Zawartość kalorii w słoneczniku. Dane zasakakują
Sprawdziliśmy kaloryczność słonecznika. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w słoneczniku pochodzą w 13% z białka, 13% z węglowodanów i 74% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma słonecznik, ile waży słonecznik lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w słoneczniku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Sunflower - calories, nutrition and weight)
Przeczytaj też: Ile kalorii ma pstrąg? Nie uwierzysz
Słonecznik - kalorie i wartości odżywcze
Słonecznik zawiera 584 kcal na 100g.
Przykładowo garść ziaren słonecznika (35 g) to około 204 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren słonecznika (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 21 minut.
Czy słonecznik tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zawartość kalorii w słoneczniku jest najwyższa wśród wszystkich produktów z kategorii nasiona i orzechy. Spożywanie słonecznika wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród nasion i orzechów.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w słoneczniku?
Ziarna słonecznika zawierają 20.78 g białka na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w ziarnach słonecznika?
Ziarna słonecznika zawierają 20 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7 g węglowodanów.
Ile waży słonecznik?
Garść ziaren słonecznika waży ok. 35g.
Łyżka słonecznika waży ok. 15g.
Szklanka słonecznika waży ok. 175g.
Ile błonnika jest w ziarnach słonecznika?
Ziarna słonecznika zawierają w sobie 8.6 g błonnika na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 3 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Sprawdzamy wartość energetyczną korzenia lotosu. Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność korzenia lotosu. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w korzeniu lotosu pochodzą w 13% z białka, 86% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma korzeń lotosu, ile waży korzeń lotosu lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w korzeniu lotosu, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Lotus root - calories, nutrition and weight)
Przeczytaj też: Ile kalorii ma pstrąg? Nie uwierzysz
Korzeń lotosu - kalorie i wartości odżywcze
Korzeń lotosu zawiera 74 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) to około 85 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.
Czy korzeń lotosu tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w korzeniu lotosu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie korzenia lotosu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w korzeniu lotosu?
Korzenie lotosu zawierają 2.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 3 g białka.
Ile węglowodanów jest w korzeniach lotosu?
Korzenie lotosu zawierają 17.23 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 19.8 g węglowodanów.
Ile waży korzeń lotosu?
Średniej wielkości korzeń lotosu (część jadalna po obraniu) waży ok. 115g.
Ile błonnika jest w korzeniach lotosu?
Korzenie lotosu zawierają w sobie 4.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 5.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
