Sezon na zdrowie 

Dobrze jest pamiętać o regularnym spożywaniu ciepłych, świeżych posiłków, które rozgrzewają nasz organizm, a to pomaga walczyć z infekcjami. Do produktów, które zwiększają odporność należą między innymi czosnek, por, cebula, imbir, soczewica czy fasola. Jeśli chodzi o przyprawy mogą być to kardamon, goździki i cynamon. Kardamon lub cynamon możesz dosypywać do porannej kawy i cieszyć się jej wyjątkowym aromatem. Na śniadanie sprawdza się owsianka z dodatkiem owoców. Takie energetyczne śniadanie pozwoli nam dobrze zacząć dzień.

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest urozmaicona dieta i systematyczne jedzenie posiłków. Od czasu do czasu chcemy jednak sprawić sobie przyjemność, więc jesienią chętniej sięgamy po słodycze. Warto rzecz jasna pamiętać o umiarze w przekąskach - zwłaszcza tych kalorycznych. Gorzka czekolada to jednak doskonały sprzymierzeniec naszej walki o dobre samopoczucie. Ciemna czekolada to bogate źródło magnezu. Nie wyłączaj więc kakao i różnych orzechów ze swojego jadłospisu. Te produkty wspierają koncentrację i redukują stres. Magnez, selen, potas i witaminy z grupy B pomagają nam zachować dobre samopoczucie.

Zadbaj o odporność 

Systematyczne posiłki pozwolą nam utrzymać atrakcyjną sylwetkę. Regularność i umiar zapobiegają wahaniom wagi. Jeśli tylko zauważysz, że Twoje nawyki zmieniają się na gorsze, warto podjąć konkretne działania. Dobrze zbilansowana dieta to szereg korzyści. Każdy z nas ma swoje ulubione dania i produkty, po które sięga najczęściej. Warto jednak od czasu do czasu przełamać rutynę i zdecydować się na coś nowego. Takie doświadczenie kulinarne może być bardzo inspirujące i odkrywcze.

Wiele osób jednak uważa, że wielka siła tkwi w prostych daniach. Klasyczne potrawy z warzyw zawsze są strzałem w dziesiątkę. Szybka w przygotowaniu sałatka dostarcza mnóstwa witamin, a ciepła zupa w chłodny dzień rozgrzewa i dodaje sił. Kiedy zaczyna się jesień, warto sięgać po warzywa korzeniowe. Burak, dynia i marchew to cały szereg wartości odżywczych, które pozwolą efektywnie walczyć z wirusami i bakteriami. Witamina A zawarta w dyni oraz marchwi to silny antyoksydant, który skutecznie usuwa wolne rodniki, to więc większa odporność i większe prawdopodobieństwo, że nie zachorujesz na groźne choroby. Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego warto dodać do surówki z marchwi odrobinę oleju.

Zdrowa alternatywa dla gotowania

Mówiąc o dyni nie sposób pominąć pestek z tego warzywa. To cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich przeciwpasożytnicze działanie czyni pestki wartościowym produktem. Zamiast słodyczy sięgaj po suszone owoce, orzechy i miód. Zrezygnuj z częstych przekąsek. Jeśli jednak łapie Cię silny głód, możesz sięgnąć po przekąskę, która dostarczy Ci witamin, a nie będzie tylko źródłem pustych kalorii.

Nie zawsze mamy jednak czas na to, żeby przygotowywać zdrowe i pożywne posiłki samodzielnie. Warto więc zastanowić się nad alternatywą. Złota jesień i zmieniające kolor liście na drzewach to wyjątkowy widok. Możesz przenieść tę estetykę do swojej kuchni i cieszyć się energetycznym jedzeniem. Warty zainteresowania jest catering dietetyczny Pruszków Heroes Diet To świetny pomysł jeśli żyjesz aktywnie i chcesz oszczędzić trochę czasu. Urozmaicona dieta pudełkowa pomoże Ci cieszyć się zdrowiem, doskonałym samopoczuciem i planem dnia, w którym jest miejsce nie tylko na obowiązki w kuchni.