Informacje21 września, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma kiwi w porównaniu z innymi owocami?

Jakie wartości odżywcze ma kiwi w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność kiwi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kiwi - kalorie i wartości odżywcze

Kiwi zawiera 61 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kiwi (75 g) to około 46 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie kiwi zawiera 1g białka, 14.66g węglowodanów oraz 0.52g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKiwiAgrest
Kalorie61 44
Węglowodany14.66 g10.18 g
Tłuszcze0.52 g0.58 g
Błonnik3 g4.3 g
Białko1 g0.88 g
Wapń34 mg25 mg
Żelazo0.31 mg0.31 mg
Magnez17 mg10 mg
Potas312 mg198 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.12 mg
wit. B10.027 mg0.04 mg
wit. B20.025 mg0.03 mg
wit. B30.341 mg0.3 mg
wit. B925 mg6 mg
wit. C92.7 mg27.7 mg

Źródło: Kiwi vs Gooseberry



per 100gKiwiTruskawki
Kalorie61 32
Węglowodany14.66 g7.7 g
Tłuszcze0.52 g0.3 g
Błonnik3 g2 g
Białko1 g0.67 g
Wapń34 mg16 mg
Żelazo0.31 mg0.41 mg
Magnez17 mg13 mg
Potas312 mg153 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.14 mg
wit. B20.025 mg0.022 mg
wit. B30.341 mg0.386 mg
wit. B925 mg24 mg
wit. C92.7 mg58.8 mg
wit. E1.46 mg0.29 mg
wit. K40.3 mg2.2 mg
Beta karoten52 mg7 mg

Źródło: Kiwi vs Strawberries



per 100gKiwiJabłko
Kalorie61 52
Węglowodany14.66 g13.81 g
Tłuszcze0.52 g0.17 g
Błonnik3 g2.4 g
Białko1 g0.26 g
Wapń34 mg6 mg
Żelazo0.31 mg0.12 mg
Magnez17 mg5 mg
Potas312 mg107 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.04 mg
wit. B10.027 mg0.017 mg
wit. B20.025 mg0.026 mg
wit. B30.341 mg0.091 mg
wit. B925 mg3 mg
wit. C92.7 mg4.6 mg
wit. E1.46 mg0.18 mg
wit. K40.3 mg2.2 mg
Beta karoten52 mg27 mg

Źródło: Kiwi vs Apple



per 100gKiwiAwokado
Kalorie61 160
Węglowodany14.66 g8.53 g
Tłuszcze0.52 g14.66 g
Błonnik3 g6.7 g
Białko1 g2 g
Wapń34 mg12 mg
Żelazo0.31 mg0.55 mg
Magnez17 mg29 mg
Potas312 mg485 mg
Sód3 mg7 mg
Cynk0.14 mg0.64 mg
wit. B10.027 mg0.067 mg
wit. B20.025 mg0.13 mg
wit. B30.341 mg1.738 mg
wit. B925 mg81 mg
wit. C92.7 mg10 mg
wit. E1.46 mg2.07 mg
wit. K40.3 mg21 mg
Beta karoten52 mg62 mg

Źródło: Kiwi vs Avocado



per 100gKiwiMango
Kalorie61 70
Węglowodany14.66 g17 g
Tłuszcze0.52 g0.27 g
Błonnik3 g1.8 g
Białko1 g0.5 g
Wapń34 mg10 mg
Żelazo0.31 mg0.13 mg
Magnez17 mg9 mg
Potas312 mg156 mg
Sód3 mg2 mg
Cynk0.14 mg0.04 mg
wit. B10.027 mg0.058 mg
wit. B20.025 mg0.057 mg
wit. B30.341 mg0.584 mg
wit. B925 mg14 mg
wit. C92.7 mg27.7 mg
wit. E1.46 mg1.12 mg
wit. K40.3 mg4.2 mg
Beta karoten52 mg17 mg

Źródło: Kiwi vs Mango



per 100gKiwiPigwica
Kalorie61 83
Węglowodany14.66 g19.9 g
Tłuszcze0.52 g1.1 g
Błonnik3 g5.3 g
Białko1 g0.44 g
Wapń34 mg21 mg
Żelazo0.31 mg0.8 mg
Magnez17 mg12 mg
Potas312 mg193 mg
Sód3 mg12 mg
Cynk0.14 mg0.1 mg
wit. B10.027 mg0.058 mg
wit. B20.025 mg0.02 mg
wit. B30.341 mg0.2 mg
wit. B925 mg14 mg
wit. C92.7 mg14.7 mg

Źródło: Kiwi vs Sapodilla



per 100gKiwiMorela
Kalorie61 48
Węglowodany14.66 g11.12 g
Tłuszcze0.52 g0.4 g
Błonnik3 g2 g
Białko1 g1.4 g
Wapń34 mg13 mg
Żelazo0.31 mg0.39 mg
Magnez17 mg10 mg
Potas312 mg259 mg
Sód3 mg1 mg
Cynk0.14 mg0.2 mg
wit. B10.027 mg0.03 mg
wit. B20.025 mg0.04 mg
wit. B30.341 mg0.6 mg
wit. B925 mg9 mg
wit. C92.7 mg10 mg
wit. K40.3 mg3.3 mg
Beta karoten52 mg1094 mg

Źródło: Kiwi vs Apricot



per 100gKiwiCytryna
Kalorie61 29
Węglowodany14.66 g9.32 g
Tłuszcze0.52 g0.3 g
Błonnik3 g2.8 g
Białko1 g1.1 g
Wapń34 mg26 mg
Żelazo0.31 mg0.6 mg
Magnez17 mg8 mg
Potas312 mg138 mg
Sód3 mg2 mg
Cynk0.14 mg0.06 mg
wit. B10.027 mg0.04 mg
wit. B20.025 mg0.02 mg
wit. B30.341 mg0.1 mg
wit. B925 mg11 mg
wit. C92.7 mg53 mg
wit. E1.46 mg0.15 mg
Beta karoten52 mg1 mg

Źródło: Kiwi vs Lemon



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kiwi Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje20 września, 07:32,

Czy papaja jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy papaja jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność papai. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Papaja - kalorie i wartości odżywcze

Papaja zawiera 43 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości papaja (320 g) to około 138 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze czarnego bzu z innymi owocami

Jednocześnie papaja zawiera 0.47g białka, 8g węglowodanów oraz 0.26g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gPapajaAnanas
Kalorie43 50
Węglowodany8 g13.52 g
Tłuszcze0.26 g0.12 g
Błonnik1.7 g1.4 g
Białko0.47 g0.54 g
Wapń20 mg13 mg
Żelazo0.25 mg0.29 mg
Magnez21 mg12 mg
Fosfor10 mg8 mg
Potas182 mg109 mg
Sód8 mg1 mg
Cynk0.08 mg0.12 mg
wit. B10.023 mg0.079 mg
wit. B20.027 mg0.018 mg
wit. B30.338 mg0.5 mg
wit. B60.038 mg0.112 mg
wit. B937 mg18 mg
wit. C60.9 mg47.8 mg
wit. E0.3 mg0.02 mg
wit. K2.6 mg0.07 mg
Beta karoten276 mg35 mg

Źródło: Papaya vs Pineapple



per 100gPapajaBanan
Kalorie43 89
Węglowodany8 g22.84 g
Tłuszcze0.26 g0.33 g
Błonnik1.7 g2.6 g
Białko0.47 g1.09 g
Wapń20 mg5 mg
Żelazo0.25 mg0.26 mg
Magnez21 mg27 mg
Fosfor10 mg22 mg
Potas182 mg358 mg
Sód8 mg1 mg
Cynk0.08 mg0.15 mg
wit. B10.023 mg0.031 mg
wit. B20.027 mg0.073 mg
wit. B30.338 mg0.665 mg
wit. B50.218 mg0.334 mg
wit. B60.038 mg0.367 mg
wit. B937 mg20 mg
wit. C60.9 mg8.7 mg
wit. E0.3 mg0.1 mg
wit. K2.6 mg0.5 mg
Beta karoten276 mg26 mg

Źródło: Papaya vs Banana



per 100gPapajaGujawa
Kalorie43 68
Węglowodany8 g14.3 g
Tłuszcze0.26 g0.95 g
Błonnik1.7 g5.4 g
Białko0.47 g2.55 g
Wapń20 mg18 mg
Żelazo0.25 mg0.26 mg
Magnez21 mg22 mg
Fosfor10 mg11 mg
Potas182 mg417 mg
Sód8 mg2 mg
Cynk0.08 mg0.23 mg
wit. B10.023 mg0.067 mg
wit. B20.027 mg0.04 mg
wit. B30.338 mg1.084 mg
wit. B50.218 mg0.451 mg
wit. B60.038 mg0.11 mg
wit. B937 mg49 mg
wit. C60.9 mg228 mg
wit. E0.3 mg0.73 mg
wit. K2.6 mg2.6 mg
Beta karoten276 mg374 mg

Źródło: Papaya vs Guava



per 100gPapajaMango
Kalorie43 70
Węglowodany8 g17 g
Tłuszcze0.26 g0.27 g
Błonnik1.7 g1.8 g
Białko0.47 g0.5 g
Wapń20 mg10 mg
Żelazo0.25 mg0.13 mg
Magnez21 mg9 mg
Potas182 mg156 mg
Sód8 mg2 mg
Cynk0.08 mg0.04 mg
wit. B10.023 mg0.058 mg
wit. B20.027 mg0.057 mg
wit. B30.338 mg0.584 mg
wit. B50.218 mg0.16 mg
wit. B60.038 mg0.134 mg
wit. B937 mg14 mg
wit. C60.9 mg27.7 mg
wit. E0.3 mg1.12 mg
wit. K2.6 mg4.2 mg
Beta karoten276 mg17 mg

Źródło: Papaya vs Mango



per 100gPapajaArbuz
Kalorie43 30
Węglowodany8 g7.6 g
Tłuszcze0.26 g0.15 g
Błonnik1.7 g0.4 g
Białko0.47 g0.6 g
Wapń20 mg7 mg
Żelazo0.25 mg0.24 mg
Magnez21 mg10 mg
Potas182 mg112 mg
Sód8 mg1 mg
Cynk0.08 mg0.1 mg
wit. B10.023 mg0.033 mg
wit. B30.338 mg0.178 mg
wit. B50.218 mg0.221 mg
wit. B60.038 mg0.045 mg
wit. B937 mg3 mg
wit. C60.9 mg8.1 mg
wit. E0.3 mg0.05 mg
Beta karoten276 mg303 mg

Źródło: Papaya vs Watermelon



per 100gPapajaJabłko
Kalorie43 52
Węglowodany8 g13.81 g
Tłuszcze0.26 g0.17 g
Błonnik1.7 g2.4 g
Białko0.47 g0.26 g
Wapń20 mg6 mg
Żelazo0.25 mg0.12 mg
Magnez21 mg5 mg
Fosfor10 mg11 mg
Potas182 mg107 mg
Sód8 mg1 mg
Cynk0.08 mg0.04 mg
wit. B10.023 mg0.017 mg
wit. B20.027 mg0.026 mg
wit. B30.338 mg0.091 mg
wit. B50.218 mg0.061 mg
wit. B60.038 mg0.041 mg
wit. B937 mg3 mg
wit. C60.9 mg4.6 mg
wit. E0.3 mg0.18 mg
wit. K2.6 mg2.2 mg
Beta karoten276 mg27 mg

Źródło: Papaya vs Apple



per 100gPapajaAwokado
Kalorie43 160
Węglowodany8 g8.53 g
Tłuszcze0.26 g14.66 g
Błonnik1.7 g6.7 g
Białko0.47 g2 g
Wapń20 mg12 mg
Żelazo0.25 mg0.55 mg
Magnez21 mg29 mg
Fosfor10 mg52 mg
Potas182 mg485 mg
Sód8 mg7 mg
Cynk0.08 mg0.64 mg
wit. B10.023 mg0.067 mg
wit. B20.027 mg0.13 mg
wit. B30.338 mg1.738 mg
wit. B50.218 mg1.389 mg
wit. B60.038 mg0.257 mg
wit. B937 mg81 mg
wit. C60.9 mg10 mg
wit. E0.3 mg2.07 mg
wit. K2.6 mg21 mg
Beta karoten276 mg62 mg

Źródło: Papaya vs Avocado



per 100gPapajaMelon miodowy
Kalorie43 36
Węglowodany8 g9.09 g
Tłuszcze0.26 g0.14 g
Błonnik1.7 g0.8 g
Białko0.47 g0.54 g
Wapń20 mg6 mg
Żelazo0.25 mg0.17 mg
Magnez21 mg10 mg
Potas182 mg228 mg
Sód8 mg18 mg
wit. B10.023 mg0.038 mg
wit. B20.027 mg0.012 mg
wit. B30.338 mg0.418 mg
wit. B60.038 mg0.088 mg
wit. B937 mg0.019 mg
wit. C60.9 mg18 mg
wit. E0.3 mg0.02 mg
wit. K2.6 mg0.003 mg

Źródło: Papaya vs Honeydew melon



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Papaya Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie