Artykuł partnerski31 grudnia 2019, 07:32,

Jaka jest zawartość kalorii w awokado? Sprawdziliśmy

Jaka jest zawartość kalorii w awokado? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność awokado. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w awokado pochodzą w 5% z białka, 20% z węglowodanów i 76% z tłuszczy.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma awokado, ile waży awokado lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w awokado, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Avocado - calories, nutrition and weight)

Awokado - kalorie i wartości odżywcze

Awokado zawiera 160 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości awokado (220 g) to około 352 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości awokado (220 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6.5 jabłek, 4.5 szklanki coli, 3.5 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 18.5 łyżeczek cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 50 minut, pływać przez 41 minut lub biegać przez 35 minut.

Czy awokado tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w awokado jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie awokado wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.

Właściwości zdrowotne awokado

Tym, co wyróżnia awokado na tle innych owoców, jest wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega - 3. To także bogate źródło witamin E, K, C czy z grupy B oraz antyutleniaczy, luteiny, steroli oraz licznych minerałów. Jakie prozdrowotne właściwości awokado wynikają z tak bogatego składu odżywczego?

  • awokado reguluje gospodarkę lipidową, obniża poziom cholesterolu we krwi
  • awokado wspomaga pracę układu sercowo – naczyniowego, normalizuje ciśnienie krwi
  • ten owoc bez obawy mogą jeść osoby chore na cukrzycę – awokado cechuje się małą zawartością węglowodanów, ponadto spowalnia trawienie węglowodanów normalizując poziom glukozy we krwi
  • dzięki wysokiej zawartości antyutleniaczy i witamin awokado dba o cerę i włosy, a luteina wzmacnia wzrok
  • regularne spożycie awokado sprzyja redukcji stresu
  • kwasy omega 3 wzmacniają odporność, spowalniają procesy starzenia oraz zapobiegają stanom zapalnym i alergicznym

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w awokado?

Owoce awokado zawierają 2 g białka na 100g.
Średniej wielkości awokado (220 g) zawiera ok. 4.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach awokado?

Owoce awokado zawierają 8.53 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości awokado (220 g) zawiera ok. 18.8 g węglowodanów.

Ile waży awokado?

Średniej wielkości awokado (część jadalna po obraniu) waży ok. 220g.

Ile błonnika jest w owocach awokado?

Owoce awokado zawierają w sobie 6.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości awokado (220 g) zawiera ok. 14.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 49% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje30 grudnia 2019, 07:32,

Sprawdzamy wartość energetyczną buraka. Sprawdź ile ma kalorii

Sprawdzamy wartość energetyczną buraka. Sprawdź ile ma kalorii

Sprawdziliśmy kaloryczność buraka. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w buraku pochodzą w 14% z białka, 83% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma burak, ile waży burak lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w buraku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Beetroot - calories, nutrition and weight)

Przeczytaj też: Czy orzechy nerkowca mają dużo kalorii? Sprawdziliśmy

Burak - kalorie i wartości odżywcze

Burak zawiera 43 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości burak (110 g) to około 47 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości burak (110 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Czy burak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w buraku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie buraka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w buraku?

Buraki zawierają 1.61 g białka na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 1.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w burakach?

Buraki zawierają 9.56 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 10.5 g węglowodanów.

Ile waży burak?

Średniej wielkości burak (część jadalna po obraniu) waży ok. 110g.

Ile błonnika jest w burakach?

Buraki zawierają w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 3.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie