Informacje24 czerwca, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze jajka z innymi produktami nabiałowymi

Porównujemy wartości odżywacze jajka z innymi produktami nabiałowymi

Sprawdziliśmy kaloryczność jajka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Jajko - kalorie i wartości odżywcze

Jajko zawiera 143 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości jajko (60 g) to około 86 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie jajko zawiera 12.56g białka, 0.72g węglowodanów oraz 9.51g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJajkoJogurt grecki
Kalorie143 59
Węglowodany0.72 g3.6 g
Tłuszcze9.51 g0.39 g
Białko12.56 g10.19 g
Woda76.15 g85.1 g
Wapń56 mg110 mg
Żelazo1.75 mg0.07 mg
Magnez12 mg11 mg
Fosfor0.3 mg1 mg
Potas138 mg141 mg
Sód142 mg36 mg
Cynk0.3 mg1 mg
wit. B10.04 mg0.023 mg
wit. B20.457 mg0.278 mg
wit. B30.075 mg0.208 mg
wit. B60.17 mg0.063 mg
wit. B90.047 mg0.007 mg
wit. E1.05 mg0.01 mg

Źródło: Egg vs Greek yoghurt



per 100gJajkoSer halloumi
Kalorie143 321
Węglowodany0.72 g3.57 g
Tłuszcze9.51 g28.57 g
Białko12.56 g21.43 g
Wapń56 mg714 mg
Sód142 mg2214 mg

Źródło: Egg vs Halloumi cheese



per 100gJajkoTwaróg półtłusty
Kalorie143 98
Węglowodany0.72 g3.38 g
Tłuszcze9.51 g4.3 g
Białko12.56 g11.12 g
Woda76.15 g79.79 g
Wapń56 mg83 mg
Żelazo1.75 mg0.07 mg
Magnez12 mg8 mg
Fosfor0.3 mg0.1 mg
Potas138 mg104 mg
Sód142 mg315 mg
Cynk0.3 mg0.1 mg
wit. B10.04 mg0.027 mg
wit. B20.457 mg0.163 mg
wit. B30.075 mg0.099 mg
wit. B60.17 mg0.046 mg
wit. B90.047 mg0.012 mg
wit. E1.05 mg0.08 mg

Źródło: Egg vs White cheese



per 100gJajkoSer Mozzarella
Kalorie143 280
Węglowodany0.72 g3.1 g
Tłuszcze9.51 g17.1 g
Białko12.56 g27.5 g
Woda76.15 g49.9 g
Wapń56 mg731 mg
Żelazo1.75 mg0.25 mg
Magnez12 mg26 mg
Fosfor0.3 mg1.8 mg
Potas138 mg95 mg
Sód142 mg16 mg
Cynk0.3 mg1.8 mg
wit. B10.04 mg0.02 mg
wit. B20.457 mg0.34 mg
wit. B30.075 mg0.12 mg
wit. B60.17 mg0.08 mg
wit. B90.047 mg0.009 mg
wit. E1.05 mg0.15 mg

Źródło: Egg vs Mozzarella cheese



per 100gJajkoZiemniaki
Kalorie143 77
Węglowodany0.72 g17.49 g
Tłuszcze9.51 g0.1 g
Białko12.56 g2.05 g
Wapń56 mg12 mg
Żelazo1.75 mg0.81 mg
Magnez12 mg23 mg
Fosfor0.3 mg57 mg
Potas138 mg425 mg
Sód142 mg6 mg
Cynk0.3 mg0.3 mg
wit. B10.04 mg0.081 mg
wit. B20.457 mg0.032 mg
wit. B30.075 mg1.061 mg
wit. B60.17 mg0.298 mg
wit. B90.047 mg15 mg

Źródło: Egg vs Potato



per 100gJajkoAwokado
Kalorie143 160
Węglowodany0.72 g8.53 g
Tłuszcze9.51 g14.66 g
Białko12.56 g2 g
Wapń56 mg12 mg
Żelazo1.75 mg0.55 mg
Magnez12 mg29 mg
Fosfor0.3 mg52 mg
Potas138 mg485 mg
Sód142 mg7 mg
Cynk0.3 mg0.64 mg
wit. B10.04 mg0.067 mg
wit. B20.457 mg0.13 mg
wit. B30.075 mg1.738 mg
wit. B60.17 mg0.257 mg
wit. B90.047 mg81 mg
wit. E1.05 mg2.07 mg

Źródło: Egg vs Avocado



per 100gJajkoBanan
Kalorie143 89
Węglowodany0.72 g22.84 g
Tłuszcze9.51 g0.33 g
Białko12.56 g1.09 g
Wapń56 mg5 mg
Żelazo1.75 mg0.26 mg
Magnez12 mg27 mg
Fosfor0.3 mg22 mg
Potas138 mg358 mg
Sód142 mg1 mg
Cynk0.3 mg0.15 mg
wit. B10.04 mg0.031 mg
wit. B20.457 mg0.073 mg
wit. B30.075 mg0.665 mg
wit. B60.17 mg0.367 mg
wit. B90.047 mg20 mg
wit. E1.05 mg0.1 mg

Źródło: Egg vs Banana



per 100gJajkoMięso z kurczaka
Kalorie143 114
Tłuszcze9.51 g1.65 g
Białko12.56 g23.2 g
Woda76.15 g74.86 g
Wapń56 mg12 mg
Żelazo1.75 mg0.73 mg
Magnez12 mg27 mg
Fosfor0.3 mg2.4 mg
Potas138 mg239 mg
Sód142 mg68 mg
Cynk0.3 mg2.4 mg
wit. B10.04 mg0.068 mg
wit. B20.457 mg0.092 mg
wit. B30.075 mg10.604 mg
wit. B60.17 mg0.54 mg
wit. B90.047 mg0.004 mg
wit. E1.05 mg0.22 mg

Źródło: Egg vs Chicken



per 100gJajkoTuńczyk
Kalorie143 144
Tłuszcze9.51 g4.9 g
Białko12.56 g23.33 g
Woda76.15 g68.09 g
Wapń56 mg8 mg
Żelazo1.75 mg1.02 mg
Magnez12 mg50 mg
Fosfor0.3 mg5.7 mg
Potas138 mg252 mg
Sód142 mg39 mg
Cynk0.3 mg5.7 mg
wit. B10.04 mg0.241 mg
wit. B20.457 mg0.251 mg
wit. B30.075 mg8.654 mg
wit. B60.17 mg0.455 mg
wit. B90.047 mg0.002 mg
wit. E1.05 mg1 mg

Źródło: Egg vs Tuna



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Egg Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje23 czerwca, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze sera blue z innymi produktami nabiałowymi

Porównujemy wartości odżywacze sera blue z innymi produktami nabiałowymi

Sprawdziliśmy kaloryczność sera blue. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Ser pleśniowy blue - kalorie i wartości odżywcze

Ser pleśniowy blue zawiera 353 kcal na 100g.

Na przykład plaster sera blue (24 g) to około 85 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda kozie mleko na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie ser pleśniowy blue zawiera 21.4g białka, 2.34g węglowodanów oraz 28.74g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gSer pleśniowy BlueSer feta
Kalorie353 265
Węglowodany2.34 g3.88 g
Tłuszcze28.74 g21.49 g
Białko21.4 g14.21 g
Woda42.41 g55.22 g
Wapń528 mg493 mg
Żelazo0.31 mg0.65 mg
Magnez23 mg19 mg
Fosfor2.4 mg1.8 mg
Potas256 mg62 mg
Sód1146 mg1139 mg
Cynk2.4 mg1.8 mg
wit. B10.029 mg0.154 mg
wit. B20.382 mg0.844 mg
wit. B31.016 mg0.991 mg
wit. B60.166 mg0.424 mg
wit. B90.036 mg0.032 mg
wit. E0.25 mg0.18 mg
wit. K0.002 mg0.002 mg

Źródło: Blue cheese vs Feta cheese



per 100gSer pleśniowy BlueSer Cheddar
Kalorie353 410
Węglowodany2.34 g2.13 g
Tłuszcze28.74 g33.82 g
Białko21.4 g24.25 g
Woda42.41 g36.15 g
Wapń528 mg711 mg
Żelazo0.31 mg0.16 mg
Magnez23 mg27 mg
Fosfor2.4 mg2.4 mg
Potas256 mg76 mg
Sód1146 mg644 mg
Cynk2.4 mg2.4 mg
wit. B10.029 mg0.027 mg
wit. B20.382 mg0.434 mg
wit. B31.016 mg0.039 mg
wit. B60.166 mg0.075 mg
wit. B90.036 mg0.027 mg
wit. E0.25 mg0.78 mg
wit. K0.002 mg0.002 mg

Źródło: Blue cheese vs Cheddar



per 100gSer pleśniowy BlueSer Brie
Kalorie353 334
Węglowodany2.34 g0.45 g
Tłuszcze28.74 g27.68 g
Białko21.4 g20.75 g
Woda42.41 g48.42 g
Wapń528 mg184 mg
Żelazo0.31 mg0.5 mg
Magnez23 mg20 mg
Fosfor2.4 mg2.3 mg
Potas256 mg152 mg
Sód1146 mg629 mg
Cynk2.4 mg2.3 mg
wit. B10.029 mg0.07 mg
wit. B20.382 mg0.52 mg
wit. B31.016 mg0.38 mg
wit. B60.166 mg0.235 mg
wit. B90.036 mg0.065 mg
wit. E0.25 mg0.24 mg
wit. K0.002 mg0.002 mg

Źródło: Blue cheese vs Brie



per 100gSer pleśniowy BlueSer żółty Gouda
Kalorie353 356
Węglowodany2.34 g2.22 g
Tłuszcze28.74 g27.44 g
Białko21.4 g24.94 g
Woda42.41 g41.46 g
Wapń528 mg700 mg
Żelazo0.31 mg0.24 mg
Magnez23 mg29 mg
Fosfor2.4 mg2.3 mg
Potas256 mg121 mg
Sód1146 mg819 mg
Cynk2.4 mg2.3 mg
wit. B10.029 mg0.03 mg
wit. B20.382 mg0.334 mg
wit. B31.016 mg0.063 mg
wit. B60.166 mg0.08 mg
wit. B90.036 mg0.021 mg
wit. E0.25 mg0.24 mg
wit. K0.002 mg0.002 mg

Źródło: Blue cheese vs Gouda cheese



per 100gSer pleśniowy BlueSer Camembert
Kalorie353 300
Węglowodany2.34 g0.46 g
Tłuszcze28.74 g24.26 g
Białko21.4 g19.8 g
Woda42.41 g51.8 g
Wapń528 mg388 mg
Żelazo0.31 mg0.33 mg
Magnez23 mg20 mg
Fosfor2.4 mg2 mg
Potas256 mg187 mg
Sód1146 mg842 mg
Cynk2.4 mg2 mg
wit. B10.029 mg0.028 mg
wit. B20.382 mg0.488 mg
wit. B31.016 mg0.63 mg
wit. B60.166 mg0.227 mg
wit. B90.036 mg0.062 mg
wit. E0.25 mg0.21 mg
wit. K0.002 mg0.002 mg

Źródło: Blue cheese vs Camembert



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Blue cheese Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie