Informacje4 lutego 2022, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze owsianki z innymi produktami zbożowym

Porównujemy wartości odżywacze owsianki z innymi produktami zbożowym

Sprawdziliśmy kaloryczność owsianki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Owsianka - kalorie i wartości odżywcze

Owsianka zawiera 68 kcal na 100g.

Na przykład łyżka owsianki (12 g) to około 8 kalorii (kcal).

Jednocześnie owsianka zawiera 2.37g białka, 11.67g węglowodanów oraz 1.36g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gOwsianka (na wodzie)Kuskus
Kalorie68 112
Węglowodany11.67 g23.22 g
Tłuszcze1.36 g0.16 g
Błonnik1.7 g1.4 g
Białko2.37 g3.79 g
Woda84.03 g72.57 g
Wapń80 mg8 mg
Żelazo5.96 mg0.38 mg
Magnez26 mg8 mg
Fosfor77 mg0.1 mg
Potas61 mg58 mg
Sód49 mg5 mg
Cynk0.62 mg0.1 mg
wit. B20.215 mg0.027 mg
wit. B33.025 mg0.983 mg
wit. B60.29 mg0.051 mg
wit. B939 mg0.015 mg
wit. E0.07 mg0.13 mg

Źródło: Oatmeal vs Couscous

Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze ryżu w porównaniu z innymi produktami zbożowym



per 100gOwsianka (na wodzie)Spaghetti, makaron (gotowany)
Kalorie68 158
Węglowodany11.67 g30.86 g
Tłuszcze1.36 g0.93 g
Błonnik1.7 g1.8 g
Białko2.37 g5.8 g
Woda84.03 g62.13 g
Wapń80 mg7 mg
Żelazo5.96 mg0.5 mg
Magnez26 mg18 mg
Fosfor77 mg7 mg
Potas61 mg44 mg
Sód49 mg1 mg
Cynk0.62 mg7 mg
wit. B20.215 mg0.02 mg
wit. B33.025 mg0.4 mg
wit. B60.29 mg0.049 mg
wit. B939 mg0.007 mg
wit. E0.07 mg0.06 mg

Źródło: Oatmeal vs Spaghetti, pasta



per 100gOwsianka (na wodzie)Gryka
Kalorie68 343
Węglowodany11.67 g71.5 g
Tłuszcze1.36 g3.4 g
Błonnik1.7 g10 g
Białko2.37 g13.25 g
Wapń80 mg18 mg
Żelazo5.96 mg2.2 mg
Magnez26 mg231 mg
Fosfor77 mg347 mg
Potas61 mg460 mg
Sód49 mg1 mg
Cynk0.62 mg2.4 mg
wit. B20.215 mg0.425 mg
wit. B33.025 mg7.02 mg
wit. B50.317 mg1.233 mg
wit. B939 mg30 mg

Źródło: Oatmeal vs Buckwheat



per 100gOwsianka (na wodzie)Musli
Kalorie68 378
Węglowodany11.67 g63.9 g
Tłuszcze1.36 g6.7 g
Błonnik1.7 g9.7 g
Białko2.37 g11.2 g
Wapń80 mg71 mg
Żelazo5.96 mg3.9 mg
Magnez26 mg136 mg
Fosfor77 mg381 mg
Potas61 mg443 mg
Sód49 mg122 mg
Cynk0.62 mg3.01 mg
wit. B20.215 mg0.149 mg
wit. B33.025 mg2.04 mg
wit. B60.29 mg0.28 mg
wit. E0.07 mg6.36 mg

Źródło: Oatmeal vs Muesli



per 100gOwsianka (na wodzie)Makaron gotowany
Kalorie68 131
Węglowodany11.67 g24.93 g
Tłuszcze1.36 g1.05 g
Białko2.37 g5.15 g
Woda84.03 g68.56 g
Wapń80 mg6 mg
Żelazo5.96 mg1.14 mg
Magnez26 mg18 mg
Fosfor77 mg6 mg
Potas61 mg24 mg
Sód49 mg6 mg
Cynk0.62 mg6 mg
wit. B20.215 mg0.15 mg
wit. B33.025 mg0.992 mg
wit. B60.29 mg0.034 mg
wit. B939 mg0.104 mg

Źródło: Oatmeal vs Pasta



per 100gOwsianka (na wodzie)Jajko
Kalorie68 143
Węglowodany11.67 g0.72 g
Tłuszcze1.36 g9.51 g
Białko2.37 g12.56 g
Woda84.03 g76.15 g
Wapń80 mg56 mg
Żelazo5.96 mg1.75 mg
Magnez26 mg12 mg
Fosfor77 mg0.3 mg
Potas61 mg138 mg
Sód49 mg142 mg
Cynk0.62 mg0.3 mg
wit. B20.215 mg0.457 mg
wit. B33.025 mg0.075 mg
wit. B60.29 mg0.17 mg
wit. B939 mg0.047 mg
wit. E0.07 mg1.05 mg

Źródło: Oatmeal vs Egg



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Oatmeal Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje3 lutego 2022, 07:32,

Jak wyglądają gnocchi na tle innych produktów zbożowych pod względem wartości odżywczych

Jak wyglądają gnocchi na tle innych produktów zbożowych pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność gnocchi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Gnocchi - kalorie i wartości odżywcze

Gnocchi zawierają 133 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości gnocchi (150 g) to około 200 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie gnocchi zawierają 2.36g białka, 17.06g węglowodanów oraz 6.24g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Gnocchi Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie