Informacje24 września, 07:32,

Jak wygląda oksomian pospolity na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda oksomian pospolity na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność oksomianu pospolitego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Oksomian pospolity - kalorie i wartości odżywcze

Oksomian pospolity zawiera 31 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) to około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie oksomian pospolity zawiera 1.04g białka, 6.73g węglowodanów oraz 0.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gCarambola (oksomian pospolity)Mango
Kalorie31 70
Węglowodany6.73 g17 g
Tłuszcze0.33 g0.27 g
Błonnik2.8 g1.8 g
Białko1.04 g0.5 g
Wapń3 mg10 mg
Żelazo0.08 mg0.13 mg
Magnez10 mg9 mg
Potas133 mg156 mg
Sód2 mg2 mg
Cynk0.12 mg0.04 mg
wit. B10.014 mg0.058 mg
wit. B20.016 mg0.057 mg
wit. B30.367 mg0.584 mg
wit. B60.017 mg0.134 mg
wit. B912 mg14 mg
wit. C34.4 mg27.7 mg
wit. E0.15 mg1.12 mg

Źródło: Carambola vs Mango



per 100gCarambola (oksomian pospolity)Wiśnie
Kalorie31 63
Węglowodany6.73 g16.1 g
Tłuszcze0.33 g0.2 g
Błonnik2.8 g2.1 g
Białko1.04 g1.06 g
Wapń3 mg13 mg
Żelazo0.08 mg0.36 mg
Magnez10 mg11 mg
Fosfor12 mg21 mg
Potas133 mg222 mg
Cynk0.12 mg0.07 mg
wit. B10.014 mg0.027 mg
wit. B20.016 mg0.033 mg
wit. B30.367 mg0.154 mg
wit. B60.017 mg0.049 mg
wit. B912 mg4 mg
wit. C34.4 mg21 mg

Źródło: Carambola vs Cherry



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Carambola Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje23 września, 07:32,

Jakie wartości odżywcze ma nektarynki w porównaniu z innymi owocami?

Jakie wartości odżywcze ma nektarynki w porównaniu z innymi owocami?

Sprawdziliśmy kaloryczność nektarynki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Nektarynka - kalorie i wartości odżywcze

Nektarynka zawiera 44 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości nektarynka (120 g) to około 53 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie nektarynka zawiera 1.06g białka, 10.55g węglowodanów oraz 0.32g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gNektarynkaBrzoskwinia
Kalorie44 39
Węglowodany10.55 g9.54 g
Tłuszcze0.32 g0.25 g
Błonnik1.7 g1.5 g
Białko1.06 g0.91 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.28 mg0.25 mg
Magnez9 mg9 mg
Fosfor26 mg11 mg
Potas201 mg190 mg
Cynk0.17 mg0.17 mg
wit. B10.034 mg0.024 mg
wit. B20.027 mg0.031 mg
wit. B31.125 mg0.806 mg
wit. B50.185 mg0.153 mg
wit. B60.025 mg0.025 mg
wit. B95 mg4 mg
wit. C5.4 mg6.6 mg
wit. E0.77 mg0.73 mg
wit. K2.2 mg2.6 mg
Beta karoten150 mg162 mg

Źródło: Nectarine vs Peach



per 100gNektarynkaŚliwka
Kalorie44 46
Węglowodany10.55 g11.42 g
Tłuszcze0.32 g0.28 g
Błonnik1.7 g1.4 g
Białko1.06 g0.7 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.28 mg0.17 mg
Magnez9 mg7 mg
Fosfor26 mg16 mg
Potas201 mg157 mg
Cynk0.17 mg0.1 mg
wit. B10.034 mg0.028 mg
wit. B20.027 mg0.026 mg
wit. B31.125 mg0.417 mg
wit. B50.185 mg0.135 mg
wit. B60.025 mg0.029 mg
wit. B95 mg5 mg
wit. C5.4 mg9.5 mg
wit. E0.77 mg0.26 mg
wit. K2.2 mg6.4 mg
Beta karoten150 mg190 mg

Źródło: Nectarine vs Plum



per 100gNektarynkaJabłko
Kalorie44 52
Węglowodany10.55 g13.81 g
Tłuszcze0.32 g0.17 g
Błonnik1.7 g2.4 g
Białko1.06 g0.26 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.28 mg0.12 mg
Magnez9 mg5 mg
Fosfor26 mg11 mg
Potas201 mg107 mg
Cynk0.17 mg0.04 mg
wit. B10.034 mg0.017 mg
wit. B20.027 mg0.026 mg
wit. B31.125 mg0.091 mg
wit. B50.185 mg0.061 mg
wit. B60.025 mg0.041 mg
wit. B95 mg3 mg
wit. C5.4 mg4.6 mg
wit. E0.77 mg0.18 mg
wit. K2.2 mg2.2 mg
Beta karoten150 mg27 mg

Źródło: Nectarine vs Apple



per 100gNektarynkaBanan
Kalorie44 89
Węglowodany10.55 g22.84 g
Tłuszcze0.32 g0.33 g
Błonnik1.7 g2.6 g
Białko1.06 g1.09 g
Wapń6 mg5 mg
Żelazo0.28 mg0.26 mg
Magnez9 mg27 mg
Fosfor26 mg22 mg
Potas201 mg358 mg
Cynk0.17 mg0.15 mg
wit. B10.034 mg0.031 mg
wit. B20.027 mg0.073 mg
wit. B31.125 mg0.665 mg
wit. B50.185 mg0.334 mg
wit. B60.025 mg0.367 mg
wit. B95 mg20 mg
wit. C5.4 mg8.7 mg
wit. E0.77 mg0.1 mg
wit. K2.2 mg0.5 mg
Beta karoten150 mg26 mg

Źródło: Nectarine vs Banana



per 100gNektarynkaMorela
Kalorie44 48
Węglowodany10.55 g11.12 g
Tłuszcze0.32 g0.4 g
Błonnik1.7 g2 g
Białko1.06 g1.4 g
Wapń6 mg13 mg
Żelazo0.28 mg0.39 mg
Magnez9 mg10 mg
Fosfor26 mg23 mg
Potas201 mg259 mg
Cynk0.17 mg0.2 mg
wit. B10.034 mg0.03 mg
wit. B20.027 mg0.04 mg
wit. B31.125 mg0.6 mg
wit. B50.185 mg0.24 mg
wit. B60.025 mg0.054 mg
wit. B95 mg9 mg
wit. C5.4 mg10 mg
wit. K2.2 mg3.3 mg
Beta karoten150 mg1094 mg

Źródło: Nectarine vs Apricot



per 100gNektarynkaMandarynka
Kalorie44 53
Węglowodany10.55 g13.34 g
Tłuszcze0.32 g0.31 g
Błonnik1.7 g1.8 g
Białko1.06 g0.81 g
Wapń6 mg37 mg
Żelazo0.28 mg0.15 mg
Magnez9 mg12 mg
Potas201 mg166 mg
wit. B10.034 mg0.058 mg
wit. B20.027 mg0.036 mg
wit. B31.125 mg0.376 mg
wit. B50.185 mg0.216 mg
wit. B60.025 mg0.078 mg
wit. B95 mg0.016 mg
wit. C5.4 mg26.7 mg
wit. E0.77 mg0.2 mg
Beta karoten150 mg101 mg

Źródło: Nectarine vs Mandarin (Tangerine)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Nectarine Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie