Informacje5 października, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze jabłka w porównaniu z innymi owocami

Sprawdzamy wartości odżywcze jabłka w porównaniu z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność jabłka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Jabłko - kalorie i wartości odżywcze

Jabłko zawiera 52 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości jabłko (240 g) to około 125 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie jabłko zawiera 0.26g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.17g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJabłkoMango
Kalorie52 70
Węglowodany13.81 g17 g
Tłuszcze0.17 g0.27 g
Błonnik2.4 g1.8 g
Białko0.26 g0.5 g
Wapń6 mg10 mg
Żelazo0.12 mg0.13 mg
Magnez5 mg9 mg
Potas107 mg156 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.04 mg0.04 mg
wit. B10.017 mg0.058 mg
wit. B20.026 mg0.057 mg
wit. B30.091 mg0.584 mg
wit. B50.061 mg0.16 mg
wit. B60.041 mg0.134 mg
wit. B93 mg14 mg
wit. C4.6 mg27.7 mg
wit. E0.18 mg1.12 mg
wit. K2.2 mg4.2 mg
Beta karoten27 mg17 mg

Źródło: Apple vs Mango



per 100gJabłkoArbuz
Kalorie52 30
Węglowodany13.81 g7.6 g
Tłuszcze0.17 g0.15 g
Błonnik2.4 g0.4 g
Białko0.26 g0.6 g
Wapń6 mg7 mg
Żelazo0.12 mg0.24 mg
Magnez5 mg10 mg
Potas107 mg112 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B10.017 mg0.033 mg
wit. B30.091 mg0.178 mg
wit. B50.061 mg0.221 mg
wit. B60.041 mg0.045 mg
wit. B93 mg3 mg
wit. C4.6 mg8.1 mg
wit. E0.18 mg0.05 mg
Beta karoten27 mg303 mg

Źródło: Apple vs Watermelon



per 100gJabłkoTruskawki
Kalorie52 32
Węglowodany13.81 g7.7 g
Tłuszcze0.17 g0.3 g
Błonnik2.4 g2 g
Białko0.26 g0.67 g
Wapń6 mg16 mg
Żelazo0.12 mg0.41 mg
Magnez5 mg13 mg
Potas107 mg153 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.14 mg
wit. B20.026 mg0.022 mg
wit. B30.091 mg0.386 mg
wit. B50.061 mg0.125 mg
wit. B60.041 mg0.047 mg
wit. B93 mg24 mg
wit. C4.6 mg58.8 mg
wit. E0.18 mg0.29 mg
wit. K2.2 mg2.2 mg
Beta karoten27 mg7 mg

Źródło: Apple vs Strawberries



per 100gJabłkoBrzoskwinia
Kalorie52 39
Węglowodany13.81 g9.54 g
Tłuszcze0.17 g0.25 g
Błonnik2.4 g1.5 g
Białko0.26 g0.91 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.12 mg0.25 mg
Magnez5 mg9 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas107 mg190 mg
Cynk0.04 mg0.17 mg
wit. B10.017 mg0.024 mg
wit. B20.026 mg0.031 mg
wit. B30.091 mg0.806 mg
wit. B50.061 mg0.153 mg
wit. B60.041 mg0.025 mg
wit. B93 mg4 mg
wit. C4.6 mg6.6 mg
wit. E0.18 mg0.73 mg
wit. K2.2 mg2.6 mg
Beta karoten27 mg162 mg

Źródło: Apple vs Peach



per 100gJabłkoŚliwka
Kalorie52 46
Węglowodany13.81 g11.42 g
Tłuszcze0.17 g0.28 g
Błonnik2.4 g1.4 g
Białko0.26 g0.7 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.12 mg0.17 mg
Magnez5 mg7 mg
Fosfor11 mg16 mg
Potas107 mg157 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B10.017 mg0.028 mg
wit. B20.026 mg0.026 mg
wit. B30.091 mg0.417 mg
wit. B50.061 mg0.135 mg
wit. B60.041 mg0.029 mg
wit. B93 mg5 mg
wit. C4.6 mg9.5 mg
wit. E0.18 mg0.26 mg
wit. K2.2 mg6.4 mg
Beta karoten27 mg190 mg

Źródło: Apple vs Plum



per 100gJabłkoAwokado
Kalorie52 160
Węglowodany13.81 g8.53 g
Tłuszcze0.17 g14.66 g
Błonnik2.4 g6.7 g
Białko0.26 g2 g
Wapń6 mg12 mg
Żelazo0.12 mg0.55 mg
Magnez5 mg29 mg
Fosfor11 mg52 mg
Potas107 mg485 mg
Sód1 mg7 mg
Cynk0.04 mg0.64 mg
wit. B10.017 mg0.067 mg
wit. B20.026 mg0.13 mg
wit. B30.091 mg1.738 mg
wit. B50.061 mg1.389 mg
wit. B60.041 mg0.257 mg
wit. B93 mg81 mg
wit. C4.6 mg10 mg
wit. E0.18 mg2.07 mg
wit. K2.2 mg21 mg
Beta karoten27 mg62 mg

Źródło: Apple vs Avocado



per 100gJabłkoKiwi
Kalorie52 61
Węglowodany13.81 g14.66 g
Tłuszcze0.17 g0.52 g
Błonnik2.4 g3 g
Białko0.26 g1 g
Wapń6 mg34 mg
Żelazo0.12 mg0.31 mg
Magnez5 mg17 mg
Potas107 mg312 mg
Sód1 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.14 mg
wit. B10.017 mg0.027 mg
wit. B20.026 mg0.025 mg
wit. B30.091 mg0.341 mg
wit. B93 mg25 mg
wit. C4.6 mg92.7 mg
wit. E0.18 mg1.46 mg
wit. K2.2 mg40.3 mg
Beta karoten27 mg52 mg

Źródło: Apple vs Kiwi



per 100gJabłkoCytryna
Kalorie52 29
Węglowodany13.81 g9.32 g
Tłuszcze0.17 g0.3 g
Błonnik2.4 g2.8 g
Białko0.26 g1.1 g
Wapń6 mg26 mg
Żelazo0.12 mg0.6 mg
Magnez5 mg8 mg
Potas107 mg138 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.04 mg0.06 mg
wit. B10.017 mg0.04 mg
wit. B20.026 mg0.02 mg
wit. B30.091 mg0.1 mg
wit. B50.061 mg0.19 mg
wit. B60.041 mg0.08 mg
wit. B93 mg11 mg
wit. C4.6 mg53 mg
wit. E0.18 mg0.15 mg
Beta karoten27 mg1 mg

Źródło: Apple vs Lemon



per 100gJabłkoPigwa (owoce)
Kalorie52 57
Węglowodany13.81 g13.81 g
Tłuszcze0.17 g0.1 g
Błonnik2.4 g1.9 g
Białko0.26 g0.4 g
Wapń6 mg11 mg
Żelazo0.12 mg0.7 mg
Magnez5 mg8 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas107 mg119 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.04 mg
wit. B10.017 mg0.02 mg
wit. B20.026 mg0.03 mg
wit. B30.091 mg0.2 mg
wit. B50.061 mg0.081 mg
wit. B60.041 mg0.04 mg
wit. B93 mg3 mg
wit. C4.6 mg15 mg
wit. E0.18 mg0.12 mg
wit. K2.2 mg4.5 mg

Źródło: Apple vs Quince fruit



per 100gJabłkoMorela
Kalorie52 48
Węglowodany13.81 g11.12 g
Tłuszcze0.17 g0.4 g
Błonnik2.4 g2 g
Białko0.26 g1.4 g
Wapń6 mg13 mg
Żelazo0.12 mg0.39 mg
Magnez5 mg10 mg
Fosfor11 mg23 mg
Potas107 mg259 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.2 mg
wit. B10.017 mg0.03 mg
wit. B20.026 mg0.04 mg
wit. B30.091 mg0.6 mg
wit. B50.061 mg0.24 mg
wit. B60.041 mg0.054 mg
wit. B93 mg9 mg
wit. C4.6 mg10 mg
wit. K2.2 mg3.3 mg
Beta karoten27 mg1094 mg

Źródło: Apple vs Apricot



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Apple Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje4 października, 07:32,

Czy pigwa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy pigwa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność pigwy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Pigwa - kalorie i wartości odżywcze

Pigwa zawiera 57 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości pigwa (530 g) to około 302 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie pigwa zawiera 0.4g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gPigwa (owoce)Jabłko
Kalorie57 52
Węglowodany13.81 g13.81 g
Tłuszcze0.1 g0.17 g
Błonnik1.9 g2.4 g
Białko0.4 g0.26 g
Wapń11 mg6 mg
Żelazo0.7 mg0.12 mg
Magnez8 mg5 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas119 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.04 mg
wit. B10.02 mg0.017 mg
wit. B20.03 mg0.026 mg
wit. B30.2 mg0.091 mg
wit. B50.081 mg0.061 mg
wit. B60.04 mg0.041 mg
wit. B93 mg3 mg
wit. C15 mg4.6 mg
wit. E0.12 mg0.18 mg
wit. K4.5 mg2.2 mg

Źródło: Quince fruit vs Apple



per 100gPigwa (owoce)Gruszka
Kalorie57 58
Węglowodany13.81 g13.81 g
Tłuszcze0.1 g0.12 g
Błonnik1.9 g3.1 g
Białko0.4 g0.38 g
Wapń11 mg9 mg
Żelazo0.7 mg0.17 mg
Magnez8 mg7 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas119 mg119 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B10.02 mg0.012 mg
wit. B20.03 mg0.025 mg
wit. B30.2 mg0.157 mg
wit. B50.081 mg0.048 mg
wit. B60.04 mg0.028 mg
wit. B93 mg7 mg
wit. C15 mg4.2 mg
wit. E0.12 mg0.12 mg
wit. K4.5 mg4.5 mg

Źródło: Quince fruit vs Pear



per 100gPigwa (owoce)Gujawa
Kalorie57 68
Węglowodany13.81 g14.3 g
Tłuszcze0.1 g0.95 g
Błonnik1.9 g5.4 g
Białko0.4 g2.55 g
Wapń11 mg18 mg
Żelazo0.7 mg0.26 mg
Magnez8 mg22 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas119 mg417 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.04 mg0.23 mg
wit. B10.02 mg0.067 mg
wit. B20.03 mg0.04 mg
wit. B30.2 mg1.084 mg
wit. B50.081 mg0.451 mg
wit. B60.04 mg0.11 mg
wit. B93 mg49 mg
wit. C15 mg228 mg
wit. E0.12 mg0.73 mg
wit. K4.5 mg2.6 mg

Źródło: Quince fruit vs Guava



per 100gPigwa (owoce)Figi
Kalorie57 74
Węglowodany13.81 g19.18 g
Tłuszcze0.1 g0.3 g
Błonnik1.9 g2.9 g
Białko0.4 g0.75 g
Wapń11 mg35 mg
Żelazo0.7 mg0.37 mg
Magnez8 mg17 mg
Potas119 mg232 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.15 mg
wit. B10.02 mg0.06 mg
wit. B20.03 mg0.05 mg
wit. B30.2 mg0.4 mg
wit. B50.081 mg0.3 mg
wit. B60.04 mg0.113 mg
wit. B93 mg6 mg
wit. C15 mg2 mg
wit. E0.12 mg0.11 mg
wit. K4.5 mg4.7 mg

Źródło: Quince fruit vs Figs



per 100gPigwa (owoce)Marakuja
Kalorie57 97
Węglowodany13.81 g23.38 g
Tłuszcze0.1 g0.7 g
Błonnik1.9 g10.4 g
Białko0.4 g2.2 g
Wapń11 mg12 mg
Żelazo0.7 mg1.6 mg
Magnez8 mg29 mg
Fosfor11 mg68 mg
Potas119 mg348 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B20.03 mg0.13 mg
wit. B30.2 mg1.5 mg
wit. B60.04 mg0.1 mg
wit. B93 mg14 mg
wit. C15 mg30 mg
wit. E0.12 mg0.02 mg
wit. K4.5 mg0.7 mg

Źródło: Quince fruit vs Passion fruit



per 100gPigwa (owoce)Kumkwat
Kalorie57 71
Węglowodany13.81 g15.9 g
Tłuszcze0.1 g0.86 g
Błonnik1.9 g6.5 g
Białko0.4 g1.88 g
Wapń11 mg62 mg
Żelazo0.7 mg0.86 mg
Magnez8 mg20 mg
Potas119 mg186 mg
Sód1 mg10 mg
Cynk0.04 mg0.17 mg
wit. B10.02 mg0.037 mg
wit. B20.03 mg0.09 mg
wit. B30.2 mg0.429 mg
wit. B50.081 mg0.208 mg
wit. B60.04 mg0.036 mg
wit. B93 mg17 mg
wit. C15 mg43.9 mg
wit. E0.12 mg0.15 mg

Źródło: Quince fruit vs Kumquats



per 100gPigwa (owoce)Nieśplik japoński (Loquat)
Kalorie57 47
Węglowodany13.81 g12.14 g
Tłuszcze0.1 g0.2 g
Błonnik1.9 g1.7 g
Białko0.4 g0.43 g
Wapń11 mg16 mg
Żelazo0.7 mg0.28 mg
Magnez8 mg13 mg
Fosfor11 mg27 mg
Potas119 mg266 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.05 mg
wit. B10.02 mg0.019 mg
wit. B20.03 mg0.024 mg
wit. B30.2 mg0.18 mg
wit. B60.04 mg0.1 mg
wit. B93 mg14 mg
wit. C15 mg1 mg

Źródło: Quince fruit vs Loquat



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Quince fruit Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie