Informacje1 lutego, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?

Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?

Sprawdziliśmy kaloryczność kuskusu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kuskus - kalorie i wartości odżywcze

Kuskus zawiera 112 kcal na 100g.

Na przykład łyżka kuskusu (15 g) to około 17 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze ryżu w porównaniu z innymi produktami zbożowym

Jednocześnie kuskus zawiera 3.79g białka, 23.22g węglowodanów oraz 0.16g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKuskusKasza jaglana
Kalorie112 378
Węglowodany23.22 g72.85 g
Tłuszcze0.16 g4.22 g
Błonnik1.4 g8.5 g
Białko3.79 g11.02 g
Woda72.57 g8.67 g
Wapń8 mg8 mg
Żelazo0.38 mg3.01 mg
Magnez8 mg114 mg
Fosfor0.1 mg0.9 mg
Potas58 mg195 mg
Sód5 mg5 mg
Cynk0.1 mg0.9 mg
wit. B10.063 mg0.421 mg
wit. B20.027 mg0.29 mg
wit. B30.983 mg4.72 mg
wit. B60.051 mg0.384 mg
wit. B90.015 mg0.085 mg
wit. E0.13 mg0.05 mg

Źródło: Couscous vs Millet



per 100gKuskusMakaron gotowany
Kalorie112 131
Węglowodany23.22 g24.93 g
Tłuszcze0.16 g1.05 g
Białko3.79 g5.15 g
Woda72.57 g68.56 g
Wapń8 mg6 mg
Żelazo0.38 mg1.14 mg
Magnez8 mg18 mg
Fosfor0.1 mg6 mg
Potas58 mg24 mg
Sód5 mg6 mg
Cynk0.1 mg6 mg
wit. B10.063 mg0.209 mg
wit. B20.027 mg0.15 mg
wit. B30.983 mg0.992 mg
wit. B60.051 mg0.034 mg
wit. B90.015 mg0.104 mg

Źródło: Couscous vs Pasta



per 100gKuskusRyż biały
Kalorie112 130
Węglowodany23.22 g28.17 g
Tłuszcze0.16 g0.28 g
Błonnik1.4 g0.4 g
Białko3.79 g2.69 g
Woda72.57 g68.44 g
Wapń8 mg10 mg
Żelazo0.38 mg0.2 mg
Magnez8 mg12 mg
Fosfor0.1 mg3 mg
Potas58 mg35 mg
Sód5 mg1 mg
Cynk0.1 mg3 mg
wit. B10.063 mg0.02 mg
wit. B20.027 mg0.013 mg
wit. B30.983 mg0.4 mg
wit. B60.051 mg0.093 mg
wit. B90.015 mg0.003 mg
wit. E0.13 mg0.04 mg

Źródło: Couscous vs Rice



per 100gKuskusOwsianka (na wodzie)
Kalorie112 68
Węglowodany23.22 g11.67 g
Tłuszcze0.16 g1.36 g
Błonnik1.4 g1.7 g
Białko3.79 g2.37 g
Woda72.57 g84.03 g
Wapń8 mg80 mg
Żelazo0.38 mg5.96 mg
Magnez8 mg26 mg
Fosfor0.1 mg77 mg
Potas58 mg61 mg
Sód5 mg49 mg
Cynk0.1 mg0.62 mg
wit. B20.027 mg0.215 mg
wit. B30.983 mg3.025 mg
wit. B60.051 mg0.29 mg
wit. B90.015 mg39 mg
wit. E0.13 mg0.07 mg

Źródło: Couscous vs Oatmeal



per 100gKuskusSpaghetti, makaron (gotowany)
Kalorie112 158
Węglowodany23.22 g30.86 g
Tłuszcze0.16 g0.93 g
Błonnik1.4 g1.8 g
Białko3.79 g5.8 g
Woda72.57 g62.13 g
Wapń8 mg7 mg
Żelazo0.38 mg0.5 mg
Magnez8 mg18 mg
Fosfor0.1 mg7 mg
Potas58 mg44 mg
Sód5 mg1 mg
Cynk0.1 mg7 mg
wit. B10.063 mg0.02 mg
wit. B20.027 mg0.02 mg
wit. B30.983 mg0.4 mg
wit. B60.051 mg0.049 mg
wit. B90.015 mg0.007 mg
wit. E0.13 mg0.06 mg

Źródło: Couscous vs Spaghetti, pasta



per 100gKuskusAmarantus
Kalorie112 409
Węglowodany23.22 g67 g
Tłuszcze0.16 g8 g
Błonnik1.4 g6.7 g
Białko3.79 g17 g
Wapń8 mg159 mg
Żelazo0.38 mg7.6 mg
Magnez8 mg248 mg
Fosfor0.1 mg557 mg
Potas58 mg508 mg
Sód5 mg0.01 mg
Cynk0.1 mg2.9 mg
wit. B60.051 mg0.6 mg

Źródło: Couscous vs Amaranth



per 100gKuskusChia (nasiona)
Kalorie112 486
Węglowodany23.22 g42.12 g
Tłuszcze0.16 g30.74 g
Błonnik1.4 g34.4 g
Białko3.79 g16.54 g
Wapń8 mg631 mg
Żelazo0.38 mg7.72 mg
Magnez8 mg335 mg
Fosfor0.1 mg860 mg
Potas58 mg407 mg
Sód5 mg16 mg
Cynk0.1 mg4.58 mg
wit. B10.063 mg0.62 mg
wit. B20.027 mg0.17 mg
wit. B30.983 mg8.83 mg
wit. B90.015 mg49 mg
wit. E0.13 mg0.5 mg

Źródło: Couscous vs Chia seeds



per 100gKuskusMak
Kalorie112 525
Węglowodany23.22 g28.13 g
Tłuszcze0.16 g41.56 g
Błonnik1.4 g19.5 g
Białko3.79 g17.99 g
Wapń8 mg1438 mg
Żelazo0.38 mg9.76 mg
Magnez8 mg347 mg
Fosfor0.1 mg870 mg
Potas58 mg719 mg
Sód5 mg26 mg
Cynk0.1 mg7.9 mg
wit. B10.063 mg0.854 mg
wit. B20.027 mg0.1 mg
wit. B30.983 mg0.896 mg
wit. B60.051 mg0.247 mg
wit. B90.015 mg82 mg
wit. E0.13 mg1.77 mg

Źródło: Couscous vs Poppy seed



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Couscous Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje31 stycznia, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze mąki z innymi produktami zbożowym

Porównujemy wartości odżywacze mąki z innymi produktami zbożowym

Sprawdziliśmy kaloryczność mąki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Mąka - kalorie i wartości odżywcze

Mąka zawiera 364 kcal na 100g.

Na przykład łyżka mąki (7 g) to około 25 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze ryżu w porównaniu z innymi produktami zbożowym

Jednocześnie mąka zawiera 10.33g białka, 76.31g węglowodanów oraz 0.98g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMąkaMąka migdałowa
Kalorie364 615
Węglowodany76.31 g15.38 g
Tłuszcze0.98 g53.85 g
Błonnik2.7 g7.7 g
Białko10.33 g23.08 g
Wapń15 mg238 mg
Potas107 mg431 mg

Źródło: Flour vs Almond flour



per 100gMąkaMaranta trzcinowa
Kalorie364 357
Węglowodany76.31 g88.15 g
Tłuszcze0.98 g0.1 g
Błonnik2.7 g3.4 g
Białko10.33 g0.3 g
Woda11.92 g11.37 g
Wapń15 mg40 mg
Żelazo1.17 mg0.33 mg
Magnez22 mg3 mg
Potas107 mg11 mg
Sód2 mg2 mg
wit. B10.12 mg0.001 mg
wit. B60.044 mg0.005 mg
wit. B90.026 mg0.007 mg

Źródło: Flour vs Arrowroot flour



per 100gMąkaSkrobia kukurydziana
Kalorie364 381
Węglowodany76.31 g91.27 g
Tłuszcze0.98 g0.05 g
Błonnik2.7 g0.9 g
Białko10.33 g0.26 g
Woda11.92 g8.32 g
Wapń15 mg2 mg
Żelazo1.17 mg0.47 mg
Magnez22 mg3 mg
Potas107 mg3 mg
Sód2 mg9 mg

Źródło: Flour vs Cornstarch



per 100gMąkaRyż biały
Kalorie364 130
Węglowodany76.31 g28.17 g
Tłuszcze0.98 g0.28 g
Błonnik2.7 g0.4 g
Białko10.33 g2.69 g
Woda11.92 g68.44 g
Wapń15 mg10 mg
Żelazo1.17 mg0.2 mg
Magnez22 mg12 mg
Potas107 mg35 mg
Sód2 mg1 mg
wit. B10.12 mg0.02 mg
wit. B20.04 mg0.013 mg
wit. B31.25 mg0.4 mg
wit. B60.044 mg0.093 mg
wit. B90.026 mg0.003 mg
wit. E0.06 mg0.04 mg

Źródło: Flour vs Rice



per 100gMąkaMąka ryżowa
Kalorie364 363
Węglowodany76.31 g76.48 g
Tłuszcze0.98 g2.78 g
Błonnik2.7 g4.6 g
Białko10.33 g7.23 g
Woda11.92 g11.97 g
Wapń15 mg11 mg
Żelazo1.17 mg1.98 mg
Magnez22 mg112 mg
Potas107 mg289 mg
Sód2 mg8 mg
wit. B10.12 mg0.443 mg
wit. B20.04 mg0.08 mg
wit. B31.25 mg6.34 mg
wit. B60.044 mg0.736 mg
wit. B90.026 mg0.016 mg
wit. E0.06 mg0.6 mg

Źródło: Flour vs Brown rice flour



per 100gMąkaMąka owsiana
Kalorie364 404
Węglowodany76.31 g65.7 g
Tłuszcze0.98 g9.12 g
Błonnik2.7 g6.5 g
Białko10.33 g14.66 g
Woda11.92 g8.55 g
Wapń15 mg55 mg
Żelazo1.17 mg4 mg
Magnez22 mg144 mg
Potas107 mg371 mg
Sód2 mg19 mg
wit. B10.12 mg0.692 mg
wit. B20.04 mg0.125 mg
wit. B31.25 mg1.474 mg
wit. B60.044 mg0.125 mg
wit. B90.026 mg0.032 mg
wit. E0.06 mg0.7 mg

Źródło: Flour vs Oat flour



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Flour Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie