Sprawdzamy wartości odżywcze fileta z mintaja w porównaniu z innymi rybami
Sprawdziliśmy kaloryczność fileta z mintaja. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.
Mintaj - kalorie i wartości odżywcze
Mintaj zawiera 92 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Kalorie w żółtych serach na tle innych produktów nabiałowych
Jednocześnie mintaj zawiera 19.44g białka, 0g węglowodanów oraz 0.98g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Alaska pollack (fillet, meat) Compares)
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma węgorz w porównaniu z innymi rybami?
Sprawdziliśmy kaloryczność węgorza. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.
Węgorz - kalorie i wartości odżywcze
Węgorz zawiera 184 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie węgorz zawiera 18.44g białka, 0g węglowodanów oraz 11.66g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Węgorz (filet, mięso) | Łosoś (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 184 | 208 |
| Tłuszcze | 11.66 g | 13.42 g |
| Białko | 18.44 g | 20.42 g |
| Woda | 68.26 g | 64.89 g |
| Wapń | 20 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 20 mg | 27 mg |
| Fosfor | 23.3 mg | 0.5 mg |
| Potas | 272 mg | 363 mg |
| Sód | 51 mg | 59 mg |
| Cynk | 23.3 mg | 0.5 mg |
| wit. B1 | 0.15 mg | 0.207 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.155 mg |
| wit. B3 | 3.5 mg | 8.672 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.636 mg |
| wit. B9 | 0.015 mg | 0.026 mg |
| wit. C | 1.8 mg | 3.9 mg |
| wit. E | 4 mg | 3.55 mg |
Źródło: Eel (fillet, meat) vs Salmon
Przeczytaj też: Kalorie w żółtych serach na tle innych produktów nabiałowych
| per 100g | Węgorz (filet, mięso) | Tuńczyk |
|---|---|---|
| Kalorie | 184 | 144 |
| Tłuszcze | 11.66 g | 4.9 g |
| Białko | 18.44 g | 23.33 g |
| Woda | 68.26 g | 68.09 g |
| Wapń | 20 mg | 8 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 1.02 mg |
| Magnez | 20 mg | 50 mg |
| Fosfor | 23.3 mg | 5.7 mg |
| Potas | 272 mg | 252 mg |
| Sód | 51 mg | 39 mg |
| Cynk | 23.3 mg | 5.7 mg |
| wit. B1 | 0.15 mg | 0.241 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.251 mg |
| wit. B3 | 3.5 mg | 8.654 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.455 mg |
| wit. B9 | 0.015 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 4 mg | 1 mg |
Źródło: Eel (fillet, meat) vs Tuna
| per 100g | Węgorz (filet, mięso) | Makrela |
|---|---|---|
| Kalorie | 184 | 205 |
| Tłuszcze | 11.66 g | 13.89 g |
| Białko | 18.44 g | 18.6 g |
| Woda | 68.26 g | 63.55 g |
| Wapń | 20 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 1.63 mg |
| Magnez | 20 mg | 76 mg |
| Fosfor | 23.3 mg | 5 mg |
| Potas | 272 mg | 314 mg |
| Sód | 51 mg | 90 mg |
| Cynk | 23.3 mg | 5 mg |
| wit. B1 | 0.15 mg | 0.176 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.312 mg |
| wit. B3 | 3.5 mg | 9.08 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.399 mg |
| wit. B9 | 0.015 mg | 0.001 mg |
| wit. C | 1.8 mg | 0.4 mg |
| wit. E | 4 mg | 1.52 mg |
Źródło: Eel (fillet, meat) vs Mackerel
| per 100g | Węgorz (filet, mięso) | Tilapia (filet, mięso) |
|---|---|---|
| Kalorie | 184 | 96 |
| Tłuszcze | 11.66 g | 1.7 g |
| Białko | 18.44 g | 20.08 g |
| Woda | 68.26 g | 78.08 g |
| Wapń | 20 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.56 mg |
| Magnez | 20 mg | 27 mg |
| Fosfor | 23.3 mg | 1.4 mg |
| Potas | 272 mg | 302 mg |
| Sód | 51 mg | 52 mg |
| Cynk | 23.3 mg | 1.4 mg |
| wit. B1 | 0.15 mg | 0.041 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.063 mg |
| wit. B3 | 3.5 mg | 3.903 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.162 mg |
| wit. B9 | 0.015 mg | 0.024 mg |
| wit. E | 4 mg | 0.4 mg |
Źródło: Eel (fillet, meat) vs Tilapia (fillet, meat)
| per 100g | Węgorz (filet, mięso) | Dorsz (mięso, filet) |
|---|---|---|
| Kalorie | 184 | 82 |
| Tłuszcze | 11.66 g | 0.67 g |
| Białko | 18.44 g | 17.81 g |
| Woda | 68.26 g | 81.22 g |
| Wapń | 20 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.38 mg |
| Magnez | 20 mg | 32 mg |
| Fosfor | 23.3 mg | 0.1 mg |
| Potas | 272 mg | 413 mg |
| Sód | 51 mg | 54 mg |
| Cynk | 23.3 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.15 mg | 0.076 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.065 mg |
| wit. B3 | 3.5 mg | 2.063 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.245 mg |
| wit. B9 | 0.015 mg | 0.007 mg |
| wit. C | 1.8 mg | 1 mg |
| wit. E | 4 mg | 0.64 mg |
Źródło: Eel (fillet, meat) vs Cod
| per 100g | Węgorz (filet, mięso) | Okoń |
|---|---|---|
| Kalorie | 184 | 79 |
| Tłuszcze | 11.66 g | 1.54 g |
| Białko | 18.44 g | 15.31 g |
| Woda | 68.26 g | 83.07 g |
| Wapń | 20 mg | 28 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.22 mg |
| Magnez | 20 mg | 23 mg |
| Fosfor | 23.3 mg | 0.1 mg |
| Potas | 272 mg | 187 mg |
| Sód | 51 mg | 287 mg |
| Cynk | 23.3 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.15 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.048 mg |
| wit. B3 | 3.5 mg | 1.005 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.073 mg |
| wit. B9 | 0.015 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 4 mg | 0.76 mg |
Źródło: Eel (fillet, meat) vs Perch
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Eel (fillet, meat) Compares)
