Porównujemy wartości odżywacze jajka z innymi produktami nabiałowymi
Sprawdziliśmy kaloryczność jajka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Jajko - kalorie i wartości odżywcze
Jajko zawiera 143 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości jajko (60 g) to około 86 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie jajko zawiera 12.56g białka, 0.72g węglowodanów oraz 9.51g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Jajko | Jogurt grecki |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 59 |
| Węglowodany | 0.72 g | 3.6 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 0.39 g |
| Białko | 12.56 g | 10.19 g |
| Woda | 76.15 g | 85.1 g |
| Wapń | 56 mg | 110 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.07 mg |
| Magnez | 12 mg | 11 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 1 mg |
| Potas | 138 mg | 141 mg |
| Sód | 142 mg | 36 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.023 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.278 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 0.007 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 0.01 mg |
Źródło: Egg vs Greek yoghurt
| per 100g | Jajko | Ser halloumi |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 321 |
| Węglowodany | 0.72 g | 3.57 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 28.57 g |
| Białko | 12.56 g | 21.43 g |
| Wapń | 56 mg | 714 mg |
| Sód | 142 mg | 2214 mg |
Źródło: Egg vs Halloumi cheese
| per 100g | Jajko | Twaróg półtłusty |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 98 |
| Węglowodany | 0.72 g | 3.38 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 4.3 g |
| Białko | 12.56 g | 11.12 g |
| Woda | 76.15 g | 79.79 g |
| Wapń | 56 mg | 83 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.07 mg |
| Magnez | 12 mg | 8 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 0.1 mg |
| Potas | 138 mg | 104 mg |
| Sód | 142 mg | 315 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.163 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 0.099 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.046 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 0.012 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 0.08 mg |
Źródło: Egg vs White cheese
| per 100g | Jajko | Ser Mozzarella |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 280 |
| Węglowodany | 0.72 g | 3.1 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 17.1 g |
| Białko | 12.56 g | 27.5 g |
| Woda | 76.15 g | 49.9 g |
| Wapń | 56 mg | 731 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 12 mg | 26 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 1.8 mg |
| Potas | 138 mg | 95 mg |
| Sód | 142 mg | 16 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 0.12 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 0.009 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 0.15 mg |
Źródło: Egg vs Mozzarella cheese
| per 100g | Jajko | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 77 |
| Węglowodany | 0.72 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 0.1 g |
| Białko | 12.56 g | 2.05 g |
| Wapń | 56 mg | 12 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 12 mg | 23 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 57 mg |
| Potas | 138 mg | 425 mg |
| Sód | 142 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 1.061 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 15 mg |
Źródło: Egg vs Potato
| per 100g | Jajko | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 160 |
| Węglowodany | 0.72 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 14.66 g |
| Białko | 12.56 g | 2 g |
| Wapń | 56 mg | 12 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 12 mg | 29 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 52 mg |
| Potas | 138 mg | 485 mg |
| Sód | 142 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 1.738 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 81 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 2.07 mg |
Źródło: Egg vs Avocado
| per 100g | Jajko | Banan |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 89 |
| Węglowodany | 0.72 g | 22.84 g |
| Tłuszcze | 9.51 g | 0.33 g |
| Białko | 12.56 g | 1.09 g |
| Wapń | 56 mg | 5 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 12 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 22 mg |
| Potas | 138 mg | 358 mg |
| Sód | 142 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 0.665 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.367 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 20 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 0.1 mg |
Źródło: Egg vs Banana
| per 100g | Jajko | Mięso z kurczaka |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 114 |
| Tłuszcze | 9.51 g | 1.65 g |
| Białko | 12.56 g | 23.2 g |
| Woda | 76.15 g | 74.86 g |
| Wapń | 56 mg | 12 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 0.73 mg |
| Magnez | 12 mg | 27 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 2.4 mg |
| Potas | 138 mg | 239 mg |
| Sód | 142 mg | 68 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.068 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.092 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 10.604 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.54 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 0.004 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 0.22 mg |
Źródło: Egg vs Chicken
| per 100g | Jajko | Tuńczyk |
|---|---|---|
| Kalorie | 143 | 144 |
| Tłuszcze | 9.51 g | 4.9 g |
| Białko | 12.56 g | 23.33 g |
| Woda | 76.15 g | 68.09 g |
| Wapń | 56 mg | 8 mg |
| Żelazo | 1.75 mg | 1.02 mg |
| Magnez | 12 mg | 50 mg |
| Fosfor | 0.3 mg | 5.7 mg |
| Potas | 138 mg | 252 mg |
| Sód | 142 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.3 mg | 5.7 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.241 mg |
| wit. B2 | 0.457 mg | 0.251 mg |
| wit. B3 | 0.075 mg | 8.654 mg |
| wit. B6 | 0.17 mg | 0.455 mg |
| wit. B9 | 0.047 mg | 0.002 mg |
| wit. E | 1.05 mg | 1 mg |
Źródło: Egg vs Tuna
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Egg Compares)
Polecane dla Ciebie
Porównujemy wartości odżywacze sera blue z innymi produktami nabiałowymi
Sprawdziliśmy kaloryczność sera blue. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Ser pleśniowy blue - kalorie i wartości odżywcze
Ser pleśniowy blue zawiera 353 kcal na 100g.
Na przykład plaster sera blue (24 g) to około 85 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda kozie mleko na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie ser pleśniowy blue zawiera 21.4g białka, 2.34g węglowodanów oraz 28.74g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ser pleśniowy Blue | Ser feta |
|---|---|---|
| Kalorie | 353 | 265 |
| Węglowodany | 2.34 g | 3.88 g |
| Tłuszcze | 28.74 g | 21.49 g |
| Białko | 21.4 g | 14.21 g |
| Woda | 42.41 g | 55.22 g |
| Wapń | 528 mg | 493 mg |
| Żelazo | 0.31 mg | 0.65 mg |
| Magnez | 23 mg | 19 mg |
| Fosfor | 2.4 mg | 1.8 mg |
| Potas | 256 mg | 62 mg |
| Sód | 1146 mg | 1139 mg |
| Cynk | 2.4 mg | 1.8 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.154 mg |
| wit. B2 | 0.382 mg | 0.844 mg |
| wit. B3 | 1.016 mg | 0.991 mg |
| wit. B6 | 0.166 mg | 0.424 mg |
| wit. B9 | 0.036 mg | 0.032 mg |
| wit. E | 0.25 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Blue cheese vs Feta cheese
| per 100g | Ser pleśniowy Blue | Ser Cheddar |
|---|---|---|
| Kalorie | 353 | 410 |
| Węglowodany | 2.34 g | 2.13 g |
| Tłuszcze | 28.74 g | 33.82 g |
| Białko | 21.4 g | 24.25 g |
| Woda | 42.41 g | 36.15 g |
| Wapń | 528 mg | 711 mg |
| Żelazo | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Magnez | 23 mg | 27 mg |
| Fosfor | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Potas | 256 mg | 76 mg |
| Sód | 1146 mg | 644 mg |
| Cynk | 2.4 mg | 2.4 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.382 mg | 0.434 mg |
| wit. B3 | 1.016 mg | 0.039 mg |
| wit. B6 | 0.166 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.036 mg | 0.027 mg |
| wit. E | 0.25 mg | 0.78 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Blue cheese vs Cheddar
| per 100g | Ser pleśniowy Blue | Ser Brie |
|---|---|---|
| Kalorie | 353 | 334 |
| Węglowodany | 2.34 g | 0.45 g |
| Tłuszcze | 28.74 g | 27.68 g |
| Białko | 21.4 g | 20.75 g |
| Woda | 42.41 g | 48.42 g |
| Wapń | 528 mg | 184 mg |
| Żelazo | 0.31 mg | 0.5 mg |
| Magnez | 23 mg | 20 mg |
| Fosfor | 2.4 mg | 2.3 mg |
| Potas | 256 mg | 152 mg |
| Sód | 1146 mg | 629 mg |
| Cynk | 2.4 mg | 2.3 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.07 mg |
| wit. B2 | 0.382 mg | 0.52 mg |
| wit. B3 | 1.016 mg | 0.38 mg |
| wit. B6 | 0.166 mg | 0.235 mg |
| wit. B9 | 0.036 mg | 0.065 mg |
| wit. E | 0.25 mg | 0.24 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Blue cheese vs Brie
| per 100g | Ser pleśniowy Blue | Ser żółty Gouda |
|---|---|---|
| Kalorie | 353 | 356 |
| Węglowodany | 2.34 g | 2.22 g |
| Tłuszcze | 28.74 g | 27.44 g |
| Białko | 21.4 g | 24.94 g |
| Woda | 42.41 g | 41.46 g |
| Wapń | 528 mg | 700 mg |
| Żelazo | 0.31 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 23 mg | 29 mg |
| Fosfor | 2.4 mg | 2.3 mg |
| Potas | 256 mg | 121 mg |
| Sód | 1146 mg | 819 mg |
| Cynk | 2.4 mg | 2.3 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.382 mg | 0.334 mg |
| wit. B3 | 1.016 mg | 0.063 mg |
| wit. B6 | 0.166 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 0.036 mg | 0.021 mg |
| wit. E | 0.25 mg | 0.24 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Blue cheese vs Gouda cheese
| per 100g | Ser pleśniowy Blue | Ser Camembert |
|---|---|---|
| Kalorie | 353 | 300 |
| Węglowodany | 2.34 g | 0.46 g |
| Tłuszcze | 28.74 g | 24.26 g |
| Białko | 21.4 g | 19.8 g |
| Woda | 42.41 g | 51.8 g |
| Wapń | 528 mg | 388 mg |
| Żelazo | 0.31 mg | 0.33 mg |
| Magnez | 23 mg | 20 mg |
| Fosfor | 2.4 mg | 2 mg |
| Potas | 256 mg | 187 mg |
| Sód | 1146 mg | 842 mg |
| Cynk | 2.4 mg | 2 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.028 mg |
| wit. B2 | 0.382 mg | 0.488 mg |
| wit. B3 | 1.016 mg | 0.63 mg |
| wit. B6 | 0.166 mg | 0.227 mg |
| wit. B9 | 0.036 mg | 0.062 mg |
| wit. E | 0.25 mg | 0.21 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Blue cheese vs Camembert
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Blue cheese Compares)
