Sprawdzamy wartości odżywcze jabłka w porównaniu z innymi owocami
Sprawdziliśmy kaloryczność jabłka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Jabłko - kalorie i wartości odżywcze
Jabłko zawiera 52 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości jabłko (240 g) to około 125 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie jabłko zawiera 0.26g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.17g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Jabłko | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 70 |
| Węglowodany | 13.81 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.27 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.8 g |
| Białko | 0.26 g | 0.5 g |
| Wapń | 6 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 5 mg | 9 mg |
| Potas | 107 mg | 156 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 14 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 1.12 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 4.2 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 17 mg |
Źródło: Apple vs Mango
| per 100g | Jabłko | Arbuz |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 30 |
| Węglowodany | 13.81 g | 7.6 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.15 g |
| Błonnik | 2.4 g | 0.4 g |
| Białko | 0.26 g | 0.6 g |
| Wapń | 6 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 5 mg | 10 mg |
| Potas | 107 mg | 112 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.178 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.221 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.045 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 3 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 8.1 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.05 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 303 mg |
Źródło: Apple vs Watermelon
| per 100g | Jabłko | Truskawki |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 32 |
| Węglowodany | 13.81 g | 7.7 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.4 g | 2 g |
| Białko | 0.26 g | 0.67 g |
| Wapń | 6 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 5 mg | 13 mg |
| Potas | 107 mg | 153 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.14 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.022 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.386 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.125 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 24 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 58.8 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.29 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 7 mg |
Źródło: Apple vs Strawberries
| per 100g | Jabłko | Brzoskwinia |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 39 |
| Węglowodany | 13.81 g | 9.54 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.25 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.5 g |
| Białko | 0.26 g | 0.91 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 5 mg | 9 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 107 mg | 190 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.024 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.806 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.153 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.025 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 4 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 6.6 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 162 mg |
Źródło: Apple vs Peach
| per 100g | Jabłko | Śliwka |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 46 |
| Węglowodany | 13.81 g | 11.42 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.28 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.4 g |
| Białko | 0.26 g | 0.7 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.17 mg |
| Magnez | 5 mg | 7 mg |
| Fosfor | 11 mg | 16 mg |
| Potas | 107 mg | 157 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.028 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.417 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.135 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.029 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 5 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 9.5 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.26 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 6.4 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 190 mg |
Źródło: Apple vs Plum
| per 100g | Jabłko | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 160 |
| Węglowodany | 13.81 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 14.66 g |
| Błonnik | 2.4 g | 6.7 g |
| Białko | 0.26 g | 2 g |
| Wapń | 6 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 5 mg | 29 mg |
| Fosfor | 11 mg | 52 mg |
| Potas | 107 mg | 485 mg |
| Sód | 1 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 81 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 10 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 2.07 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 21 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 62 mg |
Źródło: Apple vs Avocado
| per 100g | Jabłko | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 61 |
| Węglowodany | 13.81 g | 14.66 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.52 g |
| Błonnik | 2.4 g | 3 g |
| Białko | 0.26 g | 1 g |
| Wapń | 6 mg | 34 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 5 mg | 17 mg |
| Potas | 107 mg | 312 mg |
| Sód | 1 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.14 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.025 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.341 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 25 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 92.7 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 1.46 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 40.3 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 52 mg |
Źródło: Apple vs Kiwi
| per 100g | Jabłko | Cytryna |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 29 |
| Węglowodany | 13.81 g | 9.32 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.4 g | 2.8 g |
| Białko | 0.26 g | 1.1 g |
| Wapń | 6 mg | 26 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 5 mg | 8 mg |
| Potas | 107 mg | 138 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.1 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.19 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 11 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 53 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.15 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 1 mg |
Źródło: Apple vs Lemon
| per 100g | Jabłko | Pigwa (owoce) |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 57 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.9 g |
| Białko | 0.26 g | 0.4 g |
| Wapń | 6 mg | 11 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 5 mg | 8 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 107 mg | 119 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.2 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.081 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.04 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 3 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 15 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.12 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 4.5 mg |
Źródło: Apple vs Quince fruit
| per 100g | Jabłko | Morela |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | 48 |
| Węglowodany | 13.81 g | 11.12 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.4 g |
| Błonnik | 2.4 g | 2 g |
| Białko | 0.26 g | 1.4 g |
| Wapń | 6 mg | 13 mg |
| Żelazo | 0.12 mg | 0.39 mg |
| Magnez | 5 mg | 10 mg |
| Fosfor | 11 mg | 23 mg |
| Potas | 107 mg | 259 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.2 mg |
| wit. B1 | 0.017 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.026 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.091 mg | 0.6 mg |
| wit. B5 | 0.061 mg | 0.24 mg |
| wit. B6 | 0.041 mg | 0.054 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 9 mg |
| wit. C | 4.6 mg | 10 mg |
| wit. K | 2.2 mg | 3.3 mg |
| Beta karoten | 27 mg | 1094 mg |
Źródło: Apple vs Apricot
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Apple Compares)
Polecane dla Ciebie
Czy pigwa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność pigwy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Pigwa - kalorie i wartości odżywcze
Pigwa zawiera 57 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości pigwa (530 g) to około 302 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie pigwa zawiera 0.4g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Pigwa (owoce) | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 52 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.17 g |
| Błonnik | 1.9 g | 2.4 g |
| Białko | 0.4 g | 0.26 g |
| Wapń | 11 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 8 mg | 5 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 107 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 3 mg |
| wit. C | 15 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.2 mg |
Źródło: Quince fruit vs Apple
| per 100g | Pigwa (owoce) | Gruszka |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 58 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.12 g |
| Błonnik | 1.9 g | 3.1 g |
| Białko | 0.4 g | 0.38 g |
| Wapń | 11 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.17 mg |
| Magnez | 8 mg | 7 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 119 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.012 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.025 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.157 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.048 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.028 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 7 mg |
| wit. C | 15 mg | 4.2 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.12 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 4.5 mg |
Źródło: Quince fruit vs Pear
| per 100g | Pigwa (owoce) | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 68 |
| Węglowodany | 13.81 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.95 g |
| Błonnik | 1.9 g | 5.4 g |
| Białko | 0.4 g | 2.55 g |
| Wapń | 11 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 8 mg | 22 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 417 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 49 mg |
| wit. C | 15 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.6 mg |
Źródło: Quince fruit vs Guava
| per 100g | Pigwa (owoce) | Figi |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 74 |
| Węglowodany | 13.81 g | 19.18 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.9 g | 2.9 g |
| Białko | 0.4 g | 0.75 g |
| Wapń | 11 mg | 35 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.37 mg |
| Magnez | 8 mg | 17 mg |
| Potas | 119 mg | 232 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.05 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.3 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.113 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 6 mg |
| wit. C | 15 mg | 2 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.11 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 4.7 mg |
Źródło: Quince fruit vs Figs
| per 100g | Pigwa (owoce) | Marakuja |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 97 |
| Węglowodany | 13.81 g | 23.38 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.7 g |
| Błonnik | 1.9 g | 10.4 g |
| Białko | 0.4 g | 2.2 g |
| Wapń | 11 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 1.6 mg |
| Magnez | 8 mg | 29 mg |
| Fosfor | 11 mg | 68 mg |
| Potas | 119 mg | 348 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1.5 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 14 mg |
| wit. C | 15 mg | 30 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.02 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 0.7 mg |
Źródło: Quince fruit vs Passion fruit
| per 100g | Pigwa (owoce) | Kumkwat |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 71 |
| Węglowodany | 13.81 g | 15.9 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.86 g |
| Błonnik | 1.9 g | 6.5 g |
| Białko | 0.4 g | 1.88 g |
| Wapń | 11 mg | 62 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.86 mg |
| Magnez | 8 mg | 20 mg |
| Potas | 119 mg | 186 mg |
| Sód | 1 mg | 10 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.037 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.09 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.429 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.036 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 17 mg |
| wit. C | 15 mg | 43.9 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.15 mg |
Źródło: Quince fruit vs Kumquats
| per 100g | Pigwa (owoce) | Nieśplik japoński (Loquat) |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 47 |
| Węglowodany | 13.81 g | 12.14 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.2 g |
| Błonnik | 1.9 g | 1.7 g |
| Białko | 0.4 g | 0.43 g |
| Wapń | 11 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.28 mg |
| Magnez | 8 mg | 13 mg |
| Fosfor | 11 mg | 27 mg |
| Potas | 119 mg | 266 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.05 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.019 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.024 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.18 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 14 mg |
| wit. C | 15 mg | 1 mg |
Źródło: Quince fruit vs Loquat
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Quince fruit Compares)
