Informacje13 czerwca, 07:32,

Czy serek wiejski jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Czy serek wiejski jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność serka wiejskiego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Serek wiejski - kalorie i wartości odżywcze

Serek wiejski zawiera 98 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości serek wiejski (120 g) to około 118 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jednocześnie serek wiejski zawiera 11.12g białka, 3.38g węglowodanów oraz 4.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gSerek wiejski (twarożek)Ser feta
Kalorie98 265
Węglowodany3.38 g3.88 g
Tłuszcze4.3 g21.49 g
Białko11.12 g14.21 g
Woda79.79 g55.22 g
Wapń83 mg493 mg
Żelazo0.07 mg0.65 mg
Magnez8 mg19 mg
Fosfor0.1 mg1.8 mg
Potas104 mg62 mg
Sód315 mg1139 mg
Cynk0.1 mg1.8 mg
wit. B10.027 mg0.154 mg
wit. B20.163 mg0.844 mg
wit. B30.099 mg0.991 mg
wit. B60.046 mg0.424 mg
wit. B90.012 mg0.032 mg
wit. E0.08 mg0.18 mg

Źródło: Cottage cheese vs Feta cheese



per 100gSerek wiejski (twarożek)Ser kozi
Kalorie98 364
Węglowodany3.38 g0.12 g
Tłuszcze4.3 g29.84 g
Białko11.12 g21.58 g
Woda79.79 g45.52 g
Wapń83 mg298 mg
Żelazo0.07 mg1.62 mg
Magnez8 mg29 mg
Fosfor0.1 mg2.5 mg
Potas104 mg158 mg
Sód315 mg415 mg
Cynk0.1 mg2.5 mg
wit. B10.027 mg0.072 mg
wit. B20.163 mg0.676 mg
wit. B30.099 mg1.148 mg
wit. B60.046 mg0.06 mg
wit. B90.012 mg0.002 mg
wit. E0.08 mg0.26 mg

Źródło: Cottage cheese vs Goat cheese



per 100gSerek wiejski (twarożek)Jajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie98 155
Węglowodany3.38 g1.12 g
Tłuszcze4.3 g10.61 g
Białko11.12 g12.58 g
Woda79.79 g74.62 g
Wapń83 mg50 mg
Żelazo0.07 mg1.19 mg
Magnez8 mg10 mg
Fosfor0.1 mg0.3 mg
Potas104 mg126 mg
Sód315 mg124 mg
Cynk0.1 mg0.3 mg
wit. B10.027 mg0.066 mg
wit. B20.163 mg0.513 mg
wit. B30.099 mg0.064 mg
wit. B60.046 mg0.121 mg
wit. B90.012 mg0.044 mg
wit. E0.08 mg1.03 mg

Źródło: Cottage cheese vs Boiled egg (hard or soft)



per 100gSerek wiejski (twarożek)Ser Mozzarella
Kalorie98 280
Węglowodany3.38 g3.1 g
Tłuszcze4.3 g17.1 g
Białko11.12 g27.5 g
Woda79.79 g49.9 g
Wapń83 mg731 mg
Żelazo0.07 mg0.25 mg
Magnez8 mg26 mg
Fosfor0.1 mg1.8 mg
Potas104 mg95 mg
Sód315 mg16 mg
Cynk0.1 mg1.8 mg
wit. B10.027 mg0.02 mg
wit. B20.163 mg0.34 mg
wit. B30.099 mg0.12 mg
wit. B60.046 mg0.08 mg
wit. B90.012 mg0.009 mg
wit. E0.08 mg0.15 mg

Źródło: Cottage cheese vs Mozzarella cheese



per 100gSerek wiejski (twarożek)Kefir
Kalorie98 52
Węglowodany3.38 g7.48 g
Tłuszcze4.3 g0.96 g
Białko11.12 g3.59 g
Woda79.79 g87.26 g
Wapń83 mg124 mg
Żelazo0.07 mg0.04 mg
Magnez8 mg12 mg
Potas104 mg159 mg
Sód315 mg38 mg
wit. B10.027 mg0.03 mg
wit. B20.163 mg0.172 mg
wit. B30.099 mg0.128 mg
wit. B60.046 mg0.059 mg
wit. B90.012 mg0.018 mg
wit. E0.08 mg0.04 mg

Źródło: Cottage cheese vs Kefir



per 100gSerek wiejski (twarożek)Śmietana bez tłuszczu
Kalorie98 74
Węglowodany3.38 g15.6 g
Białko11.12 g3.1 g
Woda79.79 g80.6 g
Wapń83 mg125 mg
Magnez8 mg10 mg
Fosfor0.1 mg73 mg
Potas104 mg129 mg
Sód315 mg141 mg
Cynk0.1 mg73 mg
wit. B10.027 mg0.04 mg
wit. B20.163 mg0.15 mg
wit. B30.099 mg0.07 mg
wit. B60.046 mg0.02 mg
wit. B90.012 mg0.011 mg

Źródło: Cottage cheese vs Sour cream (no fat)



per 100gSerek wiejski (twarożek)Jogurt grecki
Kalorie98 59
Węglowodany3.38 g3.6 g
Tłuszcze4.3 g0.39 g
Białko11.12 g10.19 g
Woda79.79 g85.1 g
Wapń83 mg110 mg
Żelazo0.07 mg0.07 mg
Magnez8 mg11 mg
Fosfor0.1 mg1 mg
Potas104 mg141 mg
Sód315 mg36 mg
Cynk0.1 mg1 mg
wit. B10.027 mg0.023 mg
wit. B20.163 mg0.278 mg
wit. B30.099 mg0.208 mg
wit. B60.046 mg0.063 mg
wit. B90.012 mg0.007 mg
wit. E0.08 mg0.01 mg

Źródło: Cottage cheese vs Greek yoghurt



per 100gSerek wiejski (twarożek)Tofu
Kalorie98 76
Węglowodany3.38 g1.87 g
Tłuszcze4.3 g4.78 g
Białko11.12 g8.08 g
Woda79.79 g84.55 g
Wapń83 mg350 mg
Żelazo0.07 mg5.36 mg
Magnez8 mg30 mg
Fosfor0.1 mg2.4 mg
Potas104 mg121 mg
Sód315 mg7 mg
Cynk0.1 mg2.4 mg
wit. B10.027 mg0.081 mg
wit. B20.163 mg0.052 mg
wit. B30.099 mg0.195 mg
wit. B60.046 mg0.047 mg
wit. B90.012 mg0.015 mg
wit. E0.08 mg0.01 mg

Źródło: Cottage cheese vs Tofu



per 100gSerek wiejski (twarożek)Pierś z kurczaka
Kalorie98 172
Tłuszcze4.3 g9.25 g
Białko11.12 g20.85 g
Woda79.79 g69.46 g
Wapń83 mg11 mg
Żelazo0.07 mg0.74 mg
Magnez8 mg25 mg
Fosfor0.1 mg0.4 mg
Potas104 mg220 mg
Sód315 mg63 mg
Cynk0.1 mg0.4 mg
wit. B10.027 mg0.063 mg
wit. B20.163 mg0.085 mg
wit. B30.099 mg9.908 mg
wit. B60.046 mg0.53 mg
wit. B90.012 mg0.004 mg
wit. E0.08 mg0.27 mg

Źródło: Cottage cheese vs Chicken breast



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cottage cheese Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje12 czerwca, 07:32,

Kalorie w mięsie z rekina na tle innych ryb

Kalorie w mięsie z rekina na tle innych ryb

Sprawdziliśmy kaloryczność mięsa z rekina. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Mięso z rekina - kalorie i wartości odżywcze

Mięso z rekina zawiera 130 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie mięso z rekina zawiera 20.98g białka, 0g węglowodanów oraz 4.51g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMięso z rekinaTuńczyk
Kalorie130 144
Tłuszcze4.51 g4.9 g
Białko20.98 g23.33 g
Woda73.58 g68.09 g
Wapń34 mg8 mg
Żelazo0.84 mg1.02 mg
Magnez49 mg50 mg
Fosfor0.1 mg5.7 mg
Potas160 mg252 mg
Sód79 mg39 mg
Cynk0.1 mg5.7 mg
wit. B10.042 mg0.241 mg
wit. B20.062 mg0.251 mg
wit. B32.938 mg8.654 mg
wit. B60.4 mg0.455 mg
wit. B90.003 mg0.002 mg
wit. E1 mg1 mg

Źródło: Shark meat vs Tuna

Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?



per 100gMięso z rekinaŁosoś (filet, mięso)
Kalorie130 208
Tłuszcze4.51 g13.42 g
Białko20.98 g20.42 g
Woda73.58 g64.89 g
Wapń34 mg9 mg
Żelazo0.84 mg0.34 mg
Magnez49 mg27 mg
Fosfor0.1 mg0.5 mg
Potas160 mg363 mg
Sód79 mg59 mg
Cynk0.1 mg0.5 mg
wit. B10.042 mg0.207 mg
wit. B20.062 mg0.155 mg
wit. B32.938 mg8.672 mg
wit. B60.4 mg0.636 mg
wit. B90.003 mg0.026 mg
wit. E1 mg3.55 mg

Źródło: Shark meat vs Salmon



per 100gMięso z rekinaMiecznik (filet, mięso)
Kalorie130 144
Tłuszcze4.51 g6.65 g
Białko20.98 g19.66 g
Woda73.58 g73.38 g
Wapń34 mg5 mg
Żelazo0.84 mg0.38 mg
Magnez49 mg29 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg418 mg
Sód79 mg81 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.042 mg0.075 mg
wit. B20.062 mg0.053 mg
wit. B32.938 mg7.76 mg
wit. B60.4 mg0.543 mg
wit. B90.003 mg0.002 mg
wit. E1 mg2.02 mg

Źródło: Shark meat vs Swordfish (fillet, meat)



per 100gMięso z rekinaDorsz (mięso, filet)
Kalorie130 82
Tłuszcze4.51 g0.67 g
Białko20.98 g17.81 g
Woda73.58 g81.22 g
Wapń34 mg16 mg
Żelazo0.84 mg0.38 mg
Magnez49 mg32 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg413 mg
Sód79 mg54 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.042 mg0.076 mg
wit. B20.062 mg0.065 mg
wit. B32.938 mg2.063 mg
wit. B60.4 mg0.245 mg
wit. B90.003 mg0.007 mg
wit. E1 mg0.64 mg

Źródło: Shark meat vs Cod



per 100gMięso z rekinaTilapia (filet, mięso)
Kalorie130 96
Tłuszcze4.51 g1.7 g
Białko20.98 g20.08 g
Woda73.58 g78.08 g
Wapń34 mg10 mg
Żelazo0.84 mg0.56 mg
Magnez49 mg27 mg
Fosfor0.1 mg1.4 mg
Potas160 mg302 mg
Sód79 mg52 mg
Cynk0.1 mg1.4 mg
wit. B10.042 mg0.041 mg
wit. B20.062 mg0.063 mg
wit. B32.938 mg3.903 mg
wit. B60.4 mg0.162 mg
wit. B90.003 mg0.024 mg
wit. E1 mg0.4 mg

Źródło: Shark meat vs Tilapia (fillet, meat)



per 100gMięso z rekinaHalibut (filet, mięso)
Kalorie130 186
Tłuszcze4.51 g13.84 g
Białko20.98 g14.37 g
Woda73.58 g70.27 g
Wapń34 mg3 mg
Żelazo0.84 mg0.66 mg
Magnez49 mg26 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas160 mg268 mg
Sód79 mg80 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.042 mg0.06 mg
wit. B20.062 mg0.08 mg
wit. B32.938 mg1.5 mg
wit. B60.4 mg0.42 mg
wit. B90.003 mg0.001 mg
wit. E1 mg0.73 mg

Źródło: Shark meat vs Halibut (fillet, meat)



per 100gMięso z rekinaMakrela
Kalorie130 205
Tłuszcze4.51 g13.89 g
Białko20.98 g18.6 g
Woda73.58 g63.55 g
Wapń34 mg12 mg
Żelazo0.84 mg1.63 mg
Magnez49 mg76 mg
Fosfor0.1 mg5 mg
Potas160 mg314 mg
Sód79 mg90 mg
Cynk0.1 mg5 mg
wit. B10.042 mg0.176 mg
wit. B20.062 mg0.312 mg
wit. B32.938 mg9.08 mg
wit. B60.4 mg0.399 mg
wit. B90.003 mg0.001 mg
wit. E1 mg1.52 mg

Źródło: Shark meat vs Mackerel



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Shark meat Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie