Jak wygląda melon miodowy na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność melona miodowego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Melon miodowy - kalorie i wartości odżywcze
Melon miodowy zawiera 36 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości melon miodowy (900 g) to około 324 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze kumkwata w porównaniu z innymi owocami
Jednocześnie melon miodowy zawiera 0.54g białka, 9.09g węglowodanów oraz 0.14g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Melon miodowy | Arbuz |
|---|---|---|
| Kalorie | 36 | 30 |
| Węglowodany | 9.09 g | 7.6 g |
| Tłuszcze | 0.14 g | 0.15 g |
| Błonnik | 0.8 g | 0.4 g |
| Białko | 0.54 g | 0.6 g |
| Wapń | 6 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 10 mg | 10 mg |
| Potas | 228 mg | 112 mg |
| Sód | 18 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.038 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.418 mg | 0.178 mg |
| wit. B6 | 0.088 mg | 0.045 mg |
| wit. B9 | 0.019 mg | 3 mg |
| wit. C | 18 mg | 8.1 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.05 mg |
Źródło: Honeydew melon vs Watermelon
| per 100g | Melon miodowy | Papaja |
|---|---|---|
| Kalorie | 36 | 43 |
| Węglowodany | 9.09 g | 8 g |
| Tłuszcze | 0.14 g | 0.26 g |
| Błonnik | 0.8 g | 1.7 g |
| Białko | 0.54 g | 0.47 g |
| Wapń | 6 mg | 20 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 10 mg | 21 mg |
| Potas | 228 mg | 182 mg |
| Sód | 18 mg | 8 mg |
| wit. B1 | 0.038 mg | 0.023 mg |
| wit. B2 | 0.012 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 0.418 mg | 0.338 mg |
| wit. B6 | 0.088 mg | 0.038 mg |
| wit. B9 | 0.019 mg | 37 mg |
| wit. C | 18 mg | 60.9 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.3 mg |
| wit. K | 0.003 mg | 2.6 mg |
Źródło: Honeydew melon vs Papaya
| per 100g | Melon miodowy | Melon (Kantalupa) |
|---|---|---|
| Kalorie | 36 | 34 |
| Węglowodany | 9.09 g | 8.6 g |
| Tłuszcze | 0.14 g | 0.19 g |
| Błonnik | 0.8 g | 0.9 g |
| Białko | 0.54 g | 0.84 g |
| Wapń | 6 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.21 mg |
| Magnez | 10 mg | 12 mg |
| Potas | 228 mg | 267 mg |
| Sód | 18 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.038 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.012 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.418 mg | 0.734 mg |
| wit. B6 | 0.088 mg | 0.072 mg |
| wit. B9 | 0.019 mg | 21 mg |
| wit. C | 18 mg | 36.7 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.05 mg |
| wit. K | 0.003 mg | 2.5 mg |
Źródło: Honeydew melon vs Melon
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Honeydew melon Compares)
Polecane dla Ciebie
Jak wygląda gujawa na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność gujawy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Gujawa - kalorie i wartości odżywcze
Gujawa zawiera 68 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości gujawa (175 g) to około 119 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze kumkwata w porównaniu z innymi owocami
Jednocześnie gujawa zawiera 2.55g białka, 14.3g węglowodanów oraz 0.95g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Gujawa | Banan |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 89 |
| Węglowodany | 14.3 g | 22.84 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.33 g |
| Błonnik | 5.4 g | 2.6 g |
| Białko | 2.55 g | 1.09 g |
| Wapń | 18 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 22 mg | 27 mg |
| Fosfor | 11 mg | 22 mg |
| Potas | 417 mg | 358 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.665 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 0.334 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.367 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 20 mg |
| wit. C | 228 mg | 8.7 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.1 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 0.5 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 26 mg |
Źródło: Guava vs Banana
| per 100g | Gujawa | Cytryna |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 29 |
| Węglowodany | 14.3 g | 9.32 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.3 g |
| Błonnik | 5.4 g | 2.8 g |
| Białko | 2.55 g | 1.1 g |
| Wapń | 18 mg | 26 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 22 mg | 8 mg |
| Potas | 417 mg | 138 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.1 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 0.19 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 11 mg |
| wit. C | 228 mg | 53 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.15 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 1 mg |
Źródło: Guava vs Lemon
| per 100g | Gujawa | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 70 |
| Węglowodany | 14.3 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.27 g |
| Błonnik | 5.4 g | 1.8 g |
| Białko | 2.55 g | 0.5 g |
| Wapń | 18 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 22 mg | 9 mg |
| Potas | 417 mg | 156 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 14 mg |
| wit. C | 228 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 1.12 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 4.2 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 17 mg |
Źródło: Guava vs Mango
| per 100g | Gujawa | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 160 |
| Węglowodany | 14.3 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 14.66 g |
| Błonnik | 5.4 g | 6.7 g |
| Białko | 2.55 g | 2 g |
| Wapń | 18 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 22 mg | 29 mg |
| Fosfor | 11 mg | 52 mg |
| Potas | 417 mg | 485 mg |
| Sód | 2 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 81 mg |
| wit. C | 228 mg | 10 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 2.07 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 21 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 62 mg |
Źródło: Guava vs Avocado
| per 100g | Gujawa | Papaja |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 43 |
| Węglowodany | 14.3 g | 8 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.26 g |
| Błonnik | 5.4 g | 1.7 g |
| Białko | 2.55 g | 0.47 g |
| Wapń | 18 mg | 20 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 22 mg | 21 mg |
| Fosfor | 11 mg | 10 mg |
| Potas | 417 mg | 182 mg |
| Sód | 2 mg | 8 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.08 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.023 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.338 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 0.218 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.038 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 37 mg |
| wit. C | 228 mg | 60.9 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.3 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 276 mg |
Źródło: Guava vs Papaya
| per 100g | Gujawa | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 52 |
| Węglowodany | 14.3 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.17 g |
| Błonnik | 5.4 g | 2.4 g |
| Białko | 2.55 g | 0.26 g |
| Wapń | 18 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 22 mg | 5 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 417 mg | 107 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 3 mg |
| wit. C | 228 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 27 mg |
Źródło: Guava vs Apple
| per 100g | Gujawa | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 61 |
| Węglowodany | 14.3 g | 14.66 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.52 g |
| Błonnik | 5.4 g | 3 g |
| Białko | 2.55 g | 1 g |
| Wapń | 18 mg | 34 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 22 mg | 17 mg |
| Potas | 417 mg | 312 mg |
| Sód | 2 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.14 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.025 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.341 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 25 mg |
| wit. C | 228 mg | 92.7 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 1.46 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 40.3 mg |
| Beta karoten | 374 mg | 52 mg |
Źródło: Guava vs Kiwi
| per 100g | Gujawa | Pigwa (owoce) |
|---|---|---|
| Kalorie | 68 | 57 |
| Węglowodany | 14.3 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.95 g | 0.1 g |
| Błonnik | 5.4 g | 1.9 g |
| Białko | 2.55 g | 0.4 g |
| Wapń | 18 mg | 11 mg |
| Żelazo | 0.26 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 22 mg | 8 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 417 mg | 119 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.23 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.067 mg | 0.02 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 1.084 mg | 0.2 mg |
| wit. B5 | 0.451 mg | 0.081 mg |
| wit. B6 | 0.11 mg | 0.04 mg |
| wit. B9 | 49 mg | 3 mg |
| wit. C | 228 mg | 15 mg |
| wit. E | 0.73 mg | 0.12 mg |
| wit. K | 2.6 mg | 4.5 mg |
Źródło: Guava vs Quince fruit
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Guava Compares)
