Informacje3 stycznia, 07:32,

Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność kalarepy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kalarepa - kalorie i wartości odżywcze

Kalarepa zawiera 27 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kalarepa (180 g) to około 49 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie kalarepa zawiera 1.7g białka, 6.2g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKalarepaZiemniaki
Kalorie27 77
Węglowodany6.2 g17.49 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik3.6 g2.1 g
Białko1.7 g2.05 g
Wapń24 mg12 mg
Żelazo0.4 mg0.81 mg
Magnez19 mg23 mg
Fosfor46 mg57 mg
Potas350 mg425 mg
Sód20 mg6 mg
Cynk0.03 mg0.3 mg
wit. B10.05 mg0.081 mg
wit. B20.02 mg0.032 mg
wit. B30.4 mg1.061 mg
wit. B50.165 mg0.279 mg
wit. B60.15 mg0.298 mg
wit. B916 mg15 mg
wit. C62 mg19.7 mg
wit. K0.1 mg2 mg
Beta karoten22 mg4 mg

Źródło: Kohlrabi vs Potato



per 100gKalarepaRzepa
Kalorie27 28
Węglowodany6.2 g6.43 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik3.6 g1.8 g
Białko1.7 g0.9 g
Wapń24 mg30 mg
Żelazo0.4 mg0.3 mg
Magnez19 mg11 mg
Potas350 mg233 mg
Sód20 mg39 mg
Cynk0.03 mg0.27 mg
wit. B10.05 mg0.04 mg
wit. B20.02 mg0.03 mg
wit. B30.4 mg0.4 mg
wit. B50.165 mg0.2 mg
wit. B60.15 mg0.09 mg
wit. B916 mg15 mg
wit. C62 mg21 mg
wit. K0.1 mg0.1 mg

Źródło: Kohlrabi vs Turnip



per 100gKalarepaFenkuł włoski
Kalorie27 31
Węglowodany6.2 g7.29 g
Tłuszcze0.1 g0.2 g
Błonnik3.6 g3.1 g
Białko1.7 g1.24 g
Wapń24 mg49 mg
Żelazo0.4 mg0.73 mg
Magnez19 mg17 mg
Fosfor46 mg50 mg
Potas350 mg414 mg
Sód20 mg52 mg
Cynk0.03 mg0.2 mg
wit. B10.05 mg0.01 mg
wit. B20.02 mg0.032 mg
wit. B30.4 mg0.64 mg
wit. B50.165 mg0.232 mg
wit. B60.15 mg0.047 mg
wit. B916 mg27 mg
wit. C62 mg12 mg

Źródło: Kohlrabi vs Fennel



per 100gKalarepaKapusta
Kalorie27 25
Węglowodany6.2 g5.8 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik3.6 g2.5 g
Białko1.7 g1.3 g
Wapń24 mg40 mg
Żelazo0.4 mg0.47 mg
Magnez19 mg12 mg
Fosfor46 mg26 mg
Potas350 mg170 mg
Sód20 mg18 mg
Cynk0.03 mg0.18 mg
wit. B10.05 mg0.061 mg
wit. B20.02 mg0.04 mg
wit. B30.4 mg0.234 mg
wit. B50.165 mg0.212 mg
wit. B60.15 mg0.124 mg
wit. B916 mg53 mg
wit. C62 mg36.6 mg
wit. K0.1 mg76 mg
Beta karoten22 mg42 mg

Źródło: Kohlrabi vs Cabbage



per 100gKalarepaBrokuł
Kalorie27 34
Węglowodany6.2 g6.64 g
Tłuszcze0.1 g0.37 g
Błonnik3.6 g2.6 g
Białko1.7 g2.82 g
Wapń24 mg47 mg
Żelazo0.4 mg0.73 mg
Magnez19 mg21 mg
Potas350 mg316 mg
Sód20 mg33 mg
Cynk0.03 mg0.41 mg
wit. B10.05 mg0.071 mg
wit. B20.02 mg0.117 mg
wit. B30.4 mg0.639 mg
wit. B50.165 mg0.573 mg
wit. B60.15 mg0.175 mg
wit. B916 mg63 mg
wit. C62 mg89.2 mg
wit. K0.1 mg101.6 mg
Beta karoten22 mg361 mg

Źródło: Kohlrabi vs Broccoli



per 100gKalarepaBatat
Kalorie27 86
Węglowodany6.2 g20.12 g
Tłuszcze0.1 g0.05 g
Błonnik3.6 g3 g
Białko1.7 g1.6 g
Wapń24 mg30 mg
Żelazo0.4 mg0.61 mg
Magnez19 mg25 mg
Fosfor46 mg47 mg
Potas350 mg337 mg
Sód20 mg55 mg
Cynk0.03 mg0.3 mg
wit. B10.05 mg0.078 mg
wit. B20.02 mg0.061 mg
wit. B30.4 mg0.557 mg
wit. B50.165 mg0.8 mg
wit. B60.15 mg0.209 mg
wit. B916 mg11 mg
wit. C62 mg2.4 mg
wit. K0.1 mg1.8 mg
Beta karoten22 mg8509 mg

Źródło: Kohlrabi vs Sweet potato



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kohlrabi Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje2 stycznia, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze jarmużu w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdzamy wartości odżywcze jarmużu w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność jarmużu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Jarmuż - kalorie i wartości odżywcze

Jarmuż zawiera 49 kcal na 100g.

Przykładowo garść liści jarmużu (20 g) to około 10 kalorii (kcal).

Jednocześnie jarmuż zawiera 4.28g białka, 8.75g węglowodanów oraz 0.93g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJarmużSzpinak
Kalorie49 23
Węglowodany8.75 g3.63 g
Tłuszcze0.93 g0.39 g
Błonnik3.6 g2.2 g
Białko4.28 g2.86 g
Wapń150 mg99 mg
Żelazo1.47 mg2.71 mg
Magnez47 mg79 mg
Potas491 mg558 mg
Sód38 mg79 mg
Cynk0.56 mg0.53 mg
wit. B10.11 mg0.078 mg
wit. B20.13 mg0.189 mg
wit. B31 mg0.724 mg
wit. B50.091 mg0.065 mg
wit. B60.271 mg0.195 mg
wit. B9141 mg194 mg
wit. C120 mg28.1 mg
wit. K704.8 mg482.9 mg
Beta karoten5927 mg5626 mg

Źródło: Kale vs Spinach

Przeczytaj też: Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy



per 100gJarmużRapini
Kalorie49 22
Węglowodany8.75 g2.85 g
Tłuszcze0.93 g0.49 g
Błonnik3.6 g2.7 g
Białko4.28 g3.17 g
Wapń150 mg108 mg
Żelazo1.47 mg2.14 mg
Magnez47 mg22 mg
Potas491 mg196 mg
Sód38 mg33 mg
Cynk0.56 mg0.77 mg
wit. B10.11 mg0.162 mg
wit. B20.13 mg0.129 mg
wit. B31 mg1.221 mg
wit. B50.091 mg0.21 mg
wit. B60.271 mg0.171 mg
wit. B9141 mg83 mg
wit. C120 mg20.2 mg
wit. K704.8 mg224 mg
Beta karoten5927 mg1573 mg

Źródło: Kale vs Rapini



per 100gJarmużKapusta chińska (Bok choy)
Kalorie49 13
Węglowodany8.75 g2.18 g
Tłuszcze0.93 g0.2 g
Błonnik3.6 g1 g
Białko4.28 g1.5 g
Wapń150 mg105 mg
Żelazo1.47 mg0.8 mg
Magnez47 mg19 mg
Fosfor92 mg37 mg
Potas491 mg252 mg
Sód38 mg65 mg
Cynk0.56 mg0.19 mg
wit. B10.11 mg0.04 mg
wit. B20.13 mg0.07 mg
wit. B31 mg0.5 mg
wit. B50.091 mg0.088 mg
wit. B60.271 mg0.194 mg
wit. B9141 mg66 mg
wit. C120 mg45 mg
wit. K704.8 mg45.5 mg
Beta karoten5927 mg2681 mg

Źródło: Kale vs Bok choy lettuce



per 100gJarmużRukola
Kalorie49 25
Węglowodany8.75 g3.65 g
Tłuszcze0.93 g0.66 g
Błonnik3.6 g1.6 g
Białko4.28 g2.58 g
Wapń150 mg160 mg
Żelazo1.47 mg1.46 mg
Magnez47 mg47 mg
Fosfor92 mg52 mg
Potas491 mg369 mg
Sód38 mg27 mg
Cynk0.56 mg0.47 mg
wit. B10.11 mg0.044 mg
wit. B20.13 mg0.086 mg
wit. B31 mg0.305 mg
wit. B50.091 mg0.437 mg
wit. B60.271 mg0.073 mg
wit. B9141 mg97 mg
wit. C120 mg15 mg
wit. K704.8 mg108.6 mg

Źródło: Kale vs Arugula



per 100gJarmużKapusta
Kalorie49 25
Węglowodany8.75 g5.8 g
Tłuszcze0.93 g0.1 g
Błonnik3.6 g2.5 g
Białko4.28 g1.3 g
Wapń150 mg40 mg
Żelazo1.47 mg0.47 mg
Magnez47 mg12 mg
Fosfor92 mg26 mg
Potas491 mg170 mg
Sód38 mg18 mg
Cynk0.56 mg0.18 mg
wit. B10.11 mg0.061 mg
wit. B20.13 mg0.04 mg
wit. B31 mg0.234 mg
wit. B50.091 mg0.212 mg
wit. B60.271 mg0.124 mg
wit. B9141 mg53 mg
wit. C120 mg36.6 mg
wit. K704.8 mg76 mg
Beta karoten5927 mg42 mg

Źródło: Kale vs Cabbage



per 100gJarmużMoringa
Kalorie49 37
Węglowodany8.75 g8.53 g
Tłuszcze0.93 g0.2 g
Błonnik3.6 g3.2 g
Białko4.28 g2.1 g
Wapń150 mg30 mg
Żelazo1.47 mg0.36 mg
Magnez47 mg45 mg
Fosfor92 mg50 mg
Potas491 mg461 mg
Sód38 mg42 mg
Cynk0.56 mg0.45 mg
wit. B10.11 mg0.053 mg
wit. B20.13 mg0.074 mg
wit. B31 mg0.68 mg
wit. B60.271 mg0.12 mg
wit. B9141 mg44 mg
wit. C120 mg141 mg

Źródło: Kale vs Moringa



per 100gJarmużKapusta sitowata
Kalorie49 27
Węglowodany8.75 g4.67 g
Tłuszcze0.93 g0.42 g
Błonnik3.6 g3.2 g
Białko4.28 g2.86 g
Wapń150 mg115 mg
Żelazo1.47 mg1.64 mg
Magnez47 mg32 mg
Potas491 mg384 mg
Sód38 mg20 mg
Cynk0.56 mg0.25 mg
wit. B10.11 mg0.08 mg
wit. B20.13 mg0.11 mg
wit. B31 mg0.8 mg
wit. B50.091 mg0.21 mg
wit. B60.271 mg0.18 mg
wit. B9141 mg12 mg
wit. C120 mg70 mg
wit. K704.8 mg257.5 mg
Beta karoten5927 mg1790 mg

Źródło: Kale vs Mustard greens



per 100gJarmużRukiew wodna
Kalorie49 11
Węglowodany8.75 g1.29 g
Tłuszcze0.93 g0.1 g
Błonnik3.6 g0.5 g
Białko4.28 g2.3 g
Wapń150 mg120 mg
Żelazo1.47 mg0.2 mg
Magnez47 mg21 mg
Fosfor92 mg60 mg
Potas491 mg330 mg
Sód38 mg41 mg
Cynk0.56 mg0.11 mg
wit. B10.11 mg0.09 mg
wit. B20.13 mg0.12 mg
wit. B31 mg0.2 mg
wit. B50.091 mg0.31 mg
wit. B60.271 mg0.129 mg
wit. B9141 mg9 mg
wit. C120 mg43 mg
wit. K704.8 mg250 mg

Źródło: Kale vs Watercress



per 100gJarmużCzosnek
Kalorie49 149
Węglowodany8.75 g33.06 g
Tłuszcze0.93 g0.5 g
Błonnik3.6 g2.1 g
Białko4.28 g6.36 g
Wapń150 mg181 mg
Żelazo1.47 mg1.7 mg
Magnez47 mg25 mg
Fosfor92 mg153 mg
Potas491 mg401 mg
Sód38 mg153 mg
Cynk0.56 mg1.16 mg
wit. B10.11 mg0.2 mg
wit. B20.13 mg0.11 mg
wit. B31 mg0.7 mg
wit. B50.091 mg0.596 mg
wit. B60.271 mg1.235 mg
wit. B9141 mg3 mg
wit. C120 mg31.2 mg
wit. K704.8 mg1.7 mg
Beta karoten5927 mg5 mg

Źródło: Kale vs Garlic



per 100gJarmużMniszek lekarski
Kalorie49 45
Węglowodany8.75 g9.2 g
Tłuszcze0.93 g0.7 g
Błonnik3.6 g3.5 g
Białko4.28 g2.7 g
Wapń150 mg187 mg
Żelazo1.47 mg3.1 mg
Magnez47 mg36 mg
Fosfor92 mg66 mg
Potas491 mg397 mg
Sód38 mg76 mg
Cynk0.56 mg0.41 mg
wit. B10.11 mg0.19 mg
wit. B20.13 mg0.26 mg
wit. B31 mg0.806 mg
wit. B50.091 mg0.084 mg
wit. B60.271 mg0.251 mg
wit. B9141 mg27 mg
wit. C120 mg35 mg
wit. K704.8 mg778.4 mg
Beta karoten5927 mg5854 mg

Źródło: Kale vs Dandelion



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kale Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie