Informacje3 listopada, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze pomarańczy w porównaniu z innymi owocami

Sprawdzamy wartości odżywcze pomarańczy w porównaniu z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność pomarańczy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Pomarańcza - kalorie i wartości odżywcze

Pomarańcza zawiera 49 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości pomarańcza (320 g) to około 157 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Kalorie w pigwicy na tle innych owoców

Jednocześnie pomarańcza zawiera 0.94g białka, 11.89g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gPomarańczaArbuz
Kalorie49 30
Węglowodany11.89 g7.6 g
Tłuszcze0.3 g0.15 g
Błonnik2.5 g0.4 g
Białko0.94 g0.6 g
Wapń40 mg7 mg
Żelazo0.09 mg0.24 mg
Magnez10 mg10 mg
Potas179 mg112 mg
Cynk0.06 mg0.1 mg
wit. B10.087 mg0.033 mg
wit. B30.274 mg0.178 mg
wit. B50.25 mg0.221 mg
wit. B60.063 mg0.045 mg
wit. B939 mg3 mg
wit. C48.5 mg8.1 mg

Źródło: Orange vs Watermelon



per 100gPomarańczaGrejpfrut
Kalorie49 42
Węglowodany11.89 g10.7 g
Tłuszcze0.3 g0.14 g
Błonnik2.5 g1.7 g
Białko0.94 g0.77 g
Wapń40 mg22 mg
Żelazo0.09 mg0.08 mg
Magnez10 mg9 mg
Potas179 mg135 mg
Cynk0.06 mg0.07 mg
wit. B10.087 mg0.043 mg
wit. B20.04 mg0.031 mg
wit. B30.274 mg0.204 mg
wit. B50.25 mg0.262 mg
wit. B60.063 mg0.053 mg
wit. B939 mg13 mg
wit. C48.5 mg31.2 mg

Źródło: Orange vs Grapefruit



per 100gPomarańczaMango
Kalorie49 70
Węglowodany11.89 g17 g
Tłuszcze0.3 g0.27 g
Błonnik2.5 g1.8 g
Białko0.94 g0.5 g
Wapń40 mg10 mg
Żelazo0.09 mg0.13 mg
Magnez10 mg9 mg
Potas179 mg156 mg
Cynk0.06 mg0.04 mg
wit. B10.087 mg0.058 mg
wit. B20.04 mg0.057 mg
wit. B30.274 mg0.584 mg
wit. B50.25 mg0.16 mg
wit. B60.063 mg0.134 mg
wit. B939 mg14 mg
wit. C48.5 mg27.7 mg

Źródło: Orange vs Mango



per 100gPomarańczaJabłko
Kalorie49 52
Węglowodany11.89 g13.81 g
Tłuszcze0.3 g0.17 g
Błonnik2.5 g2.4 g
Białko0.94 g0.26 g
Wapń40 mg6 mg
Żelazo0.09 mg0.12 mg
Magnez10 mg5 mg
Potas179 mg107 mg
Cynk0.06 mg0.04 mg
wit. B10.087 mg0.017 mg
wit. B20.04 mg0.026 mg
wit. B30.274 mg0.091 mg
wit. B50.25 mg0.061 mg
wit. B60.063 mg0.041 mg
wit. B939 mg3 mg
wit. C48.5 mg4.6 mg

Źródło: Orange vs Apple



per 100gPomarańczaGruszka
Kalorie49 58
Węglowodany11.89 g13.81 g
Tłuszcze0.3 g0.12 g
Błonnik2.5 g3.1 g
Białko0.94 g0.38 g
Wapń40 mg9 mg
Żelazo0.09 mg0.17 mg
Magnez10 mg7 mg
Potas179 mg119 mg
Cynk0.06 mg0.1 mg
wit. B10.087 mg0.012 mg
wit. B20.04 mg0.025 mg
wit. B30.274 mg0.157 mg
wit. B50.25 mg0.048 mg
wit. B60.063 mg0.028 mg
wit. B939 mg7 mg
wit. C48.5 mg4.2 mg

Źródło: Orange vs Pear



per 100gPomarańczaAwokado
Kalorie49 160
Węglowodany11.89 g8.53 g
Tłuszcze0.3 g14.66 g
Błonnik2.5 g6.7 g
Białko0.94 g2 g
Wapń40 mg12 mg
Żelazo0.09 mg0.55 mg
Magnez10 mg29 mg
Potas179 mg485 mg
Cynk0.06 mg0.64 mg
wit. B10.087 mg0.067 mg
wit. B20.04 mg0.13 mg
wit. B30.274 mg1.738 mg
wit. B50.25 mg1.389 mg
wit. B60.063 mg0.257 mg
wit. B939 mg81 mg
wit. C48.5 mg10 mg

Źródło: Orange vs Avocado



per 100gPomarańczaKiwi
Kalorie49 61
Węglowodany11.89 g14.66 g
Tłuszcze0.3 g0.52 g
Błonnik2.5 g3 g
Białko0.94 g1 g
Wapń40 mg34 mg
Żelazo0.09 mg0.31 mg
Magnez10 mg17 mg
Potas179 mg312 mg
Cynk0.06 mg0.14 mg
wit. B10.087 mg0.027 mg
wit. B20.04 mg0.025 mg
wit. B30.274 mg0.341 mg
wit. B939 mg25 mg
wit. C48.5 mg92.7 mg

Źródło: Orange vs Kiwi



per 100gPomarańczaMorela
Kalorie49 48
Węglowodany11.89 g11.12 g
Tłuszcze0.3 g0.4 g
Błonnik2.5 g2 g
Białko0.94 g1.4 g
Wapń40 mg13 mg
Żelazo0.09 mg0.39 mg
Magnez10 mg10 mg
Potas179 mg259 mg
Cynk0.06 mg0.2 mg
wit. B10.087 mg0.03 mg
wit. B20.04 mg0.04 mg
wit. B30.274 mg0.6 mg
wit. B50.25 mg0.24 mg
wit. B60.063 mg0.054 mg
wit. B939 mg9 mg
wit. C48.5 mg10 mg

Źródło: Orange vs Apricot



per 100gPomarańczaKumkwat
Kalorie49 71
Węglowodany11.89 g15.9 g
Tłuszcze0.3 g0.86 g
Błonnik2.5 g6.5 g
Białko0.94 g1.88 g
Wapń40 mg62 mg
Żelazo0.09 mg0.86 mg
Magnez10 mg20 mg
Potas179 mg186 mg
Cynk0.06 mg0.17 mg
wit. B10.087 mg0.037 mg
wit. B20.04 mg0.09 mg
wit. B30.274 mg0.429 mg
wit. B50.25 mg0.208 mg
wit. B60.063 mg0.036 mg
wit. B939 mg17 mg
wit. C48.5 mg43.9 mg

Źródło: Orange vs Kumquats



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Orange Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje2 listopada, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze aceroli z innymi owocami

Porównujemy wartości odżywacze aceroli z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność aceroli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Acerola - kalorie i wartości odżywcze

Acerola zawiera 32 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie acerola zawiera 0.4g białka, 7.69g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gAcerola, owocŻurawina
Kalorie32 46
Węglowodany7.69 g12.2 g
Tłuszcze0.3 g0.13 g
Błonnik1.1 g4.6 g
Białko0.4 g0.4 g
Wapń12 mg8 mg
Żelazo0.2 mg0.25 mg
Magnez18 mg6 mg
Fosfor11 mg13 mg
Potas146 mg85 mg
Sód7 mg2 mg
Cynk0.01 mg0.1 mg
wit. B10.02 mg0.012 mg
wit. B20.06 mg0.02 mg
wit. B30.4 mg0.101 mg
wit. B60.009 mg0.057 mg
wit. C1677.6 mg13.3 mg

Źródło: Acerola fruit vs Cranberry

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?



per 100gAcerola, owocWiśnie
Kalorie32 63
Węglowodany7.69 g16.1 g
Tłuszcze0.3 g0.2 g
Błonnik1.1 g2.1 g
Białko0.4 g1.06 g
Wapń12 mg13 mg
Żelazo0.2 mg0.36 mg
Magnez18 mg11 mg
Fosfor11 mg21 mg
Potas146 mg222 mg
Cynk0.01 mg0.07 mg
wit. B10.02 mg0.027 mg
wit. B20.06 mg0.033 mg
wit. B30.4 mg0.154 mg
wit. B60.009 mg0.049 mg
wit. C1677.6 mg21 mg

Źródło: Acerola fruit vs Cherry



per 100gAcerola, owocPomarańcza
Kalorie32 49
Węglowodany7.69 g11.89 g
Tłuszcze0.3 g0.3 g
Błonnik1.1 g2.5 g
Białko0.4 g0.94 g
Wapń12 mg40 mg
Żelazo0.2 mg0.09 mg
Magnez18 mg10 mg
Potas146 mg179 mg
Cynk0.01 mg0.06 mg
wit. B10.02 mg0.087 mg
wit. B20.06 mg0.04 mg
wit. B30.4 mg0.274 mg
wit. B60.009 mg0.063 mg
wit. C1677.6 mg48.5 mg

Źródło: Acerola fruit vs Orange



per 100gAcerola, owocCytryna
Kalorie32 29
Węglowodany7.69 g9.32 g
Tłuszcze0.3 g0.3 g
Błonnik1.1 g2.8 g
Białko0.4 g1.1 g
Wapń12 mg26 mg
Żelazo0.2 mg0.6 mg
Magnez18 mg8 mg
Potas146 mg138 mg
Sód7 mg2 mg
Cynk0.01 mg0.06 mg
wit. B10.02 mg0.04 mg
wit. B20.06 mg0.02 mg
wit. B30.4 mg0.1 mg
wit. B60.009 mg0.08 mg
wit. C1677.6 mg53 mg

Źródło: Acerola fruit vs Lemon



per 100gAcerola, owocAgrest
Kalorie32 44
Węglowodany7.69 g10.18 g
Tłuszcze0.3 g0.58 g
Błonnik1.1 g4.3 g
Białko0.4 g0.88 g
Wapń12 mg25 mg
Żelazo0.2 mg0.31 mg
Magnez18 mg10 mg
Fosfor11 mg27 mg
Potas146 mg198 mg
Sód7 mg1 mg
Cynk0.01 mg0.12 mg
wit. B10.02 mg0.04 mg
wit. B20.06 mg0.03 mg
wit. B30.4 mg0.3 mg
wit. B60.009 mg0.08 mg
wit. C1677.6 mg27.7 mg

Źródło: Acerola fruit vs Gooseberry



per 100gAcerola, owocKiwi
Kalorie32 61
Węglowodany7.69 g14.66 g
Tłuszcze0.3 g0.52 g
Błonnik1.1 g3 g
Białko0.4 g1 g
Wapń12 mg34 mg
Żelazo0.2 mg0.31 mg
Magnez18 mg17 mg
Potas146 mg312 mg
Sód7 mg3 mg
Cynk0.01 mg0.14 mg
wit. B10.02 mg0.027 mg
wit. B20.06 mg0.025 mg
wit. B30.4 mg0.341 mg
wit. C1677.6 mg92.7 mg

Źródło: Acerola fruit vs Kiwi



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Acerola fruit Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie