Informacje1 stycznia, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze pieczarki w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdzamy wartości odżywcze pieczarki w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność pieczarki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Pieczarka - kalorie i wartości odżywcze

Pieczarka zawiera 28 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości pieczarka (20 g) to około 6 kalorii (kcal).

Jednocześnie pieczarka zawiera 2.17g białka, 5.29g węglowodanów oraz 0.47g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gPieczarkaGrzyby
Kalorie28 22
Węglowodany5.29 g3.26 g
Tłuszcze0.47 g0.34 g
Błonnik2.2 g1 g
Białko2.17 g3.09 g
Woda91.08 g92.45 g
Wapń6 mg3 mg
Żelazo1.74 mg0.5 mg
Magnez12 mg9 mg
Potas356 mg318 mg
Sód2 mg5 mg
wit. B10.073 mg0.081 mg
wit. B20.3 mg0.402 mg
wit. B34.46 mg3.607 mg
wit. B60.095 mg0.104 mg
wit. B90.018 mg0.017 mg
wit. C4 mg2.1 mg
wit. E0.01 mg0.01 mg

Źródło: Champignon vs Mushrooms

Przeczytaj też: Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Champignon Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje31 grudnia 2021, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze kukurydzy z innymi warzywami

Porównujemy wartości odżywacze kukurydzy z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność kukurydzy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Kukurydza - kalorie i wartości odżywcze

Kukurydza zawiera 86 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kukurydza (185 g) to około 159 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie kukurydza zawiera 3.27g białka, 18.7g węglowodanów oraz 1.35g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKukurydzaZiemniaki
Kalorie86 77
Węglowodany18.7 g17.49 g
Tłuszcze1.35 g0.1 g
Błonnik2 g2.1 g
Białko3.27 g2.05 g
Wapń2 mg12 mg
Żelazo0.52 mg0.81 mg
Magnez37 mg23 mg
Potas270 mg425 mg
Sód15 mg6 mg
Cynk0.46 mg0.3 mg
wit. B10.155 mg0.081 mg
wit. B20.055 mg0.032 mg
wit. B31.77 mg1.061 mg
wit. B50.717 mg0.279 mg
wit. B60.093 mg0.298 mg
wit. B942 mg15 mg
wit. C6.8 mg19.7 mg
wit. K0.3 mg2 mg
Beta karoten16 mg4 mg

Źródło: Corn vs Potato



per 100gKukurydzaGroszek
Kalorie86 81
Węglowodany18.7 g14.45 g
Tłuszcze1.35 g0.4 g
Błonnik2 g5.1 g
Białko3.27 g5.42 g
Wapń2 mg25 mg
Żelazo0.52 mg1.47 mg
Magnez37 mg33 mg
Potas270 mg244 mg
Sód15 mg5 mg
Cynk0.46 mg1.24 mg
wit. B10.155 mg0.266 mg
wit. B20.055 mg0.132 mg
wit. B31.77 mg2.09 mg
wit. B50.717 mg0.104 mg
wit. B60.093 mg0.169 mg
wit. B942 mg65 mg
wit. C6.8 mg40 mg
wit. E0.07 mg0.13 mg
wit. K0.3 mg24.8 mg
Beta karoten16 mg449 mg

Źródło: Corn vs Peas



per 100gKukurydzaManiok
Kalorie86 160
Węglowodany18.7 g38.06 g
Tłuszcze1.35 g0.28 g
Błonnik2 g1.8 g
Białko3.27 g1.36 g
Wapń2 mg16 mg
Żelazo0.52 mg0.27 mg
Magnez37 mg21 mg
Potas270 mg271 mg
Sód15 mg14 mg
Cynk0.46 mg0.34 mg
wit. B10.155 mg0.087 mg
wit. B20.055 mg0.048 mg
wit. B31.77 mg0.854 mg
wit. B60.093 mg0.088 mg
wit. B942 mg27 mg
wit. C6.8 mg20.6 mg
wit. E0.07 mg0.19 mg
wit. K0.3 mg1.9 mg

Źródło: Corn vs Cassava



per 100gKukurydzaBatat
Kalorie86 86
Węglowodany18.7 g20.12 g
Tłuszcze1.35 g0.05 g
Błonnik2 g3 g
Białko3.27 g1.6 g
Wapń2 mg30 mg
Żelazo0.52 mg0.61 mg
Magnez37 mg25 mg
Potas270 mg337 mg
Sód15 mg55 mg
Cynk0.46 mg0.3 mg
wit. B10.155 mg0.078 mg
wit. B20.055 mg0.061 mg
wit. B31.77 mg0.557 mg
wit. B50.717 mg0.8 mg
wit. B60.093 mg0.209 mg
wit. B942 mg11 mg
wit. C6.8 mg2.4 mg
wit. E0.07 mg0.26 mg
wit. K0.3 mg1.8 mg
Beta karoten16 mg8509 mg

Źródło: Corn vs Sweet potato



per 100gKukurydzaMarchew
Kalorie86 41
Węglowodany18.7 g9.58 g
Tłuszcze1.35 g0.24 g
Błonnik2 g2.8 g
Białko3.27 g0.93 g
Wapń2 mg33 mg
Żelazo0.52 mg0.3 mg
Magnez37 mg12 mg
Potas270 mg320 mg
Sód15 mg69 mg
Cynk0.46 mg0.24 mg
wit. B10.155 mg0.066 mg
wit. B20.055 mg0.058 mg
wit. B31.77 mg0.983 mg
wit. B50.717 mg0.273 mg
wit. B60.093 mg0.138 mg
wit. B942 mg19 mg
wit. C6.8 mg5.9 mg
wit. K0.3 mg13.2 mg
Beta karoten16 mg8285 mg

Źródło: Corn vs Carrot



per 100gKukurydzaPopcorn
Kalorie86 387
Węglowodany18.7 g77.78 g
Tłuszcze1.35 g4.54 g
Błonnik2 g14.5 g
Białko3.27 g12.94 g
Wapń2 mg7 mg
Żelazo0.52 mg3.19 mg
Magnez37 mg144 mg
Potas270 mg329 mg
Sód15 mg8 mg
Cynk0.46 mg1.2 mg
wit. B10.155 mg0.104 mg
wit. B20.055 mg0.083 mg
wit. B31.77 mg2.308 mg
wit. B60.093 mg0.157 mg
wit. B942 mg0.031 mg
wit. E0.07 mg0.29 mg
wit. K0.3 mg0.001 mg

Źródło: Corn vs Popcorn



per 100gKukurydzaRyż biały
Kalorie86 130
Węglowodany18.7 g28.17 g
Tłuszcze1.35 g0.28 g
Błonnik2 g0.4 g
Białko3.27 g2.69 g
Wapń2 mg10 mg
Żelazo0.52 mg0.2 mg
Magnez37 mg12 mg
Potas270 mg35 mg
Sód15 mg1 mg
Cynk0.46 mg3 mg
wit. B10.155 mg0.02 mg
wit. B20.055 mg0.013 mg
wit. B31.77 mg0.4 mg
wit. B60.093 mg0.093 mg
wit. B942 mg0.003 mg
wit. E0.07 mg0.04 mg

Źródło: Corn vs Rice (white)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Corn Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie