Informacje29 października, 07:32,

Kalorie w brzoskwini na tle innych owoców

Kalorie w brzoskwini na tle innych owoców

Sprawdziliśmy kaloryczność brzoskwini. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Brzoskwinia - kalorie i wartości odżywcze

Brzoskwinia zawiera 39 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości brzoskwinia (90 g) to około 35 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

Jednocześnie brzoskwinia zawiera 0.91g białka, 9.54g węglowodanów oraz 0.25g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gBrzoskwiniaŚliwka
Kalorie39 46
Węglowodany9.54 g11.42 g
Tłuszcze0.25 g0.28 g
Błonnik1.5 g1.4 g
Białko0.91 g0.7 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.25 mg0.17 mg
Magnez9 mg7 mg
Fosfor11 mg16 mg
Potas190 mg157 mg
Cynk0.17 mg0.1 mg
wit. B10.024 mg0.028 mg
wit. B20.031 mg0.026 mg
wit. B30.806 mg0.417 mg
wit. B50.153 mg0.135 mg
wit. B60.025 mg0.029 mg
wit. B94 mg5 mg
wit. C6.6 mg9.5 mg
wit. E0.73 mg0.26 mg
wit. K2.6 mg6.4 mg
Beta karoten162 mg190 mg

Źródło: Peach vs Plum



per 100gBrzoskwiniaJabłko
Kalorie39 52
Węglowodany9.54 g13.81 g
Tłuszcze0.25 g0.17 g
Błonnik1.5 g2.4 g
Białko0.91 g0.26 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.25 mg0.12 mg
Magnez9 mg5 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas190 mg107 mg
Cynk0.17 mg0.04 mg
wit. B10.024 mg0.017 mg
wit. B20.031 mg0.026 mg
wit. B30.806 mg0.091 mg
wit. B50.153 mg0.061 mg
wit. B60.025 mg0.041 mg
wit. B94 mg3 mg
wit. C6.6 mg4.6 mg
wit. E0.73 mg0.18 mg
wit. K2.6 mg2.2 mg
Beta karoten162 mg27 mg

Źródło: Peach vs Apple



per 100gBrzoskwiniaNektarynka
Kalorie39 44
Węglowodany9.54 g10.55 g
Tłuszcze0.25 g0.32 g
Błonnik1.5 g1.7 g
Białko0.91 g1.06 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.25 mg0.28 mg
Magnez9 mg9 mg
Fosfor11 mg26 mg
Potas190 mg201 mg
Cynk0.17 mg0.17 mg
wit. B10.024 mg0.034 mg
wit. B20.031 mg0.027 mg
wit. B30.806 mg1.125 mg
wit. B50.153 mg0.185 mg
wit. B60.025 mg0.025 mg
wit. B94 mg5 mg
wit. C6.6 mg5.4 mg
wit. E0.73 mg0.77 mg
wit. K2.6 mg2.2 mg
Beta karoten162 mg150 mg

Źródło: Peach vs Nectarine



per 100gBrzoskwiniaTruskawki
Kalorie39 32
Węglowodany9.54 g7.7 g
Tłuszcze0.25 g0.3 g
Błonnik1.5 g2 g
Białko0.91 g0.67 g
Wapń6 mg16 mg
Żelazo0.25 mg0.41 mg
Magnez9 mg13 mg
Potas190 mg153 mg
Cynk0.17 mg0.14 mg
wit. B20.031 mg0.022 mg
wit. B30.806 mg0.386 mg
wit. B50.153 mg0.125 mg
wit. B60.025 mg0.047 mg
wit. B94 mg24 mg
wit. C6.6 mg58.8 mg
wit. E0.73 mg0.29 mg
wit. K2.6 mg2.2 mg
Beta karoten162 mg7 mg

Źródło: Peach vs Strawberries



per 100gBrzoskwiniaArbuz
Kalorie39 30
Węglowodany9.54 g7.6 g
Tłuszcze0.25 g0.15 g
Błonnik1.5 g0.4 g
Białko0.91 g0.6 g
Wapń6 mg7 mg
Żelazo0.25 mg0.24 mg
Magnez9 mg10 mg
Potas190 mg112 mg
Cynk0.17 mg0.1 mg
wit. B10.024 mg0.033 mg
wit. B30.806 mg0.178 mg
wit. B50.153 mg0.221 mg
wit. B60.025 mg0.045 mg
wit. B94 mg3 mg
wit. C6.6 mg8.1 mg
wit. E0.73 mg0.05 mg
Beta karoten162 mg303 mg

Źródło: Peach vs Watermelon



per 100gBrzoskwiniaGruszka
Kalorie39 58
Węglowodany9.54 g13.81 g
Tłuszcze0.25 g0.12 g
Błonnik1.5 g3.1 g
Białko0.91 g0.38 g
Wapń6 mg9 mg
Żelazo0.25 mg0.17 mg
Magnez9 mg7 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas190 mg119 mg
Cynk0.17 mg0.1 mg
wit. B10.024 mg0.012 mg
wit. B20.031 mg0.025 mg
wit. B30.806 mg0.157 mg
wit. B50.153 mg0.048 mg
wit. B60.025 mg0.028 mg
wit. B94 mg7 mg
wit. C6.6 mg4.2 mg
wit. E0.73 mg0.12 mg
wit. K2.6 mg4.5 mg
Beta karoten162 mg12 mg

Źródło: Peach vs Pear



per 100gBrzoskwiniaMorela
Kalorie39 48
Węglowodany9.54 g11.12 g
Tłuszcze0.25 g0.4 g
Błonnik1.5 g2 g
Białko0.91 g1.4 g
Wapń6 mg13 mg
Żelazo0.25 mg0.39 mg
Magnez9 mg10 mg
Fosfor11 mg23 mg
Potas190 mg259 mg
Cynk0.17 mg0.2 mg
wit. B10.024 mg0.03 mg
wit. B20.031 mg0.04 mg
wit. B30.806 mg0.6 mg
wit. B50.153 mg0.24 mg
wit. B60.025 mg0.054 mg
wit. B94 mg9 mg
wit. C6.6 mg10 mg
wit. K2.6 mg3.3 mg
Beta karoten162 mg1094 mg

Źródło: Peach vs Apricot



per 100gBrzoskwiniaPersymona
Kalorie39 70
Węglowodany9.54 g18.59 g
Błonnik1.5 g3.6 g
Białko0.91 g0.58 g
Wapń6 mg8 mg
Żelazo0.25 mg0.15 mg
Magnez9 mg9 mg
Fosfor11 mg17 mg
Potas190 mg161 mg
Cynk0.17 mg0.11 mg
wit. B10.024 mg0.03 mg
wit. B20.031 mg0.02 mg
wit. B30.806 mg0.1 mg
wit. B60.025 mg0.1 mg
wit. B94 mg8 mg
wit. C6.6 mg7.5 mg
wit. E0.73 mg0.73 mg
wit. K2.6 mg2.6 mg
Beta karoten162 mg253 mg

Źródło: Peach vs Persimmon



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Peach Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje28 października, 07:32,

Jak wygląda mango na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda mango na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność mango. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Mango - kalorie i wartości odżywcze

Mango zawiera 70 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości mango (280 g) to około 196 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

Jednocześnie mango zawiera 0.5g białka, 17g węglowodanów oraz 0.27g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMangoJabłko
Kalorie70 52
Węglowodany17 g13.81 g
Tłuszcze0.27 g0.17 g
Błonnik1.8 g2.4 g
Białko0.5 g0.26 g
Wapń10 mg6 mg
Żelazo0.13 mg0.12 mg
Magnez9 mg5 mg
Potas156 mg107 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.04 mg
wit. B10.058 mg0.017 mg
wit. B20.057 mg0.026 mg
wit. B30.584 mg0.091 mg
wit. B50.16 mg0.061 mg
wit. B60.134 mg0.041 mg
wit. B914 mg3 mg
wit. C27.7 mg4.6 mg
wit. E1.12 mg0.18 mg
wit. K4.2 mg2.2 mg
Beta karoten17 mg27 mg

Źródło: Mango vs Apple



per 100gMangoAnanas
Kalorie70 50
Węglowodany17 g13.52 g
Tłuszcze0.27 g0.12 g
Błonnik1.8 g1.4 g
Białko0.5 g0.54 g
Wapń10 mg13 mg
Żelazo0.13 mg0.29 mg
Magnez9 mg12 mg
Potas156 mg109 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.12 mg
wit. B10.058 mg0.079 mg
wit. B20.057 mg0.018 mg
wit. B30.584 mg0.5 mg
wit. B60.134 mg0.112 mg
wit. B914 mg18 mg
wit. C27.7 mg47.8 mg
wit. E1.12 mg0.02 mg
wit. K4.2 mg0.07 mg
Beta karoten17 mg35 mg

Źródło: Mango vs Pineapple



per 100gMangoArbuz
Kalorie70 30
Węglowodany17 g7.6 g
Tłuszcze0.27 g0.15 g
Błonnik1.8 g0.4 g
Białko0.5 g0.6 g
Wapń10 mg7 mg
Żelazo0.13 mg0.24 mg
Magnez9 mg10 mg
Potas156 mg112 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B10.058 mg0.033 mg
wit. B30.584 mg0.178 mg
wit. B50.16 mg0.221 mg
wit. B60.134 mg0.045 mg
wit. B914 mg3 mg
wit. C27.7 mg8.1 mg
wit. E1.12 mg0.05 mg
Beta karoten17 mg303 mg

Źródło: Mango vs Watermelon



per 100gMangoBanan
Kalorie70 89
Węglowodany17 g22.84 g
Tłuszcze0.27 g0.33 g
Błonnik1.8 g2.6 g
Białko0.5 g1.09 g
Wapń10 mg5 mg
Żelazo0.13 mg0.26 mg
Magnez9 mg27 mg
Potas156 mg358 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.15 mg
wit. B10.058 mg0.031 mg
wit. B20.057 mg0.073 mg
wit. B30.584 mg0.665 mg
wit. B50.16 mg0.334 mg
wit. B60.134 mg0.367 mg
wit. B914 mg20 mg
wit. C27.7 mg8.7 mg
wit. E1.12 mg0.1 mg
wit. K4.2 mg0.5 mg
Beta karoten17 mg26 mg

Źródło: Mango vs Banana



per 100gMangoWinogrona (czerwone, zielone)
Kalorie70 69
Węglowodany17 g18 g
Tłuszcze0.27 g0.16 g
Błonnik1.8 g0.9 g
Białko0.5 g0.72 g
Wapń10 mg10 mg
Żelazo0.13 mg0.36 mg
Magnez9 mg7 mg
Potas156 mg191 mg
Cynk0.04 mg0.07 mg
wit. B10.058 mg0.069 mg
wit. B20.057 mg0.07 mg
wit. B30.584 mg0.188 mg
wit. B50.16 mg0.05 mg
wit. B60.134 mg0.086 mg
wit. B914 mg2 mg
wit. C27.7 mg10.8 mg
wit. E1.12 mg0.19 mg
wit. K4.2 mg14.6 mg
Beta karoten17 mg39 mg

Źródło: Mango vs Grapes



per 100gMangoKiwi
Kalorie70 61
Węglowodany17 g14.66 g
Tłuszcze0.27 g0.52 g
Błonnik1.8 g3 g
Białko0.5 g1 g
Wapń10 mg34 mg
Żelazo0.13 mg0.31 mg
Magnez9 mg17 mg
Potas156 mg312 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.14 mg
wit. B10.058 mg0.027 mg
wit. B20.057 mg0.025 mg
wit. B30.584 mg0.341 mg
wit. B914 mg25 mg
wit. C27.7 mg92.7 mg
wit. E1.12 mg1.46 mg
wit. K4.2 mg40.3 mg
Beta karoten17 mg52 mg

Źródło: Mango vs Kiwi



per 100gMangoDżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)
Kalorie70 95
Węglowodany17 g23.5 g
Tłuszcze0.27 g0.64 g
Błonnik1.8 g1.5 g
Białko0.5 g1.72 g
Wapń10 mg34 mg
Żelazo0.13 mg0.6 mg
Magnez9 mg37 mg
Potas156 mg303 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.42 mg
wit. B10.058 mg0.105 mg
wit. B20.057 mg0.055 mg
wit. B30.584 mg0.92 mg
wit. B60.134 mg0.329 mg
wit. B914 mg24 mg
wit. C27.7 mg13.7 mg
wit. E1.12 mg0.34 mg
wit. K4.2 mg10 mg
Beta karoten17 mg61 mg

Źródło: Mango vs Jackfruit



per 100gMangoGranat
Kalorie70 83
Węglowodany17 g18.7 g
Tłuszcze0.27 g1.17 g
Błonnik1.8 g4 g
Białko0.5 g1.67 g
Wapń10 mg10 mg
Żelazo0.13 mg0.3 mg
Magnez9 mg12 mg
Potas156 mg236 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.04 mg0.35 mg
wit. B10.058 mg0.067 mg
wit. B20.057 mg0.053 mg
wit. B30.584 mg0.293 mg
wit. B50.16 mg0.135 mg
wit. B60.134 mg0.075 mg
wit. B914 mg38 mg
wit. C27.7 mg10.2 mg
wit. E1.12 mg0.6 mg
wit. K4.2 mg16.4 mg

Źródło: Mango vs Pomegranate



per 100gMangoMorela
Kalorie70 48
Węglowodany17 g11.12 g
Tłuszcze0.27 g0.4 g
Błonnik1.8 g2 g
Białko0.5 g1.4 g
Wapń10 mg13 mg
Żelazo0.13 mg0.39 mg
Magnez9 mg10 mg
Potas156 mg259 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.2 mg
wit. B10.058 mg0.03 mg
wit. B20.057 mg0.04 mg
wit. B30.584 mg0.6 mg
wit. B50.16 mg0.24 mg
wit. B60.134 mg0.054 mg
wit. B914 mg9 mg
wit. C27.7 mg10 mg
wit. K4.2 mg3.3 mg
Beta karoten17 mg1094 mg

Źródło: Mango vs Apricot



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Mango Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie