Ile kalorii ma fasola fava w porównaniu z innymi warzywami?
Sprawdziliśmy kaloryczność fasoli fava. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Fasola fava - kalorie i wartości odżywcze
Fasola fava zawiera 341 kcal na 100g.
Przykładowo łyżka fasoli fava (15 g) to około 51 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Jednocześnie fasola fava zawiera 26.12g białka, 58.59g węglowodanów oraz 1.53g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Fasola Fava | Fasola limeńska (półksiężycowata) |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 338 |
| Węglowodany | 58.59 g | 63.38 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.69 g |
| Błonnik | 25 g | 19 g |
| Białko | 26.12 g | 21.46 g |
| Wapń | 103 mg | 81 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 7.51 mg |
| Magnez | 192 mg | 224 mg |
| Fosfor | 421 mg | 385 mg |
| Potas | 1062 mg | 1724 mg |
| Sód | 13 mg | 18 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 2.83 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.507 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.202 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.537 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 1.355 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.512 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 395 mg |
| wit. K | 9 mg | 6 mg |
Źródło: Fava beans vs Lima beans
| per 100g | Fasola Fava | Brokuł |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 34 |
| Węglowodany | 58.59 g | 6.64 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.37 g |
| Błonnik | 25 g | 2.6 g |
| Białko | 26.12 g | 2.82 g |
| Wapń | 103 mg | 47 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 0.73 mg |
| Magnez | 192 mg | 21 mg |
| Potas | 1062 mg | 316 mg |
| Sód | 13 mg | 33 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 0.41 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.071 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.117 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 0.639 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 0.573 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.175 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 63 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 89.2 mg |
| wit. K | 9 mg | 101.6 mg |
Źródło: Fava beans vs Broccoli
| per 100g | Fasola Fava | Moringa |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 37 |
| Węglowodany | 58.59 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.2 g |
| Błonnik | 25 g | 3.2 g |
| Białko | 26.12 g | 2.1 g |
| Wapń | 103 mg | 30 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 0.36 mg |
| Magnez | 192 mg | 45 mg |
| Fosfor | 421 mg | 50 mg |
| Potas | 1062 mg | 461 mg |
| Sód | 13 mg | 42 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 0.45 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.053 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.074 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 0.68 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.12 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 44 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 141 mg |
Źródło: Fava beans vs Moringa
| per 100g | Fasola Fava | Dynia |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 26 |
| Węglowodany | 58.59 g | 6.5 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.1 g |
| Błonnik | 25 g | 0.5 g |
| Białko | 26.12 g | 1 g |
| Wapń | 103 mg | 21 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 192 mg | 12 mg |
| Fosfor | 421 mg | 44 mg |
| Potas | 1062 mg | 340 mg |
| Sód | 13 mg | 1 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 0.32 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.05 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.11 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 0.6 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 0.298 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.061 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 16 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 9 mg |
| wit. K | 9 mg | 1.1 mg |
Źródło: Fava beans vs Pumpkin
| per 100g | Fasola Fava | Ciecierzyca |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 378 |
| Węglowodany | 58.59 g | 62.95 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 6.04 g |
| Błonnik | 25 g | 12.2 g |
| Białko | 26.12 g | 20.47 g |
| Wapń | 103 mg | 57 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 4.31 mg |
| Magnez | 192 mg | 79 mg |
| Fosfor | 421 mg | 9 mg |
| Potas | 1062 mg | 718 mg |
| Sód | 13 mg | 24 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 9 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.477 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.212 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.541 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.535 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 0.557 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 4 mg |
| wit. K | 9 mg | 0.009 mg |
Źródło: Fava beans vs Chickpeas
| per 100g | Fasola Fava | Soczewica |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 116 |
| Węglowodany | 58.59 g | 20.13 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.38 g |
| Błonnik | 25 g | 7.9 g |
| Białko | 26.12 g | 9.02 g |
| Wapń | 103 mg | 19 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 3.33 mg |
| Magnez | 192 mg | 36 mg |
| Fosfor | 421 mg | 1.7 mg |
| Potas | 1062 mg | 369 mg |
| Sód | 13 mg | 2 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 1.7 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.169 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.06 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.178 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 0.181 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 1.5 mg |
| wit. K | 9 mg | 0.002 mg |
Źródło: Fava beans vs Lentil
| per 100g | Fasola Fava | Czarna fasola |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 341 |
| Węglowodany | 58.59 g | 62.36 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 1.42 g |
| Błonnik | 25 g | 15.5 g |
| Białko | 26.12 g | 21.6 g |
| Wapń | 103 mg | 123 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 5.02 mg |
| Magnez | 192 mg | 171 mg |
| Potas | 1062 mg | 1483 mg |
| Sód | 13 mg | 5 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.9 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.193 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.955 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.286 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 0.444 mg |
| wit. K | 9 mg | 0.006 mg |
Źródło: Fava beans vs Black beans
| per 100g | Fasola Fava | Groszek |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 81 |
| Węglowodany | 58.59 g | 14.45 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.4 g |
| Błonnik | 25 g | 5.1 g |
| Białko | 26.12 g | 5.42 g |
| Wapń | 103 mg | 25 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 1.47 mg |
| Magnez | 192 mg | 33 mg |
| Potas | 1062 mg | 244 mg |
| Sód | 13 mg | 5 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 1.24 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.266 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.132 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 2.09 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 0.104 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.169 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 65 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 40 mg |
| wit. K | 9 mg | 24.8 mg |
Źródło: Fava beans vs Peas
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fava beans Compares)
Polecane dla Ciebie
Jak wyglądają kurki na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność kurek. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Kurki - kalorie i wartości odżywcze
Kurki zawierają 32 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości kurki (20 g) to około 6 kalorii (kcal).
Jednocześnie kurki zawierają 1.49g białka, 6.86g węglowodanów oraz 0.53g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Kurki | Boczniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 32 | 33 |
| Węglowodany | 6.86 g | 6.09 g |
| Tłuszcze | 0.53 g | 0.41 g |
| Błonnik | 3.8 g | 2.3 g |
| Białko | 1.49 g | 3.31 g |
| Woda | 89.85 g | 89.18 g |
| Wapń | 15 mg | 3 mg |
| Żelazo | 3.47 mg | 1.33 mg |
| Magnez | 13 mg | 18 mg |
| Potas | 506 mg | 420 mg |
| Sód | 9 mg | 18 mg |
| wit. B1 | 0.015 mg | 0.125 mg |
| wit. B2 | 0.215 mg | 0.349 mg |
| wit. B3 | 4.085 mg | 4.956 mg |
| wit. B6 | 0.044 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 0.002 mg | 0.038 mg |
Źródło: Chanterelle mushrooms vs Oyster mushrooms
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Chanterelle mushrooms Compares)
