Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Sprawdziliśmy kaloryczność mleka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Mleko - kalorie i wartości odżywcze
Mleko zawiera 61 kcal na 100g.
Przykładowo szklanka mleka (200 g) to około 122 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie mleko zawiera 3.1g białka, 4.46g węglowodanów oraz 3.46g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Milk Compares)
Polecane dla Ciebie
Kalorie w żółtych serach na tle innych produktów nabiałowych
Sprawdziliśmy kaloryczność sera żółtego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Ser żółty - kalorie i wartości odżywcze
Ser żółty zawiera 393 kcal na 100g.
Na przykład plaster sera żółtego (25 g) to około 98 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie ser żółty zawiera 26.96g białka, 1.44g węglowodanów oraz 30.99g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser żółty Gouda |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 356 |
| Węglowodany | 1.44 g | 2.22 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 27.44 g |
| Białko | 26.96 g | 24.94 g |
| Woda | 37.63 g | 41.46 g |
| Wapń | 890 mg | 700 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 33 mg | 29 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 2.3 mg |
| Potas | 72 mg | 121 mg |
| Sód | 187 mg | 819 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 2.3 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.334 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.063 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.021 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.24 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Gouda cheese
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser Cheddar |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 410 |
| Węglowodany | 1.44 g | 2.13 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 33.82 g |
| Białko | 26.96 g | 24.25 g |
| Woda | 37.63 g | 36.15 g |
| Wapń | 890 mg | 711 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.16 mg |
| Magnez | 33 mg | 27 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 2.4 mg |
| Potas | 72 mg | 76 mg |
| Sód | 187 mg | 644 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.434 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.039 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.027 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.78 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Cheddar
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser Mozzarella |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 280 |
| Węglowodany | 1.44 g | 3.1 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 17.1 g |
| Białko | 26.96 g | 27.5 g |
| Woda | 37.63 g | 49.9 g |
| Wapń | 890 mg | 731 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 33 mg | 26 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 1.8 mg |
| Potas | 72 mg | 95 mg |
| Sód | 187 mg | 16 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.12 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.15 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Mozzarella cheese
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Parmezan |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 392 |
| Węglowodany | 1.44 g | 3.22 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 25 g |
| Białko | 26.96 g | 35.75 g |
| Woda | 37.63 g | 30 g |
| Wapń | 890 mg | 1184 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.82 mg |
| Magnez | 33 mg | 44 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 1.7 mg |
| Potas | 72 mg | 92 mg |
| Sód | 187 mg | 1175 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 1.7 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.039 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.332 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.271 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.091 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.007 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.22 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Parmesan
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser feta |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 265 |
| Węglowodany | 1.44 g | 3.88 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 21.49 g |
| Białko | 26.96 g | 14.21 g |
| Woda | 37.63 g | 55.22 g |
| Wapń | 890 mg | 493 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.65 mg |
| Magnez | 33 mg | 19 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 1.8 mg |
| Potas | 72 mg | 62 mg |
| Sód | 187 mg | 1139 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.154 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.844 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.991 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.424 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.032 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Feta cheese
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser Brie |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 334 |
| Węglowodany | 1.44 g | 0.45 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 27.68 g |
| Białko | 26.96 g | 20.75 g |
| Woda | 37.63 g | 48.42 g |
| Wapń | 890 mg | 184 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.5 mg |
| Magnez | 33 mg | 20 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 2.3 mg |
| Potas | 72 mg | 152 mg |
| Sód | 187 mg | 629 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 2.3 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.07 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.52 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.38 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.235 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.065 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.24 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Brie
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser żółty Edamski |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 357 |
| Węglowodany | 1.44 g | 1.43 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 28.57 g |
| Białko | 26.96 g | 24.99 g |
| Woda | 37.63 g | 41 g |
| Wapń | 890 mg | 731 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.44 mg |
| Magnez | 33 mg | 30 mg |
| Fosfor | 1.4 mg | 2.3 mg |
| Potas | 72 mg | 188 mg |
| Sód | 187 mg | 973 mg |
| Cynk | 1.4 mg | 2.3 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.037 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.389 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.082 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.076 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.016 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.24 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.002 mg |
Źródło: Swiss cheese vs Edam cheese
| per 100g | Ser żółty (typu szwajcarskiego) | Ser amerykański |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | 307 |
| Węglowodany | 1.44 g | 8.85 g |
| Tłuszcze | 30.99 g | 23.06 g |
| Białko | 26.96 g | 16.09 g |
| Woda | 37.63 g | 45.07 g |
| Wapń | 890 mg | 1375 mg |
| Żelazo | 0.13 mg | 0.95 mg |
| Magnez | 33 mg | 34 mg |
| Potas | 72 mg | 295 mg |
| Sód | 187 mg | 1279 mg |
| wit. B1 | 0.011 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.302 mg | 0.425 mg |
| wit. B3 | 0.064 mg | 0.17 mg |
| wit. B6 | 0.071 mg | 0.124 mg |
| wit. B9 | 0.01 mg | 0.018 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.84 mg |
| wit. K | 0.001 mg | 0.003 mg |
Źródło: Swiss cheese vs American cheese
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Swiss cheese Compares)
