Jakie wartości odżywcze ma mleko 2% w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?
Sprawdziliśmy kaloryczność mleka 2%. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Mleko 2% - kalorie i wartości odżywcze
Mleko 2% zawiera 50 kcal na 100g.
Na przykład szklanka mleka 2% (220 g) to około 110 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie mleko 2% zawiera 3.3g białka, 4.8g węglowodanów oraz 1.98g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Reduced fat milk 2% Compares)
Polecane dla Ciebie
Kalorie w serze camembert na tle innych produktów nabiałowych
Sprawdziliśmy kaloryczność sera camembert. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Ser camembert - kalorie i wartości odżywcze
Ser camembert zawiera 300 kcal na 100g.
Na przykład plaster sera camembert (25 g) to około 75 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda biały ser (chudy) na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie ser camembert zawiera 19.8g białka, 0.46g węglowodanów oraz 24.26g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Ser Camembert | Ser Brie |
---|---|---|
Kalorie | 300 | 334 |
Węglowodany | 0.46 g | 0.45 g |
Tłuszcze | 24.26 g | 27.68 g |
Białko | 19.8 g | 20.75 g |
Woda | 51.8 g | 48.42 g |
Wapń | 388 mg | 184 mg |
Żelazo | 0.33 mg | 0.5 mg |
Magnez | 20 mg | 20 mg |
Fosfor | 2 mg | 2.3 mg |
Potas | 187 mg | 152 mg |
Sód | 842 mg | 629 mg |
Cynk | 2 mg | 2.3 mg |
wit. B1 | 0.028 mg | 0.07 mg |
wit. B2 | 0.488 mg | 0.52 mg |
wit. B3 | 0.63 mg | 0.38 mg |
wit. B6 | 0.227 mg | 0.235 mg |
wit. B9 | 0.062 mg | 0.065 mg |
wit. E | 0.21 mg | 0.24 mg |
wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Camembert vs Brie
per 100g | Ser Camembert | Ser żółty Gouda |
---|---|---|
Kalorie | 300 | 356 |
Węglowodany | 0.46 g | 2.22 g |
Tłuszcze | 24.26 g | 27.44 g |
Białko | 19.8 g | 24.94 g |
Woda | 51.8 g | 41.46 g |
Wapń | 388 mg | 700 mg |
Żelazo | 0.33 mg | 0.24 mg |
Magnez | 20 mg | 29 mg |
Fosfor | 2 mg | 2.3 mg |
Potas | 187 mg | 121 mg |
Sód | 842 mg | 819 mg |
Cynk | 2 mg | 2.3 mg |
wit. B1 | 0.028 mg | 0.03 mg |
wit. B2 | 0.488 mg | 0.334 mg |
wit. B3 | 0.63 mg | 0.063 mg |
wit. B6 | 0.227 mg | 0.08 mg |
wit. B9 | 0.062 mg | 0.021 mg |
wit. E | 0.21 mg | 0.24 mg |
wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Camembert vs Gouda cheese
per 100g | Ser Camembert | Ser Cheddar |
---|---|---|
Kalorie | 300 | 410 |
Węglowodany | 0.46 g | 2.13 g |
Tłuszcze | 24.26 g | 33.82 g |
Białko | 19.8 g | 24.25 g |
Woda | 51.8 g | 36.15 g |
Wapń | 388 mg | 711 mg |
Żelazo | 0.33 mg | 0.16 mg |
Magnez | 20 mg | 27 mg |
Fosfor | 2 mg | 2.4 mg |
Potas | 187 mg | 76 mg |
Sód | 842 mg | 644 mg |
Cynk | 2 mg | 2.4 mg |
wit. B1 | 0.028 mg | 0.027 mg |
wit. B2 | 0.488 mg | 0.434 mg |
wit. B3 | 0.63 mg | 0.039 mg |
wit. B6 | 0.227 mg | 0.075 mg |
wit. B9 | 0.062 mg | 0.027 mg |
wit. E | 0.21 mg | 0.78 mg |
wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Camembert vs Cheddar
per 100g | Ser Camembert | Ser feta |
---|---|---|
Kalorie | 300 | 265 |
Węglowodany | 0.46 g | 3.88 g |
Tłuszcze | 24.26 g | 21.49 g |
Białko | 19.8 g | 14.21 g |
Woda | 51.8 g | 55.22 g |
Wapń | 388 mg | 493 mg |
Żelazo | 0.33 mg | 0.65 mg |
Magnez | 20 mg | 19 mg |
Fosfor | 2 mg | 1.8 mg |
Potas | 187 mg | 62 mg |
Sód | 842 mg | 1139 mg |
Cynk | 2 mg | 1.8 mg |
wit. B1 | 0.028 mg | 0.154 mg |
wit. B2 | 0.488 mg | 0.844 mg |
wit. B3 | 0.63 mg | 0.991 mg |
wit. B6 | 0.227 mg | 0.424 mg |
wit. B9 | 0.062 mg | 0.032 mg |
wit. E | 0.21 mg | 0.18 mg |
wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Camembert vs Feta cheese
per 100g | Ser Camembert | Ser pleśniowy Blue |
---|---|---|
Kalorie | 300 | 353 |
Węglowodany | 0.46 g | 2.34 g |
Tłuszcze | 24.26 g | 28.74 g |
Białko | 19.8 g | 21.4 g |
Woda | 51.8 g | 42.41 g |
Wapń | 388 mg | 528 mg |
Żelazo | 0.33 mg | 0.31 mg |
Magnez | 20 mg | 23 mg |
Fosfor | 2 mg | 2.4 mg |
Potas | 187 mg | 256 mg |
Sód | 842 mg | 1146 mg |
Cynk | 2 mg | 2.4 mg |
wit. B1 | 0.028 mg | 0.029 mg |
wit. B2 | 0.488 mg | 0.382 mg |
wit. B3 | 0.63 mg | 1.016 mg |
wit. B6 | 0.227 mg | 0.166 mg |
wit. B9 | 0.062 mg | 0.036 mg |
wit. E | 0.21 mg | 0.25 mg |
wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Camembert vs Blue cheese
per 100g | Ser Camembert | Ser kozi miękki |
---|---|---|
Kalorie | 300 | 264 |
Tłuszcze | 24.26 g | 21.08 g |
Białko | 19.8 g | 18.52 g |
Woda | 51.8 g | 60.75 g |
Wapń | 388 mg | 140 mg |
Żelazo | 0.33 mg | 1.9 mg |
Magnez | 20 mg | 16 mg |
Fosfor | 2 mg | 1.8 mg |
Potas | 187 mg | 26 mg |
Sód | 842 mg | 459 mg |
Cynk | 2 mg | 1.8 mg |
wit. B1 | 0.028 mg | 0.07 mg |
wit. B2 | 0.488 mg | 0.38 mg |
wit. B3 | 0.63 mg | 0.43 mg |
wit. B6 | 0.227 mg | 0.25 mg |
wit. B9 | 0.062 mg | 0.012 mg |
wit. E | 0.21 mg | 0.18 mg |
wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Camembert vs Goat cheese (soft)
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Camembert Compares)