Zawartość kalorii w pomarańczy. Dane zasakakują
Sprawdziliśmy kaloryczność pomarańczy. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w pomarańczy pochodzą w 7% z białka, 88% z węglowodanów i 5% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Orange)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma pomarańcza lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w pomarańczy, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Pomarańcza - kalorie i wartości odżywcze
Pomarańcza zawiera 49 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Zawartość kalorii w jarmużu. Dane zasakakują
Przykładowo średniej wielkości pomarańcza (320 g) to około 157 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości pomarańcza (320 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 22 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.
Czy pomarańcza tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Pomarańcza to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii owoców). Spożywanie pomarańczy wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Pomarańcze zawierają sporo witaminy C – ponad 50 mg na 100 g owoców. Inne cenne składniki to witaminy B1 i B6, beta karoten, kwas pantotenowy oraz minerały: żelazo, magnez, wapń, miedź czy potas. Pomarańcze zawierają także mnóstwo antyutleniaczy, sporo błonnika, olejków eterycznych, kwasów organicznych i terpenów. Pomarańcze to ceniony produkt spożywczy, ale owoce te znalazły zastosowanie także w przemyśle kosmetycznym i perfumeryjnym, a także lecznictwie.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w pomarańczy?
Pomarańcze zawierają 0.94 g białka na 100g.
Średniej wielkości pomarańcza (320 g) zawiera ok. 3 g białka.
Ile węglowodanów jest w pomarańczach?
Pomarańcze zawierają 11.89 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pomarańcza (320 g) zawiera ok. 38 g węglowodanów.
Ile waży pomarańcza?
Średniej wielkości pomarańcza (część jadalna po obraniu) waży ok. 320g.
Ile błonnika jest w pomarańczach?
Pomarańcze zawierają w sobie 2.5 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pomarańcza (320 g) zawiera ok. 8 g błonnika. Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Sprawdzamy wartość energetyczną oleju lnianego . Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność oleju lnianego . Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w oleju lnianym pochodzą w 0% z białka, 0% z węglowodanów i 100% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Linseed oil)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma olej lniany lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w oleju lnianym , (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Olej lniany - kalorie i wartości odżywcze
Olej lniany zawiera 884 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Kalorie w łososiu . Sprawdziliśmy ile ich jest
Na przykład łyżka oleju lnianego (12 g) to około 106 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka oleju lnianego (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 11 minut.
Czy olej lniany tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Olej lniany to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród olejów. Spożywanie oleju lnianego wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród olejów.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w oleju lnianym ?
Olej lniany zawiera 0.11 g białka na 100g.
Łyżka oleju lnianego (12 g) zawiera ok. 0 g białka.
Ile węglowodanów jest w oleju lnianym ?
0 g węglowodanów - olej lniany nie zawiera węglowodanów.
Ile waży olej lniany?
Łyżka oleju lnianego waży ok. 12g.
Łyżeczka oleju lnianego waży ok. 6g.
Ile błonnika jest w oleju lnianym ?
0 g błonnika - olej lniany nie zawiera błonnika.
