Informacje4 listopada 2021, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Ile kalorii ma głożyna pospolita w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność głożyny pospolitej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Głożyna pospolita - kalorie i wartości odżywcze

Głożyna pospolita zawiera 79 kcal na 100g.

Przykładowo garść owoców głożyny pospolitej (145 g) to około 115 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze czarnej porzeczki z innymi owocami

Jednocześnie głożyna pospolita zawiera 1.2g białka, 20.53g węglowodanów oraz 0.2g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Jabłko
Kalorie	79	52
Węglowodany	20.53 g	13.81 g
Tłuszcze	0.2 g	0.17 g
Białko	1.2 g	0.26 g
Wapń	21 mg	6 mg
Żelazo	0.48 mg	0.12 mg
Magnez	10 mg	5 mg
Fosfor	23 mg	11 mg
Potas	250 mg	107 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.05 mg	0.04 mg
wit. B1	0.02 mg	0.017 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	0.9 mg	0.091 mg
wit. B6	0.081 mg	0.041 mg
wit. C	69 mg	4.6 mg

Źródło: Jujube vs Apple

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Żurawina
Kalorie	79	46
Węglowodany	20.53 g	12.2 g
Tłuszcze	0.2 g	0.13 g
Białko	1.2 g	0.4 g
Wapń	21 mg	8 mg
Żelazo	0.48 mg	0.25 mg
Magnez	10 mg	6 mg
Fosfor	23 mg	13 mg
Potas	250 mg	85 mg
Sód	3 mg	2 mg
Cynk	0.05 mg	0.1 mg
wit. B1	0.02 mg	0.012 mg
wit. B2	0.04 mg	0.02 mg
wit. B3	0.9 mg	0.101 mg
wit. B6	0.081 mg	0.057 mg
wit. C	69 mg	13.3 mg

Źródło: Jujube vs Cranberry

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Figi
Kalorie	79	74
Węglowodany	20.53 g	19.18 g
Tłuszcze	0.2 g	0.3 g
Białko	1.2 g	0.75 g
Wapń	21 mg	35 mg
Żelazo	0.48 mg	0.37 mg
Magnez	10 mg	17 mg
Potas	250 mg	232 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.05 mg	0.15 mg
wit. B1	0.02 mg	0.06 mg
wit. B2	0.04 mg	0.05 mg
wit. B3	0.9 mg	0.4 mg
wit. B6	0.081 mg	0.113 mg
wit. C	69 mg	2 mg

Źródło: Jujube vs Figs

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Winogrona (czerwone, zielone)
Kalorie	79	69
Węglowodany	20.53 g	18 g
Tłuszcze	0.2 g	0.16 g
Białko	1.2 g	0.72 g
Wapń	21 mg	10 mg
Żelazo	0.48 mg	0.36 mg
Magnez	10 mg	7 mg
Potas	250 mg	191 mg
Cynk	0.05 mg	0.07 mg
wit. B1	0.02 mg	0.069 mg
wit. B2	0.04 mg	0.07 mg
wit. B3	0.9 mg	0.188 mg
wit. B6	0.081 mg	0.086 mg
wit. C	69 mg	10.8 mg

Źródło: Jujube vs Grapes

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Gujawa
Kalorie	79	68
Węglowodany	20.53 g	14.3 g
Tłuszcze	0.2 g	0.95 g
Białko	1.2 g	2.55 g
Wapń	21 mg	18 mg
Żelazo	0.48 mg	0.26 mg
Magnez	10 mg	22 mg
Fosfor	23 mg	11 mg
Potas	250 mg	417 mg
Sód	3 mg	2 mg
Cynk	0.05 mg	0.23 mg
wit. B1	0.02 mg	0.067 mg
wit. B2	0.04 mg	0.04 mg
wit. B3	0.9 mg	1.084 mg
wit. B6	0.081 mg	0.11 mg
wit. C	69 mg	228 mg

Źródło: Jujube vs Guava

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Banan
Kalorie	79	89
Węglowodany	20.53 g	22.84 g
Tłuszcze	0.2 g	0.33 g
Białko	1.2 g	1.09 g
Wapń	21 mg	5 mg
Żelazo	0.48 mg	0.26 mg
Magnez	10 mg	27 mg
Fosfor	23 mg	22 mg
Potas	250 mg	358 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.05 mg	0.15 mg
wit. B1	0.02 mg	0.031 mg
wit. B2	0.04 mg	0.073 mg
wit. B3	0.9 mg	0.665 mg
wit. B6	0.081 mg	0.367 mg
wit. C	69 mg	8.7 mg

Źródło: Jujube vs Banana

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Śliwka
Kalorie	79	46
Węglowodany	20.53 g	11.42 g
Tłuszcze	0.2 g	0.28 g
Białko	1.2 g	0.7 g
Wapń	21 mg	6 mg
Żelazo	0.48 mg	0.17 mg
Magnez	10 mg	7 mg
Fosfor	23 mg	16 mg
Potas	250 mg	157 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.05 mg	0.1 mg
wit. B1	0.02 mg	0.028 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	0.9 mg	0.417 mg
wit. B6	0.081 mg	0.029 mg
wit. C	69 mg	9.5 mg

Źródło: Jujube vs Plum

per 100g	Głożyna pospolita, jujuba pospolita	Daktyle (suszone)
Kalorie	79	277
Węglowodany	20.53 g	74.97 g
Tłuszcze	0.2 g	0.15 g
Białko	1.2 g	1.81 g
Wapń	21 mg	64 mg
Żelazo	0.48 mg	0.9 mg
Magnez	10 mg	54 mg
Fosfor	23 mg	62 mg
Potas	250 mg	696 mg
Sód	3 mg	1 mg
Cynk	0.05 mg	0.44 mg
wit. B1	0.02 mg	0.05 mg
wit. B2	0.04 mg	0.06 mg
wit. B3	0.9 mg	1.61 mg
wit. B6	0.081 mg	0.249 mg

Źródło: Jujube vs Dates

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Jujube Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Tematy:kalorie i wagi jabłko kalorie banan kalorie żurawina kalorie daktyl kalorie winogrono kalorie śliwka kalorie białko jajka kalorie

Polecane dla Ciebie

Porównujemy wartości odżywacze czarnej porzeczki z innymi owocami

Jak wygląda mango na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Informacje3 listopada 2021, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Sprawdzamy wartości odżywcze pomarańczy w porównaniu z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność pomarańczy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Pomarańcza - kalorie i wartości odżywcze

Pomarańcza zawiera 49 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości pomarańcza (320 g) to około 157 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Kalorie w pigwicy na tle innych owoców

Jednocześnie pomarańcza zawiera 0.94g białka, 11.89g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Pomarańcza	Arbuz
Kalorie	49	30
Węglowodany	11.89 g	7.6 g
Tłuszcze	0.3 g	0.15 g
Błonnik	2.5 g	0.4 g
Białko	0.94 g	0.6 g
Wapń	40 mg	7 mg
Żelazo	0.09 mg	0.24 mg
Magnez	10 mg	10 mg
Potas	179 mg	112 mg
Cynk	0.06 mg	0.1 mg
wit. B1	0.087 mg	0.033 mg
wit. B3	0.274 mg	0.178 mg
wit. B5	0.25 mg	0.221 mg
wit. B6	0.063 mg	0.045 mg
wit. B9	39 mg	3 mg
wit. C	48.5 mg	8.1 mg

Źródło: Orange vs Watermelon

per 100g	Pomarańcza	Grejpfrut
Kalorie	49	42
Węglowodany	11.89 g	10.7 g
Tłuszcze	0.3 g	0.14 g
Błonnik	2.5 g	1.7 g
Białko	0.94 g	0.77 g
Wapń	40 mg	22 mg
Żelazo	0.09 mg	0.08 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Potas	179 mg	135 mg
Cynk	0.06 mg	0.07 mg
wit. B1	0.087 mg	0.043 mg
wit. B2	0.04 mg	0.031 mg
wit. B3	0.274 mg	0.204 mg
wit. B5	0.25 mg	0.262 mg
wit. B6	0.063 mg	0.053 mg
wit. B9	39 mg	13 mg
wit. C	48.5 mg	31.2 mg

Źródło: Orange vs Grapefruit

per 100g	Pomarańcza	Mango
Kalorie	49	70
Węglowodany	11.89 g	17 g
Tłuszcze	0.3 g	0.27 g
Błonnik	2.5 g	1.8 g
Białko	0.94 g	0.5 g
Wapń	40 mg	10 mg
Żelazo	0.09 mg	0.13 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Potas	179 mg	156 mg
Cynk	0.06 mg	0.04 mg
wit. B1	0.087 mg	0.058 mg
wit. B2	0.04 mg	0.057 mg
wit. B3	0.274 mg	0.584 mg
wit. B5	0.25 mg	0.16 mg
wit. B6	0.063 mg	0.134 mg
wit. B9	39 mg	14 mg
wit. C	48.5 mg	27.7 mg

Źródło: Orange vs Mango

per 100g	Pomarańcza	Jabłko
Kalorie	49	52
Węglowodany	11.89 g	13.81 g
Tłuszcze	0.3 g	0.17 g
Błonnik	2.5 g	2.4 g
Białko	0.94 g	0.26 g
Wapń	40 mg	6 mg
Żelazo	0.09 mg	0.12 mg
Magnez	10 mg	5 mg
Potas	179 mg	107 mg
Cynk	0.06 mg	0.04 mg
wit. B1	0.087 mg	0.017 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	0.274 mg	0.091 mg
wit. B5	0.25 mg	0.061 mg
wit. B6	0.063 mg	0.041 mg
wit. B9	39 mg	3 mg
wit. C	48.5 mg	4.6 mg

Źródło: Orange vs Apple

per 100g	Pomarańcza	Gruszka
Kalorie	49	58
Węglowodany	11.89 g	13.81 g
Tłuszcze	0.3 g	0.12 g
Błonnik	2.5 g	3.1 g
Białko	0.94 g	0.38 g
Wapń	40 mg	9 mg
Żelazo	0.09 mg	0.17 mg
Magnez	10 mg	7 mg
Potas	179 mg	119 mg
Cynk	0.06 mg	0.1 mg
wit. B1	0.087 mg	0.012 mg
wit. B2	0.04 mg	0.025 mg
wit. B3	0.274 mg	0.157 mg
wit. B5	0.25 mg	0.048 mg
wit. B6	0.063 mg	0.028 mg
wit. B9	39 mg	7 mg
wit. C	48.5 mg	4.2 mg

Źródło: Orange vs Pear

per 100g	Pomarańcza	Awokado
Kalorie	49	160
Węglowodany	11.89 g	8.53 g
Tłuszcze	0.3 g	14.66 g
Błonnik	2.5 g	6.7 g
Białko	0.94 g	2 g
Wapń	40 mg	12 mg
Żelazo	0.09 mg	0.55 mg
Magnez	10 mg	29 mg
Potas	179 mg	485 mg
Cynk	0.06 mg	0.64 mg
wit. B1	0.087 mg	0.067 mg
wit. B2	0.04 mg	0.13 mg
wit. B3	0.274 mg	1.738 mg
wit. B5	0.25 mg	1.389 mg
wit. B6	0.063 mg	0.257 mg
wit. B9	39 mg	81 mg
wit. C	48.5 mg	10 mg

Źródło: Orange vs Avocado

per 100g	Pomarańcza	Kiwi
Kalorie	49	61
Węglowodany	11.89 g	14.66 g
Tłuszcze	0.3 g	0.52 g
Błonnik	2.5 g	3 g
Białko	0.94 g	1 g
Wapń	40 mg	34 mg
Żelazo	0.09 mg	0.31 mg
Magnez	10 mg	17 mg
Potas	179 mg	312 mg
Cynk	0.06 mg	0.14 mg
wit. B1	0.087 mg	0.027 mg
wit. B2	0.04 mg	0.025 mg
wit. B3	0.274 mg	0.341 mg
wit. B9	39 mg	25 mg
wit. C	48.5 mg	92.7 mg

Źródło: Orange vs Kiwi

per 100g	Pomarańcza	Morela
Kalorie	49	48
Węglowodany	11.89 g	11.12 g
Tłuszcze	0.3 g	0.4 g
Błonnik	2.5 g	2 g
Białko	0.94 g	1.4 g
Wapń	40 mg	13 mg
Żelazo	0.09 mg	0.39 mg
Magnez	10 mg	10 mg
Potas	179 mg	259 mg
Cynk	0.06 mg	0.2 mg
wit. B1	0.087 mg	0.03 mg
wit. B2	0.04 mg	0.04 mg
wit. B3	0.274 mg	0.6 mg
wit. B5	0.25 mg	0.24 mg
wit. B6	0.063 mg	0.054 mg
wit. B9	39 mg	9 mg
wit. C	48.5 mg	10 mg

Źródło: Orange vs Apricot

per 100g	Pomarańcza	Kumkwat
Kalorie	49	71
Węglowodany	11.89 g	15.9 g
Tłuszcze	0.3 g	0.86 g
Błonnik	2.5 g	6.5 g
Białko	0.94 g	1.88 g
Wapń	40 mg	62 mg
Żelazo	0.09 mg	0.86 mg
Magnez	10 mg	20 mg
Potas	179 mg	186 mg
Cynk	0.06 mg	0.17 mg
wit. B1	0.087 mg	0.037 mg
wit. B2	0.04 mg	0.09 mg
wit. B3	0.274 mg	0.429 mg
wit. B5	0.25 mg	0.208 mg
wit. B6	0.063 mg	0.036 mg
wit. B9	39 mg	17 mg
wit. C	48.5 mg	43.9 mg