Informacje19 października 2021, 12:58,

Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność figi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Figa - kalorie i wartości odżywcze

Figa zawiera 74 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości figa (70 g) to około 52 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze granata w porównaniu z innymi owocami

Jednocześnie figa zawiera 0.75g białka, 19.18g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gFigiMarakuja
Kalorie74 97
Węglowodany19.18 g23.38 g
Tłuszcze0.3 g0.7 g
Błonnik2.9 g10.4 g
Białko0.75 g2.2 g
Wapń35 mg12 mg
Żelazo0.37 mg1.6 mg
Magnez17 mg29 mg
Potas232 mg348 mg
Cynk0.15 mg0.1 mg
wit. B20.05 mg0.13 mg
wit. B30.4 mg1.5 mg
wit. B60.113 mg0.1 mg
wit. B96 mg14 mg
wit. C2 mg30 mg
wit. E0.11 mg0.02 mg
wit. K4.7 mg0.7 mg
Beta karoten85 mg743 mg

Źródło: Figs vs Passion fruit



per 100gFigiGujawa
Kalorie74 68
Węglowodany19.18 g14.3 g
Tłuszcze0.3 g0.95 g
Błonnik2.9 g5.4 g
Białko0.75 g2.55 g
Wapń35 mg18 mg
Żelazo0.37 mg0.26 mg
Magnez17 mg22 mg
Potas232 mg417 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.15 mg0.23 mg
wit. B10.06 mg0.067 mg
wit. B20.05 mg0.04 mg
wit. B30.4 mg1.084 mg
wit. B50.3 mg0.451 mg
wit. B60.113 mg0.11 mg
wit. B96 mg49 mg
wit. C2 mg228 mg
wit. E0.11 mg0.73 mg
wit. K4.7 mg2.6 mg
Beta karoten85 mg374 mg

Źródło: Figs vs Guava



per 100gFigiBanan
Kalorie74 89
Węglowodany19.18 g22.84 g
Tłuszcze0.3 g0.33 g
Błonnik2.9 g2.6 g
Białko0.75 g1.09 g
Wapń35 mg5 mg
Żelazo0.37 mg0.26 mg
Magnez17 mg27 mg
Potas232 mg358 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.15 mg0.15 mg
wit. B10.06 mg0.031 mg
wit. B20.05 mg0.073 mg
wit. B30.4 mg0.665 mg
wit. B50.3 mg0.334 mg
wit. B60.113 mg0.367 mg
wit. B96 mg20 mg
wit. C2 mg8.7 mg
wit. E0.11 mg0.1 mg
wit. K4.7 mg0.5 mg
Beta karoten85 mg26 mg

Źródło: Figs vs Banana



per 100gFigiWinogrona (czerwone, zielone)
Kalorie74 69
Węglowodany19.18 g18 g
Tłuszcze0.3 g0.16 g
Błonnik2.9 g0.9 g
Białko0.75 g0.72 g
Wapń35 mg10 mg
Żelazo0.37 mg0.36 mg
Magnez17 mg7 mg
Potas232 mg191 mg
Cynk0.15 mg0.07 mg
wit. B10.06 mg0.069 mg
wit. B20.05 mg0.07 mg
wit. B30.4 mg0.188 mg
wit. B50.3 mg0.05 mg
wit. B60.113 mg0.086 mg
wit. B96 mg2 mg
wit. C2 mg10.8 mg
wit. E0.11 mg0.19 mg
wit. K4.7 mg14.6 mg
Beta karoten85 mg39 mg

Źródło: Figs vs Grapes



per 100gFigiJabłko
Kalorie74 52
Węglowodany19.18 g13.81 g
Tłuszcze0.3 g0.17 g
Błonnik2.9 g2.4 g
Białko0.75 g0.26 g
Wapń35 mg6 mg
Żelazo0.37 mg0.12 mg
Magnez17 mg5 mg
Potas232 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.15 mg0.04 mg
wit. B10.06 mg0.017 mg
wit. B20.05 mg0.026 mg
wit. B30.4 mg0.091 mg
wit. B50.3 mg0.061 mg
wit. B60.113 mg0.041 mg
wit. B96 mg3 mg
wit. C2 mg4.6 mg
wit. E0.11 mg0.18 mg
wit. K4.7 mg2.2 mg
Beta karoten85 mg27 mg

Źródło: Figs vs Apple



per 100gFigiMorela
Kalorie74 48
Węglowodany19.18 g11.12 g
Tłuszcze0.3 g0.4 g
Błonnik2.9 g2 g
Białko0.75 g1.4 g
Wapń35 mg13 mg
Żelazo0.37 mg0.39 mg
Magnez17 mg10 mg
Potas232 mg259 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.15 mg0.2 mg
wit. B10.06 mg0.03 mg
wit. B20.05 mg0.04 mg
wit. B30.4 mg0.6 mg
wit. B50.3 mg0.24 mg
wit. B60.113 mg0.054 mg
wit. B96 mg9 mg
wit. C2 mg10 mg
wit. K4.7 mg3.3 mg
Beta karoten85 mg1094 mg

Źródło: Figs vs Apricot



per 100gFigiAwokado
Kalorie74 160
Węglowodany19.18 g8.53 g
Tłuszcze0.3 g14.66 g
Błonnik2.9 g6.7 g
Białko0.75 g2 g
Wapń35 mg12 mg
Żelazo0.37 mg0.55 mg
Magnez17 mg29 mg
Potas232 mg485 mg
Sód1 mg7 mg
Cynk0.15 mg0.64 mg
wit. B10.06 mg0.067 mg
wit. B20.05 mg0.13 mg
wit. B30.4 mg1.738 mg
wit. B50.3 mg1.389 mg
wit. B60.113 mg0.257 mg
wit. B96 mg81 mg
wit. C2 mg10 mg
wit. E0.11 mg2.07 mg
wit. K4.7 mg21 mg
Beta karoten85 mg62 mg

Źródło: Figs vs Avocado



per 100gFigiLimonka
Kalorie74 30
Węglowodany19.18 g10.54 g
Tłuszcze0.3 g0.2 g
Błonnik2.9 g2.8 g
Białko0.75 g0.7 g
Wapń35 mg33 mg
Żelazo0.37 mg0.6 mg
Magnez17 mg6 mg
Potas232 mg102 mg
Sód1 mg2 mg
wit. B10.06 mg0.03 mg
wit. B20.05 mg0.02 mg
wit. B30.4 mg0.2 mg
wit. B60.113 mg0.043 mg
wit. B96 mg0.008 mg
wit. C2 mg29.1 mg
wit. E0.11 mg0.22 mg
wit. K4.7 mg0.001 mg

Źródło: Figs vs Lime



per 100gFigiDaktyle (suszone)
Kalorie74 277
Węglowodany19.18 g74.97 g
Tłuszcze0.3 g0.15 g
Błonnik2.9 g6.7 g
Białko0.75 g1.81 g
Wapń35 mg64 mg
Żelazo0.37 mg0.9 mg
Magnez17 mg54 mg
Potas232 mg696 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.15 mg0.44 mg
wit. B10.06 mg0.05 mg
wit. B20.05 mg0.06 mg
wit. B30.4 mg1.61 mg
wit. B50.3 mg0.805 mg
wit. B60.113 mg0.249 mg
wit. B96 mg15 mg
wit. K4.7 mg2.7 mg
Beta karoten85 mg89 mg

Źródło: Figs vs Dates



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Figs Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Artykuł partnerski21 października 2021, 16:58,

Integracja pracowników – jak ją zorganizować i dlaczego jest ważna?

Integracja pracowników – jak ją zorganizować i dlaczego jest ważna?

Jeśli lubimy swoją pracę oraz współpracowników, poświęcamy się wykonywaniu obowiązków z lepszym rezultatem. Działamy wydajniej, ponadto mamy więcej energii. Coraz więcej właścicieli firm zdaje sobie sprawę ze znaczenia integracji pracowników.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Podziel się informacją. To zainteresuje Twoich znajomych!

Nie od dziś wiadomo, że w zgranym zespole pracuje się lepiej. W firmie spędzamy wiele godzin, więc warto zadbać o to, aby osoby w niej zatrudnione tworzyły jedną drużynę. Integrację można przeprowadzać na różne sposoby, począwszy od imprez, a skończywszy na wycieczkach. To doskonałe rozwiązanie dla każdego przedsiębiorstwa, któremu zależy na efektywnej kadrze.

Znaczenie integracji pracowników

Na początek warto wyjaśnić, czemu integracja ma tak duże znaczenie dla wydajności pracy zespołu. Dzięki spotkaniom integracyjnym (niezależnie od ich formy) znacząco poprawiają się relacje członków personelu. Pracownicy mają możliwość poznania się od innej strony niż podczas wykonywania obowiązków. Dodatkowo integracja wpływa na wypracowanie precyzyjniejszej komunikacji. Ludzie tworzący zespół stają się wobec siebie bardziej swobodni, prócz tego lepiej się rozumieją oraz łatwiej im prosić innych o pomoc w razie problemów. Wszystko to ułatwia im realizację projektów.

Wspólne aktywności pozapracowe mają pozytywny wpływ na wzmacnianie relacji. Zabawa otwiera, przełamuje bariery między pracownikami oraz buduje silne więzi. Zgranie kadry pozwala utrzymywać dobrą atmosferę w firmie. Przynosi mnóstwo korzyści zarówno zatrudnionym, jak i przełożonym. Lepsze poznanie swoich pracowników daje szansę odkrycia ich ukrytych talentów, których – z różnych powodów – nie dostrzegło się wcześniej.

Czy imprezy integracyjne to dobry pomysł?

Spotkania integracyjne nie tylko poszerzają zakres wiedzy o innych członkach personelu. Wspólne spędzanie czasu poza pracą przyczynia się do większego zaangażowania całego zespołu. Ludzie dzięki temu bardziej lubią swoją pracę, z chęcią do niej przychodzą, a co istotne, nie myślą o zmianie stanowiska czy firmy. Stają się bardziej zmotywowani do działania – nastawieni na osiąganie celów.

Integracja może mieć postać np. wspólnej gry w paintball, wyjścia na karaoke czy imprezy z tańcami. Służy rozrywce, ale prócz tego łączy osoby. Ułatwia im dzielenie się emocjami oraz przeżyciami z miejsca pracy i nie tylko. Sprawia, że zespół ma więcej energii, co finalnie przekłada się na rosnące korzyści dla przedsiębiorstwa.

Wyjazdy firmowe – idealna metoda zgrania zespołu

Jednym z najlepszych sposobów na zintegrowanie członków personelu są wyjazdy firmowe. Wycieczka może trwać weekend, tydzień lub być zaplanowana inaczej. W jej trakcie mogą odbywać się szkolenia, spotkania oraz różnego rodzaju aktywności w grupach. Zazwyczaj program takich projektów obejmuje imprezy oraz czas wolny. Członkowie zespołu mogą zwiedzać, odpoczywać albo kupić pamiątki (jeśli miejsce wycieczki to atrakcyjny kurort).

Współcześnie firmowe wyjazdy można dostosować do potrzeb konkretnej grupy. Organizatorzy mają praktycznie nieograniczone możliwości ustalenia scenariusza wycieczki. Uczestnicy z pewnością będą mieć co wspominać po powrocie.

autor/źródło: horyzont.net.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie