Informacje9 stycznia, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma gorzkie melony w porównaniu z innymi warzywami?

Jakie wartości odżywcze ma gorzkie melony w porównaniu z innymi warzywami?

Sprawdziliśmy kaloryczność gorzkiego melona. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Gorzki melon - kalorie i wartości odżywcze

Gorzki melon zawiera 17 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości gorzki melon (60 g) to około 10 kalorii (kcal).

Jednocześnie gorzki melon zawiera 1g białka, 3.7g węglowodanów oraz 0.17g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gGorzki melonMoringa
Kalorie17 37
Węglowodany3.7 g8.53 g
Tłuszcze0.17 g0.2 g
Błonnik2.8 g3.2 g
Białko1 g2.1 g
Wapń19 mg30 mg
Żelazo0.43 mg0.36 mg
Magnez17 mg45 mg
Potas296 mg461 mg
Sód5 mg42 mg
Cynk0.8 mg0.45 mg
wit. B10.04 mg0.053 mg
wit. B20.04 mg0.074 mg
wit. B30.4 mg0.68 mg
wit. B60.043 mg0.12 mg
wit. B972 mg44 mg
wit. C84 mg141 mg

Źródło: Bitter melon vs Moringa

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych



per 100gGorzki melonBrokuł
Kalorie17 34
Węglowodany3.7 g6.64 g
Tłuszcze0.17 g0.37 g
Błonnik2.8 g2.6 g
Białko1 g2.82 g
Wapń19 mg47 mg
Żelazo0.43 mg0.73 mg
Magnez17 mg21 mg
Potas296 mg316 mg
Sód5 mg33 mg
Cynk0.8 mg0.41 mg
wit. B10.04 mg0.071 mg
wit. B20.04 mg0.117 mg
wit. B30.4 mg0.639 mg
wit. B50.212 mg0.573 mg
wit. B60.043 mg0.175 mg
wit. B972 mg63 mg
wit. C84 mg89.2 mg
Beta karoten185 mg361 mg

Źródło: Bitter melon vs Broccoli



per 100gGorzki melonJarmuż
Kalorie17 49
Węglowodany3.7 g8.75 g
Tłuszcze0.17 g0.93 g
Błonnik2.8 g3.6 g
Białko1 g4.28 g
Wapń19 mg150 mg
Żelazo0.43 mg1.47 mg
Magnez17 mg47 mg
Potas296 mg491 mg
Sód5 mg38 mg
Cynk0.8 mg0.56 mg
wit. B10.04 mg0.11 mg
wit. B20.04 mg0.13 mg
wit. B30.4 mg1 mg
wit. B50.212 mg0.091 mg
wit. B60.043 mg0.271 mg
wit. B972 mg141 mg
wit. C84 mg120 mg
Beta karoten185 mg5927 mg

Źródło: Bitter melon vs Kale



per 100gGorzki melonPiżmian
Kalorie17 33
Węglowodany3.7 g7.5 g
Tłuszcze0.17 g0.1 g
Błonnik2.8 g3.8 g
Białko1 g2 g
Wapń19 mg81 mg
Żelazo0.43 mg0.8 mg
Magnez17 mg57 mg
Potas296 mg303 mg
Sód5 mg8 mg
Cynk0.8 mg0.6 mg
wit. B10.04 mg0.2 mg
wit. B20.04 mg0.06 mg
wit. B30.4 mg1 mg
wit. B50.212 mg0.245 mg
wit. B60.043 mg0.215 mg
wit. B972 mg88 mg
wit. C84 mg21.1 mg
Beta karoten185 mg225 mg

Źródło: Bitter melon vs Okra



per 100gGorzki melonZiemniaki
Kalorie17 77
Węglowodany3.7 g17.49 g
Tłuszcze0.17 g0.1 g
Błonnik2.8 g2.1 g
Białko1 g2.05 g
Wapń19 mg12 mg
Żelazo0.43 mg0.81 mg
Magnez17 mg23 mg
Potas296 mg425 mg
Sód5 mg6 mg
Cynk0.8 mg0.3 mg
wit. B10.04 mg0.081 mg
wit. B20.04 mg0.032 mg
wit. B30.4 mg1.061 mg
wit. B50.212 mg0.279 mg
wit. B60.043 mg0.298 mg
wit. B972 mg15 mg
wit. C84 mg19.7 mg
Beta karoten185 mg4 mg

Źródło: Bitter melon vs Potato



per 100gGorzki melonBakłażan
Kalorie17 24
Węglowodany3.7 g5.7 g
Tłuszcze0.17 g0.19 g
Błonnik2.8 g3.4 g
Białko1 g1 g
Wapń19 mg9 mg
Żelazo0.43 mg0.24 mg
Magnez17 mg14 mg
Potas296 mg230 mg
Sód5 mg2 mg
Cynk0.8 mg0.16 mg
wit. B10.04 mg0.039 mg
wit. B20.04 mg0.037 mg
wit. B30.4 mg0.649 mg
wit. B50.212 mg0.281 mg
wit. B60.043 mg0.084 mg
wit. B972 mg22 mg
wit. C84 mg2.2 mg

Źródło: Bitter melon vs Eggplant



per 100gGorzki melonMarchew
Kalorie17 41
Węglowodany3.7 g9.58 g
Tłuszcze0.17 g0.24 g
Błonnik2.8 g2.8 g
Białko1 g0.93 g
Wapń19 mg33 mg
Żelazo0.43 mg0.3 mg
Magnez17 mg12 mg
Potas296 mg320 mg
Sód5 mg69 mg
Cynk0.8 mg0.24 mg
wit. B10.04 mg0.066 mg
wit. B20.04 mg0.058 mg
wit. B30.4 mg0.983 mg
wit. B50.212 mg0.273 mg
wit. B60.043 mg0.138 mg
wit. B972 mg19 mg
wit. C84 mg5.9 mg
Beta karoten185 mg8285 mg

Źródło: Bitter melon vs Carrot



per 100gGorzki melonBrukselka
Kalorie17 43
Węglowodany3.7 g8.95 g
Tłuszcze0.17 g0.3 g
Błonnik2.8 g3.8 g
Białko1 g3.38 g
Wapń19 mg42 mg
Żelazo0.43 mg1.4 mg
Magnez17 mg23 mg
Potas296 mg389 mg
Sód5 mg25 mg
Cynk0.8 mg0.42 mg
wit. B10.04 mg0.139 mg
wit. B20.04 mg0.9 mg
wit. B30.4 mg0.745 mg
wit. B50.212 mg0.309 mg
wit. B60.043 mg0.219 mg
wit. B972 mg61 mg
wit. C84 mg85 mg
Beta karoten185 mg450 mg

Źródło: Bitter melon vs Brussels sprouts



per 100gGorzki melonKalafior
Kalorie17 25
Węglowodany3.7 g4.97 g
Tłuszcze0.17 g0.28 g
Błonnik2.8 g2 g
Białko1 g1.92 g
Wapń19 mg22 mg
Żelazo0.43 mg0.42 mg
Magnez17 mg15 mg
Potas296 mg299 mg
Sód5 mg30 mg
Cynk0.8 mg0.27 mg
wit. B10.04 mg0.05 mg
wit. B20.04 mg0.06 mg
wit. B30.4 mg0.507 mg
wit. B50.212 mg0.667 mg
wit. B60.043 mg0.184 mg
wit. B972 mg57 mg
wit. C84 mg48.2 mg

Źródło: Bitter melon vs Cauliflower



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Bitter melon Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje8 stycznia, 07:32,

Ile kalorii ma kapusta w porównaniu z innymi warzywami?

 Ile kalorii ma kapusta w porównaniu z innymi warzywami?

Sprawdziliśmy kaloryczność kapusty. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Kapusta - kalorie i wartości odżywcze

Kapusta zawiera 25 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości kapusta (3500 g) to około 875 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 36% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie kapusta zawiera 1.3g białka, 5.8g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKapustaBrokuł
Kalorie25 34
Węglowodany5.8 g6.64 g
Tłuszcze0.1 g0.37 g
Błonnik2.5 g2.6 g
Białko1.3 g2.82 g
Wapń40 mg47 mg
Żelazo0.47 mg0.73 mg
Magnez12 mg21 mg
Potas170 mg316 mg
Sód18 mg33 mg
Cynk0.18 mg0.41 mg
wit. B10.061 mg0.071 mg
wit. B20.04 mg0.117 mg
wit. B30.234 mg0.639 mg
wit. B50.212 mg0.573 mg
wit. B60.124 mg0.175 mg
wit. B953 mg63 mg
wit. C36.6 mg89.2 mg
wit. K76 mg101.6 mg
Beta karoten42 mg361 mg

Źródło: Cabbage vs Broccoli



per 100gKapustaSzpinak
Kalorie25 23
Węglowodany5.8 g3.63 g
Tłuszcze0.1 g0.39 g
Błonnik2.5 g2.2 g
Białko1.3 g2.86 g
Wapń40 mg99 mg
Żelazo0.47 mg2.71 mg
Magnez12 mg79 mg
Potas170 mg558 mg
Sód18 mg79 mg
Cynk0.18 mg0.53 mg
wit. B10.061 mg0.078 mg
wit. B20.04 mg0.189 mg
wit. B30.234 mg0.724 mg
wit. B50.212 mg0.065 mg
wit. B60.124 mg0.195 mg
wit. B953 mg194 mg
wit. C36.6 mg28.1 mg
wit. K76 mg482.9 mg
Beta karoten42 mg5626 mg

Źródło: Cabbage vs Spinach



per 100gKapustaKalafior
Kalorie25 25
Węglowodany5.8 g4.97 g
Tłuszcze0.1 g0.28 g
Błonnik2.5 g2 g
Białko1.3 g1.92 g
Wapń40 mg22 mg
Żelazo0.47 mg0.42 mg
Magnez12 mg15 mg
Potas170 mg299 mg
Sód18 mg30 mg
Cynk0.18 mg0.27 mg
wit. B10.061 mg0.05 mg
wit. B20.04 mg0.06 mg
wit. B30.234 mg0.507 mg
wit. B50.212 mg0.667 mg
wit. B60.124 mg0.184 mg
wit. B953 mg57 mg
wit. C36.6 mg48.2 mg
wit. K76 mg15.5 mg

Źródło: Cabbage vs Cauliflower



per 100gKapustaCebula
Kalorie25 40
Węglowodany5.8 g9.34 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.5 g1.7 g
Białko1.3 g1.1 g
Wapń40 mg23 mg
Magnez12 mg10 mg
Fosfor26 mg29 mg
Potas170 mg146 mg
Sód18 mg4 mg
Cynk0.18 mg0.17 mg
wit. B10.061 mg0.046 mg
wit. B20.04 mg0.027 mg
wit. B30.234 mg0.116 mg
wit. B50.212 mg0.123 mg
wit. B60.124 mg0.12 mg
wit. B953 mg19 mg
wit. C36.6 mg7.4 mg
Beta karoten42 mg1 mg

Źródło: Cabbage vs Onion



per 100gKapustaBuraki
Kalorie25 43
Węglowodany5.8 g9.56 g
Tłuszcze0.1 g0.17 g
Błonnik2.5 g2.8 g
Białko1.3 g1.61 g
Wapń40 mg16 mg
Żelazo0.47 mg0.8 mg
Magnez12 mg23 mg
Potas170 mg325 mg
Sód18 mg78 mg
Cynk0.18 mg0.35 mg
wit. B10.061 mg0.031 mg
wit. B20.04 mg0.057 mg
wit. B30.234 mg0.334 mg
wit. B50.212 mg0.155 mg
wit. B60.124 mg0.067 mg
wit. B953 mg109 mg
wit. C36.6 mg4.9 mg
wit. K76 mg0.2 mg
Beta karoten42 mg20 mg

Źródło: Cabbage vs Beetroot



per 100gKapustaSałata
Kalorie25 15
Węglowodany5.8 g2.87 g
Tłuszcze0.1 g0.15 g
Błonnik2.5 g1.3 g
Białko1.3 g1.36 g
Wapń40 mg36 mg
Żelazo0.47 mg0.86 mg
Magnez12 mg13 mg
Fosfor26 mg29 mg
Potas170 mg194 mg
Sód18 mg28 mg
Cynk0.18 mg0.18 mg
wit. B10.061 mg0.07 mg
wit. B20.04 mg0.08 mg
wit. B30.234 mg0.375 mg
wit. B50.212 mg0.134 mg
wit. B60.124 mg0.09 mg
wit. B953 mg38 mg
wit. C36.6 mg9.2 mg
wit. K76 mg126.3 mg
Beta karoten42 mg4443 mg

Źródło: Cabbage vs Lettuce



per 100gKapustaKapusta sitowata
Kalorie25 27
Węglowodany5.8 g4.67 g
Tłuszcze0.1 g0.42 g
Błonnik2.5 g3.2 g
Białko1.3 g2.86 g
Wapń40 mg115 mg
Żelazo0.47 mg1.64 mg
Magnez12 mg32 mg
Potas170 mg384 mg
Sód18 mg20 mg
Cynk0.18 mg0.25 mg
wit. B10.061 mg0.08 mg
wit. B20.04 mg0.11 mg
wit. B30.234 mg0.8 mg
wit. B50.212 mg0.21 mg
wit. B60.124 mg0.18 mg
wit. B953 mg12 mg
wit. C36.6 mg70 mg
wit. K76 mg257.5 mg
Beta karoten42 mg1790 mg

Źródło: Cabbage vs Mustard greens



per 100gKapustaRukiew wodna
Kalorie25 11
Węglowodany5.8 g1.29 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.5 g0.5 g
Białko1.3 g2.3 g
Wapń40 mg120 mg
Żelazo0.47 mg0.2 mg
Magnez12 mg21 mg
Fosfor26 mg60 mg
Potas170 mg330 mg
Sód18 mg41 mg
Cynk0.18 mg0.11 mg
wit. B10.061 mg0.09 mg
wit. B20.04 mg0.12 mg
wit. B30.234 mg0.2 mg
wit. B50.212 mg0.31 mg
wit. B60.124 mg0.129 mg
wit. B953 mg9 mg
wit. C36.6 mg43 mg
wit. K76 mg250 mg

Źródło: Cabbage vs Watercress



per 100gKapustaSałata lodowa
Kalorie25 14
Węglowodany5.8 g2.97 g
Tłuszcze0.1 g0.14 g
Błonnik2.5 g1.2 g
Białko1.3 g0.9 g
Wapń40 mg18 mg
Żelazo0.47 mg0.41 mg
Magnez12 mg7 mg
Potas170 mg141 mg
Sód18 mg10 mg
wit. B10.061 mg0.041 mg
wit. B20.04 mg0.025 mg
wit. B30.234 mg0.123 mg
wit. B60.124 mg0.042 mg
wit. B953 mg0.029 mg
wit. C36.6 mg2.8 mg
wit. K76 mg0.024 mg

Źródło: Cabbage vs Iceberg lettuce



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cabbage Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie