Kalorie w bananie. Sprawdziliśmy ile ich jest
Sprawdziliśmy kaloryczność banana. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w bananie pochodzą w 4% z białka, 93% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Banana)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma banan lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w bananie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Banan - kalorie i wartości odżywcze
Banan zawiera 89 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Sprawdzamy ile kalorii ma kiwi. Byliśmy zaskoczeni
Na przykład średniej wielkości banan (130 g) to około 116 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości banan (130 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 6 łyżeczek cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.
Czy banan tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w bananie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców pod względem kaloryczności. Spożywanie banana wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne bananów
Banany wyróżniają się na tle innych owoców wysoką zawartością białka. Inne cenne składniki odżywcze to witamina C czy z grupy B, a także potas, miedź, magnez czy mangan.
W bananach znajdziesz także błonnik i liczne antyutleniacze.
Dzięki tak bogatemu składowi banany są cennym elementem diety sportowców, dzieci czy osób w podeszłym wieku. Dodają energii, wykazują korzystny wpływ na układ pokarmowy oraz wspomagają pracę serca.
Jako składnik domowych kosmetyków (np. maseczek) banan ma właściwości odżywcze, wygładzające i regenerujące.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w bananie?
Banany zawierają 1.09 g białka na 100g.
Średniej wielkości banan (130 g) zawiera ok. 1.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w bananach?
Banany zawierają 22.84 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości banan (130 g) zawiera ok. 29.7 g węglowodanów.
Ile waży banan?
Średniej wielkości banan (część jadalna po obraniu) waży ok. 130g.
Ile błonnika jest w bananach?
Banany zawierają w sobie 2.6 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości banan (130 g) zawiera ok. 3.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Kalorie w pistacjach. Sprawdziliśmy ile ich jest
Sprawdziliśmy kaloryczność pistacji. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w pistacjach pochodzą w 14% z białka, 19% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Pistachios)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają pistacje lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w pistacjach, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Pistacje - kalorie i wartości odżywcze
Pistacje zawierają 557 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Sprawdzamy ile kalorii ma kiwi. Byliśmy zaskoczeni
Na przykład garść pistacji (40 g) to około 223 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść pistacji (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11.5 łyżeczek cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 32 minuty, pływać przez 26 minut lub biegać przez 22 minuty.
Czy pistacje są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?
Mała zawartość kalorii w pistacjach stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii orzechów. Spożywanie pistacji wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród orzechów.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w pistacjach?
Pistacje zawierają 20.6 g białka na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 8.2 g białka.
Ile węglowodanów jest w pistacjach?
Pistacje zawierają 27.97 g węglowodanów na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 11.2 g węglowodanów.
Ile ważą pistacje?
Garść pistacji waży ok. 40g.
Łyżka pistacji waży ok. 15g.
Szklanka pistacji waży ok. 180g.
Ile błonnika jest w pistacjach?
Pistacje zawierają w sobie 10.3 g błonnika na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 4.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
