Jak wygląda główka czosnku na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność czosnku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Główka czosnku - kalorie i wartości odżywcze
Główka czosnku zawiera 149 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości główka czosnku (45 g) to około 67 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie główka czosnku zawiera 6.36g białka, 33.06g węglowodanów oraz 0.5g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Czosnek | Imbir |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 80 |
Węglowodany | 33.06 g | 17.77 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.75 g |
Błonnik | 2.1 g | 2 g |
Białko | 6.36 g | 1.82 g |
Wapń | 181 mg | 16 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 0.6 mg |
Magnez | 25 mg | 43 mg |
Fosfor | 153 mg | 34 mg |
Potas | 401 mg | 415 mg |
Sód | 153 mg | 13 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.34 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.75 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.203 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.16 mg |
wit. B9 | 3 mg | 11 mg |
wit. C | 31.2 mg | 5 mg |
wit. E | 0.08 mg | 0.26 mg |
wit. K | 1.7 mg | 0.1 mg |
Źródło: Garlic vs Ginger
per 100g | Czosnek | Moringa |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 37 |
Węglowodany | 33.06 g | 8.53 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.2 g |
Błonnik | 2.1 g | 3.2 g |
Białko | 6.36 g | 2.1 g |
Wapń | 181 mg | 30 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 0.36 mg |
Magnez | 25 mg | 45 mg |
Fosfor | 153 mg | 50 mg |
Potas | 401 mg | 461 mg |
Sód | 153 mg | 42 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.45 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.053 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.074 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.68 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.12 mg |
wit. B9 | 3 mg | 44 mg |
wit. C | 31.2 mg | 141 mg |
Źródło: Garlic vs Moringa
per 100g | Czosnek | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 93 |
Węglowodany | 33.06 g | 21.15 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.13 g |
Błonnik | 2.1 g | 2.2 g |
Białko | 6.36 g | 2.5 g |
Wapń | 181 mg | 15 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 1.08 mg |
Magnez | 25 mg | 28 mg |
Fosfor | 153 mg | 2 mg |
Potas | 401 mg | 535 mg |
Sód | 153 mg | 10 mg |
Cynk | 1.16 mg | 2 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.064 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.048 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 1.41 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.311 mg |
wit. B9 | 3 mg | 0.028 mg |
wit. C | 31.2 mg | 9.6 mg |
wit. E | 0.08 mg | 0.04 mg |
wit. K | 1.7 mg | 0.002 mg |
Źródło: Garlic vs Potato (baked or cooked)
per 100g | Czosnek | Kukurydza |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 86 |
Węglowodany | 33.06 g | 18.7 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 1.35 g |
Błonnik | 2.1 g | 2 g |
Białko | 6.36 g | 3.27 g |
Wapń | 181 mg | 2 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 0.52 mg |
Magnez | 25 mg | 37 mg |
Potas | 401 mg | 270 mg |
Sód | 153 mg | 15 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.46 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.155 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.055 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 1.77 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.717 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.093 mg |
wit. B9 | 3 mg | 42 mg |
wit. C | 31.2 mg | 6.8 mg |
wit. E | 0.08 mg | 0.07 mg |
wit. K | 1.7 mg | 0.3 mg |
Beta karoten | 5 mg | 16 mg |
Źródło: Garlic vs Corn
per 100g | Czosnek | Szczypiorek |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 30 |
Węglowodany | 33.06 g | 4.35 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.73 g |
Błonnik | 2.1 g | 2.5 g |
Białko | 6.36 g | 3.27 g |
Wapń | 181 mg | 92 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 1.6 mg |
Magnez | 25 mg | 42 mg |
Fosfor | 153 mg | 58 mg |
Potas | 401 mg | 296 mg |
Sód | 153 mg | 3 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.56 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.078 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.115 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.647 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.324 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.138 mg |
wit. B9 | 3 mg | 105 mg |
wit. C | 31.2 mg | 58.1 mg |
wit. E | 0.08 mg | 0.21 mg |
wit. K | 1.7 mg | 212.7 mg |
Beta karoten | 5 mg | 2612 mg |
Źródło: Garlic vs Chive
per 100g | Czosnek | Cebula |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 40 |
Węglowodany | 33.06 g | 9.34 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.1 g | 1.7 g |
Białko | 6.36 g | 1.1 g |
Wapń | 181 mg | 23 mg |
Magnez | 25 mg | 10 mg |
Fosfor | 153 mg | 29 mg |
Potas | 401 mg | 146 mg |
Sód | 153 mg | 4 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.17 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.046 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.027 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.116 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.123 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.12 mg |
wit. B9 | 3 mg | 19 mg |
wit. C | 31.2 mg | 7.4 mg |
wit. E | 0.08 mg | 0.02 mg |
Beta karoten | 5 mg | 1 mg |
Źródło: Garlic vs Onion
per 100g | Czosnek | Szalotka (Czosnek askaloński) |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 72 |
Węglowodany | 33.06 g | 16.8 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.1 g |
Białko | 6.36 g | 2.5 g |
Wapń | 181 mg | 37 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 1.2 mg |
Magnez | 25 mg | 21 mg |
Fosfor | 153 mg | 60 mg |
Potas | 401 mg | 334 mg |
Sód | 153 mg | 12 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.4 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.06 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.02 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.2 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.29 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.345 mg |
wit. B9 | 3 mg | 34 mg |
wit. C | 31.2 mg | 8 mg |
Źródło: Garlic vs Shallot
per 100g | Czosnek | Por |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 61 |
Węglowodany | 33.06 g | 14.15 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 0.3 g |
Błonnik | 2.1 g | 1.8 g |
Białko | 6.36 g | 1.5 g |
Wapń | 181 mg | 59 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 2.1 mg |
Magnez | 25 mg | 28 mg |
Fosfor | 153 mg | 35 mg |
Potas | 401 mg | 180 mg |
Sód | 153 mg | 20 mg |
Cynk | 1.16 mg | 1.2 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.06 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.03 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.4 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.14 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.233 mg |
wit. B9 | 3 mg | 64 mg |
wit. C | 31.2 mg | 12 mg |
wit. E | 0.08 mg | 0.92 mg |
wit. K | 1.7 mg | 47 mg |
Beta karoten | 5 mg | 1000 mg |
Źródło: Garlic vs Leek
per 100g | Czosnek | Rozmaryn |
---|---|---|
Kalorie | 149 | 131 |
Węglowodany | 33.06 g | 20.7 g |
Tłuszcze | 0.5 g | 5.86 g |
Błonnik | 2.1 g | 14.1 g |
Białko | 6.36 g | 3.31 g |
Wapń | 181 mg | 317 mg |
Żelazo | 1.7 mg | 6.65 mg |
Magnez | 25 mg | 91 mg |
Potas | 401 mg | 668 mg |
Sód | 153 mg | 26 mg |
Cynk | 1.16 mg | 0.93 mg |
wit. B1 | 0.2 mg | 0.036 mg |
wit. B2 | 0.11 mg | 0.152 mg |
wit. B3 | 0.7 mg | 0.912 mg |
wit. B5 | 0.596 mg | 0.804 mg |
wit. B6 | 1.235 mg | 0.336 mg |
wit. B9 | 3 mg | 109 mg |
wit. C | 31.2 mg | 21.8 mg |
Źródło: Garlic vs Rosemary
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Garlic Compares)
Polecane dla Ciebie
Jak wyglądają ziemniaki na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaków. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Ziemniaki - kalorie i wartości odżywcze
Ziemniaki zawierają 77 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości ziemniaki (90 g) to około 69 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie ziemniaki zawierają 2.05g białka, 17.49g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Ziemniaki | Kukurydza |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 86 |
Węglowodany | 17.49 g | 18.7 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 1.35 g |
Błonnik | 2.1 g | 2 g |
Białko | 2.05 g | 3.27 g |
Wapń | 12 mg | 2 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.52 mg |
Magnez | 23 mg | 37 mg |
Potas | 425 mg | 270 mg |
Sód | 6 mg | 15 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.46 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.155 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.055 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 1.77 mg |
wit. B5 | 0.279 mg | 0.717 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.093 mg |
wit. B9 | 15 mg | 42 mg |
wit. C | 19.7 mg | 6.8 mg |
wit. K | 2 mg | 0.3 mg |
Beta karoten | 4 mg | 16 mg |
Źródło: Potato vs Corn
per 100g | Ziemniaki | Dynia piżmowa |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 45 |
Węglowodany | 17.49 g | 11.69 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.1 g | 2 g |
Białko | 2.05 g | 1 g |
Wapń | 12 mg | 48 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.7 mg |
Magnez | 23 mg | 34 mg |
Fosfor | 57 mg | 33 mg |
Potas | 425 mg | 352 mg |
Sód | 6 mg | 4 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.15 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.1 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.02 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 1.2 mg |
wit. B5 | 0.279 mg | 0.4 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.154 mg |
wit. B9 | 15 mg | 27 mg |
wit. C | 19.7 mg | 21 mg |
wit. K | 2 mg | 1.1 mg |
Beta karoten | 4 mg | 4226 mg |
Źródło: Potato vs Butternut squash
per 100g | Ziemniaki | Pasternak |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 75 |
Węglowodany | 17.49 g | 17.99 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
Błonnik | 2.1 g | 4.9 g |
Białko | 2.05 g | 1.2 g |
Wapń | 12 mg | 36 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.59 mg |
Magnez | 23 mg | 29 mg |
Fosfor | 57 mg | 71 mg |
Potas | 425 mg | 375 mg |
Sód | 6 mg | 10 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.59 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.09 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.05 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 0.7 mg |
wit. B5 | 0.279 mg | 0.6 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.9 mg |
wit. B9 | 15 mg | 67 mg |
wit. C | 19.7 mg | 17 mg |
wit. K | 2 mg | 22.5 mg |
Źródło: Potato vs Parsnips
per 100g | Ziemniaki | Marchew |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 41 |
Węglowodany | 17.49 g | 9.58 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.24 g |
Błonnik | 2.1 g | 2.8 g |
Białko | 2.05 g | 0.93 g |
Wapń | 12 mg | 33 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.3 mg |
Magnez | 23 mg | 12 mg |
Fosfor | 57 mg | 35 mg |
Potas | 425 mg | 320 mg |
Sód | 6 mg | 69 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.24 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.066 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.058 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 0.983 mg |
wit. B5 | 0.279 mg | 0.273 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.138 mg |
wit. B9 | 15 mg | 19 mg |
wit. C | 19.7 mg | 5.9 mg |
wit. K | 2 mg | 13.2 mg |
Beta karoten | 4 mg | 8285 mg |
Źródło: Potato vs Carrot
per 100g | Ziemniaki | Dynia |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 26 |
Węglowodany | 17.49 g | 6.5 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.1 g | 0.5 g |
Białko | 2.05 g | 1 g |
Wapń | 12 mg | 21 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.8 mg |
Magnez | 23 mg | 12 mg |
Fosfor | 57 mg | 44 mg |
Potas | 425 mg | 340 mg |
Sód | 6 mg | 1 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.32 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.05 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.11 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 0.6 mg |
wit. B5 | 0.279 mg | 0.298 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.061 mg |
wit. B9 | 15 mg | 16 mg |
wit. C | 19.7 mg | 9 mg |
wit. K | 2 mg | 1.1 mg |
Beta karoten | 4 mg | 3100 mg |
Źródło: Potato vs Pumpkin
per 100g | Ziemniaki | Maniok |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 160 |
Węglowodany | 17.49 g | 38.06 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.28 g |
Błonnik | 2.1 g | 1.8 g |
Białko | 2.05 g | 1.36 g |
Wapń | 12 mg | 16 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.27 mg |
Magnez | 23 mg | 21 mg |
Fosfor | 57 mg | 27 mg |
Potas | 425 mg | 271 mg |
Sód | 6 mg | 14 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.34 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.087 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.048 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 0.854 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.088 mg |
wit. B9 | 15 mg | 27 mg |
wit. C | 19.7 mg | 20.6 mg |
wit. K | 2 mg | 1.9 mg |
Źródło: Potato vs Cassava
per 100g | Ziemniaki | Rzepa |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 28 |
Węglowodany | 17.49 g | 6.43 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2.1 g | 1.8 g |
Białko | 2.05 g | 0.9 g |
Wapń | 12 mg | 30 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.3 mg |
Magnez | 23 mg | 11 mg |
Potas | 425 mg | 233 mg |
Sód | 6 mg | 39 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.27 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.04 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.03 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 0.4 mg |
wit. B5 | 0.279 mg | 0.2 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.09 mg |
wit. B9 | 15 mg | 15 mg |
wit. C | 19.7 mg | 21 mg |
wit. K | 2 mg | 0.1 mg |
Źródło: Potato vs Turnip
per 100g | Ziemniaki | Ryż biały |
---|---|---|
Kalorie | 77 | 130 |
Węglowodany | 17.49 g | 28.17 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.28 g |
Błonnik | 2.1 g | 0.4 g |
Białko | 2.05 g | 2.69 g |
Wapń | 12 mg | 10 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.2 mg |
Magnez | 23 mg | 12 mg |
Fosfor | 57 mg | 3 mg |
Potas | 425 mg | 35 mg |
Sód | 6 mg | 1 mg |
Cynk | 0.3 mg | 3 mg |
wit. B1 | 0.081 mg | 0.02 mg |
wit. B2 | 0.032 mg | 0.013 mg |
wit. B3 | 1.061 mg | 0.4 mg |
wit. B6 | 0.298 mg | 0.093 mg |
wit. B9 | 15 mg | 0.003 mg |
Źródło: Potato vs Rice (white)
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Potato Compares)