Informacje7 stycznia, 07:32,

Jak wygląda główka czosnku na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda główka czosnku na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność czosnku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Główka czosnku - kalorie i wartości odżywcze

Główka czosnku zawiera 149 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości główka czosnku (45 g) to około 67 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie główka czosnku zawiera 6.36g białka, 33.06g węglowodanów oraz 0.5g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gCzosnekImbir
Kalorie149 80
Węglowodany33.06 g17.77 g
Tłuszcze0.5 g0.75 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko6.36 g1.82 g
Wapń181 mg16 mg
Żelazo1.7 mg0.6 mg
Magnez25 mg43 mg
Fosfor153 mg34 mg
Potas401 mg415 mg
Sód153 mg13 mg
Cynk1.16 mg0.34 mg
wit. B30.7 mg0.75 mg
wit. B50.596 mg0.203 mg
wit. B61.235 mg0.16 mg
wit. B93 mg11 mg
wit. C31.2 mg5 mg
wit. E0.08 mg0.26 mg
wit. K1.7 mg0.1 mg

Źródło: Garlic vs Ginger



per 100gCzosnekMoringa
Kalorie149 37
Węglowodany33.06 g8.53 g
Tłuszcze0.5 g0.2 g
Błonnik2.1 g3.2 g
Białko6.36 g2.1 g
Wapń181 mg30 mg
Żelazo1.7 mg0.36 mg
Magnez25 mg45 mg
Fosfor153 mg50 mg
Potas401 mg461 mg
Sód153 mg42 mg
Cynk1.16 mg0.45 mg
wit. B10.2 mg0.053 mg
wit. B20.11 mg0.074 mg
wit. B30.7 mg0.68 mg
wit. B61.235 mg0.12 mg
wit. B93 mg44 mg
wit. C31.2 mg141 mg

Źródło: Garlic vs Moringa



per 100gCzosnekZiemniak Pieczony (lub gotowany)
Kalorie149 93
Węglowodany33.06 g21.15 g
Tłuszcze0.5 g0.13 g
Błonnik2.1 g2.2 g
Białko6.36 g2.5 g
Wapń181 mg15 mg
Żelazo1.7 mg1.08 mg
Magnez25 mg28 mg
Fosfor153 mg2 mg
Potas401 mg535 mg
Sód153 mg10 mg
Cynk1.16 mg2 mg
wit. B10.2 mg0.064 mg
wit. B20.11 mg0.048 mg
wit. B30.7 mg1.41 mg
wit. B61.235 mg0.311 mg
wit. B93 mg0.028 mg
wit. C31.2 mg9.6 mg
wit. E0.08 mg0.04 mg
wit. K1.7 mg0.002 mg

Źródło: Garlic vs Potato (baked or cooked)



per 100gCzosnekKukurydza
Kalorie149 86
Węglowodany33.06 g18.7 g
Tłuszcze0.5 g1.35 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko6.36 g3.27 g
Wapń181 mg2 mg
Żelazo1.7 mg0.52 mg
Magnez25 mg37 mg
Potas401 mg270 mg
Sód153 mg15 mg
Cynk1.16 mg0.46 mg
wit. B10.2 mg0.155 mg
wit. B20.11 mg0.055 mg
wit. B30.7 mg1.77 mg
wit. B50.596 mg0.717 mg
wit. B61.235 mg0.093 mg
wit. B93 mg42 mg
wit. C31.2 mg6.8 mg
wit. E0.08 mg0.07 mg
wit. K1.7 mg0.3 mg
Beta karoten5 mg16 mg

Źródło: Garlic vs Corn



per 100gCzosnekSzczypiorek
Kalorie149 30
Węglowodany33.06 g4.35 g
Tłuszcze0.5 g0.73 g
Błonnik2.1 g2.5 g
Białko6.36 g3.27 g
Wapń181 mg92 mg
Żelazo1.7 mg1.6 mg
Magnez25 mg42 mg
Fosfor153 mg58 mg
Potas401 mg296 mg
Sód153 mg3 mg
Cynk1.16 mg0.56 mg
wit. B10.2 mg0.078 mg
wit. B20.11 mg0.115 mg
wit. B30.7 mg0.647 mg
wit. B50.596 mg0.324 mg
wit. B61.235 mg0.138 mg
wit. B93 mg105 mg
wit. C31.2 mg58.1 mg
wit. E0.08 mg0.21 mg
wit. K1.7 mg212.7 mg
Beta karoten5 mg2612 mg

Źródło: Garlic vs Chive



per 100gCzosnekCebula
Kalorie149 40
Węglowodany33.06 g9.34 g
Tłuszcze0.5 g0.1 g
Błonnik2.1 g1.7 g
Białko6.36 g1.1 g
Wapń181 mg23 mg
Magnez25 mg10 mg
Fosfor153 mg29 mg
Potas401 mg146 mg
Sód153 mg4 mg
Cynk1.16 mg0.17 mg
wit. B10.2 mg0.046 mg
wit. B20.11 mg0.027 mg
wit. B30.7 mg0.116 mg
wit. B50.596 mg0.123 mg
wit. B61.235 mg0.12 mg
wit. B93 mg19 mg
wit. C31.2 mg7.4 mg
wit. E0.08 mg0.02 mg
Beta karoten5 mg1 mg

Źródło: Garlic vs Onion



per 100gCzosnekSzalotka (Czosnek askaloński)
Kalorie149 72
Węglowodany33.06 g16.8 g
Tłuszcze0.5 g0.1 g
Białko6.36 g2.5 g
Wapń181 mg37 mg
Żelazo1.7 mg1.2 mg
Magnez25 mg21 mg
Fosfor153 mg60 mg
Potas401 mg334 mg
Sód153 mg12 mg
Cynk1.16 mg0.4 mg
wit. B10.2 mg0.06 mg
wit. B20.11 mg0.02 mg
wit. B30.7 mg0.2 mg
wit. B50.596 mg0.29 mg
wit. B61.235 mg0.345 mg
wit. B93 mg34 mg
wit. C31.2 mg8 mg

Źródło: Garlic vs Shallot



per 100gCzosnekPor
Kalorie149 61
Węglowodany33.06 g14.15 g
Tłuszcze0.5 g0.3 g
Błonnik2.1 g1.8 g
Białko6.36 g1.5 g
Wapń181 mg59 mg
Żelazo1.7 mg2.1 mg
Magnez25 mg28 mg
Fosfor153 mg35 mg
Potas401 mg180 mg
Sód153 mg20 mg
Cynk1.16 mg1.2 mg
wit. B10.2 mg0.06 mg
wit. B20.11 mg0.03 mg
wit. B30.7 mg0.4 mg
wit. B50.596 mg0.14 mg
wit. B61.235 mg0.233 mg
wit. B93 mg64 mg
wit. C31.2 mg12 mg
wit. E0.08 mg0.92 mg
wit. K1.7 mg47 mg
Beta karoten5 mg1000 mg

Źródło: Garlic vs Leek



per 100gCzosnekRozmaryn
Kalorie149 131
Węglowodany33.06 g20.7 g
Tłuszcze0.5 g5.86 g
Błonnik2.1 g14.1 g
Białko6.36 g3.31 g
Wapń181 mg317 mg
Żelazo1.7 mg6.65 mg
Magnez25 mg91 mg
Potas401 mg668 mg
Sód153 mg26 mg
Cynk1.16 mg0.93 mg
wit. B10.2 mg0.036 mg
wit. B20.11 mg0.152 mg
wit. B30.7 mg0.912 mg
wit. B50.596 mg0.804 mg
wit. B61.235 mg0.336 mg
wit. B93 mg109 mg
wit. C31.2 mg21.8 mg

Źródło: Garlic vs Rosemary



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Garlic Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje6 stycznia, 07:32,

Jak wyglądają ziemniaki na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jak wyglądają ziemniaki na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaków. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Ziemniaki - kalorie i wartości odżywcze

Ziemniaki zawierają 77 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości ziemniaki (90 g) to około 69 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie ziemniaki zawierają 2.05g białka, 17.49g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gZiemniakiKukurydza
Kalorie77 86
Węglowodany17.49 g18.7 g
Tłuszcze0.1 g1.35 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko2.05 g3.27 g
Wapń12 mg2 mg
Żelazo0.81 mg0.52 mg
Magnez23 mg37 mg
Potas425 mg270 mg
Sód6 mg15 mg
Cynk0.3 mg0.46 mg
wit. B10.081 mg0.155 mg
wit. B20.032 mg0.055 mg
wit. B31.061 mg1.77 mg
wit. B50.279 mg0.717 mg
wit. B60.298 mg0.093 mg
wit. B915 mg42 mg
wit. C19.7 mg6.8 mg
wit. K2 mg0.3 mg
Beta karoten4 mg16 mg

Źródło: Potato vs Corn



per 100gZiemniakiDynia piżmowa
Kalorie77 45
Węglowodany17.49 g11.69 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko2.05 g1 g
Wapń12 mg48 mg
Żelazo0.81 mg0.7 mg
Magnez23 mg34 mg
Fosfor57 mg33 mg
Potas425 mg352 mg
Sód6 mg4 mg
Cynk0.3 mg0.15 mg
wit. B10.081 mg0.1 mg
wit. B20.032 mg0.02 mg
wit. B31.061 mg1.2 mg
wit. B50.279 mg0.4 mg
wit. B60.298 mg0.154 mg
wit. B915 mg27 mg
wit. C19.7 mg21 mg
wit. K2 mg1.1 mg
Beta karoten4 mg4226 mg

Źródło: Potato vs Butternut squash



per 100gZiemniakiPasternak
Kalorie77 75
Węglowodany17.49 g17.99 g
Tłuszcze0.1 g0.3 g
Błonnik2.1 g4.9 g
Białko2.05 g1.2 g
Wapń12 mg36 mg
Żelazo0.81 mg0.59 mg
Magnez23 mg29 mg
Fosfor57 mg71 mg
Potas425 mg375 mg
Sód6 mg10 mg
Cynk0.3 mg0.59 mg
wit. B10.081 mg0.09 mg
wit. B20.032 mg0.05 mg
wit. B31.061 mg0.7 mg
wit. B50.279 mg0.6 mg
wit. B60.298 mg0.9 mg
wit. B915 mg67 mg
wit. C19.7 mg17 mg
wit. K2 mg22.5 mg

Źródło: Potato vs Parsnips



per 100gZiemniakiMarchew
Kalorie77 41
Węglowodany17.49 g9.58 g
Tłuszcze0.1 g0.24 g
Błonnik2.1 g2.8 g
Białko2.05 g0.93 g
Wapń12 mg33 mg
Żelazo0.81 mg0.3 mg
Magnez23 mg12 mg
Fosfor57 mg35 mg
Potas425 mg320 mg
Sód6 mg69 mg
Cynk0.3 mg0.24 mg
wit. B10.081 mg0.066 mg
wit. B20.032 mg0.058 mg
wit. B31.061 mg0.983 mg
wit. B50.279 mg0.273 mg
wit. B60.298 mg0.138 mg
wit. B915 mg19 mg
wit. C19.7 mg5.9 mg
wit. K2 mg13.2 mg
Beta karoten4 mg8285 mg

Źródło: Potato vs Carrot



per 100gZiemniakiDynia
Kalorie77 26
Węglowodany17.49 g6.5 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.1 g0.5 g
Białko2.05 g1 g
Wapń12 mg21 mg
Żelazo0.81 mg0.8 mg
Magnez23 mg12 mg
Fosfor57 mg44 mg
Potas425 mg340 mg
Sód6 mg1 mg
Cynk0.3 mg0.32 mg
wit. B10.081 mg0.05 mg
wit. B20.032 mg0.11 mg
wit. B31.061 mg0.6 mg
wit. B50.279 mg0.298 mg
wit. B60.298 mg0.061 mg
wit. B915 mg16 mg
wit. C19.7 mg9 mg
wit. K2 mg1.1 mg
Beta karoten4 mg3100 mg

Źródło: Potato vs Pumpkin



per 100gZiemniakiManiok
Kalorie77 160
Węglowodany17.49 g38.06 g
Tłuszcze0.1 g0.28 g
Błonnik2.1 g1.8 g
Białko2.05 g1.36 g
Wapń12 mg16 mg
Żelazo0.81 mg0.27 mg
Magnez23 mg21 mg
Fosfor57 mg27 mg
Potas425 mg271 mg
Sód6 mg14 mg
Cynk0.3 mg0.34 mg
wit. B10.081 mg0.087 mg
wit. B20.032 mg0.048 mg
wit. B31.061 mg0.854 mg
wit. B60.298 mg0.088 mg
wit. B915 mg27 mg
wit. C19.7 mg20.6 mg
wit. K2 mg1.9 mg

Źródło: Potato vs Cassava



per 100gZiemniakiRzepa
Kalorie77 28
Węglowodany17.49 g6.43 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.1 g1.8 g
Białko2.05 g0.9 g
Wapń12 mg30 mg
Żelazo0.81 mg0.3 mg
Magnez23 mg11 mg
Potas425 mg233 mg
Sód6 mg39 mg
Cynk0.3 mg0.27 mg
wit. B10.081 mg0.04 mg
wit. B20.032 mg0.03 mg
wit. B31.061 mg0.4 mg
wit. B50.279 mg0.2 mg
wit. B60.298 mg0.09 mg
wit. B915 mg15 mg
wit. C19.7 mg21 mg
wit. K2 mg0.1 mg

Źródło: Potato vs Turnip



per 100gZiemniakiRyż biały
Kalorie77 130
Węglowodany17.49 g28.17 g
Tłuszcze0.1 g0.28 g
Błonnik2.1 g0.4 g
Białko2.05 g2.69 g
Wapń12 mg10 mg
Żelazo0.81 mg0.2 mg
Magnez23 mg12 mg
Fosfor57 mg3 mg
Potas425 mg35 mg
Sód6 mg1 mg
Cynk0.3 mg3 mg
wit. B10.081 mg0.02 mg
wit. B20.032 mg0.013 mg
wit. B31.061 mg0.4 mg
wit. B60.298 mg0.093 mg
wit. B915 mg0.003 mg

Źródło: Potato vs Rice (white)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Potato Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie