Informacje23 września, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma nektarynki w porównaniu z innymi owocami?

Jakie wartości odżywcze ma nektarynki w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność nektarynki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Nektarynka - kalorie i wartości odżywcze

Nektarynka zawiera 44 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości nektarynka (120 g) to około 53 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie nektarynka zawiera 1.06g białka, 10.55g węglowodanów oraz 0.32g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gNektarynkaBrzoskwinia
Kalorie44 39
Węglowodany10.55 g9.54 g
Tłuszcze0.32 g0.25 g
Błonnik1.7 g1.5 g
Białko1.06 g0.91 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.28 mg0.25 mg
Magnez9 mg9 mg
Fosfor26 mg11 mg
Potas201 mg190 mg
Cynk0.17 mg0.17 mg
wit. B10.034 mg0.024 mg
wit. B20.027 mg0.031 mg
wit. B31.125 mg0.806 mg
wit. B50.185 mg0.153 mg
wit. B60.025 mg0.025 mg
wit. B95 mg4 mg
wit. C5.4 mg6.6 mg
wit. E0.77 mg0.73 mg
wit. K2.2 mg2.6 mg
Beta karoten150 mg162 mg

Źródło: Nectarine vs Peach



per 100gNektarynkaŚliwka
Kalorie44 46
Węglowodany10.55 g11.42 g
Tłuszcze0.32 g0.28 g
Błonnik1.7 g1.4 g
Białko1.06 g0.7 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.28 mg0.17 mg
Magnez9 mg7 mg
Fosfor26 mg16 mg
Potas201 mg157 mg
Cynk0.17 mg0.1 mg
wit. B10.034 mg0.028 mg
wit. B20.027 mg0.026 mg
wit. B31.125 mg0.417 mg
wit. B50.185 mg0.135 mg
wit. B60.025 mg0.029 mg
wit. B95 mg5 mg
wit. C5.4 mg9.5 mg
wit. E0.77 mg0.26 mg
wit. K2.2 mg6.4 mg
Beta karoten150 mg190 mg

Źródło: Nectarine vs Plum



per 100gNektarynkaJabłko
Kalorie44 52
Węglowodany10.55 g13.81 g
Tłuszcze0.32 g0.17 g
Błonnik1.7 g2.4 g
Białko1.06 g0.26 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.28 mg0.12 mg
Magnez9 mg5 mg
Fosfor26 mg11 mg
Potas201 mg107 mg
Cynk0.17 mg0.04 mg
wit. B10.034 mg0.017 mg
wit. B20.027 mg0.026 mg
wit. B31.125 mg0.091 mg
wit. B50.185 mg0.061 mg
wit. B60.025 mg0.041 mg
wit. B95 mg3 mg
wit. C5.4 mg4.6 mg
wit. E0.77 mg0.18 mg
wit. K2.2 mg2.2 mg
Beta karoten150 mg27 mg

Źródło: Nectarine vs Apple



per 100gNektarynkaBanan
Kalorie44 89
Węglowodany10.55 g22.84 g
Tłuszcze0.32 g0.33 g
Błonnik1.7 g2.6 g
Białko1.06 g1.09 g
Wapń6 mg5 mg
Żelazo0.28 mg0.26 mg
Magnez9 mg27 mg
Fosfor26 mg22 mg
Potas201 mg358 mg
Cynk0.17 mg0.15 mg
wit. B10.034 mg0.031 mg
wit. B20.027 mg0.073 mg
wit. B31.125 mg0.665 mg
wit. B50.185 mg0.334 mg
wit. B60.025 mg0.367 mg
wit. B95 mg20 mg
wit. C5.4 mg8.7 mg
wit. E0.77 mg0.1 mg
wit. K2.2 mg0.5 mg
Beta karoten150 mg26 mg

Źródło: Nectarine vs Banana



per 100gNektarynkaMorela
Kalorie44 48
Węglowodany10.55 g11.12 g
Tłuszcze0.32 g0.4 g
Błonnik1.7 g2 g
Białko1.06 g1.4 g
Wapń6 mg13 mg
Żelazo0.28 mg0.39 mg
Magnez9 mg10 mg
Fosfor26 mg23 mg
Potas201 mg259 mg
Cynk0.17 mg0.2 mg
wit. B10.034 mg0.03 mg
wit. B20.027 mg0.04 mg
wit. B31.125 mg0.6 mg
wit. B50.185 mg0.24 mg
wit. B60.025 mg0.054 mg
wit. B95 mg9 mg
wit. C5.4 mg10 mg
wit. K2.2 mg3.3 mg
Beta karoten150 mg1094 mg

Źródło: Nectarine vs Apricot



per 100gNektarynkaMandarynka
Kalorie44 53
Węglowodany10.55 g13.34 g
Tłuszcze0.32 g0.31 g
Błonnik1.7 g1.8 g
Białko1.06 g0.81 g
Wapń6 mg37 mg
Żelazo0.28 mg0.15 mg
Magnez9 mg12 mg
Potas201 mg166 mg
wit. B10.034 mg0.058 mg
wit. B20.027 mg0.036 mg
wit. B31.125 mg0.376 mg
wit. B50.185 mg0.216 mg
wit. B60.025 mg0.078 mg
wit. B95 mg0.016 mg
wit. C5.4 mg26.7 mg
wit. E0.77 mg0.2 mg
Beta karoten150 mg101 mg

Źródło: Nectarine vs Mandarin (Tangerine)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Nectarine Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje21 września, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma kiwi w porównaniu z innymi owocami?

Jakie wartości odżywcze ma kiwi w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność kiwi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Kiwi - kalorie i wartości odżywcze

Kiwi zawiera 61 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kiwi (75 g) to około 46 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie kiwi zawiera 1g białka, 14.66g węglowodanów oraz 0.52g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKiwiAgrest
Kalorie61 44
Węglowodany14.66 g10.18 g
Tłuszcze0.52 g0.58 g
Błonnik3 g4.3 g
Białko1 g0.88 g
Wapń34 mg25 mg
Żelazo0.31 mg0.31 mg
Magnez17 mg10 mg
Potas312 mg198 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.12 mg
wit. B10.027 mg0.04 mg
wit. B20.025 mg0.03 mg
wit. B30.341 mg0.3 mg
wit. B925 mg6 mg
wit. C92.7 mg27.7 mg

Źródło: Kiwi vs Gooseberry



per 100gKiwiTruskawki
Kalorie61 32
Węglowodany14.66 g7.7 g
Tłuszcze0.52 g0.3 g
Błonnik3 g2 g
Białko1 g0.67 g
Wapń34 mg16 mg
Żelazo0.31 mg0.41 mg
Magnez17 mg13 mg
Potas312 mg153 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.14 mg
wit. B20.025 mg0.022 mg
wit. B30.341 mg0.386 mg
wit. B925 mg24 mg
wit. C92.7 mg58.8 mg
wit. E1.46 mg0.29 mg
wit. K40.3 mg2.2 mg
Beta karoten52 mg7 mg

Źródło: Kiwi vs Strawberries



per 100gKiwiJabłko
Kalorie61 52
Węglowodany14.66 g13.81 g
Tłuszcze0.52 g0.17 g
Błonnik3 g2.4 g
Białko1 g0.26 g
Wapń34 mg6 mg
Żelazo0.31 mg0.12 mg
Magnez17 mg5 mg
Potas312 mg107 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.04 mg
wit. B10.027 mg0.017 mg
wit. B20.025 mg0.026 mg
wit. B30.341 mg0.091 mg
wit. B925 mg3 mg
wit. C92.7 mg4.6 mg
wit. E1.46 mg0.18 mg
wit. K40.3 mg2.2 mg
Beta karoten52 mg27 mg

Źródło: Kiwi vs Apple



per 100gKiwiAwokado
Kalorie61 160
Węglowodany14.66 g8.53 g
Tłuszcze0.52 g14.66 g
Błonnik3 g6.7 g
Białko1 g2 g
Wapń34 mg12 mg
Żelazo0.31 mg0.55 mg
Magnez17 mg29 mg
Potas312 mg485 mg
Sód3 mg7 mg
Cynk0.14 mg0.64 mg
wit. B10.027 mg0.067 mg
wit. B20.025 mg0.13 mg
wit. B30.341 mg1.738 mg
wit. B925 mg81 mg
wit. C92.7 mg10 mg
wit. E1.46 mg2.07 mg
wit. K40.3 mg21 mg
Beta karoten52 mg62 mg

Źródło: Kiwi vs Avocado



per 100gKiwiMango
Kalorie61 70
Węglowodany14.66 g17 g
Tłuszcze0.52 g0.27 g
Błonnik3 g1.8 g
Białko1 g0.5 g
Wapń34 mg10 mg
Żelazo0.31 mg0.13 mg
Magnez17 mg9 mg
Potas312 mg156 mg
Sód3 mg2 mg
Cynk0.14 mg0.04 mg
wit. B10.027 mg0.058 mg
wit. B20.025 mg0.057 mg
wit. B30.341 mg0.584 mg
wit. B925 mg14 mg
wit. C92.7 mg27.7 mg
wit. E1.46 mg1.12 mg
wit. K40.3 mg4.2 mg
Beta karoten52 mg17 mg

Źródło: Kiwi vs Mango



per 100gKiwiPigwica
Kalorie61 83
Węglowodany14.66 g19.9 g
Tłuszcze0.52 g1.1 g
Błonnik3 g5.3 g
Białko1 g0.44 g
Wapń34 mg21 mg
Żelazo0.31 mg0.8 mg
Magnez17 mg12 mg
Potas312 mg193 mg
Sód3 mg12 mg
Cynk0.14 mg0.1 mg
wit. B10.027 mg0.058 mg
wit. B20.025 mg0.02 mg
wit. B30.341 mg0.2 mg
wit. B925 mg14 mg
wit. C92.7 mg14.7 mg

Źródło: Kiwi vs Sapodilla



per 100gKiwiMorela
Kalorie61 48
Węglowodany14.66 g11.12 g
Tłuszcze0.52 g0.4 g
Błonnik3 g2 g
Białko1 g1.4 g
Wapń34 mg13 mg
Żelazo0.31 mg0.39 mg
Magnez17 mg10 mg
Potas312 mg259 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.2 mg
wit. B10.027 mg0.03 mg
wit. B20.025 mg0.04 mg
wit. B30.341 mg0.6 mg
wit. B925 mg9 mg
wit. C92.7 mg10 mg
wit. K40.3 mg3.3 mg
Beta karoten52 mg1094 mg

Źródło: Kiwi vs Apricot



per 100gKiwiCytryna
Kalorie61 29
Węglowodany14.66 g9.32 g
Tłuszcze0.52 g0.3 g
Błonnik3 g2.8 g
Białko1 g1.1 g
Wapń34 mg26 mg
Żelazo0.31 mg0.6 mg
Magnez17 mg8 mg
Potas312 mg138 mg
Sód3 mg2 mg
Cynk0.14 mg0.06 mg
wit. B10.027 mg0.04 mg
wit. B20.025 mg0.02 mg
wit. B30.341 mg0.1 mg
wit. B925 mg11 mg
wit. C92.7 mg53 mg
wit. E1.46 mg0.15 mg
Beta karoten52 mg1 mg

Źródło: Kiwi vs Lemon



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kiwi Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie