Informacje25 grudnia 2021, 07:32,

Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność kalafiora. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kalafior - kalorie i wartości odżywcze

Kalafior zawiera 25 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kalafior (800 g) to około 200 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami

Jednocześnie kalafior zawiera 1.92g białka, 4.97g węglowodanów oraz 0.28g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKalafiorZiemniaki
Kalorie25 77
Węglowodany4.97 g17.49 g
Tłuszcze0.28 g0.1 g
Błonnik2 g2.1 g
Białko1.92 g2.05 g
Wapń22 mg12 mg
Żelazo0.42 mg0.81 mg
Magnez15 mg23 mg
Potas299 mg425 mg
Sód30 mg6 mg
Cynk0.27 mg0.3 mg
wit. B10.05 mg0.081 mg
wit. B20.06 mg0.032 mg
wit. B30.507 mg1.061 mg
wit. B50.667 mg0.279 mg
wit. B60.184 mg0.298 mg
wit. B957 mg15 mg
wit. C48.2 mg19.7 mg
wit. K15.5 mg2 mg

Źródło: Cauliflower vs Potato



per 100gKalafiorBatat
Kalorie25 86
Węglowodany4.97 g20.12 g
Tłuszcze0.28 g0.05 g
Błonnik2 g3 g
Białko1.92 g1.6 g
Wapń22 mg30 mg
Żelazo0.42 mg0.61 mg
Magnez15 mg25 mg
Potas299 mg337 mg
Sód30 mg55 mg
Cynk0.27 mg0.3 mg
wit. B10.05 mg0.078 mg
wit. B20.06 mg0.061 mg
wit. B30.507 mg0.557 mg
wit. B50.667 mg0.8 mg
wit. B60.184 mg0.209 mg
wit. B957 mg11 mg
wit. C48.2 mg2.4 mg
wit. E0.08 mg0.26 mg
wit. K15.5 mg1.8 mg

Źródło: Cauliflower vs Sweet potato



per 100gKalafiorBrukselka
Kalorie25 43
Węglowodany4.97 g8.95 g
Tłuszcze0.28 g0.3 g
Błonnik2 g3.8 g
Białko1.92 g3.38 g
Wapń22 mg42 mg
Żelazo0.42 mg1.4 mg
Magnez15 mg23 mg
Potas299 mg389 mg
Sód30 mg25 mg
Cynk0.27 mg0.42 mg
wit. B10.05 mg0.139 mg
wit. B20.06 mg0.9 mg
wit. B30.507 mg0.745 mg
wit. B50.667 mg0.309 mg
wit. B60.184 mg0.219 mg
wit. B957 mg61 mg
wit. C48.2 mg85 mg
wit. K15.5 mg177 mg

Źródło: Cauliflower vs Brussels sprouts



per 100gKalafiorBakłażan
Kalorie25 24
Węglowodany4.97 g5.7 g
Tłuszcze0.28 g0.19 g
Błonnik2 g3.4 g
Białko1.92 g1 g
Wapń22 mg9 mg
Żelazo0.42 mg0.24 mg
Magnez15 mg14 mg
Potas299 mg230 mg
Sód30 mg2 mg
Cynk0.27 mg0.16 mg
wit. B10.05 mg0.039 mg
wit. B20.06 mg0.037 mg
wit. B30.507 mg0.649 mg
wit. B50.667 mg0.281 mg
wit. B60.184 mg0.084 mg
wit. B957 mg22 mg
wit. C48.2 mg2.2 mg
wit. E0.08 mg0.3 mg
wit. K15.5 mg3.5 mg

Źródło: Cauliflower vs Eggplant



per 100gKalafiorKapusta
Kalorie25 25
Węglowodany4.97 g5.8 g
Tłuszcze0.28 g0.1 g
Błonnik2 g2.5 g
Białko1.92 g1.3 g
Wapń22 mg40 mg
Żelazo0.42 mg0.47 mg
Magnez15 mg12 mg
Potas299 mg170 mg
Sód30 mg18 mg
Cynk0.27 mg0.18 mg
wit. B10.05 mg0.061 mg
wit. B20.06 mg0.04 mg
wit. B30.507 mg0.234 mg
wit. B50.667 mg0.212 mg
wit. B60.184 mg0.124 mg
wit. B957 mg53 mg
wit. C48.2 mg36.6 mg
wit. K15.5 mg76 mg

Źródło: Cauliflower vs Cabbage



per 100gKalafiorRzepa
Kalorie25 28
Węglowodany4.97 g6.43 g
Tłuszcze0.28 g0.1 g
Błonnik2 g1.8 g
Białko1.92 g0.9 g
Wapń22 mg30 mg
Żelazo0.42 mg0.3 mg
Magnez15 mg11 mg
Potas299 mg233 mg
Sód30 mg39 mg
Cynk0.27 mg0.27 mg
wit. B10.05 mg0.04 mg
wit. B20.06 mg0.03 mg
wit. B30.507 mg0.4 mg
wit. B50.667 mg0.2 mg
wit. B60.184 mg0.09 mg
wit. B957 mg15 mg
wit. C48.2 mg21 mg
wit. E0.08 mg0.03 mg
wit. K15.5 mg0.1 mg

Źródło: Cauliflower vs Turnip



per 100gKalafiorKomosa ryżowa
Kalorie25 368
Węglowodany4.97 g64.16 g
Tłuszcze0.28 g6.07 g
Błonnik2 g7 g
Białko1.92 g14.12 g
Wapń22 mg47 mg
Żelazo0.42 mg4.57 mg
Magnez15 mg197 mg
Potas299 mg563 mg
Sód30 mg5 mg
Cynk0.27 mg3.1 mg
wit. B10.05 mg0.36 mg
wit. B20.06 mg0.318 mg
wit. B30.507 mg1.52 mg
wit. B957 mg184 mg
wit. E0.08 mg2.44 mg

Źródło: Cauliflower vs Quinoa



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cauliflower Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje24 grudnia 2021, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze manioku w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdzamy wartości odżywcze manioku w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność manioku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Maniok - kalorie i wartości odżywcze

Maniok zawiera 160 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości maniok (400 g) to około 640 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami

Jednocześnie maniok zawiera 1.36g białka, 38.06g węglowodanów oraz 0.28g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gManiokZiemniaki
Kalorie160 77
Węglowodany38.06 g17.49 g
Tłuszcze0.28 g0.1 g
Błonnik1.8 g2.1 g
Białko1.36 g2.05 g
Wapń16 mg12 mg
Żelazo0.27 mg0.81 mg
Magnez21 mg23 mg
Fosfor27 mg57 mg
Potas271 mg425 mg
Sód14 mg6 mg
Cynk0.34 mg0.3 mg
wit. B10.087 mg0.081 mg
wit. B20.048 mg0.032 mg
wit. B30.854 mg1.061 mg
wit. B60.088 mg0.298 mg
wit. B927 mg15 mg
wit. C20.6 mg19.7 mg
wit. K1.9 mg2 mg

Źródło: Cassava vs Potato



per 100gManiokBatat
Kalorie160 86
Węglowodany38.06 g20.12 g
Tłuszcze0.28 g0.05 g
Błonnik1.8 g3 g
Białko1.36 g1.6 g
Wapń16 mg30 mg
Żelazo0.27 mg0.61 mg
Magnez21 mg25 mg
Fosfor27 mg47 mg
Potas271 mg337 mg
Sód14 mg55 mg
Cynk0.34 mg0.3 mg
wit. B10.087 mg0.078 mg
wit. B20.048 mg0.061 mg
wit. B30.854 mg0.557 mg
wit. B60.088 mg0.209 mg
wit. B927 mg11 mg
wit. C20.6 mg2.4 mg
wit. E0.19 mg0.26 mg
wit. K1.9 mg1.8 mg

Źródło: Cassava vs Sweet potato



per 100gManiokKukurydza
Kalorie160 86
Węglowodany38.06 g18.7 g
Tłuszcze0.28 g1.35 g
Błonnik1.8 g2 g
Białko1.36 g3.27 g
Wapń16 mg2 mg
Żelazo0.27 mg0.52 mg
Magnez21 mg37 mg
Potas271 mg270 mg
Sód14 mg15 mg
Cynk0.34 mg0.46 mg
wit. B10.087 mg0.155 mg
wit. B20.048 mg0.055 mg
wit. B30.854 mg1.77 mg
wit. B60.088 mg0.093 mg
wit. B927 mg42 mg
wit. C20.6 mg6.8 mg
wit. E0.19 mg0.07 mg
wit. K1.9 mg0.3 mg

Źródło: Cassava vs Corn



per 100gManiokPochrzyn
Kalorie160 108
Węglowodany38.06 g27.88 g
Tłuszcze0.28 g0.17 g
Błonnik1.8 g4.1 g
Białko1.36 g1.53 g
Wapń16 mg17 mg
Żelazo0.27 mg0.54 mg
Magnez21 mg21 mg
Fosfor27 mg55 mg
Potas271 mg816 mg
Sód14 mg9 mg
Cynk0.34 mg0.24 mg
wit. B10.087 mg0.112 mg
wit. B20.048 mg0.032 mg
wit. B30.854 mg0.552 mg
wit. B60.088 mg0.293 mg
wit. B927 mg23 mg
wit. C20.6 mg17.1 mg
wit. E0.19 mg0.35 mg
wit. K1.9 mg2.3 mg

Źródło: Cassava vs Yam



per 100gManiokŁopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady
Kalorie160 72
Węglowodany38.06 g17.34 g
Tłuszcze0.28 g0.15 g
Błonnik1.8 g3.3 g
Białko1.36 g1.53 g
Wapń16 mg41 mg
Żelazo0.27 mg0.8 mg
Magnez21 mg38 mg
Fosfor27 mg51 mg
Potas271 mg308 mg
Sód14 mg5 mg
Cynk0.34 mg0.33 mg
wit. B10.087 mg0.01 mg
wit. B20.048 mg0.3 mg
wit. B30.854 mg0.3 mg
wit. B60.088 mg0.24 mg
wit. B927 mg23 mg
wit. C20.6 mg3 mg
wit. E0.19 mg0.38 mg
wit. K1.9 mg1.6 mg

Źródło: Cassava vs Burdock



per 100gManiokTapioka
Kalorie160 130
Węglowodany38.06 g21.69 g
Tłuszcze0.28 g3.88 g
Białko1.36 g1.95 g
Wapń16 mg71 mg
Żelazo0.27 mg0.11 mg
Magnez21 mg6 mg
Fosfor27 mg0.4 mg
Potas271 mg92 mg
Sód14 mg145 mg
Cynk0.34 mg0.4 mg
wit. B10.087 mg0.024 mg
wit. B20.048 mg0.097 mg
wit. B30.854 mg0.065 mg
wit. B60.088 mg0.024 mg
wit. B927 mg0.003 mg
wit. C20.6 mg0.3 mg
wit. E0.19 mg0.15 mg

Źródło: Cassava vs Tapioca



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cassava Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie