Ile kalorii jest w mango? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność mango. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w mango pochodzą w 3% z białka, 94% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Mango)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma mango lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w mango, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Mango - kalorie i wartości odżywcze
Mango zawiera 70 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Ile kalorii ma batat? Nie uwierzysz
Przykładowo średniej wielkości mango (280 g) to około 196 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości mango (280 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10 łyżeczek cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.
Czy mango tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Ilość kalorii w mango jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie mango wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Mango zawiera szereg cennych substancji odżywczych, z czego najbardziej charakterystyczna jest magniferyna - glikozyd przeciwzapalny i przeciwbólowy, który skutecznie zwalcza bakterie, wirusy i grzyby. Z racji wysokiego potencjału antyoksydacyjnego zwalcza wolne rodniki, zapobiegając miażdżycy, zawałowi serca, udarowi czy cukrzycy. Prawdopodobnie magniferyna zapobiega także transformacji nowotworowej.
Inne cenione składniki odżywcze zawarte w owocu mango to: witaminy A, C i E oraz z grupy B, karoteny, błonnik oraz minerały: fosfor, miedź, potas, cynk, sód, magnez i żelazo.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w mango?
Owoce mango zawierają 0.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości mango (280 g) zawiera ok. 1.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach mango?
Owoce mango zawierają 17 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości mango (280 g) zawiera ok. 47.6 g węglowodanów.
Ile waży mango?
Średniej wielkości mango (część jadalna po obraniu) waży ok. 280g.
Ile błonnika jest w owocach mango?
Owoce mango zawierają w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości mango (280 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Czy pierś z kurczaka ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność piersi kurczaka. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w piersi kurczaka pochodzą w 50% z białka, 0% z węglowodanów i 50% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Chicken breast)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma pierś z kurczaka lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w piersi kurczaka, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Pierś z kurczaka - kalorie i wartości odżywcze
Pierś z kurczaka zawiera 172 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Ile kalorii ma batat? Nie uwierzysz
Na przykład średniej wielkości pierś z kurczaka (205 g) to około 353 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości pierś z kurczaka (205 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6.5 jabłek, 4.5 szklanki coli, 3.5 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 18.5 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 50 minut, pływać przez 42 minuty lub biegać przez 36 minut.
Czy pierś z kurczaka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w piersi kurczaka stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii mięs pod względem kaloryczności. Spożywanie piersi kurczaka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród mięs.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w piersi kurczaka?
Piersi z kurczaka zawierają 20.85 g białka na 100g.
Średniej wielkości pierś z kurczaka (205 g) zawiera ok. 42.7 g białka.
Ile węglowodanów jest w piersiach z kurczaka?
0 g węglowodanów - piersi z kurczaka nie zawierają węglowodanów.
Ile waży pierś z kurczaka?
Średniej wielkości pierś z kurczaka (część jadalna po obraniu) waży ok. 205g.
Ile błonnika jest w piersiach z kurczaka?
0 g błonnika - piersi z kurczaka nie zawierają błonnika.
