Porównujemy wartości odżywacze sera koziego miękkiego z innymi produktami nabiałowymi
Sprawdziliśmy kaloryczność sera koziego miękkiego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Miękki kozi ser - kalorie i wartości odżywcze
Miękki kozi ser zawiera 264 kcal na 100g.
Na przykład plaster miękkich kozich serów (24 g) to około 63 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie miękki kozi ser zawiera 18.52g białka, 0g węglowodanów oraz 21.08g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ser kozi miękki | Ser halloumi |
|---|---|---|
| Kalorie | 264 | 321 |
| Tłuszcze | 21.08 g | 28.57 g |
| Białko | 18.52 g | 21.43 g |
| Wapń | 140 mg | 714 mg |
| Sód | 459 mg | 2214 mg |
Źródło: Goat cheese (soft) vs Halloumi cheese
| per 100g | Ser kozi miękki | Ser Mascarpone |
|---|---|---|
| Kalorie | 264 | 429 |
| Tłuszcze | 21.08 g | 42.86 g |
| Białko | 18.52 g | 3.57 g |
| Wapń | 140 mg | 143 mg |
| Sód | 459 mg | 54 mg |
Źródło: Goat cheese (soft) vs Mascarpone cheese
| per 100g | Ser kozi miękki | Ser Camembert |
|---|---|---|
| Kalorie | 264 | 300 |
| Tłuszcze | 21.08 g | 24.26 g |
| Białko | 18.52 g | 19.8 g |
| Woda | 60.75 g | 51.8 g |
| Wapń | 140 mg | 388 mg |
| Żelazo | 1.9 mg | 0.33 mg |
| Magnez | 16 mg | 20 mg |
| Fosfor | 1.8 mg | 2 mg |
| Potas | 26 mg | 187 mg |
| Sód | 459 mg | 842 mg |
| Cynk | 1.8 mg | 2 mg |
| wit. B1 | 0.07 mg | 0.028 mg |
| wit. B2 | 0.38 mg | 0.488 mg |
| wit. B3 | 0.43 mg | 0.63 mg |
| wit. B6 | 0.25 mg | 0.227 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.062 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.21 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Goat cheese (soft) vs Camembert
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Goat cheese (soft) Compares)
Polecane dla Ciebie
Czy serek wiejski jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność serka wiejskiego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Serek wiejski - kalorie i wartości odżywcze
Serek wiejski zawiera 98 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości serek wiejski (120 g) to około 118 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie serek wiejski zawiera 11.12g białka, 3.38g węglowodanów oraz 4.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Ser feta |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 265 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.88 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 21.49 g |
| Białko | 11.12 g | 14.21 g |
| Woda | 79.79 g | 55.22 g |
| Wapń | 83 mg | 493 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.65 mg |
| Magnez | 8 mg | 19 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.8 mg |
| Potas | 104 mg | 62 mg |
| Sód | 315 mg | 1139 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.154 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.844 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.991 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.424 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.032 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.18 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Feta cheese
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Ser kozi |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 364 |
| Węglowodany | 3.38 g | 0.12 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 29.84 g |
| Białko | 11.12 g | 21.58 g |
| Woda | 79.79 g | 45.52 g |
| Wapń | 83 mg | 298 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 1.62 mg |
| Magnez | 8 mg | 29 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 2.5 mg |
| Potas | 104 mg | 158 mg |
| Sód | 315 mg | 415 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 2.5 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.072 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.676 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 1.148 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.06 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.26 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Goat cheese
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Jajko gotowane (na twardo lub miękko) |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 155 |
| Węglowodany | 3.38 g | 1.12 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 10.61 g |
| Białko | 11.12 g | 12.58 g |
| Woda | 79.79 g | 74.62 g |
| Wapń | 83 mg | 50 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 1.19 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.3 mg |
| Potas | 104 mg | 126 mg |
| Sód | 315 mg | 124 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.513 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.064 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.121 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.044 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 1.03 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Boiled egg (hard or soft)
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Ser Mozzarella |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 280 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.1 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 17.1 g |
| Białko | 11.12 g | 27.5 g |
| Woda | 79.79 g | 49.9 g |
| Wapń | 83 mg | 731 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 8 mg | 26 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.8 mg |
| Potas | 104 mg | 95 mg |
| Sód | 315 mg | 16 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.12 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.15 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Mozzarella cheese
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Kefir |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 52 |
| Węglowodany | 3.38 g | 7.48 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 0.96 g |
| Białko | 11.12 g | 3.59 g |
| Woda | 79.79 g | 87.26 g |
| Wapń | 83 mg | 124 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.04 mg |
| Magnez | 8 mg | 12 mg |
| Potas | 104 mg | 159 mg |
| Sód | 315 mg | 38 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.172 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.128 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.059 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.018 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.04 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Kefir
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Śmietana bez tłuszczu |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 74 |
| Węglowodany | 3.38 g | 15.6 g |
| Białko | 11.12 g | 3.1 g |
| Woda | 79.79 g | 80.6 g |
| Wapń | 83 mg | 125 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 73 mg |
| Potas | 104 mg | 129 mg |
| Sód | 315 mg | 141 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 73 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.15 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.07 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.02 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.011 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Sour cream (no fat)
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Jogurt grecki |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 59 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.6 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 0.39 g |
| Białko | 11.12 g | 10.19 g |
| Woda | 79.79 g | 85.1 g |
| Wapń | 83 mg | 110 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Magnez | 8 mg | 11 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1 mg |
| Potas | 104 mg | 141 mg |
| Sód | 315 mg | 36 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.023 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.278 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.007 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.01 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Greek yoghurt
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Tofu |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 76 |
| Węglowodany | 3.38 g | 1.87 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 4.78 g |
| Białko | 11.12 g | 8.08 g |
| Woda | 79.79 g | 84.55 g |
| Wapń | 83 mg | 350 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 5.36 mg |
| Magnez | 8 mg | 30 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 2.4 mg |
| Potas | 104 mg | 121 mg |
| Sód | 315 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.052 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.195 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.015 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.01 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Tofu
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Pierś z kurczaka |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 172 |
| Tłuszcze | 4.3 g | 9.25 g |
| Białko | 11.12 g | 20.85 g |
| Woda | 79.79 g | 69.46 g |
| Wapń | 83 mg | 11 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.74 mg |
| Magnez | 8 mg | 25 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.4 mg |
| Potas | 104 mg | 220 mg |
| Sód | 315 mg | 63 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.4 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.063 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.085 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 9.908 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.53 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.004 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.27 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Chicken breast
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cottage cheese Compares)
