Porównujemy wartości odżywacze buraka z innymi warzywami
Sprawdziliśmy kaloryczność buraka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Burak - kalorie i wartości odżywcze
Burak zawiera 43 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości burak (110 g) to około 47 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami
Jednocześnie burak zawiera 1.61g białka, 9.56g węglowodanów oraz 0.17g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Buraki | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 77 |
| Węglowodany | 9.56 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.1 g |
| Białko | 1.61 g | 2.05 g |
| Wapń | 16 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 23 mg | 23 mg |
| Potas | 325 mg | 425 mg |
| Sód | 78 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.155 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 15 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 19.7 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 2 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 4 mg |
Źródło: Beetroot vs Potato
| per 100g | Buraki | Marchew |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 41 |
| Węglowodany | 9.56 g | 9.58 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.24 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.8 g |
| Białko | 1.61 g | 0.93 g |
| Wapń | 16 mg | 33 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 23 mg | 12 mg |
| Potas | 325 mg | 320 mg |
| Sód | 78 mg | 69 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.058 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.983 mg |
| wit. B5 | 0.155 mg | 0.273 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.138 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 19 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 5.9 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 13.2 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 8285 mg |
Źródło: Beetroot vs Carrot
| per 100g | Buraki | Batat |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 86 |
| Węglowodany | 9.56 g | 20.12 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.05 g |
| Błonnik | 2.8 g | 3 g |
| Białko | 1.61 g | 1.6 g |
| Wapń | 16 mg | 30 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.61 mg |
| Magnez | 23 mg | 25 mg |
| Potas | 325 mg | 337 mg |
| Sód | 78 mg | 55 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.078 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.061 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.557 mg |
| wit. B5 | 0.155 mg | 0.8 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.209 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 11 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 2.4 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.26 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 1.8 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 8509 mg |
Źródło: Beetroot vs Sweet potato
| per 100g | Buraki | Moringa |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 37 |
| Węglowodany | 9.56 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.8 g | 3.2 g |
| Białko | 1.61 g | 2.1 g |
| Wapń | 16 mg | 30 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.36 mg |
| Magnez | 23 mg | 45 mg |
| Potas | 325 mg | 461 mg |
| Sód | 78 mg | 42 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.45 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.053 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.074 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.68 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.12 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 44 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 141 mg |
Źródło: Beetroot vs Moringa
| per 100g | Buraki | Pomidor |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 18 |
| Węglowodany | 9.56 g | 3.9 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.2 g |
| Białko | 1.61 g | 0.9 g |
| Wapń | 16 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 23 mg | 11 mg |
| Potas | 325 mg | 237 mg |
| Sód | 78 mg | 5 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.594 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 15 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 13 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.54 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 7.9 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 101 mg |
Źródło: Beetroot vs Tomato
| per 100g | Buraki | Rabarbar |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 21 |
| Węglowodany | 9.56 g | 4.54 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.8 g |
| Białko | 1.61 g | 0.9 g |
| Wapń | 16 mg | 86 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.22 mg |
| Magnez | 23 mg | 12 mg |
| Potas | 325 mg | 288 mg |
| Sód | 78 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.3 mg |
| wit. B5 | 0.155 mg | 0.085 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.024 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 7 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 8 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.27 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 29.3 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 61 mg |
Źródło: Beetroot vs Rhubarb
| per 100g | Buraki | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 16 |
| Węglowodany | 9.56 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.6 g |
| Białko | 1.61 g | 0.68 g |
| Wapń | 16 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 23 mg | 10 mg |
| Potas | 325 mg | 233 mg |
| Sód | 78 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 25 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 14.8 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 1.3 mg |
Źródło: Beetroot vs Radish
| per 100g | Buraki | Rzepa |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 28 |
| Węglowodany | 9.56 g | 6.43 g |
| Tłuszcze | 0.17 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.8 g |
| Białko | 1.61 g | 0.9 g |
| Wapń | 16 mg | 30 mg |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 23 mg | 11 mg |
| Potas | 325 mg | 233 mg |
| Sód | 78 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.35 mg | 0.27 mg |
| wit. B1 | 0.031 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.057 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.334 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.155 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.067 mg | 0.09 mg |
| wit. B9 | 109 mg | 15 mg |
| wit. C | 4.9 mg | 21 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.03 mg |
| wit. K | 0.2 mg | 0.1 mg |
Źródło: Beetroot vs Turnip
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Beetroot Compares)
Polecane dla Ciebie
Porównujemy wartości odżywacze pomidora koktajlowego z innymi warzywami
Sprawdziliśmy kaloryczność pomidora koktajlowego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Pomidor koktajlowy - kalorie i wartości odżywcze
Pomidor koktajlowy zawiera 18 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości pomidor koktajlowy (10 g) to około 2 kalorii (kcal).
Jednocześnie pomidor koktajlowy zawiera 0g białka, 3.9g węglowodanów oraz 0g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Pomidor koktajlowy | Pomidor |
|---|---|---|
| Kalorie | 18 | 18 |
| Węglowodany | 3.9 g | 3.9 g |
| Błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Wapń | 9 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 8 mg | 11 mg |
| Fosfor | 21 mg | 24 mg |
| Potas | 282 mg | 237 mg |
| Sód | 8 mg | 5 mg |
| Cynk | 0.26 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 1 mg | 0.594 mg |
| wit. B6 | 0.15 mg | 0.08 mg |
| wit. C | 23 mg | 13 mg |
| wit. E | 1.22 mg | 0.54 mg |
| Beta karoten | 640 mg | 101 mg |
Źródło: Cherry tomato vs Tomato
Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze ziaren czerwonej fasoli z innymi warzywami
| per 100g | Pomidor koktajlowy | Groszek |
|---|---|---|
| Kalorie | 18 | 81 |
| Węglowodany | 3.9 g | 14.45 g |
| Błonnik | 1.2 g | 5.1 g |
| Wapń | 9 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 1.47 mg |
| Magnez | 8 mg | 33 mg |
| Potas | 282 mg | 244 mg |
| Sód | 8 mg | 5 mg |
| Cynk | 0.26 mg | 1.24 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.266 mg |
| wit. B2 | 0.042 mg | 0.132 mg |
| wit. B3 | 1 mg | 2.09 mg |
| wit. B6 | 0.15 mg | 0.169 mg |
| wit. C | 23 mg | 40 mg |
| wit. E | 1.22 mg | 0.13 mg |
| Beta karoten | 640 mg | 449 mg |
Źródło: Cherry tomato vs Peas
| per 100g | Pomidor koktajlowy | Cebula czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 18 | 33 |
| Węglowodany | 3.9 g | 6.1 g |
| Tł. nasycone | 0.05 g | 0.11 g |
| Błonnik | 1.2 g | 1.7 g |
| Woda | 94.8 g | 90.8 g |
| Wapń | 9 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Magnez | 8 mg | 8 mg |
| Fosfor | 21 mg | 14 mg |
| Potas | 282 mg | 121 mg |
| Sód | 8 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.26 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.042 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 1 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.15 mg | 0.1 mg |
| wit. C | 23 mg | 6 mg |
| wit. E | 1.22 mg | 0.12 mg |
| Beta karoten | 640 mg | 12 mg |
Źródło: Cherry tomato vs Red onion
| per 100g | Pomidor koktajlowy | Cebula |
|---|---|---|
| Kalorie | 18 | 40 |
| Węglowodany | 3.9 g | 9.34 g |
| Błonnik | 1.2 g | 1.7 g |
| Wapń | 9 mg | 23 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Fosfor | 21 mg | 29 mg |
| Potas | 282 mg | 146 mg |
| Sód | 8 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.26 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.046 mg |
| wit. B2 | 0.042 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 1 mg | 0.116 mg |
| wit. B6 | 0.15 mg | 0.12 mg |
| wit. C | 23 mg | 7.4 mg |
| wit. E | 1.22 mg | 0.02 mg |
| Beta karoten | 640 mg | 1 mg |
Źródło: Cherry tomato vs Onion
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cherry tomato Compares)
