Kalorie w szalotce na tle innych warzyw
Sprawdziliśmy kaloryczność szalotki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Szalotka - kalorie i wartości odżywcze
Szalotka zawiera 72 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości szalotka (10 g) to około 7 kalorii (kcal).
Jednocześnie szalotka zawiera 2.5g białka, 16.8g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 16 |
| Węglowodany | 16.8 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 2.5 g | 0.68 g |
| Wapń | 37 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 21 mg | 10 mg |
| Potas | 334 mg | 233 mg |
| Sód | 12 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 25 mg |
| wit. C | 8 mg | 14.8 mg |
Źródło: Shallot vs Radish
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Fenkuł włoski |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 31 |
| Węglowodany | 16.8 g | 7.29 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.2 g |
| Białko | 2.5 g | 1.24 g |
| Wapń | 37 mg | 49 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.73 mg |
| Magnez | 21 mg | 17 mg |
| Fosfor | 60 mg | 50 mg |
| Potas | 334 mg | 414 mg |
| Sód | 12 mg | 52 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.2 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.01 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.64 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.232 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 27 mg |
| wit. C | 8 mg | 12 mg |
Źródło: Shallot vs Fennel
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Czosnek |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 149 |
| Węglowodany | 16.8 g | 33.06 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.5 g |
| Białko | 2.5 g | 6.36 g |
| Wapń | 37 mg | 181 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 1.7 mg |
| Magnez | 21 mg | 25 mg |
| Fosfor | 60 mg | 153 mg |
| Potas | 334 mg | 401 mg |
| Sód | 12 mg | 153 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 1.16 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.2 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.11 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.7 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.596 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 1.235 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 3 mg |
| wit. C | 8 mg | 31.2 mg |
Źródło: Shallot vs Garlic
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 77 |
| Węglowodany | 16.8 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 2.5 g | 2.05 g |
| Wapń | 37 mg | 12 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 21 mg | 23 mg |
| Fosfor | 60 mg | 57 mg |
| Potas | 334 mg | 425 mg |
| Sód | 12 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 15 mg |
| wit. C | 8 mg | 19.7 mg |
Źródło: Shallot vs Potato
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Imbir |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 80 |
| Węglowodany | 16.8 g | 17.77 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.75 g |
| Białko | 2.5 g | 1.82 g |
| Wapń | 37 mg | 16 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 21 mg | 43 mg |
| Fosfor | 60 mg | 34 mg |
| Potas | 334 mg | 415 mg |
| Sód | 12 mg | 13 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.75 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.203 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.16 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 11 mg |
| wit. C | 8 mg | 5 mg |
Źródło: Shallot vs Ginger
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Cebula |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 40 |
| Węglowodany | 16.8 g | 9.34 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 2.5 g | 1.1 g |
| Wapń | 37 mg | 23 mg |
| Magnez | 21 mg | 10 mg |
| Fosfor | 60 mg | 29 mg |
| Potas | 334 mg | 146 mg |
| Sód | 12 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.046 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.116 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.123 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.12 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 19 mg |
| wit. C | 8 mg | 7.4 mg |
Źródło: Shallot vs Onion
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Szczypiorek |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 30 |
| Węglowodany | 16.8 g | 4.35 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.73 g |
| Białko | 2.5 g | 3.27 g |
| Wapń | 37 mg | 92 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 1.6 mg |
| Magnez | 21 mg | 42 mg |
| Fosfor | 60 mg | 58 mg |
| Potas | 334 mg | 296 mg |
| Sód | 12 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.56 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.078 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.115 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.647 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.324 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.138 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 105 mg |
| wit. C | 8 mg | 58.1 mg |
Źródło: Shallot vs Chive
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Cebula czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 33 |
| Węglowodany | 16.8 g | 6.1 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.4 g |
| Białko | 2.5 g | 1.2 g |
| Wapń | 37 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.5 mg |
| Magnez | 21 mg | 8 mg |
| Fosfor | 60 mg | 14 mg |
| Potas | 334 mg | 121 mg |
| Sód | 12 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.1 mg |
| wit. C | 8 mg | 6 mg |
Źródło: Shallot vs Red onion
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Por |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 61 |
| Węglowodany | 16.8 g | 14.15 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Białko | 2.5 g | 1.5 g |
| Wapń | 37 mg | 59 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 2.1 mg |
| Magnez | 21 mg | 28 mg |
| Fosfor | 60 mg | 35 mg |
| Potas | 334 mg | 180 mg |
| Sód | 12 mg | 20 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 1.2 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.14 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.233 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 64 mg |
| wit. C | 8 mg | 12 mg |
Źródło: Shallot vs Leek
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Shallot Compares)
Polecane dla Ciebie
Sprawdzamy wartości odżywcze czarnej fasoli w porównaniu z innymi warzywami
Sprawdziliśmy kaloryczność czarnej fasoli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Czarna fasola - kalorie i wartości odżywcze
Czarna fasola zawiera 341 kcal na 100g.
Przykładowo garść czarnej fasoli (36 g) to około 123 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie czarna fasola zawiera 21.6g białka, 62.36g węglowodanów oraz 1.42g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Czarna fasola | Wołowina |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 250 |
| Tłuszcze | 1.42 g | 15.41 g |
| Białko | 21.6 g | 25.93 g |
| Woda | 11.02 g | 57.98 g |
| Wapń | 123 mg | 18 mg |
| Żelazo | 5.02 mg | 2.6 mg |
| Magnez | 171 mg | 21 mg |
| Potas | 1483 mg | 318 mg |
| Sód | 5 mg | 72 mg |
| wit. B1 | 0.9 mg | 0.046 mg |
| wit. B2 | 0.193 mg | 0.176 mg |
| wit. B3 | 1.955 mg | 5.378 mg |
| wit. B6 | 0.286 mg | 0.382 mg |
| wit. B9 | 0.444 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 0.21 mg | 0.12 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.001 mg |
Źródło: Black beans vs Beef
| per 100g | Czarna fasola | Ciecierzyca |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 378 |
| Węglowodany | 62.36 g | 62.95 g |
| Tłuszcze | 1.42 g | 6.04 g |
| Błonnik | 15.5 g | 12.2 g |
| Białko | 21.6 g | 20.47 g |
| Woda | 11.02 g | 7.68 g |
| Wapń | 123 mg | 57 mg |
| Żelazo | 5.02 mg | 4.31 mg |
| Magnez | 171 mg | 79 mg |
| Potas | 1483 mg | 718 mg |
| Sód | 5 mg | 24 mg |
| wit. B1 | 0.9 mg | 0.477 mg |
| wit. B2 | 0.193 mg | 0.212 mg |
| wit. B3 | 1.955 mg | 1.541 mg |
| wit. B6 | 0.286 mg | 0.535 mg |
| wit. B9 | 0.444 mg | 0.557 mg |
| wit. E | 0.21 mg | 0.82 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.009 mg |
Źródło: Black beans vs Chickpeas
| per 100g | Czarna fasola | Soczewica czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 358 |
| Węglowodany | 62.36 g | 63.1 g |
| Tłuszcze | 1.42 g | 2.17 g |
| Błonnik | 15.5 g | 10.8 g |
| Białko | 21.6 g | 23.91 g |
| Woda | 11.02 g | 7.82 g |
| Wapń | 123 mg | 48 mg |
| Żelazo | 5.02 mg | 7.39 mg |
| Magnez | 171 mg | 59 mg |
| Potas | 1483 mg | 668 mg |
| Sód | 5 mg | 7 mg |
| wit. B1 | 0.9 mg | 0.51 mg |
| wit. B2 | 0.193 mg | 0.106 mg |
| wit. B3 | 1.955 mg | 1.495 mg |
| wit. B6 | 0.286 mg | 0.403 mg |
| wit. B9 | 0.444 mg | 0.204 mg |
Źródło: Black beans vs Red lentils
| per 100g | Czarna fasola | Fasola czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 347 |
| Węglowodany | 62.36 g | 62.55 g |
| Tłuszcze | 1.42 g | 1.23 g |
| Błonnik | 15.5 g | 15.5 g |
| Białko | 21.6 g | 21.42 g |
| Woda | 11.02 g | 11.33 g |
| Wapń | 123 mg | 113 mg |
| Żelazo | 5.02 mg | 5.07 mg |
| Magnez | 171 mg | 176 mg |
| Potas | 1483 mg | 1393 mg |
| Sód | 5 mg | 12 mg |
| wit. B1 | 0.9 mg | 0.713 mg |
| wit. B2 | 0.193 mg | 0.212 mg |
| wit. B3 | 1.955 mg | 1.174 mg |
| wit. B6 | 0.286 mg | 0.474 mg |
| wit. B9 | 0.444 mg | 0.525 mg |
| wit. E | 0.21 mg | 0.21 mg |
| wit. K | 0.006 mg | 0.006 mg |
Źródło: Black beans vs Pinto beans
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Black beans Compares)
