Ile kalorii ma twaróg w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Sprawdziliśmy kaloryczność sera białego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Twaróg - kalorie i wartości odżywcze
Twaróg zawiera 98 kcal na 100g.
Przykładowo plaster sera białego (27 g) to około 26 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie twaróg zawiera 11.12g białka, 3.38g węglowodanów oraz 4.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Twaróg półtłusty | Serek wiejski (twarożek) |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 98 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.38 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko | 11.12 g | 11.12 g |
| Woda | 79.79 g | 79.79 g |
| Wapń | 83 mg | 83 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Magnez | 8 mg | 8 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Potas | 104 mg | 104 mg |
| Sód | 315 mg | 315 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.163 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.099 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.046 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.012 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.08 mg |
Źródło: White cheese vs Cottage cheese
| per 100g | Twaróg półtłusty | Jajko |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 143 |
| Węglowodany | 3.38 g | 0.72 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 9.51 g |
| Białko | 11.12 g | 12.56 g |
| Woda | 79.79 g | 76.15 g |
| Wapń | 83 mg | 56 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 1.75 mg |
| Magnez | 8 mg | 12 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 0.3 mg |
| Potas | 104 mg | 138 mg |
| Sód | 315 mg | 142 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.457 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.075 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.17 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.047 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 1.05 mg |
Źródło: White cheese vs Egg
| per 100g | Twaróg półtłusty | Ser feta |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 265 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.88 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 21.49 g |
| Białko | 11.12 g | 14.21 g |
| Woda | 79.79 g | 55.22 g |
| Wapń | 83 mg | 493 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.65 mg |
| Magnez | 8 mg | 19 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.8 mg |
| Potas | 104 mg | 62 mg |
| Sód | 315 mg | 1139 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.154 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.844 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.991 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.424 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.032 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.18 mg |
Źródło: White cheese vs Feta cheese
| per 100g | Twaróg półtłusty | Ser halloumi |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 321 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.57 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 28.57 g |
| Białko | 11.12 g | 21.43 g |
| Wapń | 83 mg | 714 mg |
| Sód | 315 mg | 2214 mg |
Źródło: White cheese vs Halloumi cheese
| per 100g | Twaróg półtłusty | Ser Mozzarella |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 280 |
| Węglowodany | 3.38 g | 3.1 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 17.1 g |
| Białko | 11.12 g | 27.5 g |
| Woda | 79.79 g | 49.9 g |
| Wapń | 83 mg | 731 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 8 mg | 26 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 1.8 mg |
| Potas | 104 mg | 95 mg |
| Sód | 315 mg | 16 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.12 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.15 mg |
Źródło: White cheese vs Mozzarella cheese
| per 100g | Twaróg półtłusty | Ser Cheddar |
|---|---|---|
| Kalorie | 98 | 410 |
| Węglowodany | 3.38 g | 2.13 g |
| Tłuszcze | 4.3 g | 33.82 g |
| Białko | 11.12 g | 24.25 g |
| Woda | 79.79 g | 36.15 g |
| Wapń | 83 mg | 711 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.16 mg |
| Magnez | 8 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.1 mg | 2.4 mg |
| Potas | 104 mg | 76 mg |
| Sód | 315 mg | 644 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.163 mg | 0.434 mg |
| wit. B3 | 0.099 mg | 0.039 mg |
| wit. B6 | 0.046 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.012 mg | 0.027 mg |
| wit. E | 0.08 mg | 0.78 mg |
Źródło: White cheese vs Cheddar
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: White cheese Compares)
Polecane dla Ciebie
Czy ser amerykański jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność sera typu amerykańskiego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Ser amerykański - kalorie i wartości odżywcze
Ser amerykański zawiera 307 kcal na 100g.
Na przykład plaster sera typu amerykańskiego (20 g) to około 61 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Jednocześnie ser amerykański zawiera 16.09g białka, 8.85g węglowodanów oraz 23.06g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ser amerykański | Ser Mozzarella |
|---|---|---|
| Kalorie | 307 | 280 |
| Węglowodany | 8.85 g | 3.1 g |
| Tłuszcze | 23.06 g | 17.1 g |
| Białko | 16.09 g | 27.5 g |
| Woda | 45.07 g | 49.9 g |
| Wapń | 1375 mg | 731 mg |
| Żelazo | 0.95 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 34 mg | 26 mg |
| Potas | 295 mg | 95 mg |
| Sód | 1279 mg | 16 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.425 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.17 mg | 0.12 mg |
| wit. B6 | 0.124 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.018 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 0.84 mg | 0.15 mg |
| wit. K | 0.003 mg | 0.002 mg |
Źródło: American cheese vs Mozzarella cheese
| per 100g | Ser amerykański | Ser Cheddar |
|---|---|---|
| Kalorie | 307 | 410 |
| Węglowodany | 8.85 g | 2.13 g |
| Tłuszcze | 23.06 g | 33.82 g |
| Białko | 16.09 g | 24.25 g |
| Woda | 45.07 g | 36.15 g |
| Wapń | 1375 mg | 711 mg |
| Żelazo | 0.95 mg | 0.16 mg |
| Magnez | 34 mg | 27 mg |
| Potas | 295 mg | 76 mg |
| Sód | 1279 mg | 644 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.425 mg | 0.434 mg |
| wit. B3 | 0.17 mg | 0.039 mg |
| wit. B6 | 0.124 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.018 mg | 0.027 mg |
| wit. E | 0.84 mg | 0.78 mg |
| wit. K | 0.003 mg | 0.002 mg |
Źródło: American cheese vs Cheddar
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: American cheese Compares)
