Informacje4 stycznia, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze dyni piżmowej z innymi warzywami

Porównujemy wartości odżywacze dyni piżmowej z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność dyni piżmowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Dynia piżmowa - kalorie i wartości odżywcze

Dynia piżmowa zawiera 45 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) to około 234 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie dynia piżmowa zawiera 1g białka, 11.69g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gDynia piżmowaZiemniaki
Kalorie45 77
Węglowodany11.69 g17.49 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2 g2.1 g
Białko1 g2.05 g
Wapń48 mg12 mg
Żelazo0.7 mg0.81 mg
Magnez34 mg23 mg
Fosfor33 mg57 mg
Potas352 mg425 mg
Sód4 mg6 mg
Cynk0.15 mg0.3 mg
wit. B10.1 mg0.081 mg
wit. B20.02 mg0.032 mg
wit. B31.2 mg1.061 mg
wit. B50.4 mg0.279 mg
wit. B60.154 mg0.298 mg
wit. B927 mg15 mg
wit. C21 mg19.7 mg
wit. K1.1 mg2 mg
Beta karoten4226 mg4 mg

Źródło: Butternut squash vs Potato



per 100gDynia piżmowaDynia
Kalorie45 26
Węglowodany11.69 g6.5 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2 g0.5 g
Białko1 g1 g
Wapń48 mg21 mg
Żelazo0.7 mg0.8 mg
Magnez34 mg12 mg
Fosfor33 mg44 mg
Potas352 mg340 mg
Sód4 mg1 mg
Cynk0.15 mg0.32 mg
wit. B10.1 mg0.05 mg
wit. B20.02 mg0.11 mg
wit. B31.2 mg0.6 mg
wit. B50.4 mg0.298 mg
wit. B60.154 mg0.061 mg
wit. B927 mg16 mg
wit. C21 mg9 mg
wit. E1.44 mg1.06 mg
wit. K1.1 mg1.1 mg
Beta karoten4226 mg3100 mg

Źródło: Butternut squash vs Pumpkin



per 100gDynia piżmowaBatat
Kalorie45 86
Węglowodany11.69 g20.12 g
Tłuszcze0.1 g0.05 g
Błonnik2 g3 g
Białko1 g1.6 g
Wapń48 mg30 mg
Żelazo0.7 mg0.61 mg
Magnez34 mg25 mg
Fosfor33 mg47 mg
Potas352 mg337 mg
Sód4 mg55 mg
Cynk0.15 mg0.3 mg
wit. B10.1 mg0.078 mg
wit. B20.02 mg0.061 mg
wit. B31.2 mg0.557 mg
wit. B50.4 mg0.8 mg
wit. B60.154 mg0.209 mg
wit. B927 mg11 mg
wit. C21 mg2.4 mg
wit. E1.44 mg0.26 mg
wit. K1.1 mg1.8 mg
Beta karoten4226 mg8509 mg

Źródło: Butternut squash vs Sweet potato



per 100gDynia piżmowaMarchew
Kalorie45 41
Węglowodany11.69 g9.58 g
Tłuszcze0.1 g0.24 g
Błonnik2 g2.8 g
Białko1 g0.93 g
Wapń48 mg33 mg
Żelazo0.7 mg0.3 mg
Magnez34 mg12 mg
Fosfor33 mg35 mg
Potas352 mg320 mg
Sód4 mg69 mg
Cynk0.15 mg0.24 mg
wit. B10.1 mg0.066 mg
wit. B20.02 mg0.058 mg
wit. B31.2 mg0.983 mg
wit. B50.4 mg0.273 mg
wit. B60.154 mg0.138 mg
wit. B927 mg19 mg
wit. C21 mg5.9 mg
wit. K1.1 mg13.2 mg
Beta karoten4226 mg8285 mg

Źródło: Butternut squash vs Carrot



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Butternut squash Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje3 stycznia, 07:32,

Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność kalarepy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Kalarepa - kalorie i wartości odżywcze

Kalarepa zawiera 27 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kalarepa (180 g) to około 49 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie kalarepa zawiera 1.7g białka, 6.2g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKalarepaZiemniaki
Kalorie27 77
Węglowodany6.2 g17.49 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik3.6 g2.1 g
Białko1.7 g2.05 g
Wapń24 mg12 mg
Żelazo0.4 mg0.81 mg
Magnez19 mg23 mg
Fosfor46 mg57 mg
Potas350 mg425 mg
Sód20 mg6 mg
Cynk0.03 mg0.3 mg
wit. B10.05 mg0.081 mg
wit. B20.02 mg0.032 mg
wit. B30.4 mg1.061 mg
wit. B50.165 mg0.279 mg
wit. B60.15 mg0.298 mg
wit. B916 mg15 mg
wit. C62 mg19.7 mg
wit. K0.1 mg2 mg
Beta karoten22 mg4 mg

Źródło: Kohlrabi vs Potato



per 100gKalarepaRzepa
Kalorie27 28
Węglowodany6.2 g6.43 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik3.6 g1.8 g
Białko1.7 g0.9 g
Wapń24 mg30 mg
Żelazo0.4 mg0.3 mg
Magnez19 mg11 mg
Potas350 mg233 mg
Sód20 mg39 mg
Cynk0.03 mg0.27 mg
wit. B10.05 mg0.04 mg
wit. B20.02 mg0.03 mg
wit. B30.4 mg0.4 mg
wit. B50.165 mg0.2 mg
wit. B60.15 mg0.09 mg
wit. B916 mg15 mg
wit. C62 mg21 mg
wit. K0.1 mg0.1 mg

Źródło: Kohlrabi vs Turnip



per 100gKalarepaFenkuł włoski
Kalorie27 31
Węglowodany6.2 g7.29 g
Tłuszcze0.1 g0.2 g
Błonnik3.6 g3.1 g
Białko1.7 g1.24 g
Wapń24 mg49 mg
Żelazo0.4 mg0.73 mg
Magnez19 mg17 mg
Fosfor46 mg50 mg
Potas350 mg414 mg
Sód20 mg52 mg
Cynk0.03 mg0.2 mg
wit. B10.05 mg0.01 mg
wit. B20.02 mg0.032 mg
wit. B30.4 mg0.64 mg
wit. B50.165 mg0.232 mg
wit. B60.15 mg0.047 mg
wit. B916 mg27 mg
wit. C62 mg12 mg

Źródło: Kohlrabi vs Fennel



per 100gKalarepaKapusta
Kalorie27 25
Węglowodany6.2 g5.8 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik3.6 g2.5 g
Białko1.7 g1.3 g
Wapń24 mg40 mg
Żelazo0.4 mg0.47 mg
Magnez19 mg12 mg
Fosfor46 mg26 mg
Potas350 mg170 mg
Sód20 mg18 mg
Cynk0.03 mg0.18 mg
wit. B10.05 mg0.061 mg
wit. B20.02 mg0.04 mg
wit. B30.4 mg0.234 mg
wit. B50.165 mg0.212 mg
wit. B60.15 mg0.124 mg
wit. B916 mg53 mg
wit. C62 mg36.6 mg
wit. K0.1 mg76 mg
Beta karoten22 mg42 mg

Źródło: Kohlrabi vs Cabbage



per 100gKalarepaBrokuł
Kalorie27 34
Węglowodany6.2 g6.64 g
Tłuszcze0.1 g0.37 g
Błonnik3.6 g2.6 g
Białko1.7 g2.82 g
Wapń24 mg47 mg
Żelazo0.4 mg0.73 mg
Magnez19 mg21 mg
Potas350 mg316 mg
Sód20 mg33 mg
Cynk0.03 mg0.41 mg
wit. B10.05 mg0.071 mg
wit. B20.02 mg0.117 mg
wit. B30.4 mg0.639 mg
wit. B50.165 mg0.573 mg
wit. B60.15 mg0.175 mg
wit. B916 mg63 mg
wit. C62 mg89.2 mg
wit. K0.1 mg101.6 mg
Beta karoten22 mg361 mg

Źródło: Kohlrabi vs Broccoli



per 100gKalarepaBatat
Kalorie27 86
Węglowodany6.2 g20.12 g
Tłuszcze0.1 g0.05 g
Błonnik3.6 g3 g
Białko1.7 g1.6 g
Wapń24 mg30 mg
Żelazo0.4 mg0.61 mg
Magnez19 mg25 mg
Fosfor46 mg47 mg
Potas350 mg337 mg
Sód20 mg55 mg
Cynk0.03 mg0.3 mg
wit. B10.05 mg0.078 mg
wit. B20.02 mg0.061 mg
wit. B30.4 mg0.557 mg
wit. B50.165 mg0.8 mg
wit. B60.15 mg0.209 mg
wit. B916 mg11 mg
wit. C62 mg2.4 mg
wit. K0.1 mg1.8 mg
Beta karoten22 mg8509 mg

Źródło: Kohlrabi vs Sweet potato



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kohlrabi Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie