Kalorie w ogórku na tle innych warzyw
Sprawdziliśmy kaloryczność ogórka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Ogórek - kalorie i wartości odżywcze
Ogórek zawiera 15 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości ogórek (170 g) to około 26 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Jednocześnie ogórek zawiera 0.65g białka, 3.63g węglowodanów oraz 0.11g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ogórek | Sałata |
|---|---|---|
| Kalorie | 15 | 15 |
| Węglowodany | 3.63 g | 2.87 g |
| Tłuszcze | 0.11 g | 0.15 g |
| Błonnik | 0.5 g | 1.3 g |
| Białko | 0.65 g | 1.36 g |
| Wapń | 16 mg | 36 mg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.86 mg |
| Magnez | 13 mg | 13 mg |
| Potas | 147 mg | 194 mg |
| Sód | 2 mg | 28 mg |
| Cynk | 0.2 mg | 0.18 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.07 mg |
| wit. B2 | 0.033 mg | 0.08 mg |
| wit. B3 | 0.098 mg | 0.375 mg |
| wit. B5 | 0.259 mg | 0.134 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.09 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 38 mg |
| wit. C | 2.8 mg | 9.2 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 0.29 mg |
| wit. K | 16.4 mg | 126.3 mg |
| Beta karoten | 45 mg | 4443 mg |
Źródło: Cucumber vs Lettuce
| per 100g | Ogórek | Pomidor |
|---|---|---|
| Kalorie | 15 | 18 |
| Węglowodany | 3.63 g | 3.9 g |
| Tłuszcze | 0.11 g | 0.2 g |
| Błonnik | 0.5 g | 1.2 g |
| Białko | 0.65 g | 0.9 g |
| Wapń | 16 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 13 mg | 11 mg |
| Potas | 147 mg | 237 mg |
| Sód | 2 mg | 5 mg |
| Cynk | 0.2 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 0.098 mg | 0.594 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 15 mg |
| wit. C | 2.8 mg | 13 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 0.54 mg |
| wit. K | 16.4 mg | 7.9 mg |
| Beta karoten | 45 mg | 101 mg |
Źródło: Cucumber vs Tomato
| per 100g | Ogórek | Papryka |
|---|---|---|
| Kalorie | 15 | 31 |
| Węglowodany | 3.63 g | 6.03 g |
| Tłuszcze | 0.11 g | 0.3 g |
| Błonnik | 0.5 g | 2.1 g |
| Białko | 0.65 g | 0.99 g |
| Wapń | 16 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.43 mg |
| Magnez | 13 mg | 12 mg |
| Potas | 147 mg | 211 mg |
| Sód | 2 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.2 mg | 0.25 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.054 mg |
| wit. B2 | 0.033 mg | 0.085 mg |
| wit. B3 | 0.098 mg | 0.979 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.291 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 46 mg |
| wit. C | 2.8 mg | 127.7 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 1.58 mg |
| wit. K | 16.4 mg | 4.9 mg |
| Beta karoten | 45 mg | 20 mg |
Źródło: Cucumber vs Red bell pepper
| per 100g | Ogórek | Marchew |
|---|---|---|
| Kalorie | 15 | 41 |
| Węglowodany | 3.63 g | 9.58 g |
| Tłuszcze | 0.11 g | 0.24 g |
| Błonnik | 0.5 g | 2.8 g |
| Białko | 0.65 g | 0.93 g |
| Wapń | 16 mg | 33 mg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 13 mg | 12 mg |
| Potas | 147 mg | 320 mg |
| Sód | 2 mg | 69 mg |
| Cynk | 0.2 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.033 mg | 0.058 mg |
| wit. B3 | 0.098 mg | 0.983 mg |
| wit. B5 | 0.259 mg | 0.273 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.138 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 19 mg |
| wit. C | 2.8 mg | 5.9 mg |
| wit. K | 16.4 mg | 13.2 mg |
| Beta karoten | 45 mg | 8285 mg |
Źródło: Cucumber vs Carrot
| per 100g | Ogórek | Seler naciowy |
|---|---|---|
| Kalorie | 15 | 16 |
| Węglowodany | 3.63 g | 3 g |
| Tłuszcze | 0.11 g | 1.12 g |
| Błonnik | 0.5 g | 2.1 g |
| Białko | 0.65 g | 3.46 g |
| Wapń | 16 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.2 mg |
| Magnez | 13 mg | 11 mg |
| Potas | 147 mg | 260 mg |
| Sód | 2 mg | 80 mg |
| Cynk | 0.2 mg | 0.13 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.021 mg |
| wit. B2 | 0.033 mg | 0.57 mg |
| wit. B3 | 0.098 mg | 0.32 mg |
| wit. B5 | 0.259 mg | 0.246 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.074 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 36 mg |
| wit. C | 2.8 mg | 3.1 mg |
| Beta karoten | 45 mg | 270 mg |
Źródło: Cucumber vs Celery
| per 100g | Ogórek | Arbuz |
|---|---|---|
| Kalorie | 15 | 30 |
| Węglowodany | 3.63 g | 7.6 g |
| Tłuszcze | 0.11 g | 0.15 g |
| Błonnik | 0.5 g | 0.4 g |
| Białko | 0.65 g | 0.6 g |
| Wapń | 16 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 13 mg | 10 mg |
| Potas | 147 mg | 112 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.2 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.027 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.098 mg | 0.178 mg |
| wit. B5 | 0.259 mg | 0.221 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.045 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 3 mg |
| wit. C | 2.8 mg | 8.1 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 0.05 mg |
| Beta karoten | 45 mg | 303 mg |
Źródło: Cucumber vs Watermelon
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cucumber Compares)
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma fasola fava w porównaniu z innymi warzywami?
Sprawdziliśmy kaloryczność fasoli fava. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Fasola fava - kalorie i wartości odżywcze
Fasola fava zawiera 341 kcal na 100g.
Przykładowo łyżka fasoli fava (15 g) to około 51 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Jednocześnie fasola fava zawiera 26.12g białka, 58.59g węglowodanów oraz 1.53g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Fasola Fava | Fasola limeńska (półksiężycowata) |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 338 |
| Węglowodany | 58.59 g | 63.38 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.69 g |
| Błonnik | 25 g | 19 g |
| Białko | 26.12 g | 21.46 g |
| Wapń | 103 mg | 81 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 7.51 mg |
| Magnez | 192 mg | 224 mg |
| Fosfor | 421 mg | 385 mg |
| Potas | 1062 mg | 1724 mg |
| Sód | 13 mg | 18 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 2.83 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.507 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.202 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.537 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 1.355 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.512 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 395 mg |
| wit. K | 9 mg | 6 mg |
Źródło: Fava beans vs Lima beans
| per 100g | Fasola Fava | Brokuł |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 34 |
| Węglowodany | 58.59 g | 6.64 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.37 g |
| Błonnik | 25 g | 2.6 g |
| Białko | 26.12 g | 2.82 g |
| Wapń | 103 mg | 47 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 0.73 mg |
| Magnez | 192 mg | 21 mg |
| Potas | 1062 mg | 316 mg |
| Sód | 13 mg | 33 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 0.41 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.071 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.117 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 0.639 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 0.573 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.175 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 63 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 89.2 mg |
| wit. K | 9 mg | 101.6 mg |
Źródło: Fava beans vs Broccoli
| per 100g | Fasola Fava | Moringa |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 37 |
| Węglowodany | 58.59 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.2 g |
| Błonnik | 25 g | 3.2 g |
| Białko | 26.12 g | 2.1 g |
| Wapń | 103 mg | 30 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 0.36 mg |
| Magnez | 192 mg | 45 mg |
| Fosfor | 421 mg | 50 mg |
| Potas | 1062 mg | 461 mg |
| Sód | 13 mg | 42 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 0.45 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.053 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.074 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 0.68 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.12 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 44 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 141 mg |
Źródło: Fava beans vs Moringa
| per 100g | Fasola Fava | Dynia |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 26 |
| Węglowodany | 58.59 g | 6.5 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.1 g |
| Błonnik | 25 g | 0.5 g |
| Białko | 26.12 g | 1 g |
| Wapń | 103 mg | 21 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 192 mg | 12 mg |
| Fosfor | 421 mg | 44 mg |
| Potas | 1062 mg | 340 mg |
| Sód | 13 mg | 1 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 0.32 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.05 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.11 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 0.6 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 0.298 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.061 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 16 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 9 mg |
| wit. K | 9 mg | 1.1 mg |
Źródło: Fava beans vs Pumpkin
| per 100g | Fasola Fava | Ciecierzyca |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 378 |
| Węglowodany | 58.59 g | 62.95 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 6.04 g |
| Błonnik | 25 g | 12.2 g |
| Białko | 26.12 g | 20.47 g |
| Wapń | 103 mg | 57 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 4.31 mg |
| Magnez | 192 mg | 79 mg |
| Fosfor | 421 mg | 9 mg |
| Potas | 1062 mg | 718 mg |
| Sód | 13 mg | 24 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 9 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.477 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.212 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.541 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.535 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 0.557 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 4 mg |
| wit. K | 9 mg | 0.009 mg |
Źródło: Fava beans vs Chickpeas
| per 100g | Fasola Fava | Soczewica |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 116 |
| Węglowodany | 58.59 g | 20.13 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.38 g |
| Błonnik | 25 g | 7.9 g |
| Białko | 26.12 g | 9.02 g |
| Wapń | 103 mg | 19 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 3.33 mg |
| Magnez | 192 mg | 36 mg |
| Fosfor | 421 mg | 1.7 mg |
| Potas | 1062 mg | 369 mg |
| Sód | 13 mg | 2 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 1.7 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.169 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.06 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.178 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 0.181 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 1.5 mg |
| wit. K | 9 mg | 0.002 mg |
Źródło: Fava beans vs Lentil
| per 100g | Fasola Fava | Czarna fasola |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 341 |
| Węglowodany | 58.59 g | 62.36 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 1.42 g |
| Błonnik | 25 g | 15.5 g |
| Białko | 26.12 g | 21.6 g |
| Wapń | 103 mg | 123 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 5.02 mg |
| Magnez | 192 mg | 171 mg |
| Potas | 1062 mg | 1483 mg |
| Sód | 13 mg | 5 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.9 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.193 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 1.955 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.286 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 0.444 mg |
| wit. K | 9 mg | 0.006 mg |
Źródło: Fava beans vs Black beans
| per 100g | Fasola Fava | Groszek |
|---|---|---|
| Kalorie | 341 | 81 |
| Węglowodany | 58.59 g | 14.45 g |
| Tłuszcze | 1.53 g | 0.4 g |
| Błonnik | 25 g | 5.1 g |
| Białko | 26.12 g | 5.42 g |
| Wapń | 103 mg | 25 mg |
| Żelazo | 6.7 mg | 1.47 mg |
| Magnez | 192 mg | 33 mg |
| Potas | 1062 mg | 244 mg |
| Sód | 13 mg | 5 mg |
| Cynk | 3.14 mg | 1.24 mg |
| wit. B1 | 0.555 mg | 0.266 mg |
| wit. B2 | 0.333 mg | 0.132 mg |
| wit. B3 | 2.832 mg | 2.09 mg |
| wit. B5 | 0.976 mg | 0.104 mg |
| wit. B6 | 0.366 mg | 0.169 mg |
| wit. B9 | 423 mg | 65 mg |
| wit. C | 1.4 mg | 40 mg |
| wit. K | 9 mg | 24.8 mg |
Źródło: Fava beans vs Peas
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Fava beans Compares)
