Czy serek wiejski jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność serka wiejskiego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Serek wiejski - kalorie i wartości odżywcze
Serek wiejski zawiera 98 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości serek wiejski (120 g) to około 118 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie serek wiejski zawiera 11.12g białka, 3.38g węglowodanów oraz 4.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Ser feta |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 265 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.88 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 21.49 g |
| Białko | 11.12 g | 14.21 g |
| Woda | 79.79 g | 55.22 g |
| Wapń | 83 mg | 493 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.65 mg |
| Magnez | 8 mg | 19 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.8 mg |
| Potas | 104 mg | 62 mg |
| Sód | 315 mg | 1139 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.154 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.844 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.991 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.424 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.032 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.18 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Feta cheese
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Ser kozi |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 364 |
| Węglowodany | 3.38 g | 0.12 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 29.84 g |
| Białko | 11.12 g | 21.58 g |
| Woda | 79.79 g | 45.52 g |
| Wapń | 83 mg | 298 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 1.62 mg |
| Magnez | 8 mg | 29 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 2.5 mg |
| Potas | 104 mg | 158 mg |
| Sód | 315 mg | 415 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 2.5 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.072 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.676 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 1.148 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.06 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.26 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Goat cheese
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Jajko gotowane (na twardo lub miękko) |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 155 |
| Węglowodany | 3.38 g | 1.12 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 10.61 g |
| Białko | 11.12 g | 12.58 g |
| Woda | 79.79 g | 74.62 g |
| Wapń | 83 mg | 50 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 1.19 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.3 mg |
| Potas | 104 mg | 126 mg |
| Sód | 315 mg | 124 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.513 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.064 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.121 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.044 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 1.03 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Boiled egg (hard or soft)
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Ser Mozzarella |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 280 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.1 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 17.1 g |
| Białko | 11.12 g | 27.5 g |
| Woda | 79.79 g | 49.9 g |
| Wapń | 83 mg | 731 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 8 mg | 26 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.8 mg |
| Potas | 104 mg | 95 mg |
| Sód | 315 mg | 16 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.12 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.15 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Mozzarella cheese
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Kefir |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 52 |
| Węglowodany | 3.38 g | 7.48 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 0.96 g |
| Białko | 11.12 g | 3.59 g |
| Woda | 79.79 g | 87.26 g |
| Wapń | 83 mg | 124 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.04 mg |
| Magnez | 8 mg | 12 mg |
| Potas | 104 mg | 159 mg |
| Sód | 315 mg | 38 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.172 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.128 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.059 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.018 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.04 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Kefir
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Śmietana bez tłuszczu |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 74 |
| Węglowodany | 3.38 g | 15.6 g |
| Białko | 11.12 g | 3.1 g |
| Woda | 79.79 g | 80.6 g |
| Wapń | 83 mg | 125 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 73 mg |
| Potas | 104 mg | 129 mg |
| Sód | 315 mg | 141 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 73 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.15 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.07 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.02 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.011 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Sour cream (no fat)
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Jogurt grecki |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 59 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.6 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 0.39 g |
| Białko | 11.12 g | 10.19 g |
| Woda | 79.79 g | 85.1 g |
| Wapń | 83 mg | 110 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Magnez | 8 mg | 11 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1 mg |
| Potas | 104 mg | 141 mg |
| Sód | 315 mg | 36 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.023 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.278 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.007 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.01 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Greek yoghurt
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Tofu |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 76 |
| Węglowodany | 3.38 g | 1.87 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 4.78 g |
| Białko | 11.12 g | 8.08 g |
| Woda | 79.79 g | 84.55 g |
| Wapń | 83 mg | 350 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 5.36 mg |
| Magnez | 8 mg | 30 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 2.4 mg |
| Potas | 104 mg | 121 mg |
| Sód | 315 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.052 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.195 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.015 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.01 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Tofu
| per 100g | Serek wiejski (twarożek) | Pierś z kurczaka |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 172 |
| Tłuszcze | 4.3 g | 9.25 g |
| Białko | 11.12 g | 20.85 g |
| Woda | 79.79 g | 69.46 g |
| Wapń | 83 mg | 11 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.74 mg |
| Magnez | 8 mg | 25 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.4 mg |
| Potas | 104 mg | 220 mg |
| Sód | 315 mg | 63 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.4 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.063 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.085 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 9.908 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.53 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.004 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.27 mg |
Źródło: Cottage cheese vs Chicken breast
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cottage cheese Compares)
Polecane dla Ciebie
Kalorie w mięsie z rekina na tle innych ryb
Sprawdziliśmy kaloryczność mięsa z rekina. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.
Mięso z rekina - kalorie i wartości odżywcze
Mięso z rekina zawiera 130 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie mięso z rekina zawiera 20.98g białka, 0g węglowodanów oraz 4.51g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Mięso z rekina | Tuńczyk |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 144 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 4.9 g |
| Białko | 20.98 g | 23.33 g |
| Woda | 73.58 g | 68.09 g |
| Wapń | 34 mg | 8 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 1.02 mg |
| Magnez | 49 mg | 50 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 5.7 mg |
| Potas | 160 mg | 252 mg |
| Sód | 79 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 5.7 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.241 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.251 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 8.654 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.455 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 1 mg | 1 mg |
Źródło: Shark meat vs Tuna
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
| per 100g | Mięso z rekina | Łosoś (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 208 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 13.42 g |
| Białko | 20.98 g | 20.42 g |
| Woda | 73.58 g | 64.89 g |
| Wapń | 34 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 49 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.5 mg |
| Potas | 160 mg | 363 mg |
| Sód | 79 mg | 59 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.5 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.207 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.155 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 8.672 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.636 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.026 mg |
| wit. E | 1 mg | 3.55 mg |
Źródło: Shark meat vs Salmon
| per 100g | Mięso z rekina | Miecznik (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 144 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 6.65 g |
| Białko | 20.98 g | 19.66 g |
| Woda | 73.58 g | 73.38 g |
| Wapń | 34 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.38 mg |
| Magnez | 49 mg | 29 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 160 mg | 418 mg |
| Sód | 79 mg | 81 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.075 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.053 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 7.76 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.543 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 1 mg | 2.02 mg |
Źródło: Shark meat vs Swordfish (fillet, meat)
| per 100g | Mięso z rekina | Dorsz (mięso, filet) |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 82 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 0.67 g |
| Białko | 20.98 g | 17.81 g |
| Woda | 73.58 g | 81.22 g |
| Wapń | 34 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.38 mg |
| Magnez | 49 mg | 32 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 160 mg | 413 mg |
| Sód | 79 mg | 54 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.076 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.065 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 2.063 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.245 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.007 mg |
| wit. E | 1 mg | 0.64 mg |
Źródło: Shark meat vs Cod
| per 100g | Mięso z rekina | Tilapia (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 96 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 1.7 g |
| Białko | 20.98 g | 20.08 g |
| Woda | 73.58 g | 78.08 g |
| Wapń | 34 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.56 mg |
| Magnez | 49 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.4 mg |
| Potas | 160 mg | 302 mg |
| Sód | 79 mg | 52 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.4 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.041 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.063 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 3.903 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.162 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.024 mg |
| wit. E | 1 mg | 0.4 mg |
Źródło: Shark meat vs Tilapia (fillet, meat)
| per 100g | Mięso z rekina | Halibut (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 186 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 13.84 g |
| Białko | 20.98 g | 14.37 g |
| Woda | 73.58 g | 70.27 g |
| Wapń | 34 mg | 3 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.66 mg |
| Magnez | 49 mg | 26 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 160 mg | 268 mg |
| Sód | 79 mg | 80 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.08 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 1.5 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.42 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.001 mg |
| wit. E | 1 mg | 0.73 mg |
Źródło: Shark meat vs Halibut (fillet, meat)
| per 100g | Mięso z rekina | Makrela |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | 205 |
| Tłuszcze | 4.51 g | 13.89 g |
| Białko | 20.98 g | 18.6 g |
| Woda | 73.58 g | 63.55 g |
| Wapń | 34 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.84 mg | 1.63 mg |
| Magnez | 49 mg | 76 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 5 mg |
| Potas | 160 mg | 314 mg |
| Sód | 79 mg | 90 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 5 mg |
| wit. B1 | 0.042 mg | 0.176 mg |
| wit. B2 | 0.062 mg | 0.312 mg |
| wit. B3 | 2.938 mg | 9.08 mg |
| wit. B6 | 0.4 mg | 0.399 mg |
| wit. B9 | 0.003 mg | 0.001 mg |
| wit. E | 1 mg | 1.52 mg |
Źródło: Shark meat vs Mackerel
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Shark meat Compares)
