Artykuł partnerski13 listopada, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma melony w porównaniu z innymi owocami?

Jakie wartości odżywcze ma melony w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność melona. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Melon - kalorie i wartości odżywcze

Melon zawiera 34 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości melon (900 g) to około 306 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie melon zawiera 0.84g białka, 8.6g węglowodanów oraz 0.19g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMelon (Kantalupa)Arbuz
Kalorie34 30
Węglowodany8.6 g7.6 g
Tłuszcze0.19 g0.15 g
Błonnik0.9 g0.4 g
Białko0.84 g0.6 g
Wapń9 mg7 mg
Żelazo0.21 mg0.24 mg
Magnez12 mg10 mg
Potas267 mg112 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.18 mg0.1 mg
wit. B10.017 mg0.033 mg
wit. B30.734 mg0.178 mg
wit. B50.105 mg0.221 mg
wit. B60.072 mg0.045 mg
wit. B921 mg3 mg
wit. C36.7 mg8.1 mg
wit. E0.05 mg0.05 mg
Beta karoten2020 mg303 mg

Źródło: Melon vs Watermelon



per 100gMelon (Kantalupa)Banan
Kalorie34 89
Węglowodany8.6 g22.84 g
Tłuszcze0.19 g0.33 g
Błonnik0.9 g2.6 g
Białko0.84 g1.09 g
Wapń9 mg5 mg
Żelazo0.21 mg0.26 mg
Magnez12 mg27 mg
Potas267 mg358 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.18 mg0.15 mg
wit. B10.017 mg0.031 mg
wit. B20.026 mg0.073 mg
wit. B30.734 mg0.665 mg
wit. B50.105 mg0.334 mg
wit. B60.072 mg0.367 mg
wit. B921 mg20 mg
wit. C36.7 mg8.7 mg
wit. E0.05 mg0.1 mg
wit. K2.5 mg0.5 mg
Beta karoten2020 mg26 mg

Źródło: Melon vs Banana



per 100gMelon (Kantalupa)Jabłko
Kalorie34 52
Węglowodany8.6 g13.81 g
Tłuszcze0.19 g0.17 g
Błonnik0.9 g2.4 g
Białko0.84 g0.26 g
Wapń9 mg6 mg
Żelazo0.21 mg0.12 mg
Magnez12 mg5 mg
Potas267 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.18 mg0.04 mg
wit. B10.017 mg0.017 mg
wit. B20.026 mg0.026 mg
wit. B30.734 mg0.091 mg
wit. B50.105 mg0.061 mg
wit. B60.072 mg0.041 mg
wit. B921 mg3 mg
wit. C36.7 mg4.6 mg
wit. E0.05 mg0.18 mg
wit. K2.5 mg2.2 mg
Beta karoten2020 mg27 mg

Źródło: Melon vs Apple



per 100gMelon (Kantalupa)Ananas
Kalorie34 50
Węglowodany8.6 g13.52 g
Tłuszcze0.19 g0.12 g
Błonnik0.9 g1.4 g
Białko0.84 g0.54 g
Wapń9 mg13 mg
Żelazo0.21 mg0.29 mg
Magnez12 mg12 mg
Potas267 mg109 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.18 mg0.12 mg
wit. B10.017 mg0.079 mg
wit. B20.026 mg0.018 mg
wit. B30.734 mg0.5 mg
wit. B60.072 mg0.112 mg
wit. B921 mg18 mg
wit. C36.7 mg47.8 mg
wit. E0.05 mg0.02 mg
wit. K2.5 mg0.07 mg
Beta karoten2020 mg35 mg

Źródło: Melon vs Pineapple



per 100gMelon (Kantalupa)Mango
Kalorie34 70
Węglowodany8.6 g17 g
Tłuszcze0.19 g0.27 g
Błonnik0.9 g1.8 g
Białko0.84 g0.5 g
Wapń9 mg10 mg
Żelazo0.21 mg0.13 mg
Magnez12 mg9 mg
Potas267 mg156 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.18 mg0.04 mg
wit. B10.017 mg0.058 mg
wit. B20.026 mg0.057 mg
wit. B30.734 mg0.584 mg
wit. B50.105 mg0.16 mg
wit. B60.072 mg0.134 mg
wit. B921 mg14 mg
wit. C36.7 mg27.7 mg
wit. E0.05 mg1.12 mg
wit. K2.5 mg4.2 mg
Beta karoten2020 mg17 mg

Źródło: Melon vs Mango



per 100gMelon (Kantalupa)Melon miodowy
Kalorie34 36
Węglowodany8.6 g9.09 g
Tłuszcze0.19 g0.14 g
Błonnik0.9 g0.8 g
Białko0.84 g0.54 g
Wapń9 mg6 mg
Żelazo0.21 mg0.17 mg
Magnez12 mg10 mg
Potas267 mg228 mg
Sód1 mg18 mg
wit. B10.017 mg0.038 mg
wit. B20.026 mg0.012 mg
wit. B30.734 mg0.418 mg
wit. B60.072 mg0.088 mg
wit. B921 mg0.019 mg
wit. C36.7 mg18 mg
wit. E0.05 mg0.02 mg
wit. K2.5 mg0.003 mg

Źródło: Melon vs Honeydew melon



per 100gMelon (Kantalupa)Dynia
Kalorie34 26
Węglowodany8.6 g6.5 g
Tłuszcze0.19 g0.1 g
Błonnik0.9 g0.5 g
Białko0.84 g1 g
Wapń9 mg21 mg
Żelazo0.21 mg0.8 mg
Magnez12 mg12 mg
Potas267 mg340 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.18 mg0.32 mg
wit. B10.017 mg0.05 mg
wit. B20.026 mg0.11 mg
wit. B30.734 mg0.6 mg
wit. B50.105 mg0.298 mg
wit. B60.072 mg0.061 mg
wit. B921 mg16 mg
wit. C36.7 mg9 mg
wit. E0.05 mg1.06 mg
wit. K2.5 mg1.1 mg
Beta karoten2020 mg3100 mg

Źródło: Melon vs Pumpkin



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Melon Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje11 listopada, 07:32,

Czy morela jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy morela jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność moreli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Morela - kalorie i wartości odżywcze

Morela zawiera 48 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości morela (55 g) to około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze kumkwata w porównaniu z innymi owocami

Jednocześnie morela zawiera 1.4g białka, 11.12g węglowodanów oraz 0.4g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMorelaBrzoskwinia
Kalorie48 39
Węglowodany11.12 g9.54 g
Tłuszcze0.4 g0.25 g
Błonnik2 g1.5 g
Białko1.4 g0.91 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.25 mg
Magnez10 mg9 mg
Fosfor23 mg11 mg
Potas259 mg190 mg
Cynk0.2 mg0.17 mg
wit. B10.03 mg0.024 mg
wit. B20.04 mg0.031 mg
wit. B30.6 mg0.806 mg
wit. B50.24 mg0.153 mg
wit. B60.054 mg0.025 mg
wit. B99 mg4 mg
wit. C10 mg6.6 mg
wit. K3.3 mg2.6 mg
Beta karoten1094 mg162 mg

Źródło: Apricot vs Peach



per 100gMorelaŚliwka
Kalorie48 46
Węglowodany11.12 g11.42 g
Tłuszcze0.4 g0.28 g
Błonnik2 g1.4 g
Białko1.4 g0.7 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.17 mg
Magnez10 mg7 mg
Fosfor23 mg16 mg
Potas259 mg157 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.1 mg
wit. B10.03 mg0.028 mg
wit. B20.04 mg0.026 mg
wit. B30.6 mg0.417 mg
wit. B50.24 mg0.135 mg
wit. B60.054 mg0.029 mg
wit. B99 mg5 mg
wit. C10 mg9.5 mg
wit. K3.3 mg6.4 mg
Beta karoten1094 mg190 mg

Źródło: Apricot vs Plum



per 100gMorelaMango
Kalorie48 70
Węglowodany11.12 g17 g
Tłuszcze0.4 g0.27 g
Błonnik2 g1.8 g
Białko1.4 g0.5 g
Wapń13 mg10 mg
Żelazo0.39 mg0.13 mg
Magnez10 mg9 mg
Potas259 mg156 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.2 mg0.04 mg
wit. B10.03 mg0.058 mg
wit. B20.04 mg0.057 mg
wit. B30.6 mg0.584 mg
wit. B50.24 mg0.16 mg
wit. B60.054 mg0.134 mg
wit. B99 mg14 mg
wit. C10 mg27.7 mg
wit. K3.3 mg4.2 mg
Beta karoten1094 mg17 mg

Źródło: Apricot vs Mango



per 100gMorelaBanan
Kalorie48 89
Węglowodany11.12 g22.84 g
Tłuszcze0.4 g0.33 g
Błonnik2 g2.6 g
Białko1.4 g1.09 g
Wapń13 mg5 mg
Żelazo0.39 mg0.26 mg
Magnez10 mg27 mg
Fosfor23 mg22 mg
Potas259 mg358 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.15 mg
wit. B10.03 mg0.031 mg
wit. B20.04 mg0.073 mg
wit. B30.6 mg0.665 mg
wit. B50.24 mg0.334 mg
wit. B60.054 mg0.367 mg
wit. B99 mg20 mg
wit. C10 mg8.7 mg
wit. K3.3 mg0.5 mg
Beta karoten1094 mg26 mg

Źródło: Apricot vs Banana



per 100gMorelaNektarynka
Kalorie48 44
Węglowodany11.12 g10.55 g
Tłuszcze0.4 g0.32 g
Błonnik2 g1.7 g
Białko1.4 g1.06 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.28 mg
Magnez10 mg9 mg
Fosfor23 mg26 mg
Potas259 mg201 mg
Cynk0.2 mg0.17 mg
wit. B10.03 mg0.034 mg
wit. B20.04 mg0.027 mg
wit. B30.6 mg1.125 mg
wit. B50.24 mg0.185 mg
wit. B60.054 mg0.025 mg
wit. B99 mg5 mg
wit. C10 mg5.4 mg
wit. K3.3 mg2.2 mg
Beta karoten1094 mg150 mg

Źródło: Apricot vs Nectarine



per 100gMorelaAwokado
Kalorie48 160
Węglowodany11.12 g8.53 g
Tłuszcze0.4 g14.66 g
Błonnik2 g6.7 g
Białko1.4 g2 g
Wapń13 mg12 mg
Żelazo0.39 mg0.55 mg
Magnez10 mg29 mg
Fosfor23 mg52 mg
Potas259 mg485 mg
Sód1 mg7 mg
Cynk0.2 mg0.64 mg
wit. B10.03 mg0.067 mg
wit. B20.04 mg0.13 mg
wit. B30.6 mg1.738 mg
wit. B50.24 mg1.389 mg
wit. B60.054 mg0.257 mg
wit. B99 mg81 mg
wit. C10 mg10 mg
wit. K3.3 mg21 mg
Beta karoten1094 mg62 mg

Źródło: Apricot vs Avocado



per 100gMorelaJabłko
Kalorie48 52
Węglowodany11.12 g13.81 g
Tłuszcze0.4 g0.17 g
Błonnik2 g2.4 g
Białko1.4 g0.26 g
Wapń13 mg6 mg
Żelazo0.39 mg0.12 mg
Magnez10 mg5 mg
Fosfor23 mg11 mg
Potas259 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.04 mg
wit. B10.03 mg0.017 mg
wit. B20.04 mg0.026 mg
wit. B30.6 mg0.091 mg
wit. B50.24 mg0.061 mg
wit. B60.054 mg0.041 mg
wit. B99 mg3 mg
wit. C10 mg4.6 mg
wit. K3.3 mg2.2 mg
Beta karoten1094 mg27 mg

Źródło: Apricot vs Apple



per 100gMorelaŚliwki suszone
Kalorie48 240
Węglowodany11.12 g63.88 g
Tłuszcze0.4 g0.38 g
Błonnik2 g7.1 g
Białko1.4 g2.18 g
Wapń13 mg43 mg
Żelazo0.39 mg0.93 mg
Magnez10 mg41 mg
Fosfor23 mg59.5 mg
Potas259 mg732 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.2 mg59.5 mg
wit. B10.03 mg0.051 mg
wit. B20.04 mg0.186 mg
wit. B30.6 mg1.882 mg
wit. B60.054 mg0.205 mg
wit. B99 mg0.004 mg
wit. C10 mg0.6 mg
wit. K3.3 mg0.06 mg

Źródło: Apricot vs Prunes



per 100gMorelaRodzynki
Kalorie48 299
Węglowodany11.12 g79.32 g
Tłuszcze0.4 g0.25 g
Błonnik2 g4.5 g
Białko1.4 g3.3 g
Wapń13 mg62 mg
Żelazo0.39 mg1.79 mg
Magnez10 mg36 mg
Fosfor23 mg3.5 mg
Potas259 mg744 mg
Sód1 mg26 mg
Cynk0.2 mg3.5 mg
wit. B10.03 mg0.106 mg
wit. B20.04 mg0.125 mg
wit. B30.6 mg0.766 mg
wit. B60.054 mg0.174 mg
wit. B99 mg0.005 mg
wit. C10 mg2.3 mg
wit. K3.3 mg0.004 mg

Źródło: Apricot vs Raisins



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Apricot Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie