Informacje7 października, 07:32,

Sprawdzamy wartości odżywcze granata w porównaniu z innymi owocami

Sprawdzamy wartości odżywcze granata w porównaniu z innymi owocami

Sprawdziliśmy kaloryczność granata. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Granat - kalorie i wartości odżywcze

Granat zawiera 83 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości granat (95 g) to około 79 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie granat zawiera 1.67g białka, 18.7g węglowodanów oraz 1.17g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gGranatAnanas
Kalorie83 50
Węglowodany18.7 g13.52 g
Tłuszcze1.17 g0.12 g
Błonnik4 g1.4 g
Białko1.67 g0.54 g
Wapń10 mg13 mg
Żelazo0.3 mg0.29 mg
Magnez12 mg12 mg
Fosfor36 mg8 mg
Potas236 mg109 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.35 mg0.12 mg
wit. B10.067 mg0.079 mg
wit. B20.053 mg0.018 mg
wit. B30.293 mg0.5 mg
wit. B60.075 mg0.112 mg
wit. B938 mg18 mg
wit. C10.2 mg47.8 mg
wit. E0.6 mg0.02 mg
wit. K16.4 mg0.07 mg

Źródło: Pomegranate vs Pineapple



per 100gGranatGujawa
Kalorie83 68
Węglowodany18.7 g14.3 g
Tłuszcze1.17 g0.95 g
Błonnik4 g5.4 g
Białko1.67 g2.55 g
Wapń10 mg18 mg
Żelazo0.3 mg0.26 mg
Magnez12 mg22 mg
Fosfor36 mg11 mg
Potas236 mg417 mg
Sód3 mg2 mg
Cynk0.35 mg0.23 mg
wit. B10.067 mg0.067 mg
wit. B20.053 mg0.04 mg
wit. B30.293 mg1.084 mg
wit. B50.135 mg0.451 mg
wit. B60.075 mg0.11 mg
wit. B938 mg49 mg
wit. C10.2 mg228 mg
wit. E0.6 mg0.73 mg
wit. K16.4 mg2.6 mg

Źródło: Pomegranate vs Guava



per 100gGranatJabłko
Kalorie83 52
Węglowodany18.7 g13.81 g
Tłuszcze1.17 g0.17 g
Błonnik4 g2.4 g
Białko1.67 g0.26 g
Wapń10 mg6 mg
Żelazo0.3 mg0.12 mg
Magnez12 mg5 mg
Fosfor36 mg11 mg
Potas236 mg107 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.35 mg0.04 mg
wit. B10.067 mg0.017 mg
wit. B20.053 mg0.026 mg
wit. B30.293 mg0.091 mg
wit. B50.135 mg0.061 mg
wit. B60.075 mg0.041 mg
wit. B938 mg3 mg
wit. C10.2 mg4.6 mg
wit. E0.6 mg0.18 mg
wit. K16.4 mg2.2 mg

Źródło: Pomegranate vs Apple



per 100gGranatMango
Kalorie83 70
Węglowodany18.7 g17 g
Tłuszcze1.17 g0.27 g
Błonnik4 g1.8 g
Białko1.67 g0.5 g
Wapń10 mg10 mg
Żelazo0.3 mg0.13 mg
Magnez12 mg9 mg
Potas236 mg156 mg
Sód3 mg2 mg
Cynk0.35 mg0.04 mg
wit. B10.067 mg0.058 mg
wit. B20.053 mg0.057 mg
wit. B30.293 mg0.584 mg
wit. B50.135 mg0.16 mg
wit. B60.075 mg0.134 mg
wit. B938 mg14 mg
wit. C10.2 mg27.7 mg
wit. E0.6 mg1.12 mg
wit. K16.4 mg4.2 mg

Źródło: Pomegranate vs Mango



per 100gGranatGrejpfrut
Kalorie83 42
Węglowodany18.7 g10.7 g
Tłuszcze1.17 g0.14 g
Błonnik4 g1.7 g
Białko1.67 g0.77 g
Wapń10 mg22 mg
Żelazo0.3 mg0.08 mg
Magnez12 mg9 mg
Fosfor36 mg18 mg
Potas236 mg135 mg
Cynk0.35 mg0.07 mg
wit. B10.067 mg0.043 mg
wit. B20.053 mg0.031 mg
wit. B30.293 mg0.204 mg
wit. B50.135 mg0.262 mg
wit. B60.075 mg0.053 mg
wit. B938 mg13 mg
wit. C10.2 mg31.2 mg
wit. E0.6 mg0.13 mg

Źródło: Pomegranate vs Grapefruit



per 100gGranatBanan
Kalorie83 89
Węglowodany18.7 g22.84 g
Tłuszcze1.17 g0.33 g
Błonnik4 g2.6 g
Białko1.67 g1.09 g
Wapń10 mg5 mg
Żelazo0.3 mg0.26 mg
Magnez12 mg27 mg
Fosfor36 mg22 mg
Potas236 mg358 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.35 mg0.15 mg
wit. B10.067 mg0.031 mg
wit. B20.053 mg0.073 mg
wit. B30.293 mg0.665 mg
wit. B50.135 mg0.334 mg
wit. B60.075 mg0.367 mg
wit. B938 mg20 mg
wit. C10.2 mg8.7 mg
wit. E0.6 mg0.1 mg
wit. K16.4 mg0.5 mg

Źródło: Pomegranate vs Banana



per 100gGranatPapaja
Kalorie83 43
Węglowodany18.7 g8 g
Tłuszcze1.17 g0.26 g
Błonnik4 g1.7 g
Białko1.67 g0.47 g
Wapń10 mg20 mg
Żelazo0.3 mg0.25 mg
Magnez12 mg21 mg
Fosfor36 mg10 mg
Potas236 mg182 mg
Sód3 mg8 mg
Cynk0.35 mg0.08 mg
wit. B10.067 mg0.023 mg
wit. B20.053 mg0.027 mg
wit. B30.293 mg0.338 mg
wit. B50.135 mg0.218 mg
wit. B60.075 mg0.038 mg
wit. B938 mg37 mg
wit. C10.2 mg60.9 mg
wit. E0.6 mg0.3 mg
wit. K16.4 mg2.6 mg

Źródło: Pomegranate vs Papaya



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Pomegranate Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje6 października, 07:32,

Czy wiśnie są dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy wiśnie są dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność wiśni. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Wiśnie - kalorie i wartości odżywcze

Wiśnie zawierają 63 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości wiśnie (5 g) to około 3 kalorii (kcal).

Jednocześnie wiśnie zawierają 1.06g białka, 16.1g węglowodanów oraz 0.2g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gWiśnieWinogrona (czerwone, zielone)
Kalorie63 69
Węglowodany16.1 g18 g
Tłuszcze0.2 g0.16 g
Błonnik2.1 g0.9 g
Białko1.06 g0.72 g
Wapń13 mg10 mg
Żelazo0.36 mg0.36 mg
Magnez11 mg7 mg
Potas222 mg191 mg
Cynk0.07 mg0.07 mg
wit. B10.027 mg0.069 mg
wit. B20.033 mg0.07 mg
wit. B30.154 mg0.188 mg
wit. B60.049 mg0.086 mg
wit. B94 mg2 mg
wit. C21 mg10.8 mg

Źródło: Cherry vs Grapes

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych



per 100gWiśnieTruskawki
Kalorie63 32
Węglowodany16.1 g7.7 g
Tłuszcze0.2 g0.3 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko1.06 g0.67 g
Wapń13 mg16 mg
Żelazo0.36 mg0.41 mg
Magnez11 mg13 mg
Potas222 mg153 mg
Cynk0.07 mg0.14 mg
wit. B20.033 mg0.022 mg
wit. B30.154 mg0.386 mg
wit. B60.049 mg0.047 mg
wit. B94 mg24 mg
wit. C21 mg58.8 mg

Źródło: Cherry vs Strawberries



per 100gWiśnieBanan
Kalorie63 89
Węglowodany16.1 g22.84 g
Tłuszcze0.2 g0.33 g
Błonnik2.1 g2.6 g
Białko1.06 g1.09 g
Wapń13 mg5 mg
Żelazo0.36 mg0.26 mg
Magnez11 mg27 mg
Fosfor21 mg22 mg
Potas222 mg358 mg
Cynk0.07 mg0.15 mg
wit. B10.027 mg0.031 mg
wit. B20.033 mg0.073 mg
wit. B30.154 mg0.665 mg
wit. B60.049 mg0.367 mg
wit. B94 mg20 mg
wit. C21 mg8.7 mg

Źródło: Cherry vs Banana



per 100gWiśnieArbuz
Kalorie63 30
Węglowodany16.1 g7.6 g
Tłuszcze0.2 g0.15 g
Błonnik2.1 g0.4 g
Białko1.06 g0.6 g
Wapń13 mg7 mg
Żelazo0.36 mg0.24 mg
Magnez11 mg10 mg
Potas222 mg112 mg
Cynk0.07 mg0.1 mg
wit. B10.027 mg0.033 mg
wit. B30.154 mg0.178 mg
wit. B60.049 mg0.045 mg
wit. B94 mg3 mg
wit. C21 mg8.1 mg

Źródło: Cherry vs Watermelon



per 100gWiśnieŻurawina
Kalorie63 46
Węglowodany16.1 g12.2 g
Tłuszcze0.2 g0.13 g
Błonnik2.1 g4.6 g
Białko1.06 g0.4 g
Wapń13 mg8 mg
Żelazo0.36 mg0.25 mg
Magnez11 mg6 mg
Fosfor21 mg13 mg
Potas222 mg85 mg
Cynk0.07 mg0.1 mg
wit. B10.027 mg0.012 mg
wit. B20.033 mg0.02 mg
wit. B30.154 mg0.101 mg
wit. B60.049 mg0.057 mg
wit. B94 mg1 mg
wit. C21 mg13.3 mg

Źródło: Cherry vs Cranberry



per 100gWiśnieLiczi
Kalorie63 66
Węglowodany16.1 g16.53 g
Tłuszcze0.2 g0.44 g
Błonnik2.1 g1.3 g
Białko1.06 g0.83 g
Wapń13 mg5 mg
Żelazo0.36 mg0.31 mg
Magnez11 mg10 mg
Fosfor21 mg31 mg
Potas222 mg171 mg
Cynk0.07 mg0.07 mg
wit. B10.027 mg0.011 mg
wit. B20.033 mg0.065 mg
wit. B30.154 mg0.603 mg
wit. B60.049 mg0.1 mg
wit. B94 mg14 mg
wit. C21 mg71.5 mg

Źródło: Cherry vs Lychee



per 100gWiśnieAcerola, owoc
Kalorie63 32
Węglowodany16.1 g7.69 g
Tłuszcze0.2 g0.3 g
Błonnik2.1 g1.1 g
Białko1.06 g0.4 g
Wapń13 mg12 mg
Żelazo0.36 mg0.2 mg
Magnez11 mg18 mg
Fosfor21 mg11 mg
Potas222 mg146 mg
Cynk0.07 mg0.01 mg
wit. B10.027 mg0.02 mg
wit. B20.033 mg0.06 mg
wit. B30.154 mg0.4 mg
wit. B60.049 mg0.009 mg
wit. C21 mg1677.6 mg

Źródło: Cherry vs Acerola fruit



per 100gWiśnieAgrest
Kalorie63 44
Węglowodany16.1 g10.18 g
Tłuszcze0.2 g0.58 g
Błonnik2.1 g4.3 g
Białko1.06 g0.88 g
Wapń13 mg25 mg
Żelazo0.36 mg0.31 mg
Magnez11 mg10 mg
Fosfor21 mg27 mg
Potas222 mg198 mg
Cynk0.07 mg0.12 mg
wit. B10.027 mg0.04 mg
wit. B20.033 mg0.03 mg
wit. B30.154 mg0.3 mg
wit. B60.049 mg0.08 mg
wit. B94 mg6 mg
wit. C21 mg27.7 mg

Źródło: Cherry vs Gooseberry



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cherry Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie