Informacje19 marca, 07:32,

Kalorie w chia na tle innych nasion i orzechów

Kalorie w chia na tle innych nasion i orzechów

Sprawdziliśmy kaloryczność nasion chia. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi nasionami i orzechami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Chia - kalorie i wartości odżywcze

Chia zawiera 486 kcal na 100g.

Na przykład łyżka nasion chia (10 g) to około 49 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma komosa ryżowa w porównaniu z innymi nasionami i orzechami?

Jednocześnie chia zawiera 16.54g białka, 42.12g węglowodanów oraz 30.74g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych nasionach i orzechach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gChia (nasiona)Mak
Kalorie486 525
Węglowodany42.12 g28.13 g
Tłuszcze30.74 g41.56 g
Błonnik34.4 g19.5 g
Białko16.54 g17.99 g
Wapń631 mg1438 mg
Żelazo7.72 mg9.76 mg
Magnez335 mg347 mg
Fosfor860 mg870 mg
Potas407 mg719 mg
Sód16 mg26 mg
Cynk4.58 mg7.9 mg
wit. B10.62 mg0.854 mg
wit. B20.17 mg0.1 mg
wit. B38.83 mg0.896 mg
wit. B949 mg82 mg
wit. C1.6 mg1 mg
wit. E0.5 mg1.77 mg

Źródło: Chia seeds vs Poppy seed



per 100gChia (nasiona)Komosa ryżowa
Kalorie486 368
Węglowodany42.12 g64.16 g
Tłuszcze30.74 g6.07 g
Błonnik34.4 g7 g
Białko16.54 g14.12 g
Wapń631 mg47 mg
Żelazo7.72 mg4.57 mg
Magnez335 mg197 mg
Fosfor860 mg457 mg
Potas407 mg563 mg
Sód16 mg5 mg
Cynk4.58 mg3.1 mg
wit. B10.62 mg0.36 mg
wit. B20.17 mg0.318 mg
wit. B38.83 mg1.52 mg
wit. B949 mg184 mg
wit. E0.5 mg2.44 mg

Źródło: Chia seeds vs Quinoa



per 100gChia (nasiona)Amarantus
Kalorie486 409
Węglowodany42.12 g67 g
Tłuszcze30.74 g8 g
Tł. nasycone3.3 g1.5 g
Błonnik34.4 g6.7 g
Białko16.54 g17 g
Wapń631 mg159 mg
Żelazo7.72 mg7.6 mg
Magnez335 mg248 mg
Fosfor860 mg557 mg
Potas407 mg508 mg
Sód16 mg0.01 mg
Cynk4.58 mg2.9 mg

Źródło: Chia seeds vs Amaranth



per 100gChia (nasiona)Sezam
Kalorie486 573
Węglowodany42.12 g23.45 g
Tłuszcze30.74 g49.67 g
Błonnik34.4 g11.8 g
Białko16.54 g17.73 g
Wapń631 mg975 mg
Żelazo7.72 mg14.55 mg
Magnez335 mg351 mg
Fosfor860 mg629 mg
Potas407 mg468 mg
Sód16 mg11 mg
Cynk4.58 mg7.75 mg
wit. B10.62 mg0.791 mg
wit. B20.17 mg0.247 mg
wit. B38.83 mg4.515 mg
wit. B949 mg97 mg
wit. E0.5 mg0.25 mg

Źródło: Chia seeds vs Sesame seeds



per 100gChia (nasiona)Słonecznik
Kalorie486 584
Węglowodany42.12 g20 g
Tłuszcze30.74 g51.46 g
Błonnik34.4 g8.6 g
Białko16.54 g20.78 g
Wapń631 mg78 mg
Żelazo7.72 mg5.25 mg
Magnez335 mg325 mg
Fosfor860 mg660 mg
Potas407 mg645 mg
Sód16 mg9 mg
Cynk4.58 mg5 mg
wit. B10.62 mg1.48 mg
wit. B20.17 mg0.355 mg
wit. B38.83 mg8.335 mg
wit. B949 mg227 mg
wit. C1.6 mg1.4 mg
wit. E0.5 mg35.17 mg

Źródło: Chia seeds vs Sunflower Seeds



per 100gChia (nasiona)Nasiona dyni
Kalorie486 559
Węglowodany42.12 g10.71 g
Tłuszcze30.74 g49.05 g
Błonnik34.4 g6 g
Białko16.54 g30.23 g
Wapń631 mg46 mg
Żelazo7.72 mg8.82 mg
Magnez335 mg592 mg
Fosfor860 mg1233 mg
Potas407 mg809 mg
Sód16 mg7 mg
Cynk4.58 mg7.81 mg
wit. B10.62 mg0.273 mg
wit. B20.17 mg0.153 mg
wit. B38.83 mg4.987 mg
wit. B949 mg58 mg
wit. C1.6 mg1.9 mg
wit. E0.5 mg35.1 mg

Źródło: Chia seeds vs Pumpkin seeds



per 100gChia (nasiona)Siemię lniane
Kalorie486 534
Węglowodany42.12 g28.8 g
Tłuszcze30.74 g42.16 g
Błonnik34.4 g27.3 g
Białko16.54 g18.3 g
Wapń631 mg255 mg
Żelazo7.72 mg5.73 mg
Magnez335 mg392 mg
Potas407 mg813 mg
Sód16 mg30 mg
Cynk4.58 mg4.34 mg
wit. B10.62 mg1.64 mg
wit. B20.17 mg0.161 mg
wit. B38.83 mg3.08 mg
wit. B949 mg87 mg
wit. C1.6 mg0.6 mg
wit. E0.5 mg19.95 mg

Źródło: Chia seeds vs Linseed



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Chia seeds Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje18 marca, 07:32,

Jak wygląda mak na tle innych nasion i orzechów pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda mak na tle innych nasion i orzechów pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność maku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi nasionami i orzechami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Mak - kalorie i wartości odżywcze

Mak zawiera 525 kcal na 100g.

Przykładowo garść ziaren maku (30 g) to około 158 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma komosa ryżowa w porównaniu z innymi nasionami i orzechami?

Jednocześnie mak zawiera 17.99g białka, 28.13g węglowodanów oraz 41.56g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych nasionach i orzechach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMakChia (nasiona)
Kalorie525 486
Węglowodany28.13 g42.12 g
Tłuszcze41.56 g30.74 g
Błonnik19.5 g34.4 g
Białko17.99 g16.54 g
Wapń1438 mg631 mg
Żelazo9.76 mg7.72 mg
Magnez347 mg335 mg
Fosfor870 mg860 mg
Potas719 mg407 mg
Sód26 mg16 mg
Cynk7.9 mg4.58 mg
wit. B10.854 mg0.62 mg
wit. B20.1 mg0.17 mg
wit. B30.896 mg8.83 mg
wit. B982 mg49 mg
wit. C1 mg1.6 mg
wit. E1.77 mg0.5 mg

Źródło: Poppy seed vs Chia seeds



per 100gMakSezam
Kalorie525 573
Węglowodany28.13 g23.45 g
Tłuszcze41.56 g49.67 g
Błonnik19.5 g11.8 g
Białko17.99 g17.73 g
Wapń1438 mg975 mg
Żelazo9.76 mg14.55 mg
Magnez347 mg351 mg
Fosfor870 mg629 mg
Potas719 mg468 mg
Sód26 mg11 mg
Cynk7.9 mg7.75 mg
wit. B10.854 mg0.791 mg
wit. B20.1 mg0.247 mg
wit. B30.896 mg4.515 mg
wit. B50.324 mg0.05 mg
wit. B60.247 mg0.79 mg
wit. B982 mg97 mg
wit. E1.77 mg0.25 mg

Źródło: Poppy seed vs Sesame seeds



per 100gMakAmarantus
Kalorie525 409
Węglowodany28.13 g67 g
Tłuszcze41.56 g8 g
Błonnik19.5 g6.7 g
Białko17.99 g17 g
Wapń1438 mg159 mg
Żelazo9.76 mg7.6 mg
Magnez347 mg248 mg
Fosfor870 mg557 mg
Potas719 mg508 mg
Sód26 mg0.01 mg
Cynk7.9 mg2.9 mg
wit. B60.247 mg0.6 mg

Źródło: Poppy seed vs Amaranth



per 100gMakKomosa ryżowa
Kalorie525 368
Węglowodany28.13 g64.16 g
Tłuszcze41.56 g6.07 g
Błonnik19.5 g7 g
Białko17.99 g14.12 g
Wapń1438 mg47 mg
Żelazo9.76 mg4.57 mg
Magnez347 mg197 mg
Fosfor870 mg457 mg
Potas719 mg563 mg
Sód26 mg5 mg
Cynk7.9 mg3.1 mg
wit. B10.854 mg0.36 mg
wit. B20.1 mg0.318 mg
wit. B30.896 mg1.52 mg
wit. B982 mg184 mg
wit. E1.77 mg2.44 mg

Źródło: Poppy seed vs Quinoa



per 100gMakNasiona dyni
Kalorie525 559
Węglowodany28.13 g10.71 g
Tłuszcze41.56 g49.05 g
Błonnik19.5 g6 g
Białko17.99 g30.23 g
Wapń1438 mg46 mg
Żelazo9.76 mg8.82 mg
Magnez347 mg592 mg
Fosfor870 mg1233 mg
Potas719 mg809 mg
Sód26 mg7 mg
Cynk7.9 mg7.81 mg
wit. B10.854 mg0.273 mg
wit. B20.1 mg0.153 mg
wit. B30.896 mg4.987 mg
wit. B50.324 mg0.75 mg
wit. B60.247 mg0.143 mg
wit. B982 mg58 mg
wit. C1 mg1.9 mg
wit. E1.77 mg35.1 mg

Źródło: Poppy seed vs Pumpkin seeds



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Poppy seed Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie