Artykuł partnerski17 listopada, 14:06,

Jesienne produkty sezonowe - Co jeść jesienią?

Jesienne produkty sezonowe - Co jeść jesienią?

Kiedy zbliżają się chłodne dni, warto wzbogacić swoją dietę w wartościowe produkty, które nie tylko uzupełnią ewentualne niedobory, ale również doskonale wpłyną na nasz nastój i samopoczucie. Kiedy za oknem niepogoda, potrzebujemy energetycznego paliwa, które doda nam sił i pozwoli dobrze radzić sobie z codziennymi stresami i chandrą.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Podziel się informacją. To zainteresuje Twoich znajomych!

Sezon na zdrowie 

Dobrze jest pamiętać o regularnym spożywaniu ciepłych, świeżych posiłków, które rozgrzewają nasz organizm, a to pomaga walczyć z infekcjami. Do produktów, które zwiększają odporność należą między innymi czosnek, por, cebula, imbir, soczewica czy fasola. Jeśli chodzi o przyprawy mogą być to kardamon, goździki i cynamon. Kardamon lub cynamon możesz dosypywać do porannej kawy i cieszyć się jej wyjątkowym aromatem. Na śniadanie sprawdza się owsianka z dodatkiem owoców. Takie energetyczne śniadanie pozwoli nam dobrze zacząć dzień.

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest urozmaicona dieta i systematyczne jedzenie posiłków. Od czasu do czasu chcemy jednak sprawić sobie przyjemność, więc jesienią chętniej sięgamy po słodycze. Warto rzecz jasna pamiętać o umiarze w przekąskach - zwłaszcza tych kalorycznych. Gorzka czekolada to jednak doskonały sprzymierzeniec naszej walki o dobre samopoczucie. Ciemna czekolada to bogate źródło magnezu. Nie wyłączaj więc kakao i różnych orzechów ze swojego jadłospisu. Te produkty wspierają koncentrację i redukują stres. Magnez, selen, potas i witaminy z grupy B pomagają nam zachować dobre samopoczucie.

 

Zadbaj o odporność 

Systematyczne posiłki pozwolą nam utrzymać atrakcyjną sylwetkę. Regularność i umiar zapobiegają wahaniom wagi. Jeśli tylko zauważysz, że Twoje nawyki zmieniają się na gorsze, warto podjąć konkretne działania. Dobrze zbilansowana dieta to szereg korzyści. Każdy z nas ma swoje ulubione dania i produkty, po które sięga najczęściej. Warto jednak od czasu do czasu przełamać rutynę i zdecydować się na coś nowego. Takie doświadczenie kulinarne może być bardzo inspirujące i odkrywcze.

Wiele osób jednak uważa, że wielka siła tkwi w prostych daniach. Klasyczne potrawy z warzyw zawsze są strzałem w dziesiątkę. Szybka w przygotowaniu sałatka dostarcza mnóstwa witamin, a ciepła zupa w chłodny dzień rozgrzewa i dodaje sił. Kiedy zaczyna się jesień, warto sięgać po warzywa korzeniowe. Burak, dynia i marchew to cały szereg wartości odżywczych, które pozwolą efektywnie walczyć z wirusami i bakteriami. Witamina A zawarta w dyni oraz marchwi to silny antyoksydant, który skutecznie usuwa wolne rodniki, to więc większa odporność i większe prawdopodobieństwo, że nie zachorujesz na groźne choroby. Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego warto dodać do surówki z marchwi odrobinę oleju.

 

Zdrowa alternatywa dla gotowania

Mówiąc o dyni nie sposób pominąć pestek z tego warzywa. To cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich przeciwpasożytnicze działanie czyni pestki wartościowym produktem. Zamiast słodyczy sięgaj po suszone owoce, orzechy i miód. Zrezygnuj z częstych przekąsek. Jeśli jednak łapie Cię silny głód, możesz sięgnąć po przekąskę, która dostarczy Ci witamin, a nie będzie tylko źródłem pustych kalorii.

Nie zawsze mamy jednak czas na to, żeby przygotowywać zdrowe i pożywne posiłki samodzielnie. Warto więc zastanowić się nad alternatywą. Złota jesień i zmieniające kolor liście na drzewach to wyjątkowy widok. Możesz przenieść tę estetykę do swojej kuchni i cieszyć się energetycznym jedzeniem. Warty zainteresowania jest catering dietetyczny Pruszków Heroes Diet To świetny pomysł jeśli żyjesz aktywnie i chcesz oszczędzić trochę czasu. Urozmaicona dieta pudełkowa pomoże Ci cieszyć się zdrowiem, doskonałym samopoczuciem i planem dnia, w którym jest miejsce nie tylko na obowiązki w kuchni.

autor/źródło: heroes-diet.pl

Napisz komentarz

Polecane dla Ciebie

Informacje12 listopada, 07:32,

Sprawdzamy ile kalorii ma ketchup. Byliśmy zaskoczeni

Sprawdzamy ile kalorii ma ketchup. Byliśmy zaskoczeni

Sprawdziliśmy kaloryczność ketchupu . Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w ketchupie pochodzą w 4% z białka, 96% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Ketchup)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma ketchup lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w ketchupie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Ketchup - kalorie i wartości odżywcze

Ketchup zawiera 101 kcal na 100g.

Przeczytaj też: Sprawdzamy ile kalorii ma popcorn. Byliśmy zaskoczeni

Na przykład łyżka ketchupu (22 g) to około 22 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka ketchupu (22 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 łyżeczka cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Czy ketchup tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w ketchupie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii przypraw pod względem kaloryczności. Spożywanie ketchupu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród przypraw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w ketchupie?

Ketchup zawiera 1.04 g białka na 100g.
Łyżka ketchupu (22 g) zawiera ok. 0.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w ketchupie?

Ketchup zawiera 27.4 g węglowodanów na 100g.
Łyżka ketchupu (22 g) zawiera ok. 6 g węglowodanów.

Ile waży ketchup?

Łyżka ketchupu waży ok. 22g.
Łyżeczka ketchupu waży ok. 8g.

Ile błonnika jest w ketchupie?

Ketchup zawiera w sobie 0.3 g błonnika na 100g.
Łyżka ketchupu (22 g) zawiera ok. 0.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie