg358 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.15 mg
wit. B10.058 mg0.031 mg
wit. B20.057 mg0.073 mg
wit. B30.584 mg0.665 mg
wit. B50.16 mg0.334 mg
wit. B60.134 mg0.367 mg
wit. B914 mg20 mg
wit. C27.7 mg8.7 mg
wit. E1.12 mg0.1 mg
wit. K4.2 mg0.5 mg
Beta karoten17 mg26 mg

Źródło: Mango vs Banana



per 100gMangoWinogrona (czerwone, zielone)
Kalorie70 69
Węglowodany17 g18 g
Tłuszcze0.27 g0.16 g
Błonnik1.8 g0.9 g
Białko0.5 g0.72 g
Wapń10 mg10 mg
Żelazo0.13 mg0.36 mg
Magnez9 mg7 mg
Potas156 mg191 mg
Cynk0.04 mg0.07 mg
wit. B10.058 mg0.069 mg
wit. B20.057 mg0.07 mg
wit. B30.584 mg0.188 mg
wit. B50.16 mg0.05 mg
wit. B60.134 mg0.086 mg
wit. B914 mg2 mg
wit. C27.7 mg10.8 mg
wit. E1.12 mg0.19 mg
wit. K4.2 mg14.6 mg
Beta karoten17 mg39 mg

Źródło: Mango vs Grapes



per 100gMangoKiwi
Kalorie70 61
Węglowodany17 g14.66 g
Tłuszcze0.27 g0.52 g
Błonnik1.8 g3 g
Białko0.5 g1 g
Wapń10 mg34 mg
Żelazo0.13 mg0.31 mg
Magnez9 mg17 mg
Potas156 mg312 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.14 mg
wit. B10.058 mg0.027 mg
wit. B20.057 mg0.025 mg
wit. B30.584 mg0.341 mg
wit. B914 mg25 mg
wit. C27.7 mg92.7 mg
wit. E1.12 mg1.46 mg
wit. K4.2 mg40.3 mg
Beta karoten17 mg52 mg

Źródło: Mango vs Kiwi



per 100gMangoDżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)
Kalorie70 95
Węglowodany17 g23.5 g
Tłuszcze0.27 g0.64 g
Błonnik1.8 g1.5 g
Białko0.5 g1.72 g
Wapń10 mg34 mg
Żelazo0.13 mg0.6 mg
Magnez9 mg37 mg
Potas156 mg303 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.42 mg
wit. B10.058 mg0.105 mg
wit. B20.057 mg0.055 mg
wit. B30.584 mg0.92 mg
wit. B60.134 mg0.329 mg
wit. B914 mg24 mg
wit. C27.7 mg13.7 mg
wit. E1.12 mg0.34 mg
wit. K4.2 mg10 mg
Beta karoten17 mg61 mg

Źródło: Mango vs Jackfruit



per 100gMangoGranat
Kalorie70 83
Węglowodany17 g18.7 g
Tłuszcze0.27 g1.17 g
Błonnik1.8 g4 g
Białko0.5 g1.67 g
Wapń10 mg10 mg
Żelazo0.13 mg0.3 mg
Magnez9 mg12 mg
Potas156 mg236 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.35 mg
wit. B10.058 mg0.067 mg
wit. B20.057 mg0.053 mg
wit. B30.584 mg0.293 mg
wit. B50.16 mg0.135 mg
wit. B60.134 mg0.075 mg
wit. B914 mg38 mg
wit. C27.7 mg10.2 mg
wit. E1.12 mg0.6 mg
wit. K4.2 mg16.4 mg

Źródło: Mango vs Pomegranate



per 100gMangoMorela
Kalorie70 48
Węglowodany17 g11.12 g
Tłuszcze0.27 g0.4 g
Błonnik1.8 g2 g
Białko0.5 g1.4 g
Wapń10 mg13 mg
Żelazo0.13 mg0.39 mg
Magnez9 mg10 mg
Potas156 mg259 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.2 mg
wit. B10.058 mg0.03 mg
wit. B20.057 mg0.04 mg
wit. B30.584 mg0.6 mg
wit. B50.16 mg0.24 mg
wit. B60.134 mg0.054 mg
wit. B914 mg9 mg
wit. C27.7 mg10 mg
wit. K4.2 mg3.3 mg
Beta karoten17 mg1094 mg

Źródło: Mango vs Apricot



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Mango Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje27 października, 07:32,

Jak wygląda jeżyna na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda jeżyna na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność jeżyny. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Jeżyna - kalorie i wartości odżywcze

Jeżyna zawiera 43 kcal na 100g.

Przykładowo garść jeżyn (70 g) to około 30 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

Jednocześnie jeżyna zawiera 1.39g białka, 9.61g węglowodanów oraz 0.49g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJeżynyCzarna porzeczka
Kalorie43 63
Węglowodany9.61 g15.38 g
Tłuszcze0.49 g0.41 g
Błonnik5.3 g4.3 g
Białko1.39 g1.4 g
Wapń29 mg55 mg
Żelazo0.62 mg1.54 mg
Magnez20 mg24 mg
Potas162 mg322 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.53 mg0.27 mg
wit. B10.02 mg0.05 mg
wit. B30.646 mg0.3 mg
wit. B50.276 mg0.398 mg
wit. B60.03 mg0.066 mg
wit. B925 mg8 mg
wit. C21 mg181 mg

Źródło: Blackberries vs Blackcurrant



per 100gJeżynyMaliny
Kalorie43 52
Węglowodany9.61 g11.94 g
Tłuszcze0.49 g0.65 g
Błonnik5.3 g6.5 g
Białko1.39 g1.2 g
Wapń29 mg25 mg
Żelazo0.62 mg0.69 mg
Magnez20 mg22 mg
Potas162 mg151 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.53 mg0.42 mg
wit. B30.646 mg0.598 mg
wit. B60.03 mg0.055 mg
wit. B925 mg21 mg
wit. C21 mg26.2 mg
wit. E1.17 mg1.42 mg
wit. K19.8 mg7.8 mg

Źródło: Blackberries vs Raspberry



per 100gJeżynyArbuz
Kalorie43 30
Węglowodany9.61 g7.6 g
Tłuszcze0.49 g0.15 g
Błonnik5.3 g0.4 g
Białko1.39 g0.6 g
Wapń29 mg7 mg
Żelazo0.62 mg0.24 mg
Magnez20 mg10 mg
Potas162 mg112 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.53 mg0.1 mg
wit. B10.02 mg0.033 mg
wit. B30.646 mg0.178 mg
wit. B50.276 mg0.221 mg
wit. B60.03 mg0.045 mg
wit. B925 mg3 mg
wit. C21 mg8.1 mg
wit. E1.17 mg0.05 mg

Źródło: Blackberries vs Watermelon



per 100gJeżynyJabłko
Kalorie43 52
Węglowodany9.61 g13.81 g
Tłuszcze0.49 g0.17 g
Błonnik5.3 g2.4 g
Białko1.39 g0.26 g
Wapń29 mg6 mg
Żelazo0.62 mg0.12 mg
Magnez20 mg5 mg
Potas162 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.53 mg0.04 mg
wit. B10.02 mg0.017 mg
wit. B30.646 mg0.091 mg
wit. B50.276 mg0.061 mg
wit. B60.03 mg0.041 mg
wit. B925 mg3 mg
wit. C21 mg4.6 mg
wit. E1.17 mg0.18 mg
wit. K19.8 mg2.2 mg

Źródło: Blackberries vs Apple



per 100gJeżynyBanan
Kalorie43 89
Węglowodany9.61 g22.84 g
Tłuszcze0.49 g0.33 g
Tł. nasycone0.1 g0.1 g
Błonnik5.3 g2.6 g
Białko1.39 g1.09 g
Wapń29 mg5 mg
Żelazo0.62 mg0.26 mg
Magnez20 mg27 mg
Potas162 mg358 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.53 mg0.15 mg
wit. B10.02 mg0.031 mg
wit. B30.646 mg0.665 mg
wit. B50.276 mg0.334 mg
wit. B60.03 mg0.367 mg
wit. B925 mg20 mg
wit. C21 mg8.7 mg
wit. E1.17 mg0.1 mg
wit. K19.8 mg0.5 mg

Źródło: Blackberries vs Banana



per 100gJeżynyTruskawki
Kalorie43 32
Węglowodany9.61 g7.7 g
Tłuszcze0.49 g0.3 g
Błonnik5.3 g2 g
Białko1.39 g0.67 g
Wapń29 mg16 mg
Żelazo0.62 mg0.41 mg
Magnez20 mg13 mg
Potas162 mg153 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.53 mg0.14 mg
wit. B30.646 mg0.386 mg
wit. B50.276 mg0.125 mg
wit. B60.03 mg0.047 mg
wit. B925 mg24 mg
wit. C21 mg58.8 mg
wit. E1.17 mg0.29 mg
wit. K19.8 mg2.2 mg

Źródło: Blackberries vs Strawberries



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Blackberries Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie