Informacje3 listopada 2021, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Sprawdzamy wartości odżywcze pomarańczy w porównaniu z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność pomarańczy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Pomarańcza - kalorie i wartości odżywcze

Pomarańcza zawiera 49 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości pomarańcza (320 g) to około 157 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Kalorie w pigwicy na tle innych owoców

Jednocześnie pomarańcza zawiera 0.94g białka, 11.89g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Pomarańcza	Arbuz
Kalorie	49	30
Węglowodany	11.89 g	7.6 g
Tłuszcze	0.3 g	0.15 g
Błonnik	2.5 g	0.4 g
Białko	0.94 g	0.6 g
Wapń	40 mg	7 mg
Żelazo	0.09 mg	0.24 mg
Magnez	10 mg	10 mg
Potas	179 mg	112 mg
Cynk	0.06 mg	0.1 mg
wit. B1	0.087 mg	0.033 mg
wit. B3	0.274 mg	0.178 mg
wit. B5	0.25 mg	0.221 mg
wit. B6	0.063 mg	0.045 mg
wit. B9	39 mg	3 mg
wit. C	48.5 mg	8.1 mg

Źródło: Orange vs Watermelon

per 100g	Pomarańcza	Grejpfrut
Kalorie	49	42
Węglowodany	11.89 g	10.7 g
Tłuszcze	0.3 g	0.14 g
Błonnik	2.5 g	1.7 g
Białko	0.94 g	0.77 g
Wapń	40 mg	22 mg
Żelazo	0.09 mg	0.08 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Potas	179 mg	135 mg
Cynk	0.06 mg	0.07 mg
wit. B1	0.087 mg	0.043 mg
wit. B2	0.04 mg	0.031 mg
wit. B3	0.274 mg	0.204 mg
wit. B5	0.25 mg	0.262 mg
wit. B6	0.063 mg	0.053 mg
wit. B9	39 mg	13 mg
wit. C	48.5 mg	31.2 mg

Źródło: Orange vs Grapefruit

per 100g	Pomarańcza	Mango
Kalorie	49	70
Węglowodany	11.89 g	17 g
Tłuszcze	0.3 g	0.27 g
Błonnik	2.5 g	1.8 g
Białko	0.94 g	0.5 g
Wapń	40 mg	10 mg
Żelazo	0.09 mg	0.13 mg
Magnez	10 mg	9 mg
Potas	179 mg	156 mg
Cynk	0.06 mg	0.04 mg
wit. B1	0.087 mg	0.058 mg
wit. B2	0.04 mg	0.057 mg
wit. B3	0.274 mg	0.584 mg
wit. B5	0.25 mg	0.16 mg
wit. B6	0.063 mg	0.134 mg
wit. B9	39 mg	14 mg
wit. C	48.5 mg	27.7 mg

Źródło: Orange vs Mango

per 100g	Pomarańcza	Jabłko
Kalorie	49	52
Węglowodany	11.89 g	13.81 g
Tłuszcze	0.3 g	0.17 g
Błonnik	2.5 g	2.4 g
Białko	0.94 g	0.26 g
Wapń	40 mg	6 mg
Żelazo	0.09 mg	0.12 mg
Magnez	10 mg	5 mg
Potas	179 mg	107 mg
Cynk	0.06 mg	0.04 mg
wit. B1	0.087 mg	0.017 mg
wit. B2	0.04 mg	0.026 mg
wit. B3	0.274 mg	0.091 mg
wit. B5	0.25 mg	0.061 mg
wit. B6	0.063 mg	0.041 mg
wit. B9	39 mg	3 mg
wit. C	48.5 mg	4.6 mg

Źródło: Orange vs Apple

per 100g	Pomarańcza	Gruszka
Kalorie	49	58
Węglowodany	11.89 g	13.81 g
Tłuszcze	0.3 g	0.12 g
Błonnik	2.5 g	3.1 g
Białko	0.94 g	0.38 g
Wapń	40 mg	9 mg
Żelazo	0.09 mg	0.17 mg
Magnez	10 mg	7 mg
Potas	179 mg	119 mg
Cynk	0.06 mg	0.1 mg
wit. B1	0.087 mg	0.012 mg
wit. B2	0.04 mg	0.025 mg
wit. B3	0.274 mg	0.157 mg
wit. B5	0.25 mg	0.048 mg
wit. B6	0.063 mg	0.028 mg
wit. B9	39 mg	7 mg
wit. C	48.5 mg	4.2 mg

Źródło: Orange vs Pear

per 100g	Pomarańcza	Awokado
Kalorie	49	160
Węglowodany	11.89 g	8.53 g
Tłuszcze	0.3 g	14.66 g
Błonnik	2.5 g	6.7 g
Białko	0.94 g	2 g
Wapń	40 mg	12 mg
Żelazo	0.09 mg	0.55 mg
Magnez	10 mg	29 mg
Potas	179 mg	485 mg
Cynk	0.06 mg	0.64 mg
wit. B1	0.087 mg	0.067 mg
wit. B2	0.04 mg	0.13 mg
wit. B3	0.274 mg	1.738 mg
wit. B5	0.25 mg	1.389 mg
wit. B6	0.063 mg	0.257 mg
wit. B9	39 mg	81 mg
wit. C	48.5 mg	10 mg

Źródło: Orange vs Avocado

per 100g	Pomarańcza	Kiwi
Kalorie	49	61
Węglowodany	11.89 g	14.66 g
Tłuszcze	0.3 g	0.52 g
Błonnik	2.5 g	3 g
Białko	0.94 g	1 g
Wapń	40 mg	34 mg
Żelazo	0.09 mg	0.31 mg
Magnez	10 mg	17 mg
Potas	179 mg	312 mg
Cynk	0.06 mg	0.14 mg
wit. B1	0.087 mg	0.027 mg
wit. B2	0.04 mg	0.025 mg
wit. B3	0.274 mg	0.341 mg
wit. B9	39 mg	25 mg
wit. C	48.5 mg	92.7 mg

Źródło: Orange vs Kiwi

per 100g	Pomarańcza	Morela
Kalorie	49	48
Węglowodany	11.89 g	11.12 g
Tłuszcze	0.3 g	0.4 g
Błonnik	2.5 g	2 g
Białko	0.94 g	1.4 g
Wapń	40 mg	13 mg
Żelazo	0.09 mg	0.39 mg
Magnez	10 mg	10 mg
Potas	179 mg	259 mg
Cynk	0.06 mg	0.2 mg
wit. B1	0.087 mg	0.03 mg
wit. B2	0.04 mg	0.04 mg
wit. B3	0.274 mg	0.6 mg
wit. B5	0.25 mg	0.24 mg
wit. B6	0.063 mg	0.054 mg
wit. B9	39 mg	9 mg
wit. C	48.5 mg	10 mg

Źródło: Orange vs Apricot

per 100g	Pomarańcza	Kumkwat
Kalorie	49	71
Węglowodany	11.89 g	15.9 g
Tłuszcze	0.3 g	0.86 g
Błonnik	2.5 g	6.5 g
Białko	0.94 g	1.88 g
Wapń	40 mg	62 mg
Żelazo	0.09 mg	0.86 mg
Magnez	10 mg	20 mg
Potas	179 mg	186 mg
Cynk	0.06 mg	0.17 mg
wit. B1	0.087 mg	0.037 mg
wit. B2	0.04 mg	0.09 mg
wit. B3	0.274 mg	0.429 mg
wit. B5	0.25 mg	0.208 mg
wit. B6	0.063 mg	0.036 mg
wit. B9	39 mg	17 mg
wit. C	48.5 mg	43.9 mg

Źródło: Orange vs Kumquats

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Orange Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Tematy:kalorie i wagi jabłko kalorie morela kalorie awokado kalorie melon kalorie grejpfrut kalorie kiwi kalorie mango kalorie pomarańcza kalorie gruszka kalorie arbuz kalorie gorzki melon kalorie białko jajka kalorie

Polecane dla Ciebie

Kalorie w pigwicy na tle innych owoców

Porównujemy wartości odżywacze czarnej porzeczki z innymi owocami

Informacje2 listopada 2021, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Porównujemy wartości odżywacze aceroli z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność aceroli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Acerola - kalorie i wartości odżywcze

Acerola zawiera 32 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie acerola zawiera 0.4g białka, 7.69g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Acerola, owoc	Żurawina
Kalorie	32	46
Węglowodany	7.69 g	12.2 g
Tłuszcze	0.3 g	0.13 g
Błonnik	1.1 g	4.6 g
Białko	0.4 g	0.4 g
Wapń	12 mg	8 mg
Żelazo	0.2 mg	0.25 mg
Magnez	18 mg	6 mg
Fosfor	11 mg	13 mg
Potas	146 mg	85 mg
Sód	7 mg	2 mg
Cynk	0.01 mg	0.1 mg
wit. B1	0.02 mg	0.012 mg
wit. B2	0.06 mg	0.02 mg
wit. B3	0.4 mg	0.101 mg
wit. B6	0.009 mg	0.057 mg
wit. C	1677.6 mg	13.3 mg

Źródło: Acerola fruit vs Cranberry

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

per 100g	Acerola, owoc	Wiśnie
Kalorie	32	63
Węglowodany	7.69 g	16.1 g
Tłuszcze	0.3 g	0.2 g
Błonnik	1.1 g	2.1 g
Białko	0.4 g	1.06 g
Wapń	12 mg	13 mg
Żelazo	0.2 mg	0.36 mg
Magnez	18 mg	11 mg
Fosfor	11 mg	21 mg
Potas	146 mg	222 mg
Cynk	0.01 mg	0.07 mg
wit. B1	0.02 mg	0.027 mg
wit. B2	0.06 mg	0.033 mg
wit. B3	0.4 mg	0.154 mg
wit. B6	0.009 mg	0.049 mg
wit. C	1677.6 mg	21 mg

Źródło: Acerola fruit vs Cherry

per 100g	Acerola, owoc	Pomarańcza
Kalorie	32	49
Węglowodany	7.69 g	11.89 g
Tłuszcze	0.3 g	0.3 g
Błonnik	1.1 g	2.5 g
Białko	0.4 g	0.94 g
Wapń	12 mg	40 mg
Żelazo	0.2 mg	0.09 mg
Magnez	18 mg	10 mg
Potas	146 mg	179 mg
Cynk	0.01 mg	0.06 mg
wit. B1	0.02 mg	0.087 mg
wit. B2	0.06 mg	0.04 mg
wit. B3	0.4 mg	0.274 mg
wit. B6	0.009 mg	0.063 mg
wit. C	1677.6 mg	48.5 mg

Źródło: Acerola fruit vs Orange

per 100g	Acerola, owoc	Cytryna
Kalorie	32	29
Węglowodany	7.69 g	9.32 g
Tłuszcze	0.3 g	0.3 g
Błonnik	1.1 g	2.8 g
Białko	0.4 g	1.1 g
Wapń	12 mg	26 mg
Żelazo	0.2 mg	0.6 mg
Magnez	18 mg	8 mg
Potas	146 mg	138 mg
Sód	7 mg	2 mg
Cynk	0.01 mg	0.06 mg
wit. B1	0.02 mg	0.04 mg
wit. B2	0.06 mg	0.02 mg
wit. B3	0.4 mg	0.1 mg
wit. B6	0.009 mg	0.08 mg
wit. C	1677.6 mg	53 mg

Źródło: Acerola fruit vs Lemon

per 100g	Acerola, owoc	Agrest
Kalorie	32	44
Węglowodany	7.69 g	10.18 g
Tłuszcze	0.3 g	0.58 g
Błonnik	1.1 g	4.3 g
Białko	0.4 g	0.88 g
Wapń	12 mg	25 mg
Żelazo	0.2 mg	0.31 mg
Magnez	18 mg	10 mg
Fosfor	11 mg	27 mg
Potas	146 mg	198 mg
Sód	7 mg	1 mg
Cynk	0.01 mg	0.12 mg
wit. B1	0.02 mg	0.04 mg
wit. B2	0.06 mg	0.03 mg
wit. B3	0.4 mg	0.3 mg
wit. B6	0.009 mg	0.08 mg
wit. C	1677.6 mg	27.7 mg

Źródło: Acerola fruit vs Gooseberry

per 100g	Acerola, owoc	Kiwi
Kalorie	32	61
Węglowodany	7.69 g	14.66 g
Tłuszcze	0.3 g	0.52 g
Błonnik	1.1 g	3 g
Białko	0.4 g	1 g
Wapń	12 mg	34 mg
Żelazo	0.2 mg	0.31 mg
Magnez	18 mg	17 mg
Potas	146 mg	312 mg
Sód	7 mg	3 mg
Cynk	0.01 mg	0.14 mg
wit. B1	0.02 mg	0.027 mg
wit. B2	0.06 mg	0.025 mg
wit. B3	0.4 mg	0.341 mg
wit. C	1677.6 mg	92.7 mg