Jakie wartości odżywcze ma figi w porównaniu z innymi owocami?
Sprawdziliśmy kaloryczność figi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Figa - kalorie i wartości odżywcze
Figa zawiera 74 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości figa (70 g) to około 52 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze granata w porównaniu z innymi owocami
Jednocześnie figa zawiera 0.75g białka, 19.18g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Figi | Marakuja |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 97 |
Węglowodany | 19.18 g | 23.38 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.7 g |
Błonnik | 2.9 g | 10.4 g |
Białko | 0.75 g | 2.2 g |
Wapń | 35 mg | 12 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 1.6 mg |
Magnez | 17 mg | 29 mg |
Potas | 232 mg | 348 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.1 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.13 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1.5 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.1 mg |
wit. B9 | 6 mg | 14 mg |
wit. C | 2 mg | 30 mg |
wit. E | 0.11 mg | 0.02 mg |
wit. K | 4.7 mg | 0.7 mg |
Beta karoten | 85 mg | 743 mg |
Źródło: Figs vs Passion fruit
per 100g | Figi | Gujawa |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 68 |
Węglowodany | 19.18 g | 14.3 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.95 g |
Błonnik | 2.9 g | 5.4 g |
Białko | 0.75 g | 2.55 g |
Wapń | 35 mg | 18 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.26 mg |
Magnez | 17 mg | 22 mg |
Potas | 232 mg | 417 mg |
Sód | 1 mg | 2 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.23 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.067 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.04 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1.084 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 0.451 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.11 mg |
wit. B9 | 6 mg | 49 mg |
wit. C | 2 mg | 228 mg |
wit. E | 0.11 mg | 0.73 mg |
wit. K | 4.7 mg | 2.6 mg |
Beta karoten | 85 mg | 374 mg |
Źródło: Figs vs Guava
per 100g | Figi | Banan |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 89 |
Węglowodany | 19.18 g | 22.84 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.33 g |
Błonnik | 2.9 g | 2.6 g |
Białko | 0.75 g | 1.09 g |
Wapń | 35 mg | 5 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.26 mg |
Magnez | 17 mg | 27 mg |
Potas | 232 mg | 358 mg |
Sód | 1 mg | 1 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.15 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.031 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.073 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.665 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 0.334 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.367 mg |
wit. B9 | 6 mg | 20 mg |
wit. C | 2 mg | 8.7 mg |
wit. E | 0.11 mg | 0.1 mg |
wit. K | 4.7 mg | 0.5 mg |
Beta karoten | 85 mg | 26 mg |
Źródło: Figs vs Banana
per 100g | Figi | Winogrona (czerwone, zielone) |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 69 |
Węglowodany | 19.18 g | 18 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.16 g |
Błonnik | 2.9 g | 0.9 g |
Białko | 0.75 g | 0.72 g |
Wapń | 35 mg | 10 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.36 mg |
Magnez | 17 mg | 7 mg |
Potas | 232 mg | 191 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.07 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.069 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.07 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.188 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 0.05 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.086 mg |
wit. B9 | 6 mg | 2 mg |
wit. C | 2 mg | 10.8 mg |
wit. E | 0.11 mg | 0.19 mg |
wit. K | 4.7 mg | 14.6 mg |
Beta karoten | 85 mg | 39 mg |
Źródło: Figs vs Grapes
per 100g | Figi | Jabłko |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 52 |
Węglowodany | 19.18 g | 13.81 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.17 g |
Błonnik | 2.9 g | 2.4 g |
Białko | 0.75 g | 0.26 g |
Wapń | 35 mg | 6 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.12 mg |
Magnez | 17 mg | 5 mg |
Potas | 232 mg | 107 mg |
Sód | 1 mg | 1 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.04 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.017 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.026 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.091 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 0.061 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.041 mg |
wit. B9 | 6 mg | 3 mg |
wit. C | 2 mg | 4.6 mg |
wit. E | 0.11 mg | 0.18 mg |
wit. K | 4.7 mg | 2.2 mg |
Beta karoten | 85 mg | 27 mg |
Źródło: Figs vs Apple
per 100g | Figi | Morela |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 48 |
Węglowodany | 19.18 g | 11.12 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.4 g |
Błonnik | 2.9 g | 2 g |
Białko | 0.75 g | 1.4 g |
Wapń | 35 mg | 13 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.39 mg |
Magnez | 17 mg | 10 mg |
Potas | 232 mg | 259 mg |
Sód | 1 mg | 1 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.2 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.03 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.04 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.6 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 0.24 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.054 mg |
wit. B9 | 6 mg | 9 mg |
wit. C | 2 mg | 10 mg |
wit. K | 4.7 mg | 3.3 mg |
Beta karoten | 85 mg | 1094 mg |
Źródło: Figs vs Apricot
per 100g | Figi | Awokado |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 160 |
Węglowodany | 19.18 g | 8.53 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 14.66 g |
Błonnik | 2.9 g | 6.7 g |
Białko | 0.75 g | 2 g |
Wapń | 35 mg | 12 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.55 mg |
Magnez | 17 mg | 29 mg |
Potas | 232 mg | 485 mg |
Sód | 1 mg | 7 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.64 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.067 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.13 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1.738 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 1.389 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.257 mg |
wit. B9 | 6 mg | 81 mg |
wit. C | 2 mg | 10 mg |
wit. E | 0.11 mg | 2.07 mg |
wit. K | 4.7 mg | 21 mg |
Beta karoten | 85 mg | 62 mg |
Źródło: Figs vs Avocado
per 100g | Figi | Limonka |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 30 |
Węglowodany | 19.18 g | 10.54 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.2 g |
Błonnik | 2.9 g | 2.8 g |
Białko | 0.75 g | 0.7 g |
Wapń | 35 mg | 33 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.6 mg |
Magnez | 17 mg | 6 mg |
Potas | 232 mg | 102 mg |
Sód | 1 mg | 2 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.03 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.02 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 0.2 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.043 mg |
wit. B9 | 6 mg | 0.008 mg |
wit. C | 2 mg | 29.1 mg |
wit. E | 0.11 mg | 0.22 mg |
wit. K | 4.7 mg | 0.001 mg |
Źródło: Figs vs Lime
per 100g | Figi | Daktyle (suszone) |
---|---|---|
Kalorie | 74 | 277 |
Węglowodany | 19.18 g | 74.97 g |
Tłuszcze | 0.3 g | 0.15 g |
Błonnik | 2.9 g | 6.7 g |
Białko | 0.75 g | 1.81 g |
Wapń | 35 mg | 64 mg |
Żelazo | 0.37 mg | 0.9 mg |
Magnez | 17 mg | 54 mg |
Potas | 232 mg | 696 mg |
Sód | 1 mg | 1 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.44 mg |
wit. B1 | 0.06 mg | 0.05 mg |
wit. B2 | 0.05 mg | 0.06 mg |
wit. B3 | 0.4 mg | 1.61 mg |
wit. B5 | 0.3 mg | 0.805 mg |
wit. B6 | 0.113 mg | 0.249 mg |
wit. B9 | 6 mg | 15 mg |
wit. K | 4.7 mg | 2.7 mg |
Beta karoten | 85 mg | 89 mg |
Źródło: Figs vs Dates
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Figs Compares)
Polecane dla Ciebie
Integracja pracowników – jak ją zorganizować i dlaczego jest ważna?
Jeśli lubimy swoją pracę oraz współpracowników, poświęcamy się wykonywaniu obowiązków z lepszym rezultatem. Działamy wydajniej, ponadto mamy więcej energii. Coraz więcej właścicieli firm zdaje sobie sprawę ze znaczenia integracji pracowników.
Przewiń w dół aby czytać dalejNie od dziś wiadomo, że w zgranym zespole pracuje się lepiej. W firmie spędzamy wiele godzin, więc warto zadbać o to, aby osoby w niej zatrudnione tworzyły jedną drużynę. Integrację można przeprowadzać na różne sposoby, począwszy od imprez, a skończywszy na wycieczkach. To doskonałe rozwiązanie dla każdego przedsiębiorstwa, któremu zależy na efektywnej kadrze.
Znaczenie integracji pracowników
Na początek warto wyjaśnić, czemu integracja ma tak duże znaczenie dla wydajności pracy zespołu. Dzięki spotkaniom integracyjnym (niezależnie od ich formy) znacząco poprawiają się relacje członków personelu. Pracownicy mają możliwość poznania się od innej strony niż podczas wykonywania obowiązków. Dodatkowo integracja wpływa na wypracowanie precyzyjniejszej komunikacji. Ludzie tworzący zespół stają się wobec siebie bardziej swobodni, prócz tego lepiej się rozumieją oraz łatwiej im prosić innych o pomoc w razie problemów. Wszystko to ułatwia im realizację projektów.
Wspólne aktywności pozapracowe mają pozytywny wpływ na wzmacnianie relacji. Zabawa otwiera, przełamuje bariery między pracownikami oraz buduje silne więzi. Zgranie kadry pozwala utrzymywać dobrą atmosferę w firmie. Przynosi mnóstwo korzyści zarówno zatrudnionym, jak i przełożonym. Lepsze poznanie swoich pracowników daje szansę odkrycia ich ukrytych talentów, których – z różnych powodów – nie dostrzegło się wcześniej.
Czy imprezy integracyjne to dobry pomysł?
Spotkania integracyjne nie tylko poszerzają zakres wiedzy o innych członkach personelu. Wspólne spędzanie czasu poza pracą przyczynia się do większego zaangażowania całego zespołu. Ludzie dzięki temu bardziej lubią swoją pracę, z chęcią do niej przychodzą, a co istotne, nie myślą o zmianie stanowiska czy firmy. Stają się bardziej zmotywowani do działania – nastawieni na osiąganie celów.
Integracja może mieć postać np. wspólnej gry w paintball, wyjścia na karaoke czy imprezy z tańcami. Służy rozrywce, ale prócz tego łączy osoby. Ułatwia im dzielenie się emocjami oraz przeżyciami z miejsca pracy i nie tylko. Sprawia, że zespół ma więcej energii, co finalnie przekłada się na rosnące korzyści dla przedsiębiorstwa.
Wyjazdy firmowe – idealna metoda zgrania zespołu
Jednym z najlepszych sposobów na zintegrowanie członków personelu są wyjazdy firmowe. Wycieczka może trwać weekend, tydzień lub być zaplanowana inaczej. W jej trakcie mogą odbywać się szkolenia, spotkania oraz różnego rodzaju aktywności w grupach. Zazwyczaj program takich projektów obejmuje imprezy oraz czas wolny. Członkowie zespołu mogą zwiedzać, odpoczywać albo kupić pamiątki (jeśli miejsce wycieczki to atrakcyjny kurort).
Współcześnie firmowe wyjazdy można dostosować do potrzeb konkretnej grupy. Organizatorzy mają praktycznie nieograniczone możliwości ustalenia scenariusza wycieczki. Uczestnicy z pewnością będą mieć co wspominać po powrocie.