Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma szpinak, ile waży szpinak lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w szpinaku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Spinach - calories, nutrition and weight)

Przeczytaj też: Czy jajko gotowane ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy

Szpinak - kalorie i wartości odżywcze

Szpinak zawiera 23 kcal na 100g.

Przykładowo garść liści szpinaku (35 g) to około 8 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść liści szpinaku (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Czy szpinak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Szpinak to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii warzyw). Spożywanie szpinaku wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w szpinaku?

Liście szpinaku zawierają 2.86 g białka na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach szpinaku?

Liście szpinaku zawierają 3.63 g węglowodanów na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 1.3 g węglowodanów.

Ile waży szpinak?

Garść liści szpinaku waży ok. 35g.
Szklanka szpinaku waży ok. 55g.

Ile błonnika jest w liściach szpinaku?

Liście szpinaku zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
Garść liści szpinaku (35 g) zawiera ok. 0.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?