Kalorie w pieczonym ziemniaku na tle innych warzyw
Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaka pieczonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Ziemniak pieczony - kalorie i wartości odżywcze
Ziemniak pieczony zawiera 93 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) to około 84 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie ziemniak pieczony zawiera 2.5g białka, 21.15g węglowodanów oraz 0.13g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Soczewica |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 116 |
| Węglowodany | 21.15 g | 20.13 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.38 g |
| Błonnik | 2.2 g | 7.9 g |
| Białko | 2.5 g | 9.02 g |
| Woda | 74.89 g | 69.64 g |
| Wapń | 15 mg | 19 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 3.33 mg |
| Magnez | 28 mg | 36 mg |
| Fosfor | 2 mg | 1.7 mg |
| Potas | 535 mg | 369 mg |
| Sód | 10 mg | 2 mg |
| Cynk | 2 mg | 1.7 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.169 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 1.06 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.178 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 0.181 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 1.5 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.11 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Lentil
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Bakłażan |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 24 |
| Węglowodany | 21.15 g | 5.7 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.19 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3.4 g |
| Białko | 2.5 g | 1 g |
| Wapń | 15 mg | 9 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 28 mg | 14 mg |
| Potas | 535 mg | 230 mg |
| Sód | 10 mg | 2 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.16 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.039 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 0.649 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.084 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 22 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 2.2 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.3 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 3.5 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Eggplant
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Piżmian |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 33 |
| Węglowodany | 21.15 g | 7.5 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3.8 g |
| Białko | 2.5 g | 2 g |
| Wapń | 15 mg | 81 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 28 mg | 57 mg |
| Fosfor | 2 mg | 63 mg |
| Potas | 535 mg | 303 mg |
| Sód | 10 mg | 8 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.6 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.2 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.06 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 1 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.215 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 88 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 21.1 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.36 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 53 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Okra
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Dynia piżmowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 45 |
| Węglowodany | 21.15 g | 11.69 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 2 g |
| Białko | 2.5 g | 1 g |
| Wapń | 15 mg | 48 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 28 mg | 34 mg |
| Fosfor | 2 mg | 33 mg |
| Potas | 535 mg | 352 mg |
| Sód | 10 mg | 4 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 1.2 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.154 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 27 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 21 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 1.44 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 1.1 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Butternut squash
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Batat |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 86 |
| Węglowodany | 21.15 g | 20.12 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.05 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3 g |
| Białko | 2.5 g | 1.6 g |
| Wapń | 15 mg | 30 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.61 mg |
| Magnez | 28 mg | 25 mg |
| Fosfor | 2 mg | 47 mg |
| Potas | 535 mg | 337 mg |
| Sód | 10 mg | 55 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.078 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.061 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 0.557 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.209 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 11 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 2.4 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.26 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 1.8 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Sweet potato
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 16 |
| Węglowodany | 21.15 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 1.6 g |
| Białko | 2.5 g | 0.68 g |
| Wapń | 15 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 28 mg | 10 mg |
| Potas | 535 mg | 233 mg |
| Sód | 10 mg | 39 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 25 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 14.8 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 1.3 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Radish
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Potato (baked or cooked) Compares)
Polecane dla Ciebie
Sprawdzamy wartości odżywcze ogórka kiszonego w porównaniu z innymi warzywami
Sprawdziliśmy kaloryczność ogórka kiszonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Ogórek kiszony - kalorie i wartości odżywcze
Ogórek kiszony zawiera 11 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości ogórek kiszony (55 g) to około 6 kalorii (kcal).
Jednocześnie ogórek kiszony zawiera 0.33g białka, 2.26g węglowodanów oraz 0.2g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ogórek kiszony | Piżmian |
|---|---|---|
| Kalorie | 11 | 33 |
| Węglowodany | 2.26 g | 7.5 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.2 g | 3.8 g |
| Białko | 0.33 g | 2 g |
| Żelazo | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 4 mg | 57 mg |
| Fosfor | 47 mg | 63 mg |
| Potas | 23 mg | 303 mg |
| Sód | 1208 mg | 8 mg |
| Cynk | 47 mg | 0.6 mg |
| wit. B2 | 0.01 mg | 0.06 mg |
| wit. B6 | 0.009 mg | 0.215 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 88 mg |
| wit. C | 1 mg | 21.1 mg |
| wit. E | 0.09 mg | 0.36 mg |
| wit. K | 0.047 mg | 53 mg |
Źródło: Pickled cucumber vs Okra
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
| per 100g | Ogórek kiszony | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 11 | 77 |
| Węglowodany | 2.26 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.2 g | 2.1 g |
| Białko | 0.33 g | 2.05 g |
| Żelazo | 0.4 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 4 mg | 23 mg |
| Fosfor | 47 mg | 57 mg |
| Potas | 23 mg | 425 mg |
| Sód | 1208 mg | 6 mg |
| Cynk | 47 mg | 0.3 mg |
| wit. B2 | 0.01 mg | 0.032 mg |
| wit. B6 | 0.009 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 15 mg |
| wit. C | 1 mg | 19.7 mg |
| wit. K | 0.047 mg | 2 mg |
Źródło: Pickled cucumber vs Potato
| per 100g | Ogórek kiszony | Szpinak |
|---|---|---|
| Kalorie | 11 | 23 |
| Węglowodany | 2.26 g | 3.63 g |
| Tłuszcze | 0.2 g | 0.39 g |
| Błonnik | 1.2 g | 2.2 g |
| Białko | 0.33 g | 2.86 g |
| Żelazo | 0.4 mg | 2.71 mg |
| Magnez | 4 mg | 79 mg |
| Potas | 23 mg | 558 mg |
| Sód | 1208 mg | 79 mg |
| Cynk | 47 mg | 0.53 mg |
| wit. B2 | 0.01 mg | 0.189 mg |
| wit. B6 | 0.009 mg | 0.195 mg |
| wit. B9 | 0.001 mg | 194 mg |
| wit. C | 1 mg | 28.1 mg |
| wit. E | 0.09 mg | 2.03 mg |
| wit. K | 0.047 mg | 482.9 mg |
Źródło: Pickled cucumber vs Spinach
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Pickled cucumber Compares)
