Jakie wartości odżywcze ma gorzkie melony w porównaniu z innymi warzywami?
Sprawdziliśmy kaloryczność gorzkiego melona. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Gorzki melon - kalorie i wartości odżywcze
Gorzki melon zawiera 17 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości gorzki melon (60 g) to około 10 kalorii (kcal).
Jednocześnie gorzki melon zawiera 1g białka, 3.7g węglowodanów oraz 0.17g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Gorzki melon | Moringa |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 37 |
Węglowodany | 3.7 g | 8.53 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.2 g |
Błonnik | 2.8 g | 3.2 g |
Białko | 1 g | 2.1 g |
Wapń | 19 mg | 30 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.36 mg |
Magnez | 17 mg | 45 mg |
Potas | 296 mg | 461 mg |
Sód | 5 mg | 42 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.45 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.053 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.074 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.68 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.12 mg |
wit. B9 | 72 mg | 44 mg |
wit. C | 84 mg | 141 mg |
Źródło: Bitter melon vs Moringa
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
per 100g | Gorzki melon | Brokuł |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 34 |
Węglowodany | 3.7 g | 6.64 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.37 g |
Błonnik | 2.8 g | 2.6 g |
Białko | 1 g | 2.82 g |
Wapń | 19 mg | 47 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.73 mg |
Magnez | 17 mg | 21 mg |
Potas | 296 mg | 316 mg |
Sód | 5 mg | 33 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.41 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.071 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.117 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.639 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.573 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.175 mg |
wit. B9 | 72 mg | 63 mg |
wit. C | 84 mg | 89.2 mg |
Beta karoten | 185 mg | 361 mg |
Źródło: Bitter melon vs Broccoli
per 100g | Gorzki melon | Jarmuż |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 49 |
Węglowodany | 3.7 g | 8.75 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.93 g |
Błonnik | 2.8 g | 3.6 g |
Białko | 1 g | 4.28 g |
Wapń | 19 mg | 150 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 1.47 mg |
Magnez | 17 mg | 47 mg |
Potas | 296 mg | 491 mg |
Sód | 5 mg | 38 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.56 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.11 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.13 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.091 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.271 mg |
wit. B9 | 72 mg | 141 mg |
wit. C | 84 mg | 120 mg |
Beta karoten | 185 mg | 5927 mg |
Źródło: Bitter melon vs Kale
per 100g | Gorzki melon | Piżmian |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 33 |
Węglowodany | 3.7 g | 7.5 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.8 g | 3.8 g |
Białko | 1 g | 2 g |
Wapń | 19 mg | 81 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.8 mg |
Magnez | 17 mg | 57 mg |
Potas | 296 mg | 303 mg |
Sód | 5 mg | 8 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.6 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.2 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.06 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.245 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.215 mg |
wit. B9 | 72 mg | 88 mg |
wit. C | 84 mg | 21.1 mg |
Beta karoten | 185 mg | 225 mg |
Źródło: Bitter melon vs Okra
per 100g | Gorzki melon | Ziemniaki |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 77 |
Węglowodany | 3.7 g | 17.49 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.8 g | 2.1 g |
Białko | 1 g | 2.05 g |
Wapń | 19 mg | 12 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.81 mg |
Magnez | 17 mg | 23 mg |
Potas | 296 mg | 425 mg |
Sód | 5 mg | 6 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.3 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.081 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.032 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1.061 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.279 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.298 mg |
wit. B9 | 72 mg | 15 mg |
wit. C | 84 mg | 19.7 mg |
Beta karoten | 185 mg | 4 mg |
Źródło: Bitter melon vs Potato
per 100g | Gorzki melon | Bakłażan |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 24 |
Węglowodany | 3.7 g | 5.7 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.19 g |
Błonnik | 2.8 g | 3.4 g |
Białko | 1 g | 1 g |
Wapń | 19 mg | 9 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.24 mg |
Magnez | 17 mg | 14 mg |
Potas | 296 mg | 230 mg |
Sód | 5 mg | 2 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.16 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.039 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.037 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.649 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.281 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.084 mg |
wit. B9 | 72 mg | 22 mg |
wit. C | 84 mg | 2.2 mg |
Źródło: Bitter melon vs Eggplant
per 100g | Gorzki melon | Marchew |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 41 |
Węglowodany | 3.7 g | 9.58 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.24 g |
Błonnik | 2.8 g | 2.8 g |
Białko | 1 g | 0.93 g |
Wapń | 19 mg | 33 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.3 mg |
Magnez | 17 mg | 12 mg |
Potas | 296 mg | 320 mg |
Sód | 5 mg | 69 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.24 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.066 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.058 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.983 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.273 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.138 mg |
wit. B9 | 72 mg | 19 mg |
wit. C | 84 mg | 5.9 mg |
Beta karoten | 185 mg | 8285 mg |
Źródło: Bitter melon vs Carrot
per 100g | Gorzki melon | Brukselka |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 43 |
Węglowodany | 3.7 g | 8.95 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.3 g |
Błonnik | 2.8 g | 3.8 g |
Białko | 1 g | 3.38 g |
Wapń | 19 mg | 42 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 1.4 mg |
Magnez | 17 mg | 23 mg |
Potas | 296 mg | 389 mg |
Sód | 5 mg | 25 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.42 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.139 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.9 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.745 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.309 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.219 mg |
wit. B9 | 72 mg | 61 mg |
wit. C | 84 mg | 85 mg |
Beta karoten | 185 mg | 450 mg |
Źródło: Bitter melon vs Brussels sprouts
per 100g | Gorzki melon | Kalafior |
---|---|---|
Kalorie | 17 | 25 |
Węglowodany | 3.7 g | 4.97 g |
Tłuszcze | 0.17 g | 0.28 g |
Błonnik | 2.8 g | 2 g |
Białko | 1 g | 1.92 g |
Wapń | 19 mg | 22 mg |
Żelazo | 0.43 mg | 0.42 mg |
Magnez | 17 mg | 15 mg |
Potas | 296 mg | 299 mg |
Sód | 5 mg | 30 mg |
Cynk | 0.8 mg | 0.27 mg |
wit. B1 | 0.04 mg | 0.05 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.06 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.507 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.667 mg |
wit. B6 | 0.043 mg | 0.184 mg |
wit. B9 | 72 mg | 57 mg |
wit. C | 84 mg | 48.2 mg |
Źródło: Bitter melon vs Cauliflower
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Bitter melon Compares)
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma kapusta w porównaniu z innymi warzywami?
Sprawdziliśmy kaloryczność kapusty. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Kapusta - kalorie i wartości odżywcze
Kapusta zawiera 25 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości kapusta (3500 g) to około 875 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 36% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie kapusta zawiera 1.3g białka, 5.8g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Kapusta | Brokuł |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 34 |
Węglowodany | 5.8 g | 6.64 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.37 g |
Błonnik | 2.5 g | 2.6 g |
Białko | 1.3 g | 2.82 g |
Wapń | 40 mg | 47 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 0.73 mg |
Magnez | 12 mg | 21 mg |
Potas | 170 mg | 316 mg |
Sód | 18 mg | 33 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.41 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.071 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.117 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.639 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.573 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.175 mg |
wit. B9 | 53 mg | 63 mg |
wit. C | 36.6 mg | 89.2 mg |
wit. K | 76 mg | 101.6 mg |
Beta karoten | 42 mg | 361 mg |
Źródło: Cabbage vs Broccoli
per 100g | Kapusta | Szpinak |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 23 |
Węglowodany | 5.8 g | 3.63 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.39 g |
Błonnik | 2.5 g | 2.2 g |
Białko | 1.3 g | 2.86 g |
Wapń | 40 mg | 99 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 2.71 mg |
Magnez | 12 mg | 79 mg |
Potas | 170 mg | 558 mg |
Sód | 18 mg | 79 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.53 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.078 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.189 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.724 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.065 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.195 mg |
wit. B9 | 53 mg | 194 mg |
wit. C | 36.6 mg | 28.1 mg |
wit. K | 76 mg | 482.9 mg |
Beta karoten | 42 mg | 5626 mg |
Źródło: Cabbage vs Spinach
per 100g | Kapusta | Kalafior |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 25 |
Węglowodany | 5.8 g | 4.97 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.28 g |
Błonnik | 2.5 g | 2 g |
Białko | 1.3 g | 1.92 g |
Wapń | 40 mg | 22 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 0.42 mg |
Magnez | 12 mg | 15 mg |
Potas | 170 mg | 299 mg |
Sód | 18 mg | 30 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.27 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.05 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.06 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.507 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.667 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.184 mg |
wit. B9 | 53 mg | 57 mg |
wit. C | 36.6 mg | 48.2 mg |
wit. K | 76 mg | 15.5 mg |
Źródło: Cabbage vs Cauliflower
per 100g | Kapusta | Cebula |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 40 |
Węglowodany | 5.8 g | 9.34 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.5 g | 1.7 g |
Białko | 1.3 g | 1.1 g |
Wapń | 40 mg | 23 mg |
Magnez | 12 mg | 10 mg |
Fosfor | 26 mg | 29 mg |
Potas | 170 mg | 146 mg |
Sód | 18 mg | 4 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.17 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.046 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.027 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.116 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.123 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.12 mg |
wit. B9 | 53 mg | 19 mg |
wit. C | 36.6 mg | 7.4 mg |
Beta karoten | 42 mg | 1 mg |
Źródło: Cabbage vs Onion
per 100g | Kapusta | Buraki |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 43 |
Węglowodany | 5.8 g | 9.56 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.17 g |
Błonnik | 2.5 g | 2.8 g |
Białko | 1.3 g | 1.61 g |
Wapń | 40 mg | 16 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 0.8 mg |
Magnez | 12 mg | 23 mg |
Potas | 170 mg | 325 mg |
Sód | 18 mg | 78 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.35 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.031 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.057 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.334 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.155 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.067 mg |
wit. B9 | 53 mg | 109 mg |
wit. C | 36.6 mg | 4.9 mg |
wit. K | 76 mg | 0.2 mg |
Beta karoten | 42 mg | 20 mg |
Źródło: Cabbage vs Beetroot
per 100g | Kapusta | Sałata |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 15 |
Węglowodany | 5.8 g | 2.87 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.15 g |
Błonnik | 2.5 g | 1.3 g |
Białko | 1.3 g | 1.36 g |
Wapń | 40 mg | 36 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 0.86 mg |
Magnez | 12 mg | 13 mg |
Fosfor | 26 mg | 29 mg |
Potas | 170 mg | 194 mg |
Sód | 18 mg | 28 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.18 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.07 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.08 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.375 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.134 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.09 mg |
wit. B9 | 53 mg | 38 mg |
wit. C | 36.6 mg | 9.2 mg |
wit. K | 76 mg | 126.3 mg |
Beta karoten | 42 mg | 4443 mg |
Źródło: Cabbage vs Lettuce
per 100g | Kapusta | Kapusta sitowata |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 27 |
Węglowodany | 5.8 g | 4.67 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.42 g |
Błonnik | 2.5 g | 3.2 g |
Białko | 1.3 g | 2.86 g |
Wapń | 40 mg | 115 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 1.64 mg |
Magnez | 12 mg | 32 mg |
Potas | 170 mg | 384 mg |
Sód | 18 mg | 20 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.25 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.08 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.11 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.8 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.21 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.18 mg |
wit. B9 | 53 mg | 12 mg |
wit. C | 36.6 mg | 70 mg |
wit. K | 76 mg | 257.5 mg |
Beta karoten | 42 mg | 1790 mg |
Źródło: Cabbage vs Mustard greens
per 100g | Kapusta | Rukiew wodna |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 11 |
Węglowodany | 5.8 g | 1.29 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.5 g | 0.5 g |
Białko | 1.3 g | 2.3 g |
Wapń | 40 mg | 120 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 0.2 mg |
Magnez | 12 mg | 21 mg |
Fosfor | 26 mg | 60 mg |
Potas | 170 mg | 330 mg |
Sód | 18 mg | 41 mg |
Cynk | 0.18 mg | 0.11 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.09 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.12 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.2 mg |
wit. B5 | 0.212 mg | 0.31 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.129 mg |
wit. B9 | 53 mg | 9 mg |
wit. C | 36.6 mg | 43 mg |
wit. K | 76 mg | 250 mg |
Źródło: Cabbage vs Watercress
per 100g | Kapusta | Sałata lodowa |
---|---|---|
Kalorie | 25 | 14 |
Węglowodany | 5.8 g | 2.97 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.14 g |
Błonnik | 2.5 g | 1.2 g |
Białko | 1.3 g | 0.9 g |
Wapń | 40 mg | 18 mg |
Żelazo | 0.47 mg | 0.41 mg |
Magnez | 12 mg | 7 mg |
Potas | 170 mg | 141 mg |
Sód | 18 mg | 10 mg |
wit. B1 | 0.061 mg | 0.041 mg |
wit. B2 | 0.04 mg | 0.025 mg |
wit. B3 | 0.234 mg | 0.123 mg |
wit. B6 | 0.124 mg | 0.042 mg |
wit. B9 | 53 mg | 0.029 mg |
wit. C | 36.6 mg | 2.8 mg |
wit. K | 76 mg | 0.024 mg |
Źródło: Cabbage vs Iceberg lettuce
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cabbage Compares)