Informacje4 stycznia 2022, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Porównujemy wartości odżywacze dyni piżmowej z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność dyni piżmowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Dynia piżmowa - kalorie i wartości odżywcze

Dynia piżmowa zawiera 45 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) to około 234 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie dynia piżmowa zawiera 1g białka, 11.69g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Dynia piżmowa	Ziemniaki
Kalorie	45	77
Węglowodany	11.69 g	17.49 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	2 g	2.1 g
Białko	1 g	2.05 g
Wapń	48 mg	12 mg
Żelazo	0.7 mg	0.81 mg
Magnez	34 mg	23 mg
Fosfor	33 mg	57 mg
Potas	352 mg	425 mg
Sód	4 mg	6 mg
Cynk	0.15 mg	0.3 mg
wit. B1	0.1 mg	0.081 mg
wit. B2	0.02 mg	0.032 mg
wit. B3	1.2 mg	1.061 mg
wit. B5	0.4 mg	0.279 mg
wit. B6	0.154 mg	0.298 mg
wit. B9	27 mg	15 mg
wit. C	21 mg	19.7 mg
wit. K	1.1 mg	2 mg
Beta karoten	4226 mg	4 mg

Źródło: Butternut squash vs Potato

per 100g	Dynia piżmowa	Dynia
Kalorie	45	26
Węglowodany	11.69 g	6.5 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	2 g	0.5 g
Białko	1 g	1 g
Wapń	48 mg	21 mg
Żelazo	0.7 mg	0.8 mg
Magnez	34 mg	12 mg
Fosfor	33 mg	44 mg
Potas	352 mg	340 mg
Sód	4 mg	1 mg
Cynk	0.15 mg	0.32 mg
wit. B1	0.1 mg	0.05 mg
wit. B2	0.02 mg	0.11 mg
wit. B3	1.2 mg	0.6 mg
wit. B5	0.4 mg	0.298 mg
wit. B6	0.154 mg	0.061 mg
wit. B9	27 mg	16 mg
wit. C	21 mg	9 mg
wit. E	1.44 mg	1.06 mg
wit. K	1.1 mg	1.1 mg
Beta karoten	4226 mg	3100 mg

Źródło: Butternut squash vs Pumpkin

per 100g	Dynia piżmowa	Batat
Kalorie	45	86
Węglowodany	11.69 g	20.12 g
Tłuszcze	0.1 g	0.05 g
Błonnik	2 g	3 g
Białko	1 g	1.6 g
Wapń	48 mg	30 mg
Żelazo	0.7 mg	0.61 mg
Magnez	34 mg	25 mg
Fosfor	33 mg	47 mg
Potas	352 mg	337 mg
Sód	4 mg	55 mg
Cynk	0.15 mg	0.3 mg
wit. B1	0.1 mg	0.078 mg
wit. B2	0.02 mg	0.061 mg
wit. B3	1.2 mg	0.557 mg
wit. B5	0.4 mg	0.8 mg
wit. B6	0.154 mg	0.209 mg
wit. B9	27 mg	11 mg
wit. C	21 mg	2.4 mg
wit. E	1.44 mg	0.26 mg
wit. K	1.1 mg	1.8 mg
Beta karoten	4226 mg	8509 mg

Źródło: Butternut squash vs Sweet potato

per 100g	Dynia piżmowa	Marchew
Kalorie	45	41
Węglowodany	11.69 g	9.58 g
Tłuszcze	0.1 g	0.24 g
Błonnik	2 g	2.8 g
Białko	1 g	0.93 g
Wapń	48 mg	33 mg
Żelazo	0.7 mg	0.3 mg
Magnez	34 mg	12 mg
Fosfor	33 mg	35 mg
Potas	352 mg	320 mg
Sód	4 mg	69 mg
Cynk	0.15 mg	0.24 mg
wit. B1	0.1 mg	0.066 mg
wit. B2	0.02 mg	0.058 mg
wit. B3	1.2 mg	0.983 mg
wit. B5	0.4 mg	0.273 mg
wit. B6	0.154 mg	0.138 mg
wit. B9	27 mg	19 mg
wit. C	21 mg	5.9 mg
wit. K	1.1 mg	13.2 mg
Beta karoten	4226 mg	8285 mg

Źródło: Butternut squash vs Carrot

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Butternut squash Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Tematy:kalorie i wagi marchew kalorie ziemniak kalorie dynia kalorie batat kalorie białko jajka kalorie

Polecane dla Ciebie

Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Czy rzepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Informacje3 stycznia 2022, 07:32, wszystkoojedzeniu.pl

Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność kalarepy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Kalarepa - kalorie i wartości odżywcze

Kalarepa zawiera 27 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kalarepa (180 g) to około 49 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy kalafior jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie kalarepa zawiera 1.7g białka, 6.2g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Kalarepa	Ziemniaki
Kalorie	27	77
Węglowodany	6.2 g	17.49 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	3.6 g	2.1 g
Białko	1.7 g	2.05 g
Wapń	24 mg	12 mg
Żelazo	0.4 mg	0.81 mg
Magnez	19 mg	23 mg
Fosfor	46 mg	57 mg
Potas	350 mg	425 mg
Sód	20 mg	6 mg
Cynk	0.03 mg	0.3 mg
wit. B1	0.05 mg	0.081 mg
wit. B2	0.02 mg	0.032 mg
wit. B3	0.4 mg	1.061 mg
wit. B5	0.165 mg	0.279 mg
wit. B6	0.15 mg	0.298 mg
wit. B9	16 mg	15 mg
wit. C	62 mg	19.7 mg
wit. K	0.1 mg	2 mg
Beta karoten	22 mg	4 mg

Źródło: Kohlrabi vs Potato

per 100g	Kalarepa	Rzepa
Kalorie	27	28
Węglowodany	6.2 g	6.43 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	3.6 g	1.8 g
Białko	1.7 g	0.9 g
Wapń	24 mg	30 mg
Żelazo	0.4 mg	0.3 mg
Magnez	19 mg	11 mg
Potas	350 mg	233 mg
Sód	20 mg	39 mg
Cynk	0.03 mg	0.27 mg
wit. B1	0.05 mg	0.04 mg
wit. B2	0.02 mg	0.03 mg
wit. B3	0.4 mg	0.4 mg
wit. B5	0.165 mg	0.2 mg
wit. B6	0.15 mg	0.09 mg
wit. B9	16 mg	15 mg
wit. C	62 mg	21 mg
wit. K	0.1 mg	0.1 mg

Źródło: Kohlrabi vs Turnip

per 100g	Kalarepa	Fenkuł włoski
Kalorie	27	31
Węglowodany	6.2 g	7.29 g
Tłuszcze	0.1 g	0.2 g
Błonnik	3.6 g	3.1 g
Białko	1.7 g	1.24 g
Wapń	24 mg	49 mg
Żelazo	0.4 mg	0.73 mg
Magnez	19 mg	17 mg
Fosfor	46 mg	50 mg
Potas	350 mg	414 mg
Sód	20 mg	52 mg
Cynk	0.03 mg	0.2 mg
wit. B1	0.05 mg	0.01 mg
wit. B2	0.02 mg	0.032 mg
wit. B3	0.4 mg	0.64 mg
wit. B5	0.165 mg	0.232 mg
wit. B6	0.15 mg	0.047 mg
wit. B9	16 mg	27 mg
wit. C	62 mg	12 mg

Źródło: Kohlrabi vs Fennel

per 100g	Kalarepa	Kapusta
Kalorie	27	25
Węglowodany	6.2 g	5.8 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	3.6 g	2.5 g
Białko	1.7 g	1.3 g
Wapń	24 mg	40 mg
Żelazo	0.4 mg	0.47 mg
Magnez	19 mg	12 mg
Fosfor	46 mg	26 mg
Potas	350 mg	170 mg
Sód	20 mg	18 mg
Cynk	0.03 mg	0.18 mg
wit. B1	0.05 mg	0.061 mg
wit. B2	0.02 mg	0.04 mg
wit. B3	0.4 mg	0.234 mg
wit. B5	0.165 mg	0.212 mg
wit. B6	0.15 mg	0.124 mg
wit. B9	16 mg	53 mg
wit. C	62 mg	36.6 mg
wit. K	0.1 mg	76 mg
Beta karoten	22 mg	42 mg

Źródło: Kohlrabi vs Cabbage

per 100g	Kalarepa	Brokuł
Kalorie	27	34
Węglowodany	6.2 g	6.64 g
Tłuszcze	0.1 g	0.37 g
Błonnik	3.6 g	2.6 g
Białko	1.7 g	2.82 g
Wapń	24 mg	47 mg
Żelazo	0.4 mg	0.73 mg
Magnez	19 mg	21 mg
Potas	350 mg	316 mg
Sód	20 mg	33 mg
Cynk	0.03 mg	0.41 mg
wit. B1	0.05 mg	0.071 mg
wit. B2	0.02 mg	0.117 mg
wit. B3	0.4 mg	0.639 mg
wit. B5	0.165 mg	0.573 mg
wit. B6	0.15 mg	0.175 mg
wit. B9	16 mg	63 mg
wit. C	62 mg	89.2 mg
wit. K	0.1 mg	101.6 mg
Beta karoten	22 mg	361 mg

Źródło: Kohlrabi vs Broccoli

per 100g	Kalarepa	Batat
Kalorie	27	86
Węglowodany	6.2 g	20.12 g
Tłuszcze	0.1 g	0.05 g
Błonnik	3.6 g	3 g
Białko	1.7 g	1.6 g
Wapń	24 mg	30 mg
Żelazo	0.4 mg	0.61 mg
Magnez	19 mg	25 mg
Fosfor	46 mg	47 mg
Potas	350 mg	337 mg
Sód	20 mg	55 mg
Cynk	0.03 mg	0.3 mg
wit. B1	0.05 mg	0.078 mg
wit. B2	0.02 mg	0.061 mg
wit. B3	0.4 mg	0.557 mg
wit. B5	0.165 mg	0.8 mg
wit. B6	0.15 mg	0.209 mg
wit. B9	16 mg	11 mg
wit. C	62 mg	2.4 mg
wit. K	0.1 mg	1.8 mg
Beta karoten	22 mg	8509 mg