Kalorie w pieczonym ziemniaku. Sprawdziliśmy ile ich jest
Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaka pieczonego. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w pieczonym ziemniaku pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Potato (baked or cooked))
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma ziemniak pieczony lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w pieczonym ziemniaku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Ziemniak pieczony - kalorie i wartości odżywcze
Ziemniak pieczony zawiera 93 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Sprawdzamy ile kalorii ma morela suszona. Byliśmy zaskoczeni
Na przykład średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) to około 84 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.
Czy ziemniak pieczony tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w pieczonym ziemniaku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie ziemniaka pieczonego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w pieczonym ziemniaku?
Pieczone ziemniaki zawierają 2.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 2.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w pieczonych ziemniakach?
Pieczone ziemniaki zawierają 21.15 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 19 g węglowodanów.
Ile waży ziemniak pieczony?
Średniej wielkości ziemniak pieczony (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.
Ile błonnika jest w pieczonych ziemniakach?
Pieczone ziemniaki zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma batat? Nie uwierzysz
Sprawdziliśmy kaloryczność batata. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w batacie pochodzą w 7% z białka, 92% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Sweet potato)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma batat lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w batacie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Batat - kalorie i wartości odżywcze
Batat zawiera 86 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Sprawdzamy ile kalorii ma morela suszona. Byliśmy zaskoczeni
Przykładowo średniej wielkości batat (245 g) to około 211 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości batat (245 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11 łyżeczek cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 30 minut, pływać przez 25 minut lub biegać przez 21 minut.
Czy batat tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Ilość kalorii w batacie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie batata wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w batacie?
Bataty zawierają 1.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 3.9 g białka.
Ile węglowodanów jest w batatach?
Bataty zawierają 20.12 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 49.3 g węglowodanów.
Ile waży batat?
Średniej wielkości batat (część jadalna po obraniu) waży ok. 245g.
Ile błonnika jest w batatach?
Bataty zawierają w sobie 3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 7.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
