Informacje24 grudnia 2021, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Sprawdzamy wartości odżywcze manioku w porównaniu z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność manioku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Maniok - kalorie i wartości odżywcze

Maniok zawiera 160 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości maniok (400 g) to około 640 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami

Jednocześnie maniok zawiera 1.36g białka, 38.06g węglowodanów oraz 0.28g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Maniok	Ziemniaki
Kalorie	160	77
Węglowodany	38.06 g	17.49 g
Tłuszcze	0.28 g	0.1 g
Błonnik	1.8 g	2.1 g
Białko	1.36 g	2.05 g
Wapń	16 mg	12 mg
Żelazo	0.27 mg	0.81 mg
Magnez	21 mg	23 mg
Fosfor	27 mg	57 mg
Potas	271 mg	425 mg
Sód	14 mg	6 mg
Cynk	0.34 mg	0.3 mg
wit. B1	0.087 mg	0.081 mg
wit. B2	0.048 mg	0.032 mg
wit. B3	0.854 mg	1.061 mg
wit. B6	0.088 mg	0.298 mg
wit. B9	27 mg	15 mg
wit. C	20.6 mg	19.7 mg
wit. K	1.9 mg	2 mg

Źródło: Cassava vs Potato

per 100g	Maniok	Batat
Kalorie	160	86
Węglowodany	38.06 g	20.12 g
Tłuszcze	0.28 g	0.05 g
Błonnik	1.8 g	3 g
Białko	1.36 g	1.6 g
Wapń	16 mg	30 mg
Żelazo	0.27 mg	0.61 mg
Magnez	21 mg	25 mg
Fosfor	27 mg	47 mg
Potas	271 mg	337 mg
Sód	14 mg	55 mg
Cynk	0.34 mg	0.3 mg
wit. B1	0.087 mg	0.078 mg
wit. B2	0.048 mg	0.061 mg
wit. B3	0.854 mg	0.557 mg
wit. B6	0.088 mg	0.209 mg
wit. B9	27 mg	11 mg
wit. C	20.6 mg	2.4 mg
wit. E	0.19 mg	0.26 mg
wit. K	1.9 mg	1.8 mg

Źródło: Cassava vs Sweet potato

per 100g	Maniok	Kukurydza
Kalorie	160	86
Węglowodany	38.06 g	18.7 g
Tłuszcze	0.28 g	1.35 g
Błonnik	1.8 g	2 g
Białko	1.36 g	3.27 g
Wapń	16 mg	2 mg
Żelazo	0.27 mg	0.52 mg
Magnez	21 mg	37 mg
Potas	271 mg	270 mg
Sód	14 mg	15 mg
Cynk	0.34 mg	0.46 mg
wit. B1	0.087 mg	0.155 mg
wit. B2	0.048 mg	0.055 mg
wit. B3	0.854 mg	1.77 mg
wit. B6	0.088 mg	0.093 mg
wit. B9	27 mg	42 mg
wit. C	20.6 mg	6.8 mg
wit. E	0.19 mg	0.07 mg
wit. K	1.9 mg	0.3 mg

Źródło: Cassava vs Corn

per 100g	Maniok	Pochrzyn
Kalorie	160	108
Węglowodany	38.06 g	27.88 g
Tłuszcze	0.28 g	0.17 g
Błonnik	1.8 g	4.1 g
Białko	1.36 g	1.53 g
Wapń	16 mg	17 mg
Żelazo	0.27 mg	0.54 mg
Magnez	21 mg	21 mg
Fosfor	27 mg	55 mg
Potas	271 mg	816 mg
Sód	14 mg	9 mg
Cynk	0.34 mg	0.24 mg
wit. B1	0.087 mg	0.112 mg
wit. B2	0.048 mg	0.032 mg
wit. B3	0.854 mg	0.552 mg
wit. B6	0.088 mg	0.293 mg
wit. B9	27 mg	23 mg
wit. C	20.6 mg	17.1 mg
wit. E	0.19 mg	0.35 mg
wit. K	1.9 mg	2.3 mg

Źródło: Cassava vs Yam

per 100g	Maniok	Łopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady
Kalorie	160	72
Węglowodany	38.06 g	17.34 g
Tłuszcze	0.28 g	0.15 g
Błonnik	1.8 g	3.3 g
Białko	1.36 g	1.53 g
Wapń	16 mg	41 mg
Żelazo	0.27 mg	0.8 mg
Magnez	21 mg	38 mg
Fosfor	27 mg	51 mg
Potas	271 mg	308 mg
Sód	14 mg	5 mg
Cynk	0.34 mg	0.33 mg
wit. B1	0.087 mg	0.01 mg
wit. B2	0.048 mg	0.3 mg
wit. B3	0.854 mg	0.3 mg
wit. B6	0.088 mg	0.24 mg
wit. B9	27 mg	23 mg
wit. C	20.6 mg	3 mg
wit. E	0.19 mg	0.38 mg
wit. K	1.9 mg	1.6 mg

Źródło: Cassava vs Burdock

per 100g	Maniok	Tapioka
Kalorie	160	130
Węglowodany	38.06 g	21.69 g
Tłuszcze	0.28 g	3.88 g
Białko	1.36 g	1.95 g
Wapń	16 mg	71 mg
Żelazo	0.27 mg	0.11 mg
Magnez	21 mg	6 mg
Fosfor	27 mg	0.4 mg
Potas	271 mg	92 mg
Sód	14 mg	145 mg
Cynk	0.34 mg	0.4 mg
wit. B1	0.087 mg	0.024 mg
wit. B2	0.048 mg	0.097 mg
wit. B3	0.854 mg	0.065 mg
wit. B6	0.088 mg	0.024 mg
wit. B9	27 mg	0.003 mg
wit. C	20.6 mg	0.3 mg
wit. E	0.19 mg	0.15 mg

Źródło: Cassava vs Tapioca

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cassava Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Tematy:kalorie i wagi maniok kalorie ziemniak kalorie kukurydza kalorie batat kalorie białko jajka kalorie

Polecane dla Ciebie

Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami

Jak wygląda fasola limeńska na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Informacje23 grudnia 2021, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Ile kalorii ma moringa w porównaniu z innymi warzywami?

Sprawdziliśmy kaloryczność moringi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Moringa - kalorie i wartości odżywcze

Moringa zawiera 37 kcal na 100g.

Przykładowo garść liści moringi (45 g) to około 17 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda fasola limeńska na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie moringa zawiera 2.1g białka, 8.53g węglowodanów oraz 0.2g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Moringa	Buraki
Kalorie	37	43
Węglowodany	8.53 g	9.56 g
Tłuszcze	0.2 g	0.17 g
Błonnik	3.2 g	2.8 g
Białko	2.1 g	1.61 g
Wapń	30 mg	16 mg
Żelazo	0.36 mg	0.8 mg
Magnez	45 mg	23 mg
Potas	461 mg	325 mg
Sód	42 mg	78 mg
Cynk	0.45 mg	0.35 mg
wit. B1	0.053 mg	0.031 mg
wit. B2	0.074 mg	0.057 mg
wit. B3	0.68 mg	0.334 mg
wit. B6	0.12 mg	0.067 mg
wit. B9	44 mg	109 mg
wit. C	141 mg	4.9 mg

Źródło: Moringa vs Beetroot

per 100g	Moringa	Brokuł
Kalorie	37	34
Węglowodany	8.53 g	6.64 g
Tłuszcze	0.2 g	0.37 g
Błonnik	3.2 g	2.6 g
Białko	2.1 g	2.82 g
Wapń	30 mg	47 mg
Żelazo	0.36 mg	0.73 mg
Magnez	45 mg	21 mg
Potas	461 mg	316 mg
Sód	42 mg	33 mg
Cynk	0.45 mg	0.41 mg
wit. B1	0.053 mg	0.071 mg
wit. B2	0.074 mg	0.117 mg
wit. B3	0.68 mg	0.639 mg
wit. B6	0.12 mg	0.175 mg
wit. B9	44 mg	63 mg
wit. C	141 mg	89.2 mg

Źródło: Moringa vs Broccoli

per 100g	Moringa	Gorzki melon
Kalorie	37	17
Węglowodany	8.53 g	3.7 g
Tłuszcze	0.2 g	0.17 g
Błonnik	3.2 g	2.8 g
Białko	2.1 g	1 g
Wapń	30 mg	19 mg
Żelazo	0.36 mg	0.43 mg
Magnez	45 mg	17 mg
Potas	461 mg	296 mg
Sód	42 mg	5 mg
Cynk	0.45 mg	0.8 mg
wit. B1	0.053 mg	0.04 mg
wit. B2	0.074 mg	0.04 mg
wit. B3	0.68 mg	0.4 mg
wit. B6	0.12 mg	0.043 mg
wit. B9	44 mg	72 mg
wit. C	141 mg	84 mg

Źródło: Moringa vs Bitter melon

per 100g	Moringa	Rukiew wodna
Kalorie	37	11
Węglowodany	8.53 g	1.29 g
Tłuszcze	0.2 g	0.1 g
Błonnik	3.2 g	0.5 g
Białko	2.1 g	2.3 g
Wapń	30 mg	120 mg
Żelazo	0.36 mg	0.2 mg
Magnez	45 mg	21 mg
Fosfor	50 mg	60 mg
Potas	461 mg	330 mg
Sód	42 mg	41 mg
Cynk	0.45 mg	0.11 mg
wit. B1	0.053 mg	0.09 mg
wit. B2	0.074 mg	0.12 mg
wit. B3	0.68 mg	0.2 mg
wit. B6	0.12 mg	0.129 mg
wit. B9	44 mg	9 mg
wit. C	141 mg	43 mg

Źródło: Moringa vs Watercress

per 100g	Moringa	Piżmian
Kalorie	37	33
Węglowodany	8.53 g	7.5 g
Tłuszcze	0.2 g	0.1 g
Błonnik	3.2 g	3.8 g
Białko	2.1 g	2 g
Wapń	30 mg	81 mg
Żelazo	0.36 mg	0.8 mg
Magnez	45 mg	57 mg
Fosfor	50 mg	63 mg
Potas	461 mg	303 mg
Sód	42 mg	8 mg
Cynk	0.45 mg	0.6 mg
wit. B1	0.053 mg	0.2 mg
wit. B2	0.074 mg	0.06 mg
wit. B3	0.68 mg	1 mg
wit. B6	0.12 mg	0.215 mg
wit. B9	44 mg	88 mg
wit. C	141 mg	21.1 mg

Źródło: Moringa vs Okra

per 100g	Moringa	Jarmuż
Kalorie	37	49
Węglowodany	8.53 g	8.75 g
Tłuszcze	0.2 g	0.93 g
Błonnik	3.2 g	3.6 g
Białko	2.1 g	4.28 g
Wapń	30 mg	150 mg
Żelazo	0.36 mg	1.47 mg
Magnez	45 mg	47 mg
Fosfor	50 mg	92 mg
Potas	461 mg	491 mg
Sód	42 mg	38 mg
Cynk	0.45 mg	0.56 mg
wit. B1	0.053 mg	0.11 mg
wit. B2	0.074 mg	0.13 mg
wit. B3	0.68 mg	1 mg
wit. B6	0.12 mg	0.271 mg
wit. B9	44 mg	141 mg
wit. C	141 mg	120 mg

Źródło: Moringa vs Kale

per 100g	Moringa	Kurkuma
Kalorie	37	354
Węglowodany	8.53 g	64.9 g
Tłuszcze	0.2 g	9.88 g
Błonnik	3.2 g	21 g
Białko	2.1 g	7.83 g
Wapń	30 mg	183 mg
Żelazo	0.36 mg	41.42 mg
Magnez	45 mg	193 mg
Fosfor	50 mg	268 mg
Potas	461 mg	2525 mg
Sód	42 mg	38 mg
Cynk	0.45 mg	4.35 mg
wit. B2	0.074 mg	0.233 mg
wit. B3	0.68 mg	5.14 mg
wit. B6	0.12 mg	1.8 mg
wit. B9	44 mg	39 mg
wit. C	141 mg	25.9 mg

Źródło: Moringa vs Turmeric

per 100g	Moringa	Olej arganowy
Kalorie	37	900
Tłuszcze	0.2 g	100 g

Źródło: Moringa vs Argan oil

per 100g	Moringa	Zielona herbata
Kalorie	37	1
Białko	2.1 g	0.22 g
Żelazo	0.36 mg	0.02 mg
Magnez	45 mg	1 mg
Potas	461 mg	8 mg
Sód	42 mg	1 mg
wit. B1	0.053 mg	0.007 mg
wit. B2	0.074 mg	0.058 mg
wit. B3	0.68 mg	0.03 mg
wit. B6	0.12 mg	0.005 mg
wit. C	141 mg	0.3 mg