Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami
Sprawdziliśmy kaloryczność ziaren czerwonej fasoli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Ziarna czerwonej fasoli - kalorie i wartości odżywcze
Ziarna czerwonej fasoli zawierają 347 kcal na 100g.
Na przykład garść ziaren czerwonej fasoli (38 g) to około 132 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie ziarna czerwonej fasoli zawierają 21.42g białka, 62.55g węglowodanów oraz 1.23g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Fasola czerwona | Fasola limeńska (półksiężycowata) |
|---|---|---|
| Kalorie | 347 | 338 |
| Węglowodany | 62.55 g | 63.38 g |
| Tłuszcze | 1.23 g | 0.69 g |
| Błonnik | 15.5 g | 19 g |
| Białko | 21.42 g | 21.46 g |
| Wapń | 113 mg | 81 mg |
| Żelazo | 5.07 mg | 7.51 mg |
| Magnez | 176 mg | 224 mg |
| Potas | 1393 mg | 1724 mg |
| Sód | 12 mg | 18 mg |
| wit. B1 | 0.713 mg | 0.507 mg |
| wit. B2 | 0.212 mg | 0.202 mg |
| wit. B3 | 1.174 mg | 1.537 mg |
| wit. B6 | 0.474 mg | 0.512 mg |
| wit. B9 | 0.525 mg | 395 mg |
| wit. E | 0.21 mg | 0.72 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 6 mg |
Źródło: Pinto beans vs Lima beans
| per 100g | Fasola czerwona | Czarna fasola |
|---|---|---|
| Kalorie | 347 | 341 |
| Węglowodany | 62.55 g | 62.36 g |
| Tłuszcze | 1.23 g | 1.42 g |
| Błonnik | 15.5 g | 15.5 g |
| Białko | 21.42 g | 21.6 g |
| Woda | 11.33 g | 11.02 g |
| Wapń | 113 mg | 123 mg |
| Żelazo | 5.07 mg | 5.02 mg |
| Magnez | 176 mg | 171 mg |
| Potas | 1393 mg | 1483 mg |
| Sód | 12 mg | 5 mg |
| wit. B1 | 0.713 mg | 0.9 mg |
| wit. B2 | 0.212 mg | 0.193 mg |
| wit. B3 | 1.174 mg | 1.955 mg |
| wit. B6 | 0.474 mg | 0.286 mg |
| wit. B9 | 0.525 mg | 0.444 mg |
| wit. E | 0.21 mg | 0.21 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.006 mg |
Źródło: Pinto beans vs Black beans
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Pinto beans Compares)
Polecane dla Ciebie
Czy cebula jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność cebuli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Cebula - kalorie i wartości odżywcze
Cebula zawiera 40 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości cebula (110 g) to około 44 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie cebula zawiera 1.1g białka, 9.34g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Cebula | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 77 |
| Węglowodany | 9.34 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.1 g |
| Białko | 1.1 g | 2.05 g |
| Wapń | 23 mg | 12 mg |
| Magnez | 10 mg | 23 mg |
| Fosfor | 29 mg | 57 mg |
| Potas | 146 mg | 425 mg |
| Sód | 4 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 15 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 19.7 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 4 mg |
Źródło: Onion vs Potato
| per 100g | Cebula | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 16 |
| Węglowodany | 9.34 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.6 g |
| Białko | 1.1 g | 0.68 g |
| Wapń | 23 mg | 25 mg |
| Magnez | 10 mg | 10 mg |
| Potas | 146 mg | 233 mg |
| Sód | 4 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 25 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 14.8 mg |
Źródło: Onion vs Radish
| per 100g | Cebula | Por |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 61 |
| Węglowodany | 9.34 g | 14.15 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.8 g |
| Białko | 1.1 g | 1.5 g |
| Wapń | 23 mg | 59 mg |
| Magnez | 10 mg | 28 mg |
| Fosfor | 29 mg | 35 mg |
| Potas | 146 mg | 180 mg |
| Sód | 4 mg | 20 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 1.2 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.14 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.233 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 64 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 12 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.92 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 1000 mg |
Źródło: Onion vs Leek
| per 100g | Cebula | Brokuł |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 34 |
| Węglowodany | 9.34 g | 6.64 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.37 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.6 g |
| Białko | 1.1 g | 2.82 g |
| Wapń | 23 mg | 47 mg |
| Magnez | 10 mg | 21 mg |
| Potas | 146 mg | 316 mg |
| Sód | 4 mg | 33 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.41 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.071 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.117 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.639 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.573 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.175 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 63 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 89.2 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.17 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 361 mg |
Źródło: Onion vs Broccoli
| per 100g | Cebula | Kapusta |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 25 |
| Węglowodany | 9.34 g | 5.8 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.5 g |
| Białko | 1.1 g | 1.3 g |
| Wapń | 23 mg | 40 mg |
| Magnez | 10 mg | 12 mg |
| Fosfor | 29 mg | 26 mg |
| Potas | 146 mg | 170 mg |
| Sód | 4 mg | 18 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.18 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.061 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.234 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.212 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.124 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 53 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 36.6 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 42 mg |
Źródło: Onion vs Cabbage
| per 100g | Cebula | Imbir |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 80 |
| Węglowodany | 9.34 g | 17.77 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.75 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2 g |
| Białko | 1.1 g | 1.82 g |
| Wapń | 23 mg | 16 mg |
| Magnez | 10 mg | 43 mg |
| Fosfor | 29 mg | 34 mg |
| Potas | 146 mg | 415 mg |
| Sód | 4 mg | 13 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.75 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.203 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.16 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 11 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 5 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.26 mg |
Źródło: Onion vs Ginger
| per 100g | Cebula | Cebula czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 33 |
| Węglowodany | 9.34 g | 6.1 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.4 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.7 g |
| Białko | 1.1 g | 1.2 g |
| Wapń | 23 mg | 25 mg |
| Magnez | 10 mg | 8 mg |
| Fosfor | 29 mg | 14 mg |
| Potas | 146 mg | 121 mg |
| Sód | 4 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.1 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 6 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.12 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 12 mg |
Źródło: Onion vs Red onion
| per 100g | Cebula | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 52 |
| Węglowodany | 9.34 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.17 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.4 g |
| Białko | 1.1 g | 0.26 g |
| Wapń | 23 mg | 6 mg |
| Magnez | 10 mg | 5 mg |
| Fosfor | 29 mg | 11 mg |
| Potas | 146 mg | 107 mg |
| Sód | 4 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 3 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.18 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 27 mg |
Źródło: Onion vs Apple
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Onion Compares)
